Стараясь низкое положение-бар сложно, что я могу сделать, чтобы попасть туда?

Я пытаюсь добраться туда, где я могу приседать со штангой на низкой перекладине позиции как в след видео.

У меня возникли трудности, попадая в эту позицию, и я думаю, что это сочетание вещей, одна из которых жесткость в плечах. Что я могу сделать, чтобы помочь мне попасть в правильное положение для нижней части спины приседания?

Чтобы развернуть на то, что мой вопрос, я-то в состоянии войти в положение, но мои запястья закончил свой путь мимо бара и заканчивают оборачивать на него вместо борьбы на верхней части панели. Пытался приседать в таком положении не чувствует себя стабильно, даже пытаясь держать мои локти назад. Я попытался расширить размещение моих запястьях, но расслабленной спиной слишком много и сделал смену в баре много.

+886
mcallinder 20 окт. 2013 г., 15:46:59
31 ответов

У меня было трудное время обучения очищает, но они действительно потрясающие мастера и разблокировки Олимпийских подъемников чувствует, как поступать в штангу братства. В качестве эталона, смотреть это на ютубе замедленное толчке.

У меня есть трудное время, делая взрывной тяги (третий шаг, когда вы эффективно делает вертикальном ряду). Мне прыгать? Я могу использовать движение бедром с конца последнего шага? Ни?

Так что вы действительно не хотите думать о вертикальном ряду. Указатели для меня, что я пытаюсь использовать это:

  • Я разминку делаю вертикальное окно прыгает. Это помогает иметь прыжки свежи в вашей мышечной памяти, а не большая сила медленно работать.
  • Бар в физический контакт выше колен, трогает мои квады.
  • Мне нужно носить обтягивающие трусы, потому что БАР всегда будет пасти, буквально касаясь, моей "области таза".
  • Прыгать и выпрямить спину/бедро. Если руки прямые, это будет двигать планку вверх. После того, как он двигается со своими прыгать, то руки можно согнуть, чтобы удержать его, как он движется на север.
  • Не думайте о гребле его, это будет винт вас в любое время.
  • Вам нужен достаточный вес, чтобы вызвать баллистический характер движения, чтобы произойти. Пустой бар действительно не достаточно для большинства людей и метле, конечно, не. Особенно если ты гребешь ее прямо сейчас, вы хотите использовать что-то, что вы физически не можете подряд. Это хорошо, чтобы узнать некоторые детали с пустом баре, но в итоге вы не можете практиковать прыжки с больших весов, пока вы не иметь большого веса. Даже ~100фунта может быть достаточно, чтобы вызвать баллистического характера произойти.
  • Проверьте количество воздуха под ~500lb чистым: вы можете буквально увидеть свет под его правый ботинок от прыжка. Большинство людей Земли будут немного шире.

enter image description here

Как я могу поймать вес в конце концов? Она должна в буквальном смысле быть на моем плечи с рукой удерживая его на месте? Когда я попробовать этот Я всегда в конечном итоге поймав его в руки (вероятно, боятся ранив плечо на посадку).

  • Вы получаете ваше тело под бар. В бар пойду, куда ты швырнул его, и вы не собираетесь быть в состоянии оказать большого влияния на его горизонтально. Поэтому нужно взять себя в баре.
  • Практика большое Передние приседания, и не убирает, пока вы не освоитесь со штангой в стойке установки. Если я не сделал чистит в неделю, я сделаю некоторый свет Передние приседания так, чтобы напомнить себе, где я хочу в бар, и как он будет чувствовать себя.
  • Лично я считаю, это гораздо легче сделать полный присед очищает (не очищает власть). При более тяжелых весов, очищает власти становятся полными очищает, потому что вы всегда сможете получить зажигалка весом до высшей (чистой мощности установки), чем более тяжелыми весами (присед чистой установки). Я знаю все аргументы в пользу очищает власть, но за мое время я найти нормальный присед в чистоте, чтобы быть легче, безопаснее, включает в себя бонус-Передние приседания, и готовит вас лучше для Олимпийских поднимаясь.
  • Снова, хотя, думаю, выкурим штангой воздухе и получать его в положение стойки. Более тяжелыми весами и полный присед чистом виде позволяет падать ниже, и использовать ваши мышцы как надувной подушке сортов, чтобы поглотить сейчас-гравитационно-управляемый-вес. Ваши руки находятся на перекладине (середине прыжка), как телеграфисты позиции бара. Они не смогут сделать что-нибудь полезное. Это переднее сидение на корточках (стойку) позиция, которую вы снимаете для.

Мои движения не на все жидкости (конечно этот вопрос в значительной степени рассосется со временем, как мне приспособиться к ней).

ЮП. Самая трудная вещь о Олимпийских лифтинг заключается в том, что нет времени, чтобы приспособиться. Как только вы начинаете, вы совершили, вот и все. Это больше похоже на бросок в бейсболе, где у вас есть два десятка вещей, чтобы отслеживать, но вы не можете сознательно думать обо всех из них в середине поля. Вы должны иметь большое движение заблокировано в мышечной памяти, так что вы можете освободить свой ум, чтобы сосредоточиться на отдельных аспектах и не должны держать все это в голове.

Этот вопрос напомнил мне видео Youtube я выложил несколько лет назад, когда я учился чистые, и хороший лифтинг мой друг сумел дать мне некоторую консультацию и скажите мне, где я облажалась. Я бы очень рекомендую получить некоторые видео, с углом как у меня есть, чтобы люди могли видеть ваш профиль, как он относится к бару. Вы сможете получить некоторые хорошие предложения, что путь. Я думаю fitness.stackexchange.com было бы прекрасным местом для критики.

+986
Akhil Srivatsan 03 февр. '09 в 4:24

"Когда ты чувствуешь себя большую часть вашего веса на руки, пытаясь насильно держать свой вес вокруг основания пальцами. Это позволяет продвигать вперед или назад руками, чтобы компенсировать, когда вы выставите слишком сильно или недостаточно. Возможно, вам придется попробовать несколько раз, прежде чем вы доберетесь до баланса. Вскоре вы получите его почти каждый раз. Просто держать весь вес на руках". - Компании

Вам потребуется хорошее чувство равновесия и достойной силы в предплечьях. Просто продолжайте пробовать и практиковать, и вы в конечном итоге получить его.

+943
EyeNvrGetKills 7 сент. 2015 г., 19:08:25
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Из того что я читал, встретились для умеренной интенсивности, между 3 и 6, спортивная ходьба 3 км / ч будучи 3.3 например. Мне кажется, что этот номер должен отличаться от человека к человеку. Есть ли способ для меня, чтобы вычислить меня встретил, скажем, ходьба 3 км / ч на основе процента от максимальной частоты сердечных сокращений или, скажем, оценку VO2 Макс?

+931
Mihail1028 11 окт. 2018 г., 10:56:45

Вы задали здесь два вопроса. Название, которое касается средней численности тучных против тонких, и

"Тонкий человек, даже если они тренируются на прочность, может быть не сильнее, чем тяжелым ожирением человека, который вообще не занимается спортом?"

Для ясности, я буду первый адрес второй вопрос.

Вот некоторые цифры из крупнейших участников Loser

Biggest Loser Fat Mass

Источник.

В среднем, мы имеем

  • человек весом 325 фунтов
  • с 50% жира
  • таким образом, 170 фунтов мышцы

ОК, 170 фунтов мышц не технически точными. "Безжировой массы" также включает в себя органы, кости, но мы обычно не разбить его до такой степени. Несмотря на это, вы можете понять понятие: сильно тучный человек может иметь много мышц на них. (Это будет еще более ясно в момент.)

Если мы выводим средний non-брюзглым лицом, в Америке -мы даже не говорим супер тонкий, мы просто говорим, не страдающих ожирением (ИМТ 22.5)- весит 141 кг, а процент жира в организме 12, то у них есть обезжиренный масса 124 кг.

Мышечная сила связана с площадью поперечного сечения. Чем больше ваши мышцы, тем больше силы у вас есть.

Самый большой неудачник типа с ожирением человек может легко иметь столько жира массы / мышечной массы, а не ожирение общего веса человека.

Так что да, брюзглая персона может легко быть сильнее, чем тонкий человек, из-за того, больше мышц.

Однако, они не могут выразить сразу, что сила. Много людей, страдающих ожирением, имеют много мышц, но если они никогда не гадил раньше, они вполне могут не поднять столько же, как тонкий человек, изначально. Они, возможно, потребуется несколько недель, чтобы адаптироваться к движению на корточках, так что они могут выразить, что сила (нервно-мышечная координация). Как в первый день, кто-то делает тренировки с отягощениями, ноги часто вихляя после пару наборов веса работы.

Но уверен, набросил на диване вокруг? Перемещение мебели? Толкая машину, в которой также заметно больше массы, чтобы опереться на машину, чем тонкий человек? Ожирением человек может наверняка проще с этим.

С точки зрения среднестатистического, что действительно попадает в вопрос перспективы.

Если у меня есть тонкий клиент, который поднимает в течение нескольких месяцев, то у человека, страдающего ожирением, пытаются делать то же тренировки, у человека будет в течение тяжелый день. Если мы вприсядку, потом тяги, потом делаешь выпады, человека, страдающего ожирением, может не сделать это через без головокружения. То есть, если мы массаж термин сила означает силовую выносливость, а не чисто максимальной силы, мы изменили ожидания. Особенно потому, что в этом примере, мы использовали некоторые упражнения, которые сильно зависят от подъема собственного веса.

Если рассматривать прочность относительное прочность, т. е. нагрузка поднята относительно тела -подтягивания любимый пример иллюстрирует относительную силу - то тучный человек никогда не будет сильнее. Относительная сила снижается, когда люди получают более тяжелые (или выше).

Которая приносит конечную точку - мы только разговаривали внешней нагрузки. Если мы говорим о полной нагрузке, если человека, страдающего ожирением, может просто сидеть вверх и вниз встать с кресла -присед коробки - тогда они, вероятно, может поднять больше, чем у худого человека. В конце концов, есть не так много 140 фунт человек, который может приседать 300 с лишним фунтов, более чем в два раза больше веса!

То есть, просто перемещая вес человека, страдающего ожирением, примерно сопротивление обучению. Большее сопротивление, чем большинство худых людей никогда не столкнуться в тренажерном зале. Конечно, тучные люди склонны быть сидячий образ жизни, но это не так, как они на постельный режим.

+887
Noah P 14 окт. 2019 г., 11:27:59

Если вы хотите быть лучше в тхэквондо, не более того. Тренировки два раза в неделю не достаточно. Когда я учился на младших уровнях, я делал 4 жестокие тренировки в неделю плюс plyo/выходные кардио.

Я не тренер, но я думаю, что случайные тренировки вес может сделать вас на самом деле хуже в тхэквондо, потому что быть сильным медленная вещь, вы не хотите. Я уверен, что вы можете найти программу по тхэквондо-конкретные упражнения он-лайн.

+856
Avidh Bavkar 29 авг. 2018 г., 08:32:24

Я бежал полумарафон в Bikilas, и работает ежедневно по бетону с ними без особого труда; это займет некоторое время, чтобы приспособиться, ожидать некоторую боль если вы не нарастить дистанцию достаточно медленно.

Я обнаружил, что KSOs носить через слишком быстро по неровной поверхности, я бы порекомендовал против использования для тех, кто много работает на бетоне.

+838
idkwptc 1 нояб. 2019 г., 20:14:11

Переверните его(рюкзак) на фронт, чувак...повесить его с ног, быть творческим. Размещение будет приносить вспомогательные мышцы, но если вы хотите акцентом на ягодицы, просто поверните его вокруг передней, это потянуть движения, вес будет сосредоточен в вашем центре, и не должен мешать осуществлению на всех (плечи может быть)...

Кстати 5 отжиманий подряд? Почему бы не перейти на 10? или 15?

+837
Balkiops 22 окт. 2015 г., 04:40:51

Недавно я прочитал статью о потере веса лекарств и добавок. Из того, что я там собрались (и я склонен верить, что)

  • Есть очень маленькое количество отпускаемых по рецепту лекарств, которые являются научно (клинические исследования), чтобы уменьшить вес. Те, видимо, тоже имеют очень сильные побочные эффекты и желудка и проблемы с печенью, скорее всего

  • Большинство добавок больше ничего не делать, чем делать как ты писаешь очень дорого, так как нет ощутимого эффекта. Конечно, из-за эффекта плацебо, некоторые люди сообщают, чтобы чувствовать себя лучше или быстрее время восстановления после тренировок...

Итог: поддержания текущего образа жизни (диета, тренировки (если есть)) и просто добавление этих непонятных гелей в вашем рационе не будет иметь абсолютно никакого эффекта и только одно потерять в размер вашего банковского счета.

Теперь немного не по теме :)

Единственный способ снизить вес-это хорошая диета, основанная на хороших, свежих продуктов и блюда, приготовленные с нуля (так что вы знаете, что там) и сбалансированной тренировки (тренажерный зал, бег,...). Последние пункты требуют определенного самоконтроля и умения сказать "нет". Мой личный способ не переучивать себя от поедания, например, сладости, но и фрукты с низким содержанием жира йогурт с медом и черникой-это так же хорошо, как, эм, заварным кремом... так что заменить плохие вещи, сломать привычки и сделать себе пинок Endorphin, когда вам добиться успеха

+819
buick5757 4 авг. 2014 г., 10:30:44

Нет никакого способа, чтобы изменить свой генетический потенциал.

Если вы хотите получить больше и сильнее, вы должны съесть больше (здоровее, лучше и белок важен) и тренировки. Если вы хотите похудеть, вы должны тренировки и едят меньше. Своя важная для того чтобы определить, сколько калорий вам нужно каждый день, а затем увеличить или уменьшить их, чтобы достичь своей цели.

С твердым словом и правильным питанием вы сможете достичь свой генетический потенциал после 3-4 лет обучения.

Если вы не удовлетворяетесь с вашей генетикой стероиды был бы вариант, но я бы не рекомендовал.

+769
citylounge23 14 нояб. 2018 г., 06:24:42

Похоже, что вы достигли критической точки, и, возможно, перетренированность в разы. Долгой тренировки приведет к повышению уровня кортизола, положить ваше тело в катаболическое состояние. Это сделает вас чувствовать себя усталым и даже может привести к задержке роста мышц. Уровень кортизола расти, когда организм находится под стрессом. Конечно разнобой играет большую роль. Какого-либо несоответствия в вашей тренировке будет сеять хаос на ваш уровень энергии.

Несколько предложений:

  1. Пить после тренировки пить сразу после тренировки. Есть много, чтобы выбрать из, Но я обычно покупаю Acceleradeбыл, потому что цена разумная, и это является на вкус довольно хорошо тоже. Хотя, технически Endurox должен быть более эффективным, поскольку он имеет лучшее соотношение белков/углеводов. В любом случае, идея с этими напитками заключается в том, что они будут остановить рост уровня кортизола и помочь стимулировать синтез белка.
  2. Как Лорен уже предлагал, можно попробовать разделять вашу рутину. Возможно 2 или 3 дня в неделю силовые нагрузки, чередуя их с пару дней кардио. Каждая тренировка будет немного короче, и просто, возможно, позволит вам легче восстановиться со дня на день.
  3. Анализируешь свой рацион на несколько дней, и определить, сколько белка, углеводов и жиров вы употребляете каждый день. С обычной, как у вас, возможно, хотят расстрелять за что-то около 30% белков, 40% углеводов / 30% жира.

Если вы найдете правильное сочетание диеты, физических упражнений, отдыха (и питания после тренировки) на самом деле вы должны начать видеть улучшения в вашей трудоспособности, а также ваши энергетические уровни.


Как просили в комментариях: "откуда я знаю, что перебрали"?

Есть некоторые показатели, такие как повышение частоты сердечных сокращений покоя. Но, пожалуй, самая надежная вещь будет обратить пристальное внимание на то, как вы чувствуете себя в день любой тренировки. Если, например, вы все еще чувствуете боль и усталость от предыдущей тренировки, и все равно потом решить для тренировки запишите свои трудоспособность в течение дня. Если вы не смогли поднять вес, или просто выдыхаются быстрее, тогда есть хороший шанс, что это из-за перетренированности.

+735
user45307 27 июл. 2013 г., 16:11:44

Я не беспокоюсь о еде, непосредственно перед сном. Эта легкая для чтения статья обобщает результаты исследования, проведенного с группами людей едят в разное время дня, чтобы увидеть, если она имела никакого эффекта на жировые потери/прибыль. В дополнение к этому есть также неподтвержденная информация, почерпнутые из мусульман пост в месяц Рамадан (вся еда съедена близко к спальне). По неизвестной причине люди едят углеводы в большой комок перед сном потеряли больше жира. Как говорится в статье, недостаточно доказательств, но заявить, что вы должны обязательно варенье все углеводы перед сном, но, конечно, вы не должны быть обеспокоены увеличение избыточного жира или что-нибудь подобное.

Я тоже занимаюсь в тренажерный зал близко к сном. Убедив себя в последние несколько месяцев, что я не придется съесть 6 приемов пищи в день я съедаю почти 1000 моя 3000 калорий незадолго до того, как моя голова коснется подушки и потери жира/мышечной массы находится на все времена высоко. Примечание: Я бы не вклад этого повышения в мою изменением привычек питания, но это лишь добавляет мне уверенности в том, что он не делает разницы. Наши тела адаптируются довольно хорошо, как @Санчо сказал в своем комментарии.

+722
Jignesh Patil 27 янв. 2011 г., 09:38:15

С так много дезинформации по всему интернету, как я могу узнать становой тяги?

+682
Aoba777 16 мая 2016 г., 21:09:21

Работать шесть дней в неделю, Неделя в неделю, мне кажется, это может быть проблемой. Ваше тело требует отдыха, а также. Я думаю, по крайней мере, если вы подталкиваете себя к новым целям вы должны работать один день и отдохнуть рядом.

Работать три раза в неделю для меня всегда было сладкое пятно. Тогда вы всегда можете нарастить упражнения на краткосрочные цели, а потом отдыхать целую неделю. Больше не всегда лучше.

Если это ваша цель, то потеря веса может сделать вас здоровым. Я, конечно, никогда не собиралась одернуть, когда я весил 130 кг, но теперь, когда я вешу 105 кг тянуть вверх гораздо более достижимая стремление.

+589
huhok111 18 июн. 2011 г., 13:28:38

Вы уже начали с неправильного настроя. По сути, вам нужна помощь, но вы отказались от всего, что не соответствует критериям вы хотите-даже если это правильный ответ. Суть заключается в следующем:

Ничто не работает вечно.

Стартовая сила, в то время как многие программы не работают вечно, и это не означало. То же самое касается любой другой стратегии. Чем сильнее вы становитесь, тем больше вам потребуется изменить стратегии. Есть несколько причин, по которым люди попали на плато, которое просто означает, что они должны что-то менять.

Возможность 1: Слишком мало обучение стимул

Это можно просто положить что-то потяжелее в руки и поднимите его. Или можно больше подходов и повторений. Или несколько дней обучения. Это возможно, если вы только один раз поднять неделю.

Вариант 2: Вы делаете слишком много

Если вы постоянно вдалбливать в 90+% от вашего максимума, вы будете чувствовать себя плохо все время. Всегда усталость. Не с ясной головой. Я столкнулся с этим сам в прошлом году после измельчения слишком часто мои приседания. Отвали интенсивность, и жить в 70-80% мира на некоторое время. В то время как вы на него, возможно, урезать комплектов/повторений.

Возможность 3: Слишком много внимания на миофибриллы или саркоплазматическая гипертрофия

Это касается всех силовых атлетов. Культуристам требуется больше внимания саркоплазматическая гипертрофия, а люди, которые хотят поднять тяжелые итог хочу больше миофибриллы гипертрофия. Суть вы должны продолжать прогрессировать. Более большие мышцы имеют больше возможностей для прочности, главным образом потому, что они могут поставлять больше энергии на лифт. Больше масса тела перемещается больший вес. Это простая физика, когда вы смотрите на потенциальную и кинетическую энергию, и передавая это на другой объект. В то же время, вы не можете пренебрегать пар белок, который на самом деле контракт, чтобы переместить вещи.

Я знаю, ты сказал, что не хочу делать саркоплазматического работы, но это может быть то, что доктор прописал сейчас.

Возможность 4: Перетренированность

Если вы проигнорировали усталость слишком долго, добавил новых стрессов в вашей жизни (вне спортзала), то, возможно, вы переступили порог хитрости и скатились в перетренированность. Общие симптомы перетренированности включают раздражительность, тучное увеличение, регрессируя в подъемы, тревоги, потери сна, и/или депрессии.

Если вы серьезно думаете, что это вы, а затем занять некоторое время вдали от тренажерного зала. Не думаю, что об обучении или походы в тренажерный зал, пока он зовет ваше имя. Это может занять пару недель, или это может занять пару месяцев в худшем случае.

Возможность 5: отсутствие фокуса обучение

Ваше тело реагирует на требования, которые вы размещаете на нем. Наступает момент времени, когда для того, чтобы прогрессировать, вы должны сосредоточить свою энергию в одном направлении. Вот где сила спортсменов начните, специализирующихся в бодибилдинге, Пауэрлифтинг, олимпийская лифтинг, или сильный человек стиль обучения. Затем вы делаете работу, которую необходимо сделать лучше, и только этот объем работы. Даже люди, которые успешно пересечь поезд, их усилия сосредоточены на одной дисциплине одновременно.

Возможность 6: питание, восстановление и охрана окружающей среды

Чем больше вы поднимаете, тем больше вам нужно есть, чтобы поддержать подъем. Это не значит, пойти в Макдональдс и съесть 5 бигмаков в день. Вам потребуется достаточное количество протеина, жиров, и углеводов, чтобы поддерживать активность. Старые резервные 1г белка на фунт веса тела больше, чем можно использовать, но он будет уверять, что у вас есть достаточно, чтобы построить мышцы. Тестостерон производится из холестерина, поэтому вам необходимо убедиться, что у вас есть некоторые пищевые холестерина в жиры. Углеводы являются энергией, и вам понадобится много. Если вы делать здоровый выбор, и стараться свести к минимуму воспалительные продукты, вы можете съесть намного больше, чем вы думаете и не толстеть.

Другой недавний вопрос выявятся xenoestrogens, таких как парабены, фталаты и т. д. Xenoestrogens окружающей среды химических веществ, ваш организм впитывает через кожу, или через пищу, что скинут вашей нормальной химии тела. Рецепторы эстрогена в организме, реагируют на них, и они хранятся в вашем жиры. Парабены широко распространены в косметику, но довольно слабый, поэтому не вызывает особого беспокойства. Фалаты в производство, чтобы сделать их мягче, и переведут на вашу еду, когда вы нагреть пищу в пластиковый контейнер. Большинство пестицидов иметь тот же эффект, поэтому убедитесь, что вы моете фрукты и овощи перед приготовлением их. Если вы переключитесь на стеклянную тару для хранения и разогреть себе еду, что также может сделать хорошую разницу. Конечно, органические протеины (курица и травы кормили говядиной), которые не вводят гормоны и лучше источники питания.

В нижней строке здесь, Если вы держите положить мусор, вы не можете ожидать его, чтобы помочь вам быть сильными.

Мои оценки основаны на имеющейся у меня информации

Я вижу признаки возможности 2-5. Поскольку я не знаю вашей дрессировки является тот факт, что вы не хотите слышать о саркоплазматического работы, то вы всегда чувствуете усталость и Ваше социальное тревожное расстройство, похоже, усиливается, и это не похоже на тебя особого внимания у тебя много всего происходит. Я рекомендую брать перерыв хотя бы на пару недель, может даже месяц. Когда ты вернешься, изменить, как ты тренировался. Это больше не работает.

Найти хороший фокус, и программа, которую кто-то разбирающийся в этой дисциплине писали. Придерживаться программы, как написано, по крайней мере пару месяцев. Если вы чувствуете, что вам нужно внести незначительные коррективы, сделай это.

Примечание: строгий гантели кудри являются хорошим упражнением, но они сделают вас лучше, если вы держите его довольно легко, и делать большое количество повторений с ними. Это поможет сделать кровь течет через ваши локти и предотвращения или устранения воспаления.

+579
pc3e 10 июн. 2011 г., 00:44:30

Существует более чем один способ измерения физических упражнений. Да количество калорий, является низким, и увеличить количество калорий, понадобится много восхождений. Низкий уровень кардио и психологических ценностей тренировка может намного превзойти чистое калорийность. Добавьте к этому альтернативному лифта, который даст вам гораздо меньше. Я говорю о том, что вы должны принять по лестнице, когда это возможно, но не использовать его в качестве основного упражнения. Каждый немного помогает.

+563
lkcl 15 мар. 2010 г., 08:20:20

Мне 28 лет, 174 см, 110 кг чистого жира :D и я всегда чувствую себя уставшим. Я езжу на работу на велосипеде около 20 км в день, но в невысоком темпе, около 9-10км/ч. Сейчас я поменяла работу и у меня цикл в 15 км, чтобы добраться до капля моего ребенка в школе и ходить на работу и около 4 или 5, чтобы вернуться домой. Я тоже начал в тренажерный зал около 3-4 месяцев назад, занимаясь в основном для поднятия тяжестей в среднем 3 раза в неделю и через несколько недель увеличить вес. Хотя я всегда чувствую усталость (у меня гипотиреоз, но я принимаю гормоны, и я хорошо спать, но я борюсь, чтобы проснуться всегда уставшая), мой плохой холестерин высокий и хороший уровень холестерина вниз, и я, кажется, не будет терять вес. У вас есть какие-либо советы давать?

+524
Rivu Chakraborty 23 окт. 2011 г., 22:26:45

Я тренируюсь регулярно, но хотите улучшить свои ядра/прочности АВ.

В течение дня я сажусь на мяч для йоги или стоять.

Все чаще мои мышцы желудка расслабляются, когда я становлюсь слабым.

Я искал пояс АБ, которые шокируют/напомни мне, когда желудок pooching на многое. Не повезло еще.

Какие-либо рекомендации?

+521
user132360 5 апр. 2012 г., 22:55:29

Там может быть любое количество причин для боли в суставах. Там много соединительной ткани (сухожилий и связок) в крупных суставов, а также хрящей и синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Эти общие правила помогут вам диагностировать, что происходит:

  • Боли нет, но звук "крекинг". Обычно это безобидные ощущения, возникающего перед совместной готова к интенсивному использованию. После того, как газа в синовиальной жидкости убегает (появляются шумы), сустав обычно грунтуется и готов к работе. Безопасно игнорировать.
  • Тупая боль в мышцах. Это вызвано прошу больше мышц, чем они готовы дать. Это временная ситуация, пока тело не может адаптироваться и заботиться о накопление молочной кислоты. Безопасно игнорировать и продавливать.
  • Боль в колене с "разболтанность" сустава. Это может сопровождаться отеками. По сути связки (кости соединений) и сухожилий (костно мышечных соединений) не должны быть растянуты. Когда это случается, они не могут выполнять свои обычные обязанности и может привести к серьезным травмам. Применять рисовый протокола в качестве первой помощи и получить его проверили.
  • Резкая боль со звуком "крекинг". Особенно если это сопровождается отеком, возможно, порвали связки. Безусловно, получить его проверили, а дальше напряжение будет только сделать травмы хуже.

Для получения дополнительной информации о травмы колена и диагноз, пожалуйста, ознакомьтесь с этой статьей.

Если проблема первые два пункта, остальное важно. Что отдых должен сопровождаться позволить показаться врачу.

+501
Octaviour 27 февр. 2010 г., 16:16:52

Я бы реализовать какое-то время кардио, а также хороший план диеты для часть похудения. Если колени дают вам неприятности, попробуйте эллиптический тренажер или велотренажер или даже бассейн, если у вас есть доступ. Если вы используете орбитрек или велотренажер я бы пошла на интервальные тренировки, а не на расстоянии, как это будет лучше зеркало циклы быстро, затем медленнее, движения в реальный баскетбол. Я также хотел реализовать некоторые плиометрика вместе со взвешенными упражнения для нижней части тела, чтобы построить мышцы спины, медленно. Просто искать нижняя часть тела, плиометрика упражнения на Google для различных упражнений и для взвешенного сверл, я хотел бы сделать вещи, такие как приседания и теленок поднимает, чтобы дать вашего более низкого тела добавляется сила. Также выработать свой раздел в животе упражнения, как поднятие ног среди других упражнений. Наконец реализовать некоторый свет верхней части тела упражнения, как кудри и различные жимы.

+476
colourlessgreen 27 июл. 2014 г., 01:44:39

Это трепать, но, если бы я был тобой, я бы обратить пристальное внимание на ваши симптомы. То, что вы описываете, может быть началом синдром грушевидной мышцы , который является общим в бегунов. Я бы включил в грушевидной стрейч в свой рацион, если вы не уже делают это.

+464
Uxus 9 июл. 2015 г., 18:07:37

Какое рекомендуемое время для работы, в отношении времени приема пищи и голоде (количество сахара в крови)? Если ответ зависит от цели упражнения, объясните, пожалуйста, для потери веса.

+459
Scotty Jamison 15 авг. 2014 г., 11:52:20

Спит 20 минут освежит ваш ум, давая ему быстрый отдых, в определенном смысле обманывая его, думая, что вы имели хороший сон. После того, как вы слишком вы будете начеку и энергичными, но очень важно, чтобы получить хороший ночной сон после этого.. я делаю это почти каждый день после работы, и я могу честно железнодорожный 50% тяжелее, чем если я не нап плюс гораздо здоровее, чем до тренировки или любой кофеин добавки. ..

+436
JaQueena 17 мар. 2019 г., 01:46:21

Вы обычно хотите, чтобы дать каждой мышцы 72 часа, чтобы излечить. Для максимального результата попробуйте разорвать ваше тело на 3 части. Давить мышцы( грудь, плечи и трицепсы), ноги, а затем потяните мышцы( спина и бицепс). В идеале вы хотели бы получать 1 грамм белка на каждый фунт тела.

+340
Despertar 13 авг. 2012 г., 08:36:24

По моему опыту, управления нагрузки, что является наиболее важным для вопросов сухожилия. Во-первых, снижение нагрузки (бег и реабилитационные упражнения) к несметное количество. Затем, постепенно увеличивая ее. Как правило, мы начинаем со статических упражнений теленка, теленок поднимает, потом погрузили теленка поднимает, потом прыгает, как прыгнул на реабилитацию. Тщательный мониторинг того, сколько работает и голени-упражнения вы можете справиться. Показатели, что вы делаете слишком много: жесткость, особенно на следующее утро. Боль - боль не может быть хорошим индикатором, я обычно хочу видеть, что боль не хуже 24 часов и, как правило, не увеличивается с увеличением нагрузки.

+318
Danatela 13 дек. 2016 г., 15:26:36

В чем разница между завиток молотка и регулярно виться? Я понимаю форма различия. Я ищу анатомическая ответа.

Более конкретно, какие различия в мышечных групп (бицепс) делает завиток молотка и регулярные тренировки скручиваемости?

Существуют ли конкретные преимущества от выполнения завиток молотка и регулярно виться?

+292
Prabahar S 30 июл. 2012 г., 23:23:55

Я IT-инженер и большую часть своего времени я провожу рядом с моим ПК. Я заметил через несколько месяцев, что я набрала много веса и теперь она на 100кг. Звучит слишком много для меня. У меня нет медицинского условия, но я знаю, что мне нужно только снизить по нескольким причинам.

  1. Я может в конечном итоге иметь некоторые заболевания.
  2. Это выглядит довольно странным, когда я смотрю на себя.
  3. Это немного удручает.

У меня высота 5'7" и хотели бы уменьшить. Пожалуйста, посоветуйте и дайте мне знать несколько сайтов, где я могу получить правильные инструкции. Если вы можете предложить что-то, что будет достаточно хорош. Я спрашиваю, потому что я знаю, что я не делаю хорошо из-за моего веса.

+262
sowon kwon 20 июл. 2013 г., 15:04:28

Я использовал, чтобы сделать живот упражнения ежедневно. В результате я получил несколько сильных мышц под кожей. Но все равно мой живот выпятился, как что-то заполнил в ней, как воздух или вода.

Пожалуйста, предложить некоторые советы, чтобы уменьшить его.

+242
user2651821 27 янв. 2012 г., 02:10:46

Единственный побочный эффект, который может возникнуть из-за supplementating креатин без жидкости, желудочно-кишечные расстройства, вероятно, из-за осмотической нагрузки, как сообщили в РЭС спортивных мед. 2008;16(1):15-22.

Брызгать на теплую пищу, скорее всего, нет проблемы.

Креатин застрял на стакан с обычной водой, скорее всего из-за "плохой" Марка креатина. Микронизированный рода, как правило, не прилипать к стеклу при помощи обычной воды, и если ты беспокоишься об этом, дополнение немного больше, чтобы компенсировать креатин в стекло.

Относительно, принимая креатин с сахаром, просто взяв стакан напитка с глюкозой (примерно 30 гр глюкозы) не сильно. Повышенное усвоение креатина происходит от инсулина, вызванный глюкозой. Только высокая и supraphysiological концентрации инсулина значительно увеличить потребление креатина в мышцах. Как сообщили в Am J в Физиол. журн. Декабря 1998;275(6 ПТ 1):E974-9. Это в значительной степени означает, что вы должны взять 100+ гр глюкозы. Не очень выгодно, если вы спросите меня.

+208
Doctor JO 9 сент. 2016 г., 15:19:09

Ваши пальцы короткие? Что может быть усугубляет проблему. У меня пальцы короткие - я не могу одной рукой мяч. Некоторые боковые опустите полосы имеют пены, что делает его большой окружности. Я обычно использую бар коврик-меньше (из-за моих пальцев не хватало).

Кроме того, вы не должны использовать "обычные" методы целевой спину.

Вы можете попробовать гиря становая тяга.

Вы можете попробовать использовать различные панель вложений для LAT вытягивает вниз машину, как V-бар и посмотреть, если вам нравится "чувствовать", что лучше. Этот сайт также показывает "узким хватом" другие ручки, например обратным хватом, нейтральным хватом, верхним узким хватом, и т. д..

+201
JustAnotherComputerScientist 13 июл. 2017 г., 08:32:41

Описание вы кладете в свои собственные слова, похоже, правильно, в этом вопросе, что инсулин делает жир. Однако, инсулин является необходимым гормоном. Это потребление лишних калорий и недостаток физических упражнений, что делает людей жир. Инсулин может конвертировать жирные кислоты, углеводов, и белков в жировые молекулы; однако, инсулин используется примерно в десять раз больше энергии, для преобразования углеводов и белков в жиры, чем это делает для преобразования жирных кислот в жировые молекулы.

Вот отличная статья о том, как жировые клетки работать: http://health.howstuffworks.com/human-body/cells-tissues/fat-cell.htm.

+121
Snrtist 11 февр. 2010 г., 17:23:38

Вы можете попробовать вы сами себе тренажерный зал Марка Lauren упражнений с собственным весом у себя дома и вам не нужно купить любой тренажерный зал инструменты.

Вы можете начать тренироваться это делать лестницы легко сначала, потом постепенно все лучше и лучше после того, как вы привыкли к своей мышечной выносливости практике.

У меня есть мой основной арматурщик/более жесткие по этим. Я не могла поднять свое тело, чтобы сделать только один пуш-ап год назад, прошлой ночью я просто понял, что я могу сделать классический пуш-ап правильно по 60 раз, а общая по-видимому расти до тех пор как я практикую его неутомимо. Я тоже раньше выпады и приседания в наше время, чтобы сделать ноги сильнее и я счастлива :-)

Я делаю это упражнение, когда я боюсь, что это будет дождь на дороге, если я хожу/бегаю на улице.

+59
tiredpixel 20 дек. 2011 г., 17:57:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil