Есть аниматор тела можно использовать для демонстрации движений?

Я только что обнаружил хорошее упражнение calisthenic, что я чувствую себя лучше, чем описано. Есть аниматор человеческого тела, где я могу переместить его, записать его, а затем поделиться им?

+444
Thourq 14 мар. 2017 г., 09:12:24
39 ответов

Недавно я начал брать уроки паркура и после весь день прыгая и скача вокруг, вокруг моей сгибателей бедра (или можно сгибателей бедра сама, я не врач) болит. По какой-то причине, это, кажется, происходит только в моей правой ноге (вероятно, из-за склонности к хранилище определенным образом на основе праворукость). Когда я стою на левой ноге, а затем поднимите и поверните правую ногу, он чувствует, как сухожилие, будучи пойманным на чем-то. Иногда после нескольких поворотов или растяжка, это чувство не уйдет (хотя боль остается), но потом снова вернуться.

Я изо всех сил стараюсь не попасть в ловушку, пытаясь самостоятельно поставить диагноз с помощью интернета и я не могу позволить себе врача на данный момент, поэтому я надеюсь найти некоторые советы здесь. Кто-нибудь знаком с чувством, что я описываю? Как я могу лечить и предотвратить?

Пытаясь раздвинуть колени вниз, в то время как в бабочке позиция вызывает ощущение стянутости (обеих ног) в том же месте, и я верю, что это может быть похоже на то, что плакат на подобный вопрос опыта.

+996
user58611 03 февр. '09 в 4:24

Я задаюсь вопросом о том, как увеличить свою манжету вращающего устройства и активированные подтягивающие упражнения?Я думаю, что следующие практики повысить свой вращательной манжеты активации на подтягивания.

-Широким Хватом

Взвешенные подтягивания с малым числом повторений или веса смотались с высокого числа повторений?

+989
Pyjamathur 21 янв. 2011 г., 04:10:43
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Едят поздний ужин не рекомендуется за нарушений сна, а также для взвешивания выгоды. Пищеварение займет примерно 4 часа для еды, чтобы покинуть желудок. Там спит 3-4 часа после ужина, чтобы желудок отдохнул и таким образом обеспечит хорошее качество сна. Было отмечено, что люди, которые не спят склонны набирать вес (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23319909). Следовательно, хорошо спит, имеет принципиальное значение для Даже обеспечения мы теряем вес. Поскольку люди склонны спать только после тренировки, поэтому потребляемых калорий может привести к прибавке веса. В случае с тренировки поздно вы могли бы использовать некоторые из калорий , однако в зависимости от того, что вы съели, вам все равно может не добиться хорошего качества сна из-за напряженного живота. Поэтому, делайте зарядку и просто спать 3-4 часа после ужина, чтобы максимизировать на поддержание здорового веса.

+989
Geor Valladares 8 мая 2018 г., 04:11:39

Подумайте: даже Папа Римский (предыдущий папа, я думаю, это на самом деле анекдоте от Арнольда Шварценеггера из его автобиографии "вспомнить все") и время, чтобы тренироваться более часа в день.

У вас действительно нет времени для вашего здоровья

+988
Wiles01 6 нояб. 2010 г., 07:08:04

Мне вот интересно, если я мог бы сделать обычные приседания, а не приседания с весом (потому что у меня ничего нет спортзала рядом) Я хочу построить большую задницу, но я слышал, что он не будет работать, если у вас нет весов и правильного питания, и это может сделать ваш зад меньше, а не ..ну у меня есть план диеты, просто нет весов.. какие предложения.?

+982
RPK 2 окт. 2012 г., 03:59:18

Я боюсь, что если я похудею я буду дряблой кожи, есть ли способ, чтобы избежать дряблости кожи при потере веса?

+977
user16097 30 янв. 2018 г., 13:58:17

У меня есть определенная процедура, которая предполагает поднятие тяжестей и кардио. В гиревой части я делаю 4 подхода по 8 повторений несколько упражнений, распределенных на 5 дней. Я не уверен, если я должен дать более подробную информацию, но мой вопрос не о типе упражнения нужно включать. Я чувствую, что я готов увеличить количество упражнений, которое было моим первоначальным планом, но я не уверен, что лучше изменить:

  1. Переключатель на 5 подходов по 8 повторений.
  2. Переключиться на 4 подхода по 10 повторений.

Есть ли разница между ними с точки зрения преимуществ, которые они дают?

+941
user29108 20 июл. 2015 г., 00:04:21

Вопрос: какой врач я должен увидеть, чтобы оценить, является ли или не мой жир может быть сокращен за счет дальнейшей диеты и физических упражнений?

Фон: Я был заядлым атлетом кроссфита в течение 2 лет. Я работаю около 5 раз в неделю. Я ем здоровую пищу (в основном палео плюс молочная с редкими чит еды). В феврале я начал измерения и отслеживания моего приема пищи через зональную диету просто так что я могу убедитесь, что едите достаточно пищи и достаточно жиров/белков/углеводов.

Я был толстым от начальной школы до колледжа из-за плохого питания и отсутствия физических упражнений. Теперь я "скинни фэт" и как бы я ни скорректировать свою диету или уровень активности, уровень моего "жирок" не меняется. Я дошел до 165 фунтов на 6'1" и еще жирок, несмотря на несколько изможденный вид.

Мой основной лечащий врач осмотрел меня и сказал, что я никогда не смогу его потерять, естественно – я застрял с ним. Хотя я считаю она права, я хочу получить 2-е мнение от кого-то с опытом в состав тела. Любом направлении?

+935
Jack Miles 23 мая 2013 г., 06:55:11

Крепатура, по типу боли в мышцах, которые вы получаете от тренировки, это не показатель чего-либо другого, чем ваше тело используется не для того, что ты сделал.

Если два человека тренируются вместе и складывается болезненность и другие не это просто означает, что другой человек настраивается уже на эту процедуру. Это не негатив у всех и человек, который больной не получает никакой дополнительной пользы от тренировки.

Это звучит как вопрос вы задаете очень обходя вопрос вы хотите задать, из-за вы намекаете, что человек, который не сердись "получит хорошую тренировку и добиться успеха". Это не тот случай. Боли есть не что иное, чем ваше тело не доводят до чего-то, и больное тело все еще может продолжать работать.

+926
Barbara Monriet 5 нояб. 2015 г., 09:44:58

Вы действительно задаете два вопроса. Ваш первый вопрос "какой план обучения я должен использовать для улучшения моей запущенной 5К раз?" Есть много разных планах онлайн, они будут назначать диапазоны частоты сердечных сокращений, как правило, зависит от вашего возраста. Это не особенно точны, но они неплохое место для начала.

Также можно установить полигонах с использованием испытательный полигон, где вы выходите, запустить назначают стресс-тест и измерьте свой сердечный ритм, но это не то, что я рекомендовал бы для тех, кто только начал бегать.

Я рекомендую найти хорошего бега-форум специфический, и задавая им вопрос.

+852
Kallen Ding 21 июл. 2011 г., 13:05:37

Терминология может зависеть от того, где вы находитесь. Нет действительно никакой такой вещи как "обычной йоги". Я знаю, что в США многие люди ассоциируют "йога" с хатха-йоги, который обычно означает, что акцент делается на строительные блоки и позы на растяжку-типа позах.

Силовая йога, с другой стороны, это виньяса или аштанга-стиль, флоу йога; йоги власти быстро перемещаться между позы, но позы часто направлены на развитие силы, а не гибкости. (Любого типа йога улучшит вашу гибкость; я говорю в относительном выражении здесь.) "Силовая йога", в то время как вдохновленный Аштанга, не следовать строгому распорядку поз. Есть свобода для позы меняться от одной сессии к другой.

Обычная рекомендация в отношении питания должен ждать по крайней мере 3-4 часа после приема пищи для практики любого вида йоги, или через 1-2 часа после легкого перекуса. Если вам действительно нужно питаться правильно, прежде чем заниматься йогой, есть что-то светлое, как фрукт.

Я не рекомендую пытаться изучать йогу самостоятельно, если вы никогда не делали любой тип йоги перед. Нет замены за то, что учитель сможет показать вам позы поближе и с разных ракурсов, и, чтобы прийти и исправить свои корчит из вашей практики. Вполне возможно, травмировать себя, выполняя позы неправильно, особенно неоднократно (я предполагаю, что вы не занимаетесь йогой всего один раз и потом бросить). Это, как говорится, родни Йи силовая йога DVD-диски хороши для занятий дома.

Насколько делаешь как в тот же день; если у вас нет травм, которые мешают вам вести активный образ жизни, вы можете сделать столько йога, сколько вы хотите в один день. Я знаю людей, которые делают 1-2 часа йоги каждый день, вплоть до людей, которые практикуют четыре или пять часов в день.

+817
user57019 24 янв. 2017 г., 09:57:58

Вы делаете хорошее дело, разминается сначала с прогулки или медленный темп выполнения. Ничего плохого в этом нет.

Лучший способ улучшить свой ход, простой, как это звучит, чтобы запустить другое.

Последовательность-ваш лучший друг. Кстати, чтобы быть последовательным, чтобы медленно увеличить нагрузку на тренировках. Если вы выходите на улицу и бегите трудный день, тут требуется несколько дней отдыха, вы, вероятно, нужно отвалить свой темп или расстояние немного.

Сосредоточиться на получении в рутину. Я предложил бы около 3 дней в неделю, если вы только начинаете. Более опытные бегуны могут поднять вверх. Работа на несколько коротких или средней дистанции работает в будни и в долгосрочной перспективе на выходные. Вы строите до 10км, не работает все сразу.

Медленно увеличить расстояние от каждой из этих, возможно +1 км каждую неделю или две. Идея в том, чтобы построить прогрессивную тренировочную нагрузку, что ваше тело будет адаптироваться. Пешеходная часть времени это нормально, если вам нужно. Вы должны быть в состоянии вести разговор. Дышать слишком тяжело говорить = слишком усердно работает. Причина в том, что вы работаете над вашей аэробной двигателя. Тяжелее усилий сделать более на ваш анаэробной мощности, которая не то, что вам нужно на 10км. Прилагаем все усилия и увеличить риск получения травмы.

Надеюсь, что помогает. [источник = мне, 6х Железный финишер]

+810
Arnav Kavadia 26 июл. 2018 г., 15:40:12

Я была раздражающая боль в ноге, что было остаться и не уйти на долгое время, не вызваны непосредственно бег на длинные дистанции, но, конечно, усугубляется его.

Из всех вещей, которые я пробовал, единственное что помогло поднятие тяжестей. Я не уверен, если это приседания, тяги или комбинации из них, что сделал это, но вскоре после того, как я начал, боль ушла.

Было бы невозможным для меня, чтобы сказать, если то, что вы испытываете такое же, как и то, что я испытал, но есть множество преимуществ, из хорошей, простой, атлетический рутины, так что это определенно стоит попробовать.

+808
Selector Keon 8 мар. 2017 г., 15:09:46

Я ищу альтернативные трицепс упражнения, используя вес тела, свободные веса или с машиной. Поворот: у меня локтем гольфиста. Не то, локоть гольфиста, который регулярно болит (на самом деле это никогда не помешает), но она по-прежнему чувствует себя странно, когда я сгибаю руку более чем на 90°, а его под тяжестью давления.

Из-за этого, такие упражнения, как отжимания, приседания, жим лежа не оптимальны для меня.

Вы можете думать о любых других трицепс упражнения, которые эффективны, но не требуют полного спектра движения рук?

(Извините за английский. Если вы не понимаете, пожалуйста, скажите мне, и я постараюсь уточнить.)

+735
Treffynnon 3 янв. 2011 г., 22:51:18

Вот некоторые личным опытом советы, которые помогут вам в вашем путешествии:

  • Я могу оставаться на почве в 2-3 раза больше, чем на беговой дорожке. Другими словами, в 2 км открытом воздухе звучит более "реально", чем 1 милю на беговой дорожке бегать.
  • Бега по тропам и дорожкам с другими бегунами проходя мимо мотивирует 1,5 - 2 раза больше, чем дорог при отсутствии других пешеходов.
  • Работает с группой или друг предлагает лучшие результаты.
  • Поезд к большой гонке с большим количеством людей. В большой гонке, там всегда куча людей быстрее и медленнее, чем вы независимо от того, как быстро или медленно вы.
+730
PiousCape262 28 мая 2012 г., 16:14:16

Длинные и короткие его заключается в том, что мы можем никогда не узнать, потому что кроссфит не имеет механизма отслеживания травм в своей системе. Система является одним из филиалов, не франшизы, что означает, что любое физическое расположение не обязана предоставлять стандартный набор упражнений, и нет центральное расположение для отчетности. Один тренажерный зал кроссфит может научить правильному безопасный метод подъема. Другой может выступать "любой ценой" и кисти травмы позвоночника под ковер, заявляя, что они "просто не имеют, что это берет". У вас может быть преподаватель с опытом работы в спортивной тренировки или у вас может быть парень, который присутствовал на семинаре в выходные и считает, что "боль-это слабость, покидающая тело" и что травмы-это признак слабости, что ты не можешь избавиться.

Было несколько попыток, чтобы получить больше данных. Одно исследование "природа и распространенность травмы во время кроссфитом" с 2013 года, которым занимаются отправкой опросы людей на кроссфит форумов:

Целью данного исследования было определить показатели травматизма и профили спортсменов кроссфит полученных во время плановых учебно-тренировочных кроссфит. Онлайновый вопросник был распространен среди международных кроссфит онлайн-форумах. Собранные данные включали общие демографические данные, учебные программы, профили травмы и дополнение использовать. В общей сложности 132 ответы собраны с 97 (73.5%), имеющих получил травму во время тренировки кроссфит. В общей сложности 186 повреждений, с 9 (7.0%), требующих хирургического вмешательства. Травматизма 3.1 на 1000 часов обучение было рассчитано.

Другой, "травматизм и моделей среди кроссфит атлетов", с 2014 года, использовали тот же метод исследования.

Завершено в общей сложности 486 участников кроссфит исследования и 386 соответствовали критериям включения. Общий уровень травматизма был определен 19.4% (75/386). Самцы (53/231) были ранены более часто, чем женщины (21/150; Р = .03). Во всех упражнениях, уровень травматизма значительно отличались (Р < .001), с плеч (21/84), в нижней части спины (12/84), и колено (11/84) является наиболее часто травмы в целом. Плечо чаще всего травмы в гимнастических движений и пояснице чаще всего травмируется при движениях пауэрлифтинга. Большинство участников не сообщают до травмы (72/89; Р < .001) или дискомфорт в области (58/88; Р < .001). Последний, травматизма значительно снизилось с участием тренера (П = .028).

В конечном счете, кажется, много зависит от того, какой тренажерный зал вы посещаете, как квалифицированные учителя (все, что требуется для сертификации выходные семинара и комиссии), сколько контроля вы получаете, и как хорошо вы работать спокойно и прислушиваться к своему телу.

Я добавлю пугалами более экстремальные методы тренировки, такие как кроссфит, рабдомиолиз, по сути, ваши мышцы самоуничтожения из-за почек нахождения слишком много примесей в крови от разрушения. Это одно из немногих условий, кроссфит признает риск с их программой, но официального ответа несколько тревожно, что оно подразумевает, что это не актуальная проблема с программой, а участники слабость, или по крайней мере, не "правда" кроссфит спортсменов.

Спортсмены из обычных учебных программ нашли, что по отношению к кроссфит-спортсменов) они не может поддерживать столь же высокие нагрузки, б) они скорее всего страдают ортопед-травматолог пытаюсь, и С) они развиваться рабдомиолиз при уровнях выходной мощности, которые легко поддерживается кроссфит завсегдатаев, в том числе женщин, пожилых спортсменов и детей.

В самом деле, многие критики кроссфит приняли "рабдомиолиз шут" (или "дядя рабдо") в качестве неофициального талисмана заменить другим неофициальным талисманом, "Pukie клоун", как примеры нездорово заставлять себя за свои пределы, но рабдомиолиз дополнительно свидетельствует о том, что существует потенциальная возможность постоянное повреждение от перетренировки.

Rhabdo the Clown

+707
countermats 5 июл. 2018 г., 10:02:30

Рик Онг

Я не пытаюсь сказать вам, не брать советы из интернета, но я думаю, что это отличная идея для вас, чтобы пойти в ПТ (психотерапевт). Попробуйте найти пт с имеет ОК (сертифицированный специалист по ортопедической), СКС (сертифицированный специалист по спорту) или с сертифицированным Маккензи. Не то, что другие оч не сможет помочь вам. Просто эти ПТС (сертифицированный) намного более хорошо округлены, когда дело доходит до рук и ручной или механической диагностики и лечения боли в пояснице, ортопедических и спортивных травм.

Я знаю, что это может занять некоторое время (бумажной работы, страхование, ПТ направления и т. д.) и деньги, но если вы действительно хотите, чтобы некоторые отличные советы не только позаботиться об этой проблеме, с которыми вы столкнулись, но и давая ему снова вернешься, то я настоятельно рекомендую вам сходить к ПТ.

Грыжа межпозвоночного диска может быть в сторону передней (передней), задней (Back) или заднебоковых (назад и в сторону - чаще всего). Именно поэтому ПТ сможет выполнять некоторые специальные тесты, в ходе оценки выяснить, какие упражнения и план лечения лучше всего подходит для ваших симптомов и проблем.

Дать ему попробовать. Удачи!

+706
Tom Glabst 11 нояб. 2018 г., 16:04:46

Человеческий разум не предназначен для делать 2 вещи одновременно. Возможно, вы слышали люди многозадачности, но на самом деле, они просто переключение фокуса между 2 вещи. Что они утверждают, как многоцелевых, на самом деле прыжки назад и вперед между 2 задачи. В результате, производительность страдает на обоих концах. Это, возможно, не полностью применимы к вашей ситуации, но если вы смотрите телевизор, вы сосредоточены на шоу, а не на тренировки. Я не говорю, что нет никакой пользы на всех, но не так сильно, как полностью сосредоточен режим тренировки может доставить. Есть также шансы, что вы можете навредить себе. Я знаю, что 10 кг-это не много, но достаточно, чтобы навредить, если его уронить случайно.

Почему бы не отдохнуть от ТВ, когда они показывают эти смешные объявления, и прокачаемся за это время?

+701
Austin Wagner 20 июн. 2013 г., 03:40:39

Несколько возможностей:

Вы можете получить боль от работы с новой обуви, независимо от того, является ли новая обувь "наилучшее" для вашего тела. Разительные перемены в обувь означает кардинальные изменения в управлении ворота, значит, вы работаете таким образом, что отличается от того, что вы привыкли. Это иногда легко не заметить, как небольшие изменения могут повлиять на вас, но когда вы протягиваете, что небольшое изменение на протяжении многих километров, это может действительно добавить вверх. Например, если вы идете от обуви с большим количеством обивка в один с небольшой отступ, ваш организм не будет привыкать к виду влияние, которое он скоро получит. Вы должны обучать его, чтобы справиться с этим.

Другая возможность-свой работающий магазин просто облажались. Они часто рекламируют себя как экспертов в управлении технологии обуви, но на самом деле они в основном низкооплачиваемые работники магазина. Если у вас есть старые ботинки, вы можете попробовать запустить в тех, кто на неделю и посмотреть, есть ли улучшения. Если это так, то сделать бренд, который похож на те. Я, лично, не верю в "лучше всего подходят для вашей ноги" идея о том, что обувные магазины продают. Вы можете работать практически в любой обуви, но все они отличаются определенными способами, поэтому она требует подготовки.

Окончательный возможность-вы просто будете тяжело. Это распространенная ошибка пытаться работать в той же интенсивностью, как никто еще до перерыва. Вам не придется начинать с нуля, но вам придется тянуть немного назад и создать резервную копию.

Общей темой для всех трех возможностей нужно отступить на расстояние и скорость. Затем создать резервную копию. Это будет быстрая сборка-хотя. Мышечная память творит чудеса при этом.

+617
Luis Neto 16 сент. 2018 г., 17:42:45

Партнер растяжение может быть полезным для этого. Стенд с вашей спиной против стены и есть лифт партнер одну ногу вверх, растягивая подколенное сухожилие. Подержите немного, а затем посмотреть, если вы можете пойти немного дальше. Это должно сохранить вашу нижнюю часть спины из натяжной как долго, как вы не наклоняйтесь вперед от стены во время растяжки.

+573
Fernando Guzman Aguado 21 июл. 2014 г., 02:29:45

Вы можете захотеть взглянуть на криволинейной механическая беговая дорожка. Они не дешевы. Я никогда не пробовал одежде на один я использовал в тренажерный зал. Хорошее резюме доступных моделей

+526
kylenser 27 янв. 2018 г., 13:59:03

Возможно, просто максимальная высота для одной коробке прыжок/прыжок вверх (если вы не хотите, чтобы техника как фактор совершенствования). Я надеялся/ожидал, что настройка позволяет увеличить высоту.

У меня есть друг, который был учебный прыжок немного, он выиграл несколько дюймов за, может быть, 2-3 месяца интенсивной подготовки. Но я думаю, что удвоение вашей коробке высота прыжка намного сложнее, чем удваивает свой вес присед!

+508
Rizzma Widyawati 19 нояб. 2013 г., 09:34:58

Я читал несколько потоков и, кажется, очень запутанной про лишний вес людей, которые пытаются вернуться в форму (снижение веса+потерять жир+мышцы). Выглядит много, чтобы сделать все три вещи сразу, но я уверен, что это может быть достигнуто. Некоторые говорят, что "легкие веса и больше повторений, чтобы похудеть", какие-то советы "поднимать тяжелые и менее повторений для похудения","смеси сопротивление и кардио для потери веса". Они, кажется, отсутствует техническое описание. Что лучше(или лучше) из всех этих, только правильное питание, здоровый образ жизни и регулярные физические упражнения.?

+504
kw tung 6 нояб. 2011 г., 08:10:43

Когда делаю (стоя, накладные) пресс, как описано в стартовом сила, ваши локти должны оставаться в вертикальной плоскости, под руки и в перед вашей руки (более или менее), оставаясь на одинаковом расстоянии друг от друга, нажать на прут? Или они должны выезжать, подальше друг от друга некоторые, во время движения?

Когда я делаю это, мои локти, как правило, чтобы вспыхнуть некоторые. Я думаю, что это меняет набор мышц в данном упражнении. Я не уверен, если это ошибка, которую я должен исправить (уменьшить вес, если это необходимо), или если я должен просто игнорировать его.

Я не видел этого в полной мере учтены в стартовой силы, но я, возможно, пропустил его. Переговоры Rippetoe о правильной вертикальной траектории, а все фотографии людей, которые делают лифты профиля выстрелов, не прямо.

Спасибо.

+495
Milana Verde 9 февр. 2016 г., 18:37:20

Кто-то сказал мне, что пока я занимаюсь поднятии тяжестей с помощью гантелей, а именно поднятия гантель с низкой талией регионе, чтобы говорить плеча или груди, если я переместить мои плечи, поднимая его вверх, то это может привести к растяжение связок плеча. Что он говорит правильно? Если да, то как именно я поднимать гантели, не двигая плечами, даже чуть-чуть?

+481
Hari Happy Bro 5 июл. 2019 г., 19:09:22

Обычно мы смотрим на упражнения на растяжку, а потом йога, как пути повышения гибкости.

Если вам не нравится растяжка и йога, затем увеличивая гибкость становится муторно. Какие другие мероприятия полезны для повышения гибкости?

+481
Orhan Bayhan 11 апр. 2014 г., 14:11:27

Я не квалифицирован, чтобы дать полный ответ, это было изначально как комментарий, но слишком долго.

Одна вещь я хотел бы добавить к ответу HedgeMage заключается в том, что оценка рисков и фиксации возможных проблем, например. симметрия и основные общеукрепляющие бы быть хорошей идеей, прежде чем начать с веса программы, направленные на взрывоопасность. Не думайте, что вы готовы к взрывной лифты, потому что у вас есть опыт в другом виде спорта.

Силовые нагрузки это по сути не более рискованно, чем любой другой вид спорта, но каких-либо серьезных изменений в том, как вы поезд несет риск (то есть вы можете сделать все правильно и все равно больно).

Оценка и управление возможными рисками, поэтому является хорошей идеей. Например, вопросы симметрии, одна сторона слабее или менее гибким, это риск. Избыточная мобильность-тоже риск. Отсутствие стабильности позвоночника риск (поэтому, работая на йога-стиль спинного крутит может быть хорошим или контрпродуктивным - это как повезет).

В любом случае, строить свой новый рутинную вес постепенно смысл. Вы можете проверить работу Дэн Джон, он имеет много хорошее представление книг для силовых тренировок для спортсменов. Процитирую его:

Если спортсмен должен взрывных движений, проверить узоры, решетки и симметрии.

Если.

Не забываем, что ‘если ... ’ Метатели, столкновения спортсменов и прыгуны может потребоваться рывке и толчке. Бабушка, наверное, нет. Потратьте время на поиск действительно и восполнения пробелов, перекосов и плохие картины движения перед подбрасыванием тела накладные на Олимпийских поднимаясь навстречу. Травмы приходят быстро и жестко в быстрые лифты.

Провести время, осваивая покачать пресс, качели и семьи Литвинов. Для многих из нас, этих трех хватит, чтобы пробиться сквозь любые физические барьеры или ограничения. О лифты изменило мою карьеру, но я был физически, умственно и эмоционально готовы к этому вызову. У меня также было месяца, чтобы освоить движения, прежде чем мне пришлось соревноваться в мой основной вид спорта, тоже.

Вы не можете иметь лет потребуется, чтобы дойти до путь для взрывных движений в weightroom.

Если вы делаете, идти.

+461
Magna 29 июн. 2019 г., 07:41:05

Обычно, когда я вернусь в тренажерный зал после длительного периода я, как правило, начинают с высокого объема (легкий вес) в течение 2 недель. Например 40 кг жим лежа (4*15).

Затем либо

  1. периодизация, которую Джим Стопани объясняет очень хорошо в этой программе (https://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html) или
  2. Немецкий объем обучение (40кг*10*10) (в Google: немецкий объем обучение для получения дополнительной информации).

Я предполагаю, что из тегов, что ваша цель культуризма (перед вами по настоящему передовая) с небольшим упором на прочность. Если это так, вы должны есть здоровую пищу и получить достаточный отдых. Я знаю, что это тяжело как студент, но обучение влечет за собой огромные потери на вашем теле и лечение его также улучшит вашу производительность и снижает шанс заболеть.

Удачи и счастливого подъема

+434
Melany 2 дек. 2013 г., 05:16:31

Как становая тяга при правильной форме: полное руководство

Правильная форма становая тяга начинается с тяжестью на полу. Потяните бар пока вы заперли ваши бедра и колени. Вернуть его к полу двигать сначала бедрами назад, а затем сгибая ноги в коленях. Остальные второй между повторений и повторите. Сделать пять повторений тотал либо 5×5 программы. Подробнее: http://stronglifts.com/deadlift/

Между Репс

Начинайте каждый респ с мертвой точки. Отдых в баре на секунду на пол между повторений. Не обмануть свою тягу. Подробнее: http://stronglifts.com/deadlift/#Between_Reps

СЛ говорит, чтобы отдохнуть между повторениями сбросить себя, но это тема для отзывов, в какие моменты она становится 5х1 вместо 1х5. Поскольку вы следуете программы и определенными в рамках этой программы, я бы придерживаться его определение. (Реально до 3сек)

+420
space2k 13 февр. 2010 г., 12:48:25

В общем, лучший показатель того, что вы можете вернуться к практике заключается в том, что вы чувствуете себя более позитивно. Однако, поскольку вы уже "подсели", вы должны быть подозрительны своими чувствами и иметь некоторые измеримые "шлагбаум" показатели, например, социальной жизни, меньше усталости и меньше, проблемы со сном, прежде чем вернуться в спортзал.

Также, я хотел бы получить систему, которая останавливает вас от тренировки слишком жесткие, например, зарегистрировать обучения в компании firstbeat программного обеспечения и следуйте ее рекомендации, тренировочный эффект для тренировки. Это может ограничить вас от этого слишком интенсивных тренировок.

Пока у вас есть зеленый свет от платных индикаторов ворота и системы измерения на месте, я сделал бы что-то другое, электронное.г командный вид спорта.

+374
Isaac Kim 29 янв. 2015 г., 14:51:48

Как и ты, я бежал несколько лет и пробовали различные бренды.

На мой взгляд есть несколько причин, вы не предложили Nike кроссовки в магазин.

Я уверен, что кто-то поправит меня, если я ошибаюсь, но иногда с крупными брендами, как Nike они могут быть очень суетливый о том, где их обувь продается. Они могут сказать, что с магазинами у них они будут только принять заказ от них, если они тратят определенную сумму денег(большая сумма). Учитывая, что большинство магазинов-это небольшие независимые магазины, а не цепь. Я подозреваю, что большинство не может себе этого позволить.

В мои первые дни запуска я использовал воздушный Pegusus(запись ботинка уровне, что до сих пор вокруг теперь), но я тоже чувствую, что много их обуви направлены больше на рынке моды более специализированным управлением.

+244
davillafer 31 мая 2011 г., 05:54:30

Когда на корточках, спиной слишком горизонтальной (вперед). Баре идет вперед моих ног. Что я должен сделать, чтобы исправить это? Это обусловлено не моей поясницы достаточно плотно?

Также: я не проверял это, но он чувствует, что, когда в баре тяжелее, это меньше проблем - как будто в баре толкает себя вниз, где он должен быть.

Как я должен справиться с этим?

+228
Max Schadegg 27 июн. 2014 г., 20:16:17

Я велосипедист, что в среднем около 100 миль в неделю(Мор) между моих поездок на работу (50 мор) и весело едет (зависит от 50-100 Мор). Я хочу, чтобы построить верхнюю часть тела и добавить в массу.

Какие упражнения и/или процедуры я должен считать для общей силы верхней части тела и некоторое увеличение массы?

Если это пойдет на пользу моей велоспорт это здорово, но я ищу более функциональная сила верхней части тела и менее специализированных на моем велосипеде.

Для некоторых контексте, мне 31 лет, 5'10", 190 фунтов. Я ношу немного дополнительную Пудж, потому что мне нравится еда, но я все-таки прилично спортивное. Я недавно сделал 60 миль езды на велосипеде в среднем 19mph. Это была поездка с удовольствием, а не то, что я называю “темп гонки” для меня.

+220
alikr 29 нояб. 2018 г., 10:57:34

Мне нужно набрать мышечную. Поэтому я говорю об упражнениях для увеличения мышц, такие как отжимания, подтягивания, толчок, подъемы и т. д.,

Мой метод делать это, сохраняя относительно больший вес и делать очень медленно. Для полагаю, что одним пуш-ап на полминуты. Как мудрый я делаю другие упражнения. Хотя никто из моих друзей не противоречить ему. Я не видел никого делать как я.

Так что, мои сомнения, что ли слишком большая медлительность при выполнении физических упражнений вызывает никаких вопросов или рекомендуемые?

+206
Aidos 28 окт. 2010 г., 20:26:19

Как говорится, Профилактика лучше, чем лечение, но как только это произойдет, мы ничего не можем с этим поделать, кроме как продолжать его/ее повседневной жизни. Я тоже думаю, что лучше дать блистер открытые пространства, а не его прикрыть с помощью пластыря, бинтов и т. д. Если это произошло из-за футбола просто продолжайте с вашей игры, это будет больно и сжечь немного сначала, но через 5-6 минут вы будете чувствовать себя ничего необычного. Для профилактики, другие ребята уже упомянутых типов носков. Я испытал только ноги волдыри, так что я не знаю много о других блистера.

+133
P Mumford 14 апр. 2014 г., 15:42:59

Лариса ответ охватывает практически все основания, однако кроме того, если вас беспокоит грудной сила, я рекомендую плеча впадины.

К сожалению, у них нет специальной странице ExRx, однако они упоминаются под лопатку суставов страница. В то время как люди часто работают из верхней и средней трапециевидных, нижних волокон являются более глубокое, менее эстетичен, мышцы и часто безработные.

Где верхние трапециевидные используется в поднятии плеч, нижняя используется в вытягивании их снизу, как показано на рисунке ниже:

enter image description here

По сути, вы можете работать эти по монтаже, бар DIP как показано, держа оружие заблокировано опускания тела и концентрируясь на вновь поднимая тело.

Кроме того, если у вас в груди или трицепсов провалы вы можете сосредоточиться на делает полный диапазон движения и поднимать тело как можно выше, прежде чем опустить обратно вниз.

+124
Pythogen 7 июн. 2013 г., 16:49:27

Меня зовут Фредерико Азеведо и я здесь в обмен стека. Прежде всего, извините за мой английский. Это не мой первый язык.

Я избыточный вес и мне очень нужно похудеть, а не просто потому что я хочу быть здоровой, но и потому, что я хочу выглядеть хорошо и чувствовать уверенность в конференц-зал и выхода на новых людей, как раньше. У меня действительно проблема с получением мотивированы, чтобы начать работать (я раньше и хочу опять начать фитнес-программу маразм). В ночь перед Я чувствую, что я действительно хочу делать упражнения и что завтра будет день, когда я сделаю это, но потом он исчезает и я не чувствую, что получается.

Есть какие советы вы можете дать мне о мотивации? Что мотивирует вас на работу и где ты берешь силы, чтобы делать это каждый день (или почти каждый день).

Спасибо большое за ваше время и признательность!

+122
Igor Storozhuk 29 мая 2011 г., 01:20:12

Хороший самосовершенствования метрика измеримые и продуктивным. Некоторые хорошие альтернативы ИМТ являются:

  • процент жира в организме, которую трудно точно часто измерять и без инструментов
  • Индекс формы тела, которая , кажется, влияют на риск смерти. Имейте в виду, что, хотя он берет жира на животе во внимание, все равно ничего не отслеживать, мышцы или фактического маркеры физического здоровья, как подвижность, сила, воспаления, диабетическое состояние, или сердечно-сосудистые заболевания. БСИ = окружность талии/[(ИМТ^(2/3))*(рост^(1/2))]
  • показатели производительности, которые имеют то преимущество, что легко измерить и веселее, чем проверка собственных измерений. Они также легки для того чтобы сломать в короткое, легкое целей и долгосрочное, сложнее цели: "закончить 5K" может стать "пробежать 5 км за 30 минут", затем "пробежать 5 км за 25 минут", затем "закончить спринт триатлон". Силовые тренировки, бег, езда на велосипеде и так далее все работает хорошо с таким подходом.

Если образ тела является основной целью, он может помочь принять последовательные фотографии о ходе работы каждые, скажем, шесть недель (используя те же освещение и одежду каждый раз), а иначе игнорируя, как ваше тело выглядит. Это даст вам возможность сосредоточиться на получении вашей тяге вверх, или езда на велосипеде в соседний город и обратно, или не пропуская тренировки.

Выбор веса цели довольно сложно, если вы выбираете силовые тренировки, так как мышцы могут сделать шкалу, кажется, говорите, что вы не теряете жир.

+29
317MarkWalker 20 дек. 2017 г., 11:04:32

В то время как бетон может быть более жесткую поверхность, чем асфальт, кроме предвзятых представлений, не существует ощутимой разницы в прогиб (силы вернулись от поверхности) между бетоном и асфальтом.

Есть разница между травы, грязи, прорезиненные поверхности следа и т. д., но между асфальтом и бетоном, никакой разницы, что вы воспринимаете-это только восприятие, а не реальные. Вы просто не генерировать силу пси, необходимых для внесения изменений.

http://hypertextbook.com/facts/1999/SaraBirnbaum.shtml

http://www.translatorscafe.com/cafe/units-converter/pressure/calculator/newton-per-square-meter-%5BN/m%5E2%5D-to-psi-%5Bpsi%5D/

http://www.chirunning.com/blog/entry/comparison-of-harvard-study-results-with-chirunning

Там были также исследования, где силы различных поверхностей сравнивались с бегущими шагами, как показано по ссылкам ниже

Исследование, сравнивающее резины, травы, бетона и асфальта

Сорок семь взрослых рекреационных бегунов бежали два раза по 40 м на всех четырех различных поверхностей, в 12 ± 5% км · ч(-1). Пиковое давление, давление-время Интеграл и время контакта были зафиксированы Pedar х стелек. Асфальт и бетон были схожи для всех подошвенный переменных и зон давления

Исследование, сравнивающее сухопутных сил реакции

Не значимые различия были обнаружены между поверхностями обуви для сил реакции, время контакта, или импульс (Р > 0,05). Это означает, что бегуны, которые предпочитают работать на жесткой поверхности, не подвергая себя дополнительному риску в результате загрузки, но, возможно, из-за внутренних компенсаторных механизмов. Однако, эти результаты не могут примениться к всем бегунам.

Последнее указывает на то, что там может быть разница в том, как люди бегут на различных поверхностей, а сами поверхности в значительной степени неактуально.

+22
matt jans 7 авг. 2010 г., 05:58:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil