получите более высокорослому рекламы

Я видел в интернете сайт, который утверждает, что вы можете стать высоким даже после 25. Вы можете взять много дюймов. Есть много фотографий до и после у многих людей. Я ищу его, и я нахожу разных аспектов , некоторые из них конфликт, но я не получил от них результат, если это правда или нет. Мне 22 я не думаю, что я могу увеличить мой высокий, но это дало мне надежду. Многие в YouTube рассказывает свою аферу,да? Может быть хороший научный ответ, почему этого не может быть в возрасте 25 лет.Я не пишу на сайте, но я думаю, каждый может погуглить и найти его. Дополнительно,генетика может меняться, так как я слышала от врача в случае, если вы делаете не больше четырех часов в день повесили и дать вам несколько сантиметров 2-3 ,это тоже верно? Тренировки могут быть использованы для повыше или это подделка рекламу с единственной целью деньги.

+121
AmericanGirl 12 окт. 2013 г., 22:24:04
30 ответов

Исходя из комментариев вы добавили относительно цен на абонементы в фитнес-центры в вашем районе и причины, почему вы не хотите купить какой-то набор к весам, я настоятельно рекомендую вам сделать пару регулируемых гантелей такого все остальное или Наутилус и близких. Они будут стоить вам несколько сотен долларов, но будет длиться вам на всю жизнь. Очень компактная и удобная для очень маленьких квартир!

Они, безусловно, один из лучших покупки я когда-либо сделал!

+983
Hoffmann 03 февр. '09 в 4:24

Хорошая вещь об гантелями заключается в том, что вы можете добавить их на много легче упражнения. Многие культуристы использовать гантели, чтобы помочь гарантировать, что их рутина/результаты симметричны, каждой части тела нужно поднять ту же сумму - где штанги позволяют человеку "обмануть" и переложить часть нагрузки на одну сторону тела. Если вы поставите хорошую рутину, касаясь каждой части тела вы должны увидеть хорошие результаты от программы гантели около 3 месяцев (в зависимости от вашего текущего состояния и интенсивности вы идете с).

+911
gilhanan 13 мар. 2016 г., 19:11:48
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Некоторые быстрые исследования возвращается в следующих статьях:

Кто знал, что профилактика камней в почках была такой простой?

"В 1990-х годах, когда диета Аткинса достигли огромной популярности, критики утверждали, что высокий
потребление белка приводит к мочекаменной болезни. Это оказалось полным мифом, но
дезинформация по-прежнему распространяется.

Хотя белка ограниченные диеты полезны для людей, у которых уже есть почки 
заболевания, употребление мяса не вызывает проблемы с почками[7]. Кроме того, жирорастворимые 
витаминов и насыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения имеют важнейшее значение для правильного функционирования 
ваши почки."

Диеты с высоким содержанием белка: отделить факты от вымысла

"Утверждение о том, что потребление белка приводит к камней в почках-это еще один популярный миф, который 
не подтверждается фактами. Хотя белковой диете полезны для людей 
кто имеют болезни почек, употребление мяса не вызывает проблемы с почками (10). Кроме того, 
жирорастворимых витаминов и насыщенных жирных кислот содержится в животных продуктах стержневы 
для правильного функционирования почек".

Минусы Диеты С Высоким Содержанием Белка

  • Посмотрите на заголовок под названием - возможное повреждение почки

Я пришел к выводу, что при потреблении большого количества белка ежедневно

  • Не пить достаточное количество воды может вызвать камни в почках
  • Генетические дефекты могут сделать камни более вероятно
  • Не здоровое питание, не получают достаточно клетчатки
  • Некоторые исследования утверждают, что: большое количество протеина во время вырезания углеводов может увеличить риск проблемы с почками. (Опять же, в предыдущие пункты могут предотвратить это)

Мое личное мнение - я думаю, что если вы поддерживать здоровую диету и пить много воды, вы не должны иметь никаких проблем. Я около 300 граммов белка в день, который включает в себя 12 унций курицы, лосося, арахис, 2 сыворотки протеиновые коктейли, масса гейнер коктейль (50г белка) и казеинового коктейля. Я на этой диете за 3 месяца и не было никаких проблем.

+859
rosesophos 4 дек. 2014 г., 18:16:07

Общеизвестный факт в мире фитнеса заключается в том, что большая часть результатов от диеты. Теперь, я знаю, какие продукты являются здоровыми, а какие нет. Это не проблема для меня; однако, я, кажется, проблемы с едой ДКП, и я действительно ненавижу текстуру салата. Я определенно на ходу, тип человека, я всегда в движении, и мои дети делают жизнь еще более беспокойным. В связи с этим, идея приготовления вашей еды всегда был непростой для меня. Я сделал это один раз (за неделю пищу) и абсолютно ненавидел его. Это заняло несколько часов, моя еда как всегда была пресной и невкусной, а потом разогревать это сделало его еще хуже. Так что в итоге, мне вот интересно, если вы, ребята, можете помочь мне?

  • Какие есть дешевые альтернативы еду готовит?
    • Такие вещи, как коробки еды и быстрая легкая пища предпочтительно, но не обязательно.
  • Я не фанат следующие:
    • Рыбу (хотя я ем тунца)
    • Салаты
    • Морепродукты
    • Авокадо и одноименных плодов.
    • Большинство дынь.
    • Сквош и цукини

Я знаю, что я всегда могу возишь мешки из моркови и подобных овощей, но я надеялся, что кто-то знает какие-то всем сердцем блюда, которые есть все, что мне может понадобиться в простой альтернативой. Чем дешевле, тем лучше, очевидно, потому, что мои дети получают все хорошие вещи. :Д


Также, Пожалуйста, поймите, что я буду считать еду готовит продукты, которые быстро и трудно сделать невкусным. Например, бросали 5 фунтов куриной грудки в котел с 10 нарезанный сладкий перец и чили порошок является своего рода трудно испортить и только занимает около 20-30 минут на подготовку за неделю обед.


Заранее спасибо!

+851
Ahmed Zayed 26 июн. 2010 г., 19:01:12

Очень хорошее кардио упражнение, что не вызывает никакого шока в вашем теле (как работает) - плавание. Вы сказали, что у вас есть доступ в бассейн (хотя и ограниченным), я советую вам плавать как можно больше, и альтернативный плавать видах (кроль, баттерфляй и т. д.)

Это, как говорится, если у вас уже есть хорошее кардио, вы не "потеряете" его после двух недель отдыха! И после этих двух недель, начать на велосипеде первый раз, если это возможно (в тренажерном зале, возможно), которые не травмируют ваше тело по сравнению с бегом.

+843
Tionna Barlow 9 нояб. 2019 г., 00:51:17

Вот Реф. вы можете найти очень полезные http://www.energyarts.com/taoist-longevity-breathing. Класс я взял научили нас использовать дыхание для поддержки различных поз.

Например, в расширении лежа мышцы спины начинают усталость, но когда вы объединяете это с дыханием в позе, мышцы делать меньше работы, что позволяет сохранить осанку и с меньшими усилиями. Уроки брать диафрагмальное дыхание далеко за пределы основы.

Мне жаль, что я не могу принять объяснение дальше, но я надеюсь, что дает вам начать, где искать.

+777
Lemba laishram 28 нояб. 2012 г., 00:12:30

Да они могут, я даже рекомендую делать их в виде круга и сократить период отдыха. экс. Один комплект один комплект один комплект приседания отжимания выпады - 60сек отдохнуть и повторить. Возможно, вы захотите взглянуть на штангу комплексы в дополнение к некоторые комбинации идей... например: https://www.t-nation.com/training/screw-cardio-four-complexes-for-a-shredded-physique

+772
Vitalye Golovenko 16 июл. 2016 г., 09:07:34

Я тренируюсь 4 раза в неделю. 20 минут работы вес в 40 минутах. Обычно с 7 до 8 вечера. Я просто хочу питаться здоровой пищей, а не добавки. Я слышал, что шоколад с кокосом хорошего и здорового в диете, кто-то заниматься спортом. Это правда? Если да, то каким образом я должен их съесть и когда?

+753
morbidCode 19 мая 2018 г., 05:30:40

Обратите внимание, если ваши ноги тереть или нет, мне найти носки я использую сделать разницу. Я пробовал некоторые основные хлопчатобумажные носки и ноги становятся очень горячими. Затем я получил некоторые пума носки, которые предназначены для бега и дышать много (моя обувь тоже дышат очень хорошо) и я заметила значительные перемены. Убедитесь, что ваши ботинки хороши для ваших ног. Я не уверен, где вы находитесь, но есть магазины, где они будут смотреть на вас ходить и рекомендовать обувь, а также помочь вам с вопросом тепла. Где я живу у нас есть место, называемое флот ноги и они большие.

+734
Pyraphota 18 дек. 2016 г., 20:25:11

В предыдущие десятилетия, я был относительно сильный велосипедист, делая в среднем от 120 до 150 км в неделю. Я с тех пор переехала и родила ребенка и просто не может получить время в течение длительного открытый прогулки.

Я использовал стационарный велосипед в тренажерном зале в течение многих лет, и я, как правило, дрейфуют на велосипед-тип системы с программами, которые автоматически регулируют сложности. Читая между строк, кажется, это магнитоуправляемых для сопротивления. Я использовал спин-стиле велосипеды по случаю, и я не могу их вспомнить чувство много разных ездить.

Теперь я бы хотела купить велотренажер для дома. У меня есть идеальное место, внизу игровая комната с хороший телевизор, чтобы скоротать время. Теперь я должен решить, какой стиль нужно купить:

Если я иду в спин маршрут, звук проблема? Не цепи и ремня, какая разница?

Магнитные велосипеды тише? Это может быть проблемой.

Для дома-стиль мотоциклов, может магнитные системы предлагают своего рода сопротивление тренажерном зале могут?

Для базовых домашних тренировок, есть ли веский аргумент для одного и другого?

+730
Brittney Lee Grubb 12 авг. 2013 г., 12:26:13

Лучшее упражнение для того, чтобы поставить мышцы на бедре делает приседания. Это Король упражнений для ног. Скручиваемости ноги и пресс работают только тогда, когда вы уже поставили массу на ногах. Чтобы получить больше ноги, не делать ничего, но приседания!

+721
mgae2m 4 февр. 2017 г., 15:17:27

1 кг человеческого жира содержит около 7000 калорий.

А 30-минутная кардио-сессия(60-70% от максимального сердечного ритма), с другой стороны, можно сжечь около 200-400 калорий.

Даже если считать эти калории, как полностью поступает из жира(что далеко от реальности), в результате количество сожженного жира составляет лишь около 50 граммов, что означает, что чтобы сжечь 1 кг чистого жира, 10 часов кардио упражнения необходимы как минимум.

Я становлюсь все более и более пессимистично кардио упражнения, как я смотрю на эти цифры. Я что-то пропустил, или cardios просто не эффективны?

+679
gabriel chauviere 7 нояб. 2015 г., 11:53:13

Насколько это предсказал один повторный максимум (1ПМ) точный, если есть несколько секунд между повторениями?

Например, используя этот сайт.

Пример: Допустим я делаю 10 х 150 кг на становую тягу со средней рэп время 9 сек (время от первого подхода до последнего тянуть делятся представители).

Есть ли формула, которая принимает рэп время в счет? Если нет, то какие рэп время допустимо между повторениями назвать набор /, так предсказанного 1ПМ работает?

+636
Leanne Prescott 28 мая 2015 г., 01:20:40

Сгибатели запястья сильнее, чем разгибателей из-за разницы в мышечной композиции отсека. Запястья и сгибатели пальцев обеспечивает более точные движения, включая дополнительные мышцы, что очень мощные запястья и сгибателя пальцев, называются:


Сгибателей Digitorum Profundus И

enter image description here


В отличие от основного разгибателя запястья-это разгибатель пальцев. В качестве сопоставления длинного сгибателя пальцев также существует отсутствие "разгибатель profundus и" результаты менее точные, слабые запястья расширение.


Разгибатель Пальцев

enter image description here


Смотреть бесплатно мускулистые 3D-модели -- отличный сайт!
https://human.biodigital.com

+619
Lee Meador 18 мар. 2018 г., 13:17:59

Задней большеберцовой контролирует пронацию, но вот “ноги-ролл” происходит в конце очень длинного кинетической цепи. Каждый шаг начинается (или должно быть) в ягодицы и проходит через ноги. Пронации может быть вызвана любой последовательности недостатков в кинетической цепи.

Для многих бегунов (и неучастие), слабые ягодичные мышцы могут стать причиной множества проблем люди обычно не связывают со слабой пяткой.

+520
primalshade 15 февр. 2017 г., 11:32:37

Я тренировался 4 месяца, но для некоторых упражнений я чувствую, что я ударил плато. Я планирую менять свою программу, так что оно содержит новые упражнения.

Для новых упражнения я буду начинать с низких Весов, поэтому я могу идти постепенно, но то, что меня беспокоит, так это потерять мышцы массы, потому что спускаться на весах.

Что я могу сделать, чтобы убедиться, что я не потеряю мышечную массу которую я набрал за последние 4 месяца?

+503
simran Arya 1 июн. 2017 г., 12:23:50

Номер

Мой совет-на самом деле просто сделать это и начать прямо сейчас. В поисках идеального схема в начале-пустая трата времени.

Проверка реальности

Я пойду прямо в точку и вынуждены вас огорчить: нет пуленепробиваемые магические формулы. Вот почему вы найдете различные процедуры, планы, диеты и иногда даже противоречивые советы.

Причиной этого является переменной:

  • Маркетинг и продажу
  • Разные идеологии и фоны
  • Различные типы тела
  • Разные цели
  • И т. д ...

Личный опыт

Я начал от 0 до 20+ подтягиваний от 0 до 30+ дипы, от 30 до 80+ отжимания. Два года назад я просто повернул выключатель и пошел в ближайший парк и приступили к отработке (веса).

В начале у меня было не много структурированной рутины. Я ездила раз в неделю и тренировался все мое тело. Главным образом потому, что мои представители были очень низкими, поэтому я не мог сделать правильные комплекты. Через несколько недель я мог бы сделать больше и начал тренироваться два раза в неделю. Разделяя некоторые упражнения на двух разных дней. Через некоторое время я начал тренироваться три раза, четыре, пять, пока я так к нему привыкли, я бы даже шесть раз в неделю (я не говорю, что вы должны ходить 5 раз в неделю).

После того как я получил некоторые элементарные силы, я начал искать идеи и новые упражнения. Так делают только нормальные отжимания, подтягивания и провалы-это скучно. Попробовать несколько процедур тоже было весело. В конце концов, вы должны бросить вызов мышцы. Через некоторое время вы научитесь слушать свое тело и может даже менять/смешивать процедуры и упражнения, которые вы нашли.

Структурированный подход

  1. Свою очередь, что психическое переключатель и начать работать.
  2. Ставить какие-то цели: краткосрочные и долгосрочные. Сделать их умными. "Я хочу, чтобы получить разорвал" недостаточно конкретны. "Я хочу получить Н фунтов в год" лучше. Примечание: держите его реалистичным.
  3. Найти место, где можно потренироваться по предпочтению поблизости. Будь то художественная гимнастика парк, свой двор, спортивный зал или игровая площадка для детей*. Основные требования: где-то можно делать подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания. Близлежащие требование имеет важнейшее значение: вы хотите сделать психическое вызов как можно более низкой. Место это далеко может демотивировать вас, чтобы не сойти с поезда на плохие дни.
  4. Оценить ваш текущий уровень. Вы новичок? Тогда не думай слишком много о процедуры. Работаете один или два раза в неделю-это не редкость для начинающих. Не имея фиксированной рутины не означает, что вы должны ничего не делать: держать его сложно. Вы начинаете стать промежуточным? Ищите подпрограммы, попробовать их и посмотреть, что чувствует себя лучше для вас. Изменение процедуры действительно может принести пользу вашему росту, стимулируя ваши мышцы.

Советы

  • Питание и отдых очень важен. Убедитесь, что вы получили его.
  • Тренировки с друзьями может быть как мотивирующим и демотивирующим. Убедитесь, что на пару с друзьями.
  • Иметь свои собственные планы, если ваш друг не может тренироваться и предложил поехать в другой день. Придерживайтесь своего плана. Это случилось со мной несколько раз, что я решила не тренироваться в этот день и что-то подошел тот день, когда мы согласились на: заболел, плохая погода, школа и т. д... В итоге я пропустил учебный день, а в некоторых случаях несколько дней. Итак, еще раз, придерживаться своего плана.
  • Если обучение становится скучным, попробуйте взглянуть на некоторые дополнительные упражнения: мышцы ИБП, русский/корейский провалы, взрывные отжимания, может быть, даже человеческий флаг. Важное примечание: вы можете испортить быстро и получить травму при некоторых движениях. Убедитесь в том, чтобы не переоценивать себя, всегда согреться (особенно в начале) и искать правильные прогрессии.
  • Не выпадают. "Ну ладно, я пойду на следующей неделе" - это в большинстве случаев равно "я никогда не буду идти снова". Поверь мне, это трудно начать все сначала.
  • Найти источник мотивации. Будь то цель вы задали, восхищение или религии.
  • Оставаться сосредоточенным. Ты не знаешь, сколько раз мне подошли незнакомые (и даже знакомые), чтобы изменить мою форму, распорядок или план. Оставайтесь открытыми и исследовать их требования, прежде чем применять его. В некотором смысле, вы должны отбросить все, что я только что сказал, и рассмотреть его сами :)

* Будьте осторожны, если вы тренируетесь в некоторых детская площадка, кто-то когда-то был остановлен сотрудниками полиции для "нецелевого использования".

+487
fisha 12 янв. 2010 г., 19:22:12

Из своего выложил график и вашу историю выше в другом комментарии я хотел думать, что бег-1 долгосрочной перспективе в неделю на текущее расстояние было бы достаточно, чтобы держать вас в форме до полного до половины марафона с относительно низкой опасностью травматизма (на основе ваших истории). Не планирую быть конкурентоспособной.

Только с 1 медленный продолжительный бег в неделю вы будете терять скорость. Если вы хотите уменьшить эту потерю я бы добавил в скорости работы раз в неделю по крайней мере за 2 дня до/после долгосрочной перспективе для обеспечения достаточного восстановления, чтобы получить максимальную отдачу от каждого запуска. Я также хотел чередовать типа скорость работы (с интервалом в одну неделю, темп другой) и я бы предложил превратить некоторые из ваших длинных В быстрее стационарный работает или fartleks. Вы также можете поиграть с отрицательного разделения несколько длительных забегов. Что не мешает совершенно потеряв немного скорости, но это должно смягчить потерю.

Вы не собираетесь, чтобы получить окончательный ответ, я боюсь, потому что это очень специфичные для вашего специфического тела/истории/потребности в обучении. Расхожее мнение заключается в том, что вы можете сохранять работоспособность в течение межсезонья на 3 трассы (2 коротких, один средний) для 5к/10к подготовки (см. Этот Q&A на зимнее содержание), но ваши результаты будут отличаться.

Удачи тебе с этим.

+397
LA CHIKA 8 сент. 2019 г., 14:28:28

Я рекомендую использовать штангу, чтобы тренировать обе руки одновременно Ориент вокруг штангой ориентированного комплекса мульти-рычаг движения, такие как штанга curl, скручиваемость проповедника, с EZ-штангой завиток. Если у вас нет доступа к этому, сделать метле, заполнить 2 одинаковые бутылки с водой и привязать их к равной концы с каждого конца. Делать много повторений (либо 2+ наборы 21(7-7-7) см. Это для дальнейшего использования или 3+ подхода по 15 повторов каждый, пока у вас есть ощущение, что силы хорошо сбалансированы)

А также обратитесь к врачу, чтобы проверить, является ли ваш моторные и парасимпатической нервной системы находится в хорошем состоянии. Она также может быть вызвана расстройства или нервные проблемы в вашей шее.

@Все комментарии ниже мой ответ: видимо я должен был повторно тиски это, которое может прийти из-за моего короткого замыкания объяснение. После того, как Олимпийский стажер для боевых искусств на протяжении более чем 8 лет в юности, и видя сотни цветочных Олимпийских спортивных врачей и врачей и терапевтов, которые научили меня тщательно о том, как наблюдать дисбаланс в моем организме и принять меры, чтобы восстановить, я просто поделился своими выводами. Там не менее сильнее, чем другие в организме человека, механически, если есть несколько дисбаланса или нарушения в нервной системе или проблемы кровообращения..... период! И если у вас есть проблемы подвижности из-за других причин, которые я указал ниже, чем вы должны найти причину и принять меры.

Многие из этих дисбалансов прийти через нарушения в образе жизни (руки трясины в Google, например). Также многие считают, что симптомы причиной которых заканчивается либо дополнительных телесных повреждений на верхней или поворачивая травмы неспособность. Предотвращение травмы зависит не только от хорошей формы, но и на хороший выбор право осуществлять в нужное время и зная, как кинетические цепи данного упражнения работает проверить, действительно ли вы делаете повторений в хорошей форме или нет. Работает не только возиться с весами, когда сделали неправильно, вы в конечном итоге тратить свое время и деньги...

Почему у меня такое ощущение, что никто не научил вас, ребята, о "человеческом теле адаптации и восстановления?"

А что тут советовать кому к врачу? мы здесь, чтобы дать совет как профессионалов?

В случае, если вам нужно более подробное объяснение или ссылки в случае, если у вас есть ощущение, что мои объяснения не хватает, не стесняйтесь просить, и я буду убедитесь, что они будут добавлены в мой ответ. Ради удобности, я буду просто держать пост понятно, запутанным доказательства...

С. п.: Кроме того, хорошо иметь "атлас анатомии человека" Фрэнка Неттера, д. м. н. (3-е издание) дома, если ты хочешь понять своем теле.

+327
Nikulechka 8 февр. 2015 г., 14:49:18

В чем разница между:

  • Глюкоза?
  • Фруктозу?
  • Сахароза?

Я знаю, что они все формы сахара, и Ваше тело нуждается в них.

Но что есть что?

ОК, я знаю, что "фруктоза-это натуральный сахар, содержащийся в различных пищевых продуктах, таких как фрукты, мед и овощи."

Какой нормальный уровень сахара, то, как то, что вы покупаете из магазина, чтобы положить в свой кофе?

Спасибо

+278
TheFairBall 24 июл. 2016 г., 09:09:41

Я получаю типичный 1 час на обед каждый понедельник по пятницу. Как я могу расписание/структура хорошая тренировка, которая не устает меня на вторую половину дня и позволяет мне взять его гибко, как я не знаю, когда придет этот час (хотя обычно где-то между 12 и 3)?

Чтобы быть точным, с общей целью потери веса (жира) и прочность здания (как кардио-и мышечной) и разумной фитнес-начнем с того, что я хочу структурировать тренировки, которые:

  • не черствеет
  • работает в направлении этих трех целей постепенно
  • не оставляй меня плетется в день
  • обеспечивает достаточной тренировки, что она не требует укрепления вне работы

Уточнение: У нас есть полностью оборудованный тренажерный зал с душем, так что путешествия во времени как минимальный, насколько это возможно, и я тоже могу съесть за столом перед/после (это довольно распространено.)

+202
Oscar Trastel 1 мая 2011 г., 08:51:56

Это не легко изменить свой стиль, и вы будете иметь, чтобы сосредоточиться на нем на некоторое время. Во время изменения начинают чувствовать себя естественно, и вы можете вернуться к сосредоточению больше на свою скорость, но на данный момент необходимо сосредоточиться, чтобы вызвать изменение.

+188
Cezary Wojtkowski 25 сент. 2019 г., 08:22:42

Все бы хорошо, но перестань говорить, что грудные крупных прорабатывается в любое подтянуть упражнения. Печ работает всегда, как раздвигает мышцы, не как тянет мышцы.

+131
dunks 28 нояб. 2010 г., 09:46:53

я принимаю гейнеры за последние два месяца и ушел с 66 кг до 74 кг. Но проблема в Индии, они довольно дорогостоящие, например, мышечных техник массового технологии 22 фунта стоит 150 долларов США с учетом скидки. 5 scoups в день добавляет 2000 калорий для моего ежедневного потребления. Но я не могу себе больше позволить. Как я должен это воспринимать так, что, по крайней мере, он остается там в течение двух месяцев.

+87
Recai Alkan 31 авг. 2016 г., 09:21:09

Ситуация

Из-за односторонней спорт и интенсивно практикуется на большую часть моих подростковых лет(грести в команде только с одним веслом на человека), у меня с тех пор, как испытали неловкое чувство плотно в мои бедра, когда я встаю утром. После интенсивных упражнений я регулярно чувствовать жар излучая ноге на внешней стороне моих бедер. Я в крайних случаях и когда очень холодно, у меня покалывание в мои пальцы, что мне хочется пинать и топтать все, что боль на самом деле не имеет большого значения, это просто так раздражает!

Мой очень грамотный спортивный врач диагностировали синдром грушевидной мышцы. В иррадиирующая боль вызвана мышца давит на седалищный нерв. К сожалению, для меня в дополнение к этому, всю свою ягодичную также чрезвычайно тесно. Мой физиотерапевт предложил прокалывание мышцы с помощью иглы, что заставляет мышцы дергаться и в конце концов отдохнуть. В моем случае иглы просто загнется.. это дает и представление о том, как сильно эти мышцы тесно. Терапевт сказал, что это очень необычно для этих игл, чтобы согнуть, так как они достаточно толстые.

Я искал повсюду на пути, чтобы помочь моим мышцам расслабиться: массаж, иглотерапия, ультра-волновая терапия, тянется, не работает, больше работает, больше велосипедов,

В итоге я решил взять на крайние меры: в тренажерный зал я использовал машину для обучения наружная ротация бедра с весами. Я старался поменьше вес и много повторений до мышечного отказа/усталости, и я попытался большими весами с меньшим числом повторений, как медленные и быстрые. Я сделал это вместе с плесами и массажа в течение 6 месяцев. Стало немного лучше, но ягодицы по-прежнему жестко ограничен, а в это время я поднималась на весах (машина не более 110 кг). Я забыл упомянуть, что у меня нет никаких жалоб в ходе деятельности, даже при максимальных нагрузках.

Мои вопросы:

  1. Есть возможность инъекций кортизона непосредственно в пораженных мышц, что делает их ленивыми, как пара пьяных кошек. Повышение медленно загружаются после лечения, я должен быть в состоянии перевоспитать мышцы. Есть ли у кого опыт с этим кортизоном инъекции (или похожие)? У меня довольно неприятное ощущение о нем, не уверен, почему.
  2. У кого-нибудь есть альтернативные методы, процедуры, упражнения, которые могли бы мне помочь?

Спасибо, что нашли время и читаете это, это означает много для меня.

+80
Will Hay 28 авг. 2011 г., 15:34:44

Это безопасно, чтобы смешивать протеиновые порошки с горячими жидкостями, такими как кофе? Я сделал это один раз, и он превратился в кляксу ограбления, который сидел на вершине кофе. Я пытался смотреть его, но там не очень доступно (на время во всяком случае 2007,). Я обнаружил утверждает, что белки распадаются и могут стать токсичными. Но я читала о штангисты, которые пекут с протеиновые порошки все время.

Это безопасно, чтобы смешивать протеиновые порошки с горячими жидкостями? Не разрушает ценность белка? Имеет ли значение, если порошок содержит мальтодекстрин?

+64
mspirit 13 авг. 2010 г., 17:09:17

1 килограмм жира равен 7700 ккал или 1 фунт жира равна 3500 калорий, так что если вы держите свой рацион тот же и начать работать больше: вот как это берет, чтобы потерять килограмм.

Так что если ваш 2 тренировки сжигать вместе 300 ккал, вам нужно 7700/300 = 25.6 тренировки, чтобы потерять килограмм. Это значит, что тебе придется тренироваться почти каждый день в месяце, чтобы потерять ее... ясно, что не очень оптимистичная цель, но с другой стороны: это проще, чтобы держать так как вы не должны есть меньше (но не больше!) и результат, вероятно, является более устойчивой, чем с некоторыми краш диета.

Конечно, увеличение интенсивности или продолжительности будет шанс эти цифры, но добавив больше упражнений является более эффективным способом увеличения количества сожженных калорий в день: езжу на работу на велосипеде, ходить по лестнице, прогуляйтесь во время обеда и т. д.

Другой вариант будет потреблять 200 ккал меньше каждый день, что также приведет к разница в 1 кило. Так что делать им обоим, вероятно, дать вам более быстрые результаты. Достаточно забавно, если вы добавите эти два, вы получите 500 ккал, что @Кэмпбелл упомянул, так что я думаю, его оценка выглядит примерно так.

+58
weatherkid 8 апр. 2012 г., 12:46:16

Я бегаю по 25 минут в "холодных" условиях -4 до 4С на данный момент...

Климат, пожалуй, самый важный фактор, который нужно учитывать при покупке вашей тренировки передач, поэтому убедитесь, рассмотреть все возможные погодные условия. Ты сказал, что холодно, но нет дождя или ветра? Толстый хлопок спортивные брюки может держать вас в тепле в холодную погоду, но в дождь вы найдете его исполнение ужасно.

Но каковы другие факторы, которые следует учитывать?

Как климат, покрой брюки-это невероятно важно, ведь вы не хотите быть неудобно при работе. Если ваша одежда слишком свободная, вы постоянно будете рвать на себе штаны, и если это слишком туго ее стягивает и трудно бежать. Поскольку вы не можете носить ремни с бегущей брюки, есть два основных способа решения этой проблемы: резинки и завязки (а иногда оба). В конечном счете это решение сводится к личным предпочтениям.

Кроме того, вы будете хотеть рассмотреть, как дышащие ткани. Многие люди, как очень дышащей ткани, в то время как другие могут предпочесть пота при физических нагрузках.

Будет покупать их онлайн быть хорошие варианты, или вы должны пойти на работающий магазин, чтобы получить некоторые лучше посоветуете?

Почему бы не сделать так? Вы можете пойти в специализированный магазин, чтобы примерить различные брюки и посмотреть, какие из них лучше, затем вы проверяете их в интернете, чтобы увидеть, если они продаются со скидкой. Кроме того, многие интернет-магазины сайты (например, в Zappos) обладают невероятной возврата/обмена, так что не позволяйте страху ошибетесь при выборе брюк является препятствием для электронной коммерции.

+46
Tanmay Vaishya 14 авг. 2010 г., 04:58:44

Изометрические против концентрического обучения

Каждый вид обучения дает наибольшее улучшение при использовании испытания на прочность аналогичны обучения. Наиболее положительная динамика наблюдается при проверка плановая играм на тренировку. Упражнение-типа специфика поддерживается.

Улучшение функционального (спортивного) производительность является наиболее практичным критерием для сравнения эффективности тренировок в различных видах упражнений, несмотря на функциональную деятельность обычно является более сложным и использования дополнительных мощностей для выполнения обученных групп мышц. Оказалось, что концентрические тренировки может быть выше статического тренинга для повышения производительности, хотя больше исследований должно быть проведено для того, чтобы точно определить ответ.

Изометрические против эксцентричного обучения

Непонятно, должны ли изометрический тренинг превосходит чудак обучение в увеличении изометрической силы, при этом большинство исследований указывает на отсутствие разницы. Одно исследование сообщило о чудаковатый обучения все необходимые для развития эксцентрической силы.

Нет отчетов, сравнивая последствия двух форм обучения на функциональное сила.

В заключение, как представляется, существует тенденция, что метод обучения-это способ функция вы будете улучшать.

Источник: Моррисси, М. С., Харман, А. Е., & Джонсон, М. И. (1995). Режимы тренировки: специфичности и эффективности. Медицина и Наука в спорте и упражнения, 27

Занимательно я считаю необходимым упомянуть, что мой любимый изометрические упражнения вращаются вокруг небольших групп мышц, где размер рост является более трудным для выполнения (например, предплечья, голени). Особенности тренировки силы хвата изометрически позволило мне увеличить вес, в котором мне нужно, чтобы начать использовать обертывания для тяги.

+43
goblingift 22 июн. 2015 г., 09:42:05

Пару возможностей из моего собственного опыта:

  • Левый/правый ботинок или обе туфли износились?
  • Ты бежишь на твердых поверхностях (например, камень или ухаб)? Это на улице работает, так что может и не применяться, но я нашел работает на тротуары в сочетании со старой изношенной обуви вызвала точно такую же часть моего левого колена болеть. Новые туфли и бежать по гладкой асфальтированной дороги помогли.
  • Другая возможность: вы пронат на другой ноге?

Если он все равно не станет лучше, всегда плоский третбан упругий.

+25
Chris LaFave 18 февр. 2019 г., 20:16:29

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil