Мужские упражнения?

Я смотрю на свое тело и это не выглядит достаточно по-мужски, так что я не слишком уверенно чувствуете себя иногда, глядя в зеркало. Люди говорят мне, чтобы потерять жир и нарастить мышцы, но даже после успешного дела, что я до сих пор не выглядите достаточно мужественным. Я вижу мягкий парень, с немного мышцы, даже с годами на тренировках.

Люди говорят мне, что это близко к лучшему я вам без тестостерон/стероиды и т. д. Я в принципе никогда не может быть супер худой и очень мускулистый, так я выгляжу мягким и слабым, даже со 137 кг. мышечной массы и 13% жира. Я попытался опуститься ниже, но мои мышцы ушла вниз, если я продолжаю медленно диеты. Я не понимаю, потому что я вижу других парней, с меньшим мышцы, но они мужественней глядя органов. Я смотрю в зеркало и вижу женское тело, которое едва воспринимается как мужественный.

По мужски Я считаю выглядит вырезали, строили и площади/бака-ишь, глядя в туловище. У меня широкие бедра и талия становится меньше, как она идет вверх, как и формы классической женщины. Я пробовал все Ab/вкосую/и т. д. упражнения и я до сих пор фигуру женственной, хотя я человек. Я должен проверить уровень тестостерона и его выше, чем средний для мужчины от 25, но у меня еще есть женское тело. А ссылка, похоже, что эту форму (заметим, однако, что этот парень не я, и у меня больше массы, чем он делает):

enter image description here

Заметьте, он имеет классический, женственный женственный талия? Друг говорит мне, что это значит меньше воздействие тестостерона в утробе матери, что означает, что организм генетически привык к более женской фигуры, как баба с кирпичом, форма прямоугольника имеет больше фигуры парня.

Короче говоря, это означает:

1.Меньше воздействия тестостерона в утробе матери, так что более женственное тело-это результат.

2.Никакое количество упражнений/и т. д. можете изменить это, так как это все равно, что пытаться сделать руки больше. Вы можете быть в состоянии скрыть это немного, но это генетическое и фиксированные формы это-женственно, глядя на мужчину.

Я видел парней с больше жира, что еще есть классический танк-ишь, громоздкие формы (так это свидетельства того, что жир имеет с этим ничего общего, потому что огромные толстяки все равно можете иметь мужественный вид кадров/особенности, в то время как худой и причине мужчины все-таки могут иметь женственные песочные часы цифры).

Похоже, потеря жира не сделает меня выглядеть более по-мужски ... и не набирает мышцы либо.

Поэтому я решил, что, возможно, стероиды и много гормона увеличения/хирургия-это, вероятно, мой единственный путь.

Я снова повторю это: ребята с меньше мышечной массы и больше жира может иметь несколько мужских фигур, и парни с большим количеством худобу и массы могут иметь фигуры женственной. Проблема врожденных тест.

+573
ahyevshiy 14 нояб. 2014 г., 00:23:12
38 ответов

Моя жена и я вполне конкурентоспособны, однако существом противоположного пола, это трудно для нас, чтобы конкурировать с такими вещами, как отжимания и т. д.

Я ищу, чтобы найти некоторые другие упражнения, которые мы можем делать вместе, чтобы иметь конкурентное преимущество, а где у нас можно на ровном игровом поле.

К сведению, моя жена примерно того же уровня тренированности, но не одинаковы с точки зрения прочности.

+960
bryan yoong 03 февр. '09 в 4:24

Я могу предложить планку держать? Это работает вся грудь, спина, пресс и дельты. Это позволяет давление более чем на локтях запястьях. Также, когда в положении планка, я полагаю, вы могли бы опустить себя вверх и вниз в качестве замены обычных пуш-ап?

+939
Lastrik 24 сент. 2017 г., 10:12:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Когда вы едите избыток белка, ваш организм вымывает кальций из других источников для того, чтобы процесс ненужного протеина. Это означает, что он будет брать кальций из ваших костей, если это необходимо. Потеря кальция может привести к многим проблемам со здоровьем, включая остеопороз. Согласно этой статье из Мичиганского государственного университета, средняя западная диета включает в себя двойной белков, необходимых для организма. В статье также говорится, "Некоторые исследования показывают, что дополнительный кальция за минимум 400 мг мало или ничего, чтобы предотвратить остеопороз.", утверждая, что повторные исследования показали, что потеря костной массы не связанные с приемом кальция, но потери кальция из-за выше-РДА содержанием белка. Исследования показали, что удвоение потребления белка приводит к 50% выше скорость потери кальция.

Если вы хотите попробовать копать глубже в реальную науку за все взаимодействия между белком и кальцием, в этой статье из Американского общества диетологии, есть некоторые менее загадочным информация о кальций-белковых взаимодействий в организме, и эта страница имеет множество диаграмм различных химических реакций в организме. Последняя страница заканчивается на фразе "На самом деле, сигнальных путей в клетке намного сложнее.", и на следующем рисунке:

In actual fact, signaling pathways in the cell are much more complex.

+926
Marko Nieminen 28 авг. 2016 г., 12:44:26

Я знаю, что это базовый вопрос, но, пожалуйста, медведь со мной.

Почему калорий так много потребляли важно для потери веса или набирают вес, независимо от того, если это жир или мышцы?

Калории измерить энергию, которая идет через рот. Увеличение или потеря веса-это показатель общей массы (или веса) тела. Так почему же полную энергию через рот лучший индикатор того, ваше тело приобретет или потеряет массу?

Конечно, я понимаю, что если вы не получаете достаточно энергии через рот, тогда ваш организм будет сжигать энергию, запасенную в жировой ткани или мышц, и тогда это будет уменьшаться ваш вес. Я понимаю, что.

Но чего я не понимаю, почему эти другие факторы не являются существенными:

  • энергию через легкие, при дыхании
  • массы через рот, который будет измеряться в граммах не калорий
  • масса, которая выходит из моего тела, когда я покакаю
  • энергия, которая выходит из моего тела, когда я покакаю
  • потенциальных различий в этих двух величин, если, например, человеческий организм “держит” больше или меньше того, что он ест в зависимости от его потребностей, его предпочтений, его общей эффективности, и т. д..

Если обычным способом мышления, основанного на подсчете калорий (как это кажется делают!), тогда как эмпирические значения всех этих факторов Я список должен быть незначительным. Но то, что я хочу понять, почему.

+800
gcla 2 мая 2011 г., 18:45:30

Все современные учения теория основана на исследовании сделано в 1930-х годах Селье. Люди, с тех пор расширилась на базовую теорию, и есть два основных фактора, которые определяют способность организма адаптироваться:

  • Стресс. Организму нужно достаточное усилие для срыва гомеостаза (принуждение суперкомпенсация), что вы хотите.
  • Восстановления. Организм должен достаточно отдыхать и ресурсов для выполнения суперкомпенсации.

Как тело становится более приспособленным для ведения определенного вида работы, это нормально для прогресса замедлится. Новичок может сделать адаптацию каждой сессии, но примерно через 3-9 месяцев (в зависимости от предварительной подготовки, генетики, и размер) начинается восстановление занимает больше времени. Типичный 3 дня в неделю работу задает слишком много работы, чтобы компенсировать время. Стажер затем промежуточные.

В частности, для промежуточных стажеров там должен быть некоторые изменения в интенсивности и по объему работы. для облегчения активного восстановления и дальнейшего прогресса. Кроме того, более продвинутый слушатель становится, тем более склонен к перетренированности, что они могут сделать, потому что они становятся гораздо ближе к их генетическим потенциалом. Общей стратегии, которая используется на промежуточных лифтеров теперь знаю как "техасский метод". Работа выглядит примерно так:

  • Понедельник-тяжелый день. 5х5 на текущей 5RM.
  • Среда-день света. 3х5 или 3х3 на 70-80% от веса в понедельник.
  • В пятницу вы идете на личный рекорд. Для лифтов, как приседания вы идете на 5 фунтов больше, чем подъем в понедельник. Для лифтов, как жим лежа можно чередовать 1ПМ (РМ= ПМ), 2RMБЫЛ, или 3RM.

Это обеспечивает достаточное изменение для многих промежуточными лифтеров продолжать поддерживать прогресс. Если вашей целью является гипертрофия, то вы все равно будут применять те же принципы, но вы будете использовать различные диапазоны повторений для ваших наборов.

Я настоятельно рекомендую приобрести книгу "практическое программирование для силовых тренировок" по Rippetoe и Килгор, как она идет в гораздо более подробно, чем я здесь. Это очень сбалансированный взгляд на тренировки, и не предполагают, вы не только делаете подъемная сила или какой-то одной определенной направленности.

+772
Cheryl Turtle 10 авг. 2012 г., 06:11:15

Я делаю себе очень простые упражнения маршрутизации, которая состоит из велосипед и отжимания, иногда бег. Я знаю, что это очень мало, но имейте в виду, я пытаюсь набрать вес, но набирать силу рук и мышцы.

Вопрос довольно простой. Как я могу импровизировать некоторые веса для подъема без приобретения дорогостоящих материалов или ходить в спортзал? Имейте в виду, что есть причина я не могу пойти в спортзал или покупать дорогие материалы, и думаю, что причина довольно справедливо.

Я должен также заметить, что я могу поднять одной рукой около 7-9 килограммов.

+726
sxc731 9 окт. 2010 г., 02:28:38

Я просто сделал продолжительную поездку на велосипеде (75 миль), и мои ноги начинают больно (стягивания, болезненность и т. д.). Ехать было около 10 часов назад, и это было больше, чем я ездил в прошлом.

Что является лучшим способом, чтобы оправиться от длительной езды на велосипеде (растяжка?, едят определенные продукты?, другие идеи?) чтобы свести к минимуму боль и болезненность.

+725
Ninjazhai 1 февр. 2015 г., 13:49:48

Я не считаю калории, но знаю, что я становлюсь стройнее на моей нынешней диеты и это 100% потеря жира. У меня проблемы дома, однако размер бицепса. Я работал мои бицепсы в течение длительного времени, и они не получают больше. Трицепсы растут легко даже на большой дефицит калорий, и поэтому сделать каре, но бис, кажется, чтобы остаться 13-14 дюймов для лет с такого рода диеты. Делать бицепс конкретно нужно высшее низкокалорийных диет, чтобы получить больше мышцы на этом регионе? Потому что иначе как вы объясните тот факт, что я могу нарастить мышечную массу в других регионах с дефицитом, а не на бицепс?

Мои ловушки сильно выросли естественным образом, а еще в течение нескольких месяцев. Я тренировался в течение 3-4 лет максимум. Почему не бицепс расти на дефиците? Они выглядят стройнее и получить "насосом", который делает их больше, но через несколько дней они снова сжать немного. Я не теряю мышцы, а не добавляется к ним. Что я могу сделать, чтобы заставить прямые бицепс brachili роста на дефиците калорий?

Я пробовал огромное dropsets, тонн повторений/сетов, тяжести и др. Мои макросы это хорошо, но я не ем слишком много углеводов в целом. Я обычно либо плавают где-то ниже и выше калорий техническое обслуживание. Я больше не мера калорий, но я до сих пор набирают в других регионах-только не бицепс. Они застряли на 13-14 дюймов для хорошего 2 лет стационарного обучения. Я довольно худой и очень маленький костный каркас. У меня 13% жира дать или взять. Что это дает? Я не хочу fatceps!

+713
danrodi 7 окт. 2019 г., 10:15:09

Избыточный вес в целом, это плохо для коленей. Подчеркнув, что и добавление интенсивных ударно работает уже перевес государство-это просто напрашиваться на неприятности. Сумма у вас избыточный вес, безусловно, имеет некоторые к этому так же, как 5 лишних килограммов, безусловно, будет менее вредным, чем 50. Я бы серьезно рассмотреть, начиная с быстрой ходьбы, а не пока вы до более приемлемого веса.

+702
Rakesh Gahlawat 7 апр. 2011 г., 07:12:08

Я бросила гимнастику из-за экзаменов в колледже. Это займет 3 месяца, прежде чем я вернусь. Пожалуйста, дайте советы на поддержание мышечной массы. У меня есть доступ к Вес тела упражнения и, если есть в любом случае для поддержания веса, который я использовал, чтобы поднять пожалуйста, скажите.

+666
Ellen Daugherty Gray 28 окт. 2011 г., 23:19:47

Правильная гидратация является ключом к предотвращению судорог.

Если у вас правит гидратации, как причину, крутящаяся своды ноги на мяч для лакросса (вы можете получить их дешево в магазине спортивных товаров в наборах из 3 или задать, чтобы получить некоторые старые команды клуба). Встаньте на одну ногу, затем шаг арки другую ногу на мяч для лакросса. Применяют как большое давление, как вы чувствовали себя комфортно. Немного боли это нормально, но это не должно выбить тебя плакать. Затем осторожно начинают двигаться арки по кругу над мячом. Это может быть немного больно сначала, и вы можете испытать грит-как ощущения первые несколько раз вы сделаете это. Крен с каждой стороны около 3 минут один раз в день.

Если у вас есть доступ к поролоновым валиком ($20 в створ), ролл телят, а также в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=s6aiK6C1HXs. Крен на 10-15 проходов в ноги в день и по мере необходимости в рамках вашего прогрева/охлаждения на тренировки дней.

+612
Naramsim 27 нояб. 2013 г., 03:47:57

Когда вы едите правильное количество правильных продуктов, ваш уровень сахара в крови стабилизируется и сжигание жира гормон глюкагон может делать свою работу (то есть сжигание жира!!). Когда вы пропустите закуска перед сном, ваш сахар падает в крови вскоре после того, как вам заснуть, и вы не высыпаетесь и упаковать на фунтах. Так что да, вприпрыжку ваша закуска перед сном может вызвать увеличение веса. И потребления хорошо сбалансированной закуска перед сном может способствовать потере веса.

+610
user241536 3 сент. 2011 г., 03:44:36

Я ставлю себе цель набрать вес ~8 кг в 3 месяца. У меня среднее телосложение. С некоторых погуглив, теперь я знаю, что чтобы набрать вес нужно увеличить ежедневное потребление калорий и делать упражнения.

Если у вас нет предыдущего опыта обучения и вы находитесь под 25, 8кг в 3 месяца не сложно. Просто запустить некоторые основные программы силы - Google "начиная Rippetoes сила" или "Wendlers 5/3/1" - добавить GOMAD (галлон молока в день), спать 8 часов и быть последовательным.

+592
Steve Roggers 6 февр. 2011 г., 05:33:13

Как возраст человека тело отличается от его реального возраста, и как это вычисляется возраст тела?

В тренажерный зал я использовал машину, чтобы узнать мой возраст тела, и он показал мое тело возраст 4 года больше, чем мой фактический возраст. Что могло стать причиной таких результатов? Это количество жира в теле или какие-то другие факторы? Как сделать тело возраст, чтобы быть таким же, как мой истинный возраст?

+591
Mendozzza 5 окт. 2019 г., 13:43:47

Правильный медицинских и научных.ответ заключается в том, что если вы садитесь после запуска вы, скорее всего, сгусток крови и умереть. Мои источники/доказательства: подростки и взрослые, я знаю, кто умер до н. э. они сидят после интенсивной тренировки. Я занимаюсь спортом и в футбол ваш не предполагают, чтобы согнуть колени при стоянии на поле после выполнения так много до нашей эры люди получили bloodclots. То же самое и с другими видами спорта..даже черлидинг и гимнастика.поверьте мне, я знаю.

+570
Tal Ron 30 нояб. 2019 г., 00:57:05

У вас есть какие-либо видами спорта или вес тела Упражнения для улучшения предплечья ?

Чтобы объяснить немного моих требований, я много путешествую и не всегда есть возможность получить доступ к весам или других материалов. Я хочу быть в состоянии регулярно выполнять эти упражнения без лишнего оборудования.

Цель глобально, чтобы сбалансировать размер мой бицепс / предплечья. У меня от природы маленькие запястья (и я знаю, что я не могу делать все одна данный момент) и предплечья. Я боксом 5 часов в неделю, и я чувствую некоторую слабость в предплечьях во время сессий.

Спасибо.

+555
user65863 8 июл. 2018 г., 05:27:24

Растяжение должно быть сделано перед тренировкой? Делает вид физических упражнений (бег, силовые нагрузки, плавание) влияет на ответ?

+489
Kim Croft 6 июн. 2010 г., 23:52:25

Вам действительно нужно идти к хорошему бег обувной магазин, и они помогут вам с выбором. Этот выбор, как правило, будет руководствоваться своим:

  • работает механика (сделать ваши лодыжки рок в, Из, или ни одного)
  • ноги механика (плоская или нет)
  • запуск громкости (у вас длинные, и т. д.)
  • Тип поверхности вы будете бегать по (тропа, дорога, трасса, мокрая среды)

Оттуда они направят вас на "стене" обуви, и указать на 2-5, которые являются подходящими для вас. Потом он идет на посадку, чувствовать и эстетики.

+477
shariq 1 янв. 2020 г., 20:41:09

Вот и ответ в общем случае, и есть ответ на этот случай. Сначала это дело, потом генералом.

Вы Не Выебываться

Стартовую силу, но с проведением учений...- либо, но с олимпийской работу...Нет, подожди, подтягиваться...потом доски и Передние приседания...приседания плюс накладные расходы...и теперь круглый спинкой тяги? Я не говорю, что это значит, но ты, похоже, тяжелый случай fuckarounditis. Тяги правильно подготовит ваше тело за все, что вы планируете делать только штрафом. Перестаньте беспокоиться о фиксации свой становую тягу с другими подъемниками. Тяги достаточно продуктивным и по своему сложное. Просто становая тяга.

Fuckarounditis особенно распространен, когда весы начинают получать тяжелые. Я знаю это, потому что я пал жертвой этой ошибки. Это разум яд. Смотреть: тяги 1.5 xBW будет чувствовать себя по-другому, и сложнее, чем тяги 1xBW. Тяги, прессование, и на корточках свет в основном только на практике форма и лечебная связки подготовиться к Когда вы действительно начать тяги, нажатие, и на корточках, положив сложных Весов на штанге. Вот когда нужно взяться за ум и делать свою работу. Нет упражнения помощи, которая может составить вприсядку тяжелые веса легко. Это никогда не легко. Вы просто сделать это в любом случае.

Круглой спинкой тяга иногда уместно

Уважаемый упражнений сайт exrx.net рекомендует очень легкий круглый спинкой/прямые ноги становая тяга для некоторых людей, с пояснениями, для того, чтобы практиковать полный диапазон движения и укрепить поясницу. Не вижу особых причин для вас, чтобы забрать это упражнение, и ваши недавние проблемы с правильной формой заставляет меня думать, что это не звездная идея.

Вы Должны Просто Нормально Становую Тягу

Просто у основных подъемников, сосредоточиться на них, вам хорошо у них, хорошо питаться и набираться сил. Волноваться подружиться с вашей программой после того, как вы сидите на корточках 1.5 xBW и тяги 2xBW. А пока просто делай, что он говорит, как усердно, как вы можете.

+474
zrajm 4 февр. 2016 г., 20:49:14

Я не верю, что есть универсальный список тянется, но есть, конечно, материалы. Я лично люблю Крэйг Рэмзи Анатомия растяжения , который имеет часовое комплексное тянется и в 15 минутах рукой, которая приходит на плакате, который поставляется с книгой.

Я попытался просканировать его быстро тянется теперь, когда я, наконец, получил книгу из библиотеки, но мой сканер барахлит. Надеюсь, этого достаточно, что вы можете получить суть ее:

enter image description here

+471
User new 123 14 мая 2015 г., 02:46:55

Ваших целей и вашего текущего уровня прогресса, определить количество сетов и повторений.

Возможные Цели

Тренировка для силы, силы, выносливости и гипертрофии все требуют разное количество сетов и повторений:

  • Сила (сколько вес ваших мышц может двигаться) лучше развиты, подняв как можно больше веса. Это, вероятно, лучше всего достигается при 5 или менее повторений. Сила выражается в том, сколько вы можете поднять один раз, так что чем ближе поезд к 1 респ на время, более конкретные вы тренируетесь для силы.
  • Мощность (сколько ваша мышца может двигаться быстро) лучше развиты, перемещая тяжелые грузы очень быстро. Это лучше всего достигается с очень мало повторений, что-то вроде 2 или 3 в наборе, но вам придется использовать немного меньший вес, так что вы можете двигаться быстрее.
  • Выносливость (как долго ваши мышцы могут продолжать делать свою работу) лучше развиты, подняв много раз вес, который требует много повторений: как минимум 15. Вам придется использовать много меньший вес, для того чтобы это стало возможным.
  • Гипертрофия (насколько велики ваши мышцы) является наиболее развитым по достижению кратковременного мышечного отказа, а также с общим объемом обучения. Умеренный вес работает лучше для этой цели, так как он достаточно тяжел, чтобы быстро сделать никто не в силах поднять его, но не настолько тяжелый, что отказ от лифта-это опасно. Большинство людей используют 6-12 повторений для этой цели, но там может и не быть ничего особенного в этом диапазоне. Несколько наборов и упражнения полезны для достижения высокого общего объема тренировки.

Это хорошо объясняется в статье я связан:

Sets, reps, rest periods for different goals

Три набора из 7 по 25кг будут требовать и развивать больше силы, чем три сета из 10 по 20кг будет. Наборы из 10 будет способствовать большей гипертрофии и требуют больше силы-выносливости и кондиционирования. Разница не собирается, однако очень важно, поскольку 7 и 10 не слишком далеко друг от друга.

Делаешь меньше повторений с более тяжелыми весами требует и развивает большую прочность и меньше кондиционер, чем больше повторений с более легким весом. Делать больше повторений с более светлым весом, возможно, в некоторых случаях, для некоторых упражнений, производить больше гипертрофию (увеличение массы). Меньшее количество более тяжелых повторений лучше для прочности; больше повторений (но все равно тяжелый, как это возможно) лучше для размер.

Хотя оригинал на стр. 60 Rippetoe & Килгор практического программирования лучше (переходы от серии к серии все меньше Старк) этот график с реддита делает отличную работу, объясняя последствия разных респов схемы: Weight training repetitions table

Делаешь меньше повторений с более тяжелыми весами наиболее эффективно строит Силу. Делать больше повторений (около 4 до 12), с весом, который по-прежнему является сложным, наиболее эффективно строит массу. Делаете более 12 повторений в одном наборе, как правило, лучше на выносливость, в отличие от силовых. (См. Этот ответ для получения дополнительной информации.) Это значит, что тот, кто прилежен с 12-рэп программа не может быть сильной? Черт возьми, нет! Люди получают сильные с 12-рэп задает все время. Но если грубая сила-это их цель, они могли бы, вероятно, достичь этой цели быстрее с наборами, скажем, 3 или 6.

Новичок, как правило, делает лучше всего с акцентом на прочность и некоторая гипертрофированность. Три серии по пять или пять сетов из пяти являются двумя наиболее распространенными набор схем/Докл. Вес должен быть достаточно тяжелым, чтобы сделать больше, чем 5 комплектов очень сложно.

Обратите внимание, что существует очень мало об этих рэп диапазоны и сами по себе , что производит нужные атрибуты. Это как эти представители диапазоны связаны с элементами тренинга, таких, как объем, интенсивность (то есть, близость к 1ПМ), и мышечная усталость, которая определяет эффективность подготовки. Заметьте также, что гипертрофия производит сила и мощь, и сила и выносливость позволяют гипертрофия.

Следующую "карту", от начальной прочности сайте, объясняет отношение этого объема к цели отношения к спорту. Это относится к трем метаболическим путям: phosphagenic, гликолитический и окислительный. Путь phosphagenic используется, когда мы делаем очень маленькое число повторений в наборе (3 или менее, а выше-рэп наборах используются гликолитического пути (приблизительно от 4 до 12, хотя это зависит от того, как энергично ты работаешь вне). Окислительный путь для еще более высоких рэп диапазоны (например, 20), и чаще ассоциируется с большей продолжительностью, повторяющихся упражнений, таких как пробежки или езды на велосипеде. Это объясняется более подробно в этой статье. sports-to-metabolic-pathway chart

+428
Darpan Trivedi 3 февр. 2018 г., 12:16:50

Вы не можете ожидать, чтобы увидеть мышечной массы или увеличения силы, если вы постоянно делаете одни и те же упражнения с тем же весом (в вашем случае, вес тела). В лучшем случае вы увидите изменения в соотношении медленно сокращающиеся в быстро сокращающихся волокон для улучшения выносливости.

Глядя на последние АКСМ руководящие принципы, для того, чтобы увидеть успехи вам потребуется упражнения, которые могут отвезти вас до изнеможения в 6-12 повторений. Что вряд ли будет обычных отжиманий или провалы. Если Весы полностью из картинки, я бы рекомендовала рюкзак загружен с книгами или другими тяжелыми предметами. Все, что потребуется, чтобы поразить истощения до этого 12-й респ.

Кроме того, сократить ваши тренировки вниз от ежедневного до 2-3 раз в неделю на мышечную группу, чтобы дать время для восстановления.

+388
Vishnu M Pillai 13 сент. 2013 г., 10:18:34

Это зависит от оборудования, которое вы используете. Смит уровни трения машин сильно различаются и так делают кабельные машины (вместе с их весом читать-аутов). В общем Смита Приседания должны быть сложнее. Также я бы никогда не заменить обычные приседания с этим, и я никогда не рекомендовал бы никому делать машина Смита Приседания, если они не были расширенными. Это не нормальный диапазон движения и может привести к спины, бедра, проблемы с коленом.

+373
Tuong Le 23 нояб. 2015 г., 08:45:11

Большинство кардиотренажеров на сегодняшний день показывают, сколько калорий вы сожгли во время тренировки. Есть также много различных списков доступны, что активность сжигает сколько калорий за определенный период времени.

Интересно, если эти ценности включают в себя темп отдыхает. Допустим, по причинам простоты мой базальный уровень метаболизма позволяет сжигать каждый день 2400 калорий или 100 калорий каждый час. Если я сижу на велосипеде в течение одного часа, и это показывает, что я сожгла 600 калорий, на 100 я бы все равно сожгли в комплекте? Я сжечь 3000 или 2900 калорий в этот день?

Это важный вопрос, особенно для легкого обучения, позволяет ходить как пример. По данным этого калькулятора, один час ходьбы сжигает 245 калорий. Допустим, я хожу чуть больше 2 часов, я сжег 500 калорий. Я может думаю, что я должен/могу съесть 500 калорий больше в тот день, когда я мог только сжечь 300 больше, чем я бы без прогулки.

Чтобы сделать длинный вопрос короткий - это скорость, отдыхая ожог обычно включается, когда количество сожженных калорий во время тренировки рассчитываются?

+336
OlgaKosareva85 26 янв. 2010 г., 00:09:45

Если у вас только пару недель ценность для прироста мышечной массы, две недели не хватает времени, чтобы проиграть "все массовое у тебя" и посмотреть уровни жира изменить кардинально. Скорее всего все, что вы потеряли часть жидкости в мышечных клетках.

Однако, не все потеряно. Все, что вам нужно сделать, это получить на трассе с постоянной диеты, которая поддерживает ваши тренировки. Углеводы не являются злом, несмотря на то, что палео и другие люди скажут вам.

План 1 до 1,5 граммов белка на килограмм веса тела в день, держите потребление жиров до 15-20% в диапазоне от здоровых жиров и масел, и сделать остальные из высококачественных углеводов и вы должны быть хорошо. Выработать график приема пищи туда, где вы не запоя, а если у вас запой, вам не нужно поститься. Калорий как работает, это не один большой день, что делает или ломает тебя, это день за днем последовательные усилия, которые дают результаты.

+327
Turzo 18 мар. 2018 г., 02:53:32

Исходя из личного опыта, это не будет улучшить внешний вид вашего ядра много, но это поможет стабилизировать ядро (увеличить прочность поперечная брюшной мышцы), которая улучшает лифты и общий баланс.

+295
Dwi Ash 9 авг. 2012 г., 01:35:37

Я думаю, что это благо, хотя это в первую очередь казеин (медленно усваивается белок) это выгодно. ИМО любая гайка будет делать, если вы были заинтересованы в дополнительных калорий и небольшое количество клетчатки.

Если вы едите достаточно пищи в течение дня, вы, вероятно, не станет чрезмерно катаболизма в ночное время. Тип обучения не имеет огромного влияния на потребности ночное время калорийность вашего организма.

400 калорий стоит? Это почти четверть ваших ежедневных калорий, что уже кажется низким. Предположим, вы весите 150-175, вам нужно 1500-2000 калорий только для поддержания веса, при условии низкого уровня активности.

Я не знаю вашей специфики, но 1500 калории/день плюс сумма кардио похоже многовато.

+291
role 18 февр. 2018 г., 11:50:45

Я рекомендовал бы получить ваш бланк идеально. Потому что это так часто повторялось, бег-это специально сделано, чтобы произвести долгосрочный, медленный появятся, трудно диагностировать боль и травмы. Неправильная форма может быть хорошо сейчас, но со временем это может привести к беде.

(Я не могу поручиться за этих источников.)

Денни Дрейер:

Если ваши ноги повернуть в стороны, как вы бегать, его крутящий момент колено с каждого удара ногой. Ваша нога не предназначен для работы таким образом. Это действие зарабатываются связок и сухожилий в коленных и в конечном итоге приводит к боли. Он говорит, что ключ к решению этой проблемы, чтобы представить себе, вы работаете на канате, ноги ударять вдоль линии, вытянул на дорогу прямо перед вами.

Этот парень на работающем форуме указывает на то, что поворот ступни-это не просто неэффективно-оно вызвало у него боль в паху. Это, конечно, анекдотично, и главный подозреваемый на эффект плацебо, но его решение сработало:

Так трудно исправить это, спросите вы? Нет, не на всех. Я просто оставался в сознании, его сегодня и не давали ему развернуться. Когда я бегу быстро и пошел вверх по холмам, я сделал так, чтобы держать мой палец, указывая прямо перед собой и действительно, нет больше боли в паху. Так во весь мой бег, я чувствовал себя прекрасно и свежо. Я всегда был ускорении и никогда не был один из тех моментов, когда я о тасу. Мой спокойно оставался долго и спокойно.

Тренер Блэйк Робинсон говорит, чтобы проверить на герметичность глют:

[Я]е ягодичной мышцы слишком туго ноги повернут в сторону, как вы запустите заставляя вас бежать на внешней стороне ботинка, также известная как утиные ноги, что в свою очередь увеличивает нагрузку на внутреннюю часть колен. Чтобы проверить, насколько ваши ноги выворачивать, как вы запустите найти беговой дорожке, которая стоит перед зеркалом и смотрите под ноги просто как толчок и оторвался от Земли.

Вполне возможно, что ваша походка прекрасна, но это наверняка не помешает сделать диагностику. Я хотел найти специалистов в предметных областях (т. е., личный тренер, который специализируется на бегунов и чьи стажеры вы хотите подражать) и сдать сессию с ним или с ней.

+284
diana caparino 31 авг. 2011 г., 05:03:25

В ответ на ваш заглавный вопрос, нет. Они оба вовлечены все мышцы, перечисленные выше. Подбородок-вверх фокусируется немного больше на бицепс, при подтягиваниях распространять больше усилий по спине. Изменение ширины вашего хвата будет фокусироваться на различных частях спины. Но, в конце концов, ваше тело это делает тот же объем работы, за все те мышцы, которые вы перечислили. Вы можете варьировать их в зависимости от того, какие части вы предпочитаете, чтобы сосредоточиться.

+264
David Cruz 21 дек. 2011 г., 12:17:36

Мне 22 1,75 м и 85 кг. Я начал тренироваться около четырех месяцев назад, начиная с упражнения на массу и один раз, когда я пытался сделать полный 'флаг'. После этого я помылась и увидела растяжки на мои подмышки. Я переехал на тренировке в спортзале и эти знаки получили только больше и больше. Теперь у меня есть отметины с обеих сторон, выглядит как ярко-красная линия. Они начинают двигаться в область грудной клетки в одном направлении и на бицепс во втором направлении.

Я читал, что они исчезнут, но они только ухудшили. Я могу жить с ними в мои подмышки, потому что никто не видит их, но если они перейдут на мою грудь и бицепс я буду выглядеть как мутант. Есть ли способ для меня, чтобы остановить их распространение, другие потом, остановив мое обучение?

Надо сказать, что за это время, я сидела на диетах, и мне удалось сбросить около 4 кг драмов получить их обратно.

+241
dll 23 окт. 2017 г., 17:23:58

Я отвечу из своего личного опыта как я начал работать примерно год-полтора назад и я использовал личный тренер на протяжении и будет продолжать делать это в обозримом будущем.

Мои причины в порядке от самых важных:

Мотивация - если у меня назначена встреча с моим тренером я обязательно пойду, потому что кто-то ждет меня. Я пойду на моем собственном где-то, но это редко, потому что всегда есть работа, которую нужно сделать.

Правильная методика и выбор упражнений - даже если я читаю в интернете или смотрел видео я не смогу адекватно оценить мою технику и я бы, наверное, проблемы, выясняя, что именно я должна работать. Также я бы никогда не пытаться Весов он дает мне поверить, что я не мог управлять ими. И для многих это было бы верно в любом случае, без корректировщика.

Модификация упражнения "на лету" - одна из причин, почему я начал тренировки были боли в плече, которые не захотели уехать на пару лет. Мой тренер смог придумать упражнения, которые работали вокруг них, и в конце концов удалось от них избавиться полностью. У меня нет большой подвижностью, в общем, хотя так часто, когда я получаю боль от несколько упражнений, которые вредны и связанные с подвижностью, нежели упражнения мой тренер придумывает разные упражнения для одной и той же мышце (группе), где мое отсутствие мобильности это не проблема.

Время и разнообразие - мой тренер имеет степень бакалавра в области физического воспитания и работает на своих хозяев. Я не знаю, сколько времени ему понадобилось, чтобы установить сеанс для меня, но я бы, конечно, занять значительное количество дополнительного времени для каждой сессии, наверное, полчаса или больше. Таким образом, я просто хожу в тренажерный зал и поздороваться, чем пройти через упражнения он подготовил. Экономит мне время и дает больше разнообразия. Я бы, конечно, никогда не считайте, что делаете приседания на медицинский мяч или фитбол будет возможность и теперь я в состоянии залезть на один без рук.

Все это очень важно для меня и я уверен, что без спарринг-партнера какого-то я бы не тренируясь почти как старательно или как хорошо. Таким образом, стоимость тренера хорошо освещена результаты он приносит.

+223
shmoolki 5 июл. 2019 г., 14:56:07

Вы можете увеличить подтягивания в несколько способов, я могу сделать 3 подхода подтягиваний с весом 40 кг (88lbs) добавлено сейчас вес (и около 12-14 комплектов 10-12 подтягиваний веса).

Вот несколько упражнений, которые помогут увеличить подтягивания:

Подтягивания: кажется очевидным, но попробуйте включить их в каждом спине тренировки.

Негативные подтягивания: это поможет вам увеличить силу мышц вы используете во время подтягиваний, а ты тело все больше привыкаю к движению.

Перевернутые строки: это в основном более простой вариант выдвижной вверх, так как вы полагаетесь на ноги. Чем больше вы выпрямите туловище, тем труднее становится. (договаривающиеся мышцы живота и ног, в основном делаю своего рода планка)

Помощь подтягиваний: с помощью сопротивление полосы, подтягивания поможет много, и вы можете увеличить интенсивность с разных диапазоны сопротивления. С помощью этого вы можете увеличить количество повторений, потому что вы можете сделать нормально подтягиваться немного легче, и при этом иметь свободный диапазон движения, вы подтягиваюсь.

Лат тянуть падения: если вы идете в тренажерный зал, то, наверное, есть машины, лат тянуть падения. Вы можете сделать это на разную ширину, для увеличения прочности всей спине.

+192
Muazzam Dalvi 24 июл. 2019 г., 18:31:50

Если у вас есть какие-то соревнования спортивные на следующий день, желательно на поезде? Какой интенсивности и какой вид обучения целесообразно?

В моем случае это соревнование по дзюдо.

+142
Viu 5 нояб. 2016 г., 04:31:22

В 2003 новаторский эксперимент, ученые из Технологического института Джорджии обнаружили, что 50 минут напряженной бег на беговой дорожке или езда на велотренажере значительно увеличивается в крови эндоканнабиноид молекул в группе студентов.

Система эндоканнабиноида впервые сопоставлены несколько лет до этого, когда ученые задались целью определить, насколько конопли, а к марихуаны, воздействует на организм. Они обнаружили, что широко распространенная группа рецепторов, сгруппированных в мозге, но также найдены в другом месте в теле, привести к активный ингредиент в марихуане, чтобы привязать к нервной системе и отправились реакций, которые уменьшают боль и тревогу и производят легкий, в свободной форме чувство благополучия. Еще более интригующим, исследователи обнаружили, что при правильном раздражители, тело создает свои собственные каннабиноиды (эндоканнабиноиды в). Эти каннабиноиды состоят из молекул, известные как липиды, которые достаточно малы, чтобы пересечь гематоэнцефалический барьер, поэтому каннабиноиды обнаружены в крови после тренировки может влиять на мозг.

Физкультура: что действительно вызывает высокую бегуна?

+108
MadJack1899 28 мар. 2012 г., 16:24:57

Похоже, вы не тошнота. Я вообще получаю это, когда я:

  1. Работать намного сложнее, чем я привык, либо расстояние и скорость-мудрый.
  2. Иметь пустой желудок. Я заставляю себя так сильно, что я бы блевал, но поскольку нет ничего в пищеварительную систему, ничего не выходит.

Это произошло много для меня и других морских пехотинцев во время тренировки. Естественно, будучи фанатичным пехотинцы мы приветствовали его как знак того, что мы толкали в нужном количестве. Это не очень опасно, если вы здоровы.

Некоторые идеи, чтобы уменьшить его:

  1. Постепенно работать ваш путь вверх на расстояние или скорость, что вы хотите.
  2. Рассмотрим только воду или кусочек или два хлеба утром примерно за полчаса до бега. Это очень легко усваивается. Шоколад и экспрессо может быть слишком богатым для вашей пищеварительной системы утром.
  3. Имеют более продолжительный период охлаждения. Вот аналогия: при запуске автомобиля очень горячей в течение длительного времени и вдруг остановится, вы услышите, как двигатель всякие остывания звуки. Наш организм похож. Ваша кровь и энергия перемещается к оконечностям, чтобы заставить себя тяжело, а когда он остынет, пищеварительной и других систем Вам в центре внимания тело вновь и активировать.
+97
Andrei Avramescu 25 нояб. 2011 г., 13:49:02

Вы используете слишком много удар в свой заплыв, и может быть неправильно ногами от стены. Расстояние пловцов не нужны огромные пипец - особенно триатлетов. Вы только собираетесь утомлять ваши ноги на велосипеде и бегать. Даже 1500м специалистов, как Кэти Ледеки использовать 1 или 2 бить удар для большинства из их расы. Как правило, они не используют 6 или 8 бит удар, но, вероятно, могли бы учитывая их элитный статус.

Вы хотите использовать ваши ноги для баланса - не для бега.

Также, ногами от стены плохо может поставить дополнительную нагрузку на ваши икры. Правильный способ-оттолкнуться от стены, как вы поднимаетесь из приседа (думаю ноги на стену).

Наконец, несмотря на пальцах должно быть указано, как далеко, как вы можете получить их, чтобы уменьшить лобовое сопротивление, необходимо иметь немного гибкости в них, чтобы позволить им работать как ласты.

На 1 минуту в видео вы увидите эту пловец (у кого есть красивая техника) с использованием 2-бить, удар. Обратите внимание, как мало пинается происходит на самом деле. Два Бить Удар

+64
Ahmed Benjelloun 31 окт. 2015 г., 03:43:48

Я 16-летний парень и я не получаю достаточно времени для выполнения своей ежедневной работы. Итак, я решил сократить мой сон, но после прочтения нескольких статей, он, кажется, не быть хорошим вариантом.

Я привык спать 8 часов примерно.. Теперь я хочу, чтобы сократить его до 6 часов, после попытки его в течение одного дня, я понял, что я не чувствовал себя хорошо в тот день и я чувствовал легкую слабость. Это нормально, если я изменить мой график? Сколько нужно спать? Пожалуйста, предложите минимально возможные сроки без побочных эффектов.

+46
qiongzhu 8 мая 2012 г., 13:04:22

Постоянной регистрации, но если вы хотите пойти учиться в библиотеке, тогда как другие предложили не просто учиться больше, чем несколько часов за один раз. Разбейте свой день с занятия, обед, и самое главное упражнение. В колледже я использовал, чтобы тренироваться каждый день вокруг 5 до 6 вечера. Это позволило мне сделать ранний ужин, немного отдохнуть, поиграть в баскетбол или поднимать тяжести, душ, а затем отправиться в библиотеку были, что буду учиться с 7 до 11 вечера. Я много учился, но сделал свою работу. Я был в состоянии получить по крайней мере 10 часов учебы в день наряду с классами, а также сохранить моей психической вменяемости этого пути и избежать болей в спине. Сидит не хорошо для нашего здоровья. Люди не были построены, чтобы просто сидеть все время. В наше время это стало нормой, но не так давно наши предки были фермерами и проводить много времени на свежем воздухе, поэтому не забывайте делать частые перерывы спину или спину в буквальном смысле разорвать на тебе и так будет ваше здоровье.

+15
Tim Molloy 12 авг. 2019 г., 23:07:28

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil