Потерять жир без низкий уровень глюкозы в крови

Если у вас есть условие, которое не позволит вам иметь слишком низкий уровень глюкозы, как можно снизить процент жира?

Я могу сделать это, получив больше мышц? (Т. е. поскольку мое тело будет потреблять больше калорий, мой вес тела стабилизируется на меньшее число с одинаковым уровнем глюкозы в крови?)

+991
Juanma 3 апр. 2019 г., 16:27:18
38 ответов

Хотя я не думаю, что он имеет какой-либо сертификации, Лукас/pigmie только видов фитнес предлагаешь делать наручные вращений сначала с вытянутыми пальцами, потом с кулаками , потому что кулак делает сухожилия более жесткие, если запястье сгибается вперед. Он объясняет это немного дальше, примерно в 1:23 Марк, где он отмечает, что он специально делает пронация немного сложнее, но легче гнуть в противоположную сторону.

Под общим заголовком упражнения вообще тренировки вы лучше получить с этого конкретного движения, имеет смысл сделать так, если вы думаете, что вы можете столкнуться в обоих случаях (даже случайно).

+992
MathX 03 февр. '09 в 4:24

Конечно. Часть гибкости фитнес-мышцы, потому что мозг мешает движениям, которое может быть небезопасным. Наращивая мышцы, вы тренируете свой мозг, чтобы признать, что вы можете поддержать себя в такое положение. Как, например, случаях, типа в "гибкий культурист" в YouTube и вы найдете множество случаев.

Тем не менее, есть некоторые аспекты культуризма, которые могут работать против того, чтобы быть очень гибким.

  • Экстренное большое часть - в верхние диапазоны, вы можете обнаружить, что мышцы могут встать на пути, гораздо таким же образом, что небольшой лишний вес вокруг средней может заблокировать наклоны вперед.
  • Время - становится очень гибкой требует времени. Тело-дом занимает много времени. Вам придется либо расширять свой фитнес-режим, чтобы включить оба, или скупиться на одну или другую.
  • Порядок операций - это одна из тех сложных битов, когда размять в осуществление плана. Сделайте это, прежде чем поднимать тяжести, и вы можете ослабить ваши мышцы. Делать после этого, и вы рискуете из-за растяжения, пока система полного эндорфинов. И еще, если вы будете ждать слишком долго между упражнениями, вам придется снова греться, и вы можете просто пропустить его, потому что ты занимаешься, чтобы вызвать мотивацию, чтобы сделать две отдельные тренировки. Я лично рекомендую протягивать потом, но не полагаясь на боль, чтобы определить когда нужно остановиться.
+985
jvargh7 26 июн. 2019 г., 22:05:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я альпинист, поэтому я говорю конкретно о предплечьях. Я регулярно тренироваться и уже в течение многих лет, поэтому я хорошо знаю, как мой организм реагирует.

Как я понимаю, "прокаченный" ощущения в предплечьях происходит от анаэробного использования энергии; это построить молочной кислоты. Во время моей учебной сессии вчера, я испытал более наступления насос, чем обычно. Я хотел сказать, казалось, что я тренируюсь, делаю точно мой же разминки и тренировки, как я регулярно занимаюсь несколько недель, около 80% от обычных показателей.

Я знаю, что если не прогреть хорошо, он быстрее. Но моя разминка была как обычно. Что я хочу знать, какие еще параметры могут влиять на это? Был у меня низкий уровень сахара в крови? Мои мышцы все еще усталость от предыдущей тренировки? Не холодно, я только что оправился от материи?

+964
kabuto 4 апр. 2016 г., 14:34:34

Там вообще нет консенсуса ни о чем. У всех нас есть различные органы. Мы все по-разному реагируют на разные раздражители.

Что сказал, 60 повторений чего-либо-это тренировка выносливости, а не силовых упражнений. И ваших друзей, которые делали сотни, не развивая силу. Они разрабатывают дальнейшую возможность делать сотни повторений.

Лучший совет, который мы обычно даем, если вы можете сделать более 20 повторений в сете, добавить вес, так что вы можете делать 8-12 повторений в Вместо установить.

Смотрите другие связанные с этим вопросы/ответы:

Сколько подходов и повторений надо делать как Новичок?

Это 15 повторений слишком много для увеличения мышечной выносливости?

Делает весь диапазон повторений от 3 до 15 повторений, прежде чем добавлять вес пустой тратой времени?

Что касается алкоголя и, думаю, ответ довольно очевидны. Если ваша печень работает с фильтрацией алкоголь из вашей системы, как это должно обрабатывать белка для ваших мышц?

+924
Kasa Reda e Kahisay 25 сент. 2017 г., 21:31:02

Есть работающий магазин рядом со мной, бегунки переулок , который делает походку анализ. Они в основном смотрят вашу форму на беговой дорожке в течение нескольких минут. Затем в зависимости от ваша походка и размер ноги, они выбирают обуви и "ортопедические" подошва, что способствует развитию правильной походки. Я не знаю, как исследовал это или сколько это работает для других, но с тех пор улучшилась походка, хотя у меня не было как латеральная форма, как вы.

Я нахожу, что я могу улучшить мою форму сознательно думать о своем позиционировании и смотреть мои ноги время от времени. Однако, я никогда не бегала более 10k и на таком расстоянии или больше, вы можете быть слишком устал, чтобы обращать внимание на форму.

+900
kushal bhattacharya 30 авг. 2010 г., 08:09:33

Я задаю этот вопрос от имени моего друга. Он говорит, что он был регулярно ходить в тренажерный зал и делаешь упражнения в течение 3 месяцев в течение 1 с половиной часа в день, которые состоят из отжиманий, ноги поднимает, гантели подъема, тяги и т. д., что сформировало его тело и помогли ему набрать 4 кг веса, что, безусловно, отразится на его физической структуры. Но как-то животик торчит так же.

Он регулярно потребляет Оптимальное питание (в) серьезные массы из-за его худощавой тонкие структуры тела.

Пожалуйста, дайте мне знать, если эти секции является правильным местом, чтобы задать. Если нет, то дайте мне знать, и я могу удалить его.

+893
slipheed 28 июл. 2013 г., 09:10:10

Я бегу свой первый марафон в воскресенье. Я читала в интернете, что вы должны съесть 4 грамма углеводов на фунт в день перед гонкой. В 185 фунтов, я должен был бы съесть 740 граммов углеводов! Разве это правильно? Что бы мне еще съесть, чтобы получить столько? 4 бублики (которых очень много баранок ИМО) составляет всего около 250 граммов углеводов.

+854
elenalazo 13 янв. 2017 г., 03:42:43

Поднятие тяжестей с правильной формой при сохранении здоровой диеты не будет рост. На самом деле, поднятие тяжестей имеет много преимуществ для молодежи, в том числе повышенной прочности для занятий спортом и высокой самооценкой. (1) (2) (3)

1 Заблуждений Об Обучении Молодежи, Знаниями Поделиться С Родителями И Администраторы, Лон Килгор Кандидат

2 силовые тренировки у детей и подростков, Центр спортивной медицины в Сент-Френсис-Мемориальный госпиталь, доктор Уэбб

3 сопротивление тренировки, скелетные мышцы и роста. Центр Ribstein для спортивной медицины науки и исследований, Фальк В1, Елиаким А.

+848
user922764 25 янв. 2012 г., 03:57:18

Есть доля правды в "телят являются генетическими" аргумент, но ваша генетика влияет развитие мышц по всему телу, так что это не относится к вашему теляти. Бицепс может быть загружен также с медленно сокращающихся волокон, в качестве примера. Кроме того, удивительно корреляция с людьми оправдываться о своих телят и людей, которые не чистит.

Занимательно, я обнаружил, что шее, как правило, смотрят и больше с трех упражнений:

Самый большой "мышцы шеи", чтобы вырасти в дистальном районе лопаток, сопровождается трапеции, как показано ниже.

enter image description here

Все три из этих упражнений выше напрямую задействуют крупнейшие мышцы в шее безопасным способом. Плюс, они отлично подходят на кучу других вещей. Проще говоря, вы не собираетесь быть 500 фунтов тяги, жима 315, или чистка 225 и тощие шеи.

+845
Michael Darweesh 16 авг. 2013 г., 19:02:09

Во-первых, я решил вернуть вес. Есть точка, в которой это просто не стоит своих умственных усилий и времени, чтобы решить проблему. Я достиг этой точки.

Во-вторых, прежде чем добраться до этой точки, я попытался идей нашли на клиент StackExchange и в интернете в целом, и (ох!) говорил с людьми в других областях, которые будут реально иметь решений.

Вот краткое изложение.

От личного тренера, который имеет свой собственный тренажерный зал уже более 10 лет. Сосна Соль. Используйте его для мытья веса несколько раз в течение недели. Это то, что рекомендуется для подобных резиновых напольных покрытий. Мыть несколько раз! И ждать. Сосновая соль + комбинацию должен заботиться о нем.

Это наиболее перспективное решение, потому что оно приходит от кого-то, кто "был там, сделал это". Но я не попробовать его, потому что я уже решил вернуть вес.

Если кто-то еще пытается с этим с успехом, то это было бы здорово, чтобы другие знали.

Как специалист HVAC и аварийного восстановления эксперта. Пальто шапки с гибким резиновым покрытием, которые можно купить в банку или ведро из хозяйственного магазина. Это тот же самый материал, который используется для ремонта ручки на плоскогубцы и другие инструменты.

Я не пробовал этого, но я нашла примеры в интернете людей, которые отремонтированы вес тарелки с Сделай-сам пластикового покрытия. Он приходит в много цветов, поэтому вы можете даже раскрасить веса вашего веса.

Я позвонил производителю, чтобы спросить, если покрытие будет эффективно маскировать запах. Они не знали и не пытались подделать ответ. (Хорошо для них.)

Если кто-то еще пытается с этим с успехом, то это было бы здорово, чтобы другие знали.

Из отставной ученый, который работал в известной французской медицинской компании. Да, сера из вулканизация-это очень плохо. Попробуйте замачивания в перекиси водорода. Тест сначала, потому что это может изменить цвет. И вообще не при каких обстоятельствах не смешивать его ни с чем другим.

Я попробовал его. Цвет остался черный. Было заметно лишь немногим меньше грязных следов. Противный запах не сдвинешь.

Из сообщения на клиент StackExchange и других веб-сайтов.

  1. стиральная жидкостью для мытья посуды, стиральный порошок
  2. вымачивание в уксусе
  3. вымачивание в уксусе и пищевой соды
  4. скрабирование с распылителем средство для чистки пластмассы
  5. выходя на улицу в жару и холод в течение нескольких дней и ночей

Я пробовал комбинации всего вышеперечисленного без успеха.

Я тоже обошел несколько спортивных магазинов. Все прощупывается резиновая-газованием (некоторые гораздо больше чем другие). Я не имел тряпочку со мной, поэтому я не стал проверять остаток.

Закрытия. Спасибо, что оставили вопрос открытым. Я надеюсь, что мои исследования помогают другие люди, которые имеют осадок или вонь проблемы с их оборудованием. Потому что такие проблемы серьезно сосать радость от работы.

+806
Tao Bian 21 июн. 2017 г., 13:24:59

Я делаю круговую тренировку как минимум 5 дней в неделю (30 минут). Она без оборудования, совмещать, бег, альпинизм, отжимания, прыжки гнезда, отжимания, приседания, упражнения брюшного пресса и т. д.

Я также гулять по 45 минут в вечернее время. Он быстрым шагом, прикрывая 2км. Обычно носит моего 2-летнего сына. Мы гуляем в парке в 1 км от отеля. Он играет по 15 минут. Потом мы идем обратно. Это я делаю все будние дни.

Кроме того, что моей жизни в основном сидячий, за исключением в погоне за своим сыном :)

  1. Я переусердствовал на осуществление части? Я предпочитаю не менять свое расписание прогулки. Ты думаешь, я должен урезать круговая тренировка? Какое оптимальное количество раз я могу сделать круговой тренировки в неделю?

  2. Это круговая тренировка без оборудования для эффективной тренировки прочности?

  3. На прошлой неделе я не мог пойти на прогулку и затем только тренировки цепи. Я набрала обратно почти кг.

Моя цель состоит в том, чтобы уменьшить мой пост-беременность набрать вес. Я был довольно успешным в том, что я потерял 10 кг. Но я все еще есть длинный путь, чтобы пойти, по крайней мере, еще на 10 кг. Я в основном ем только здоровую пищу. Но бывают времена, когда у меня есть лишние порции, а также один или два раза в неделю, мы едим. У вас есть какие-либо предложения для меня?

Спасибо,

Шармила

+788
user52313 31 окт. 2010 г., 20:58:34

Озабоченность по поводу задержки роста подростков, связанные с покалечив пластин роста. Получается, что силовые тренировки не увеличивают заболеваемость роста пластины травму и не замедляют рост.

Однако, профилактика травматизма требует правильную форму и избежать перегрузки. Особенно важно контролировать их подготовки и обучения форма первого. Кроссфит дети, например, подчеркивает форму с очень низкой массой тела (ПВХ) только до тех пор, пока студент показывает эмоциональную и физическую зрелость, чтобы использовать реальный вес. Вы можете полагаться на взрослых, чтобы принимать правильные решения о своих собственных пределах, но инструктора должны принимать эти решения за ребенка.

+757
matter123 16 авг. 2018 г., 13:52:06

Во-первых, поздравляю признавая потенциальную проблему, и начинаю принимать меры, пока вы еще молоды. Дом жизни фитнес-привычки гораздо легче Сделать стартовой в вашем возрасте.

Несколько вещей, которые я хотел бы отметить, что может помочь. Как уже было сказано, мышцы весят больше чем жир, поэтому если вы замените таким же количеством жировой массы для мышечной массы, в целом вы будете весить больше.

Для фитнеса и еды, есть несколько красных флагов, которые я конспектирую.

  1. Нет плана - ты делаешь "одни сидят приседания", некоторые случайные вещи, которые вы нашли в интернете, и несколько досок здесь и там. Это дает небольшой эффект, но к чему? Вам нужно определить какие-то цели. Короткий (6 месяцев), среднесрочные (6 мес до 2 лет) и долгосрочные (более 2 лет) цели типа. Потом придумали полный, хорошо округлены всего тела тренировки план для достижения этих целей. Без плана, вы будете просто как бревна вокруг делать вещи, и интересно, почему это не работает. Выяснить, что цель, а другой планирование будет легче.
  2. Нет план питания - обратите внимание, я не говорю, что диета. Диета-это краткосрочная вещь, как правило, заброшенные после первоначального успеха носит. План питания-это постоянные, долгосрочные привычки, призванные обеспечить успех вашего фитнес-плана (см. Примечание № 1). Для потери веса вам необходимо просто сжигать больше калорий, чем вы едите. Взгляните на ваши фитнес/план веса, и посмотрите, как ваша диета действительно складывает. Есть куча калькуляторов вокруг, использовать их в качестве отправной точки, но понимаю, что вам может понадобиться для регулировки вверх или вниз, так как они все просто догадки.
  3. Вести дневник/журналы - интересно, почему вы набираете вес весной? Или Почему ты всегда чувствуешь себя обвислые на четверг? Вы не можете знать, что может быть причиной, Если вы не отслеживаете историю. Также, пока вы действительно знаете, сколько калорий в различных продуктах, которые вы едите, ведение пищевого дневника/журнала религиозно может быть очень поучительно, сколько калорий вы на самом деле едите. Это может включать займы или покупать данные продукты. Ты бы удивилась, узнав, что на самом деле представляет собой выступающей против того, сколько ваш, наверное, есть.

Теперь, несколько моментов и вещей, чтобы думать.

Найти себе занятие/упражнение, которое вам действительно нравится. Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, будет трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. Слишком много раз люди запишитесь в спортзал, узнал, что это тяжелая работа и что они не очень любят ходить в спортзал, и они лучше ездить на велосипеде. Здорово! Прокатиться на велосипеде. Просто найти то, что вы можете делать, что вам понравится, а также будет предоставлять фитнес-преимущества, которые вы ищете. Если это не полная тренировка тела, выяснить, что вы можете дополнить.

То же самое и с вашим планом питания. Если вы действительно , как едят Палео, или Китай учиться или что-то, тогда ладно. Пока оно отвечает вашим потребностям тренировки и вы наслаждаетесь пищей, имеют у него. Просто продолжать этот дневник, потому что можно объедаться на хорошие вещи так же легко, как мусор. Не базовый план по лишению, только помните, что если у вас есть что мороженое с шоколадным сиропом и посыпкой, вы должны разместить его в ваш подсчет калорий.

Глядя на данные за месяц-это короткий срок. Вес может колебаться на несколько килограммов вверх и вниз в день. Взвешивайтесь в то же время при одинаковых условиях, и посмотреть на долгосрочные тенденции. Не обольщайтесь, что вы вчера весила, что вы весили на прошлой неделе. Беспокоиться о том, что вы будете весить в 6 месяцев или год. Используйте маленькие шаги, чтобы построить на большие, и если вы получите немного за одну неделю, не корите себя. Потеря веса-это марафон, а не спринт.

В 16 лет, по-прежнему растет. Веса и прочего может колебаться в течение следующих нескольких лет, просто помните, что и держать глаза на цель. Это совершенно замечательно, что вы начинаете это, но делать это правильно с самого начала позволит вам сэкономить время, узнать вас ближе к где вы хотите быть, и минимизировать шанс вы бросить или попытаться стереть впоследствии вредных привычек.

+728
Darren Shroeger 24 дек. 2013 г., 11:37:03

Сколько минут кардио вы считаете, мне нужно заменить 20 минут ВИИТ традиционный сеанс в определенный день, что мне вдруг захотелось?

(И я имею в виду с кардио скакалка на 70-85% от моего Макс пульс)

+713
Aleksandr1979 31 мар. 2014 г., 16:03:14

Ваш вопрос очень непонятно. Это зависит от того, собираетесь ли вы для потери жира, или бодибилдинг, или в целом физическую форму. Поскольку соотношение вес/рост немного высокая я предполагаю, что вы собираетесь для потери жира. Если это так, вы должны обязательно включать в себя 3 км пробега в свой график тренировок, который впоследствии может быть расширен до 5 км бег и так далее. Будьте уверены, чтобы растянуть, прежде чем хотя. Я также рекомендовал бы увеличение отжиманий минимум 50, 5 сетов из 10 отжиманий

+609
Palmin 25 янв. 2014 г., 19:26:15

Брутто калорий включает в себя как сколько калорий вы сжигаете, будучи живым и как много выше калорий, которые вы сожгли занимается.

Чистая сожженные калории-количество сожженных калорий превышает сумму, которую вы должны остаться в живых.

Использование чистых калорий сжигается, чтобы выяснить, ваш прогресс в ситуации, подсчет калорий, как потеря веса.

+596
Root125 17 февр. 2016 г., 21:30:34

На работе я сделал стандартный тест максимум О2 на велотренажере. В течение нескольких часов после я не чувствовал себя так хорошо. Это нормально? Если нет, то вероятно, что у меня есть низкая терпимость к упражнения? Или это просто, что я не очень привык к нему? (Это может быть езда на велосипеде или интенсивные тренировки?.

Прямо сейчас, я не имеют высокого уровня физической подготовки, но мое здоровье это хорошо. В прошлом, я чувствую, что у меня всегда были проблемы с физической нагрузкой, даже когда я был в хорошей форме.

+574
lenosha 15 июл. 2011 г., 12:11:58

У меня была точно такая же проблема за последний год или около того, но я получил вокруг проблемы с завязыванием шнурков немного другим способом (см. ниже).

Из различных ожидает, я консультировался, когда я встречала проблемы, я понимаю, что это обычно одна из двух проблем для моей возрастной группы (47): стресс-перелом стопы или воспаление связок, которое "работает" над верхней части стопы.

Вы обычно развиваются как слишком много подготовки (тут без сюрпризов), а также лучшим лекарством от проблем с большим количеством отдыхающих (надеюсь тут без сюрпризов любой). Для воспаления можно также использовать какой-нибудь ибупрофен, на основе продукта, который может помочь при воспалении...

У меня немного другая проблема, так как это небольшой "сухожилия мешки" на верхней части моей правой ноге, что очень болит. Вроде бы постоянный, но с небольшими изменениями в моей обуви, я редко имеют какой-либо дискомфорт - но не наступил мне на ногу, пожалуйста.

Вы можете найти другие возможные объяснения в этом довольно хорошая статья.

Теперь я галстук мои две кроссовки по-разному. Левый ботинок - где я (сейчас) не испытывают никаких проблем - завязывается как обычно, а на обувь я прыгаю два набора петелек на точку на ноге, где болит.

Это иллюстрируется с видео и все, в следующей статье из бегунов мира.

Редактировать я добавил картинку из моей туфли с сегодняшнего дня...

enter image description here

Наконец, вы, вероятно, должны были вы ГП глядя на это... особенно, если вы хотите правильную диагностику проблемы...

+569
samvel1024 24 апр. 2016 г., 14:31:44

Я сделаю предположение, что вы действительно беспокоитесь о том, сколько будет ваша сила быть затронуты в вашей следующей тренировки. То есть, сколько вы должны подвох, когда вы перезапустите программу подъема?

Я отравился, что повлияло на мою диету на неделю. Когда я вернулся в спортзал, мой приземистый сократилось с 230 до 215, плечи жим с 95 до 85.

Но, ли, что из-за фактической потери мышц, я не знаю. После недели болезни, вы, вероятно, слабо увлажненной, вы будете истощены запасы гликогена, уровень креатина будет низкой, вы пропустили супер-фазы компенсации и, возможно, начали дезадаптации. Вы будете определенно чувствовать себя менее сильными.

+556
Mario Betancourt 21 нояб. 2010 г., 20:29:06

Крепатура (презервативы)

Также называется крепатура, боль и скованность ощущается в мышцах от нескольких часов до дней после непривычной или тяжелой физической нагрузки.

Боль ощущается сильнее всего от 24 до 72 часов после тренировки. Считается, что это вызвано эксцентрические (удлинение) упражнение, которое вызывает микротравмы в мышечных волокнах. После такого упражнения, мышца адаптируется быстро, чтобы предотвратить повреждение мышц, тем самым боль, если упражнение повторяется.

Крепатура-это один из симптомов упражнения-индуцированного повреждения мышечной ткани. Другая-острая боль в мышцах, которая появляется во время и сразу после тренировки.

Профилактика

Крепатура может быть уменьшено или предотвращено постепенно увеличивая интенсивность упражнений, тем самым воспользовавшись повторяется-насчет эффекта.

Лечение

Болезненность обычно проходит в течение 72 часов после появления. Если лечение желательно, любая мера, которая увеличивает приток крови к мышечной ткани, таких как низкоинтенсивное упражнение, массаж, горячие ванны, или посещение сауны может помочь несколько.

Ресурсы:

Костелло, Джозеф T.; Бейкер, Филип Ра; Минетт, Джеффри М.; Bieuzen, Франсуа; Стюарт, Иэн Б.; Бликли, Крис (2015-09-18). "Всего тела криотерапия (экстремальные воздействия холодного воздуха) для профилактики и лечения боли в мышцах после тренировки у взрослых". В базе данных Кокрановских систематических обзоров 9: CD010789

Носака, Кен (2008). "Боли в мышцах и повреждения и повторный бой эффект". В Tiidus, Петр Михайлович повреждения скелетных мышцах и ремонт. Человеческой Кинетики. С. 59-76. ИСБН 978-0-7360-5867-4.

Коккинос, Питер (2009). Физическая активность и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Джонс И Бартлетт Обучения. с. 111-112. ИСБН 978-0-7637-5612-3.

+541
metaclypse 29 июн. 2019 г., 08:56:52

То, что Вы читаете, вы можете принимать гейнеры, когда вы чувствуете себя более комфортно. Я взял его по утрам, и теперь я принимаю его после тренировки, из-за науки бро. В конце дня, мои результаты совпадают с ним.

Я также принял ложку креатина(когда я начинал) и чашка кофе перед моими работы аутов и я увидел и почувствовал, что креатин работает, означает, вы не должны слишком беспокоиться об этом. Важно не думать вещи как этот, удерживает от стресса.

Просто пространство их, если это заставляет вас чувствовать себя более комфортно, но из моего опыта, это не важно.

+473
Denny Du 4 окт. 2010 г., 14:00:10

В общем просто едят больше калорий, чем вы сжигаете во время тренировки, и вы почувствуете себя набирает мышечную массу. Это простейшая форма, которую вы должны следовать.

Время вашего приема пищи и порядок ваших макросов не имеет значения. Просто убедитесь, что вы правильно поставлять ваше тело с излишком питательных веществ, он должен и все будет хорошо.

Лично я поклонник курятины после тренировки, так что я обычно пойду на 8-12 унций после тренировки.

+449
user1571783 26 февр. 2010 г., 07:25:22

У меня только 36 кг общий вес дома, не могут позволить себе купить больше. Я в спортзал в сентябре.

Это вредит моему пропорции тела, чтобы поднять 36кг на каждое упражнение, в либо, или должны они совершенно есть разница в коэффициенте?

Рекомендуемый начальный вес для приседания-20 кг, а это 40кг для тяги.

+433
David Cummins 16 апр. 2011 г., 10:16:31

Моя ситуация:

Мне 23 6'1/1m85, 188 фунтов/85кг и я играю в сквош на национальном уровне Лиги. Обычно я тренируюсь два раза в три раза в неделю, всегда имеющих хотя бы день отдыха между ними. Однако, когда есть турниры, я часто нахожу того, чтобы играть на 2-3 дня подряд. Первый из этих дней идеально подходит как далеко, как мои колени. Однако в последующие дни, я буду болеть колени во время игры, с обоих коленях одинаково болит.

Это только кажется, происходит с сквош. Я когда-то готовила для полумарафона и дистанции 10+км каждый день в течение приблизительно 3 месяцев, и я никогда не испытывал неприятностей с коленями.

Что я читал:

Видимо проблема у меня короткое каре и/или короткие бедра, или квадрицепсы, что не одинаково сильным с обеих сторон колена. Я не думаю, что у меня артрит, потому что я не подходят симптомы. Кроме того, я должна была чувствовать дискомфорт даже при беге, я полагаю. У меня была плохая осанка, когда я был моложе, где мои бедра мышцы были слишком коротки и делает мою заднюю арку кнутри - именно поэтому я думаю, что это может быть короткий вопрос, мышцы. Кроме этого, у меня есть хорошая обувь, и пол сквош иметь поглощения приличный вид.

Для чего я пришел:

Хотелось бы узнать ваш взгляд на это.

  1. Как вы думаете, это может быть что-то еще ?
  2. Была такая же проблема с высоким импакт против низкое влияние спорта ?
  3. Как бы вы порекомендовали, чтобы растянуть квадрицепсы и подколенные сухожилия лучше ? Я не могу показаться, чтобы сделать это правильно
  4. Какие упражнения бы вы сделали, чтобы укрепить квадрицепсы ?

Я с нетерпением жду ваших советов.

+398
Eman Elshamly 20 нояб. 2019 г., 03:02:58

Ну это очень легко на самом деле, использовать калькулятор калорий, чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно. Тогда найти правильное макро баланс, что вы думаете, будет работать для вас. Например, шахта 40% белка 40% углеводов, 20% жиров. Как человек, который занимается либо вы не могли найти это хорошее для.

Хорошие источники углеводов: овсянка,гречка,зелень(шпинат,брокколи),фрукты(киви,банан и т. д.),сладкий картофель и много других пшеничной вещи. Самый простой способ найти хорошие источники углеводов, чтобы проверить их гликемический индекс.

Хорошие источники протеина : яичные белки, некоторые хлеба белок, овсянка, бобы, мясо(курица,тунец), молочные и если вы думаете, что вы не можете заполнить ваши ежедневные потребности, протеиновый порошок. Вы не можете заменить еду Тхо так только как последний вариант.

Хорошие источники жиров : тунец, молочные продукты, орехи

Я лично люблю сочетать много разных вещей, так например одна из моих блюд выглядит так :

10 яичных белков, 3 яичных желтка, шпинат, чеснок, перец чили, банан, иногда сладкий картофель.

Все это смешать вместе и обжарить его немного, а затем положить его в печь(с кастрюлей, которая может выдержать жару в духовке) или просто пожарить его, не имеет значения.Добавить немного сыра в конце(когда в духовке) вкус офигенный на мой взгляд. Вы можете обновить его еще с разными специями, такими как базилик.

Здоровая пища может быть очень легко, вы просто должны подойти к вопросу творчески.

Кроме того, достаточный отдых очень важен. Постарайтесь, чтобы получить хороший ночной сон каждую ночь. Я лично стараюсь спать не менее 8-9 часов в день.

+396
Myjaa 6 апр. 2013 г., 11:58:18

Они не повреждены.

Очень упрощенный способ мышления о вашем выжигание легких заключается в том, что вы используете частях легких, которые не привыкли быть так подвержены внешней среды.

У вас есть обильное количество так называемых aveoli и бронхиолы, которые делают ваши легкие.

При работе, вы подвергаете обычно слизь подкладке местах, чтобы воздух, который сушит их.

Это вызывает реакции воспаления, и является источником жжения.

Воспаление, в свою очередь, приводит к увеличению продукции слизи. Как вам лучше с сердечно-сосудистой активности, ваше тело учится реагировать с производства mucousal гораздо быстрее.

Так что не нужно "отдохнуть" ваши легкие. Я бы сказал, что это лучше для них, чтобы получить более часто подвергаются.

+343
anudeep nayak 28 сент. 2014 г., 22:24:42

Люди, которые имеют трудности с артикуляцией своих целей в фитнесе может начать программу тренировки с надеждой, что он будет просто "наращивать силы". Кроме того, программы тренировок нередко рекомендуется исключительно на это же самое обстоятельство, что любая такая программа будет "наращивать силы".

Оценивая программу, основанную на прогресс, это позволяет при выполнении определенных движений не оценить программу с точки зрения прочности в целом.

Решив формальное определение прочности позволит объективной оценки, но для этого им понадобятся инструменты, которые делают эту оценку, используя движение, чтобы избежать просто измерять способность выполнения определенных движений. Такие инструменты вряд ли будут доступными для непрофессионалов.

Для желаемого результата прочности здания, как непрофессионалу оценить эффективность программы тренировки в достижении этой цели?

Для программы уже на месте, что измерения необходимо сравнивать между настоящим и точкой перед началом программы?

Для предлагаемой программы, какие измерения, которые необходимо прояснить, что программы предполагается улучшить?

Примечание:

  • Этот вопрос не просит возможных свойств или компонентов такой программы (это покрывается ответы на другие существующие вопросы). Заметно эффективную программу необязательно держать же свойства, как и другие, не менее эффективные программы.
  • Он признал, что четкого определения целей в фитнесе позволяет эффективность программы, чтобы быть более легко измеряется; этот вопрос спрашиваю о тех случаях, когда программа используется или рекомендуется без более конкретные цели, чем представленные выше.
+250
Tyler Seres 8 авг. 2012 г., 00:48:09

Я высотой около 6 футов.Я был в состоянии делать приседания с гантелями 18кг до того, как более 6 месяцев назад и заменил его выполняющимся потом я ушел делать упражнения для ног.но однажды я случайно использовали спине Подъем воды на 20 кг и есть боли в спине, но он был исцелен.Сейчас я пытаюсь снова сделать приседания без веса, но он чувствует себя настолько неприхотлива к моему телу, и я использую мои пальцы ног поднять не в носках. Можете ли вы дать мне какое-либо развитие для приседания и любые советы, чтобы исправить мою форму? Спасибо.

+245
Surya Prakash 26 мар. 2015 г., 03:09:03

Есть две возможности:

  1. Ты просто низкое содержание воды.
  2. Вам набрать мышечную массу.

Возможность 1 является наиболее вероятной причиной. Ваш организм теряет воду, и ваш вес колеблется в считанные часы. Итак, если вы обезвожены, то, наверное, вы потеряли несколько фунтов.

Возможность 2: Вы могли бы положить на 2,7 кг (в 6lbs) мышечной массы в неделю, но только если вы проработали хардкор и взял большое питание.

Я весил 85кг, а сейчас я вешу 106кг и моя одежда до сих пор подходят. Не взять вашу одежду в качестве параметра для оценки вашей прибыли/убытка.

+207
DinaLaska 30 окт. 2012 г., 01:08:17

Мертвый жук-это динамичный поясничном отделе (пояснице) стабилизирующие упражнения, что означает, что основной целью является, чтобы держать позвоночник нейтральный, несмотря на сдвиги в момент вращения, вызванный большого движения рук и ног. Отправить центр масс одной ноги или оба далеко от своего ядра может привести свой таз наклонить вперед, и протягивая накладных оружия может привести к вашей грудной клетке, чтобы наклонить назад, и оба эти движения делают нижнюю часть спины аркой. Цель в мертвый жук-сохранить ядро постоянно стягивается для сохранения нейтрального таза, нижней части спины и грудная клетка. Это довольно тонкий: вы хотите сохранить позиции, как на рисунке ниже, и избежать установки как C.

Pelvis and spine position

Неважно, что именно ваши руки и ноги делают в мертвый жук, пока вы делаете изменение, которое достаточно легко, что вы можете держать поясницу прижал к полу. При всех прочих равных условиях, я бы сказал, что самый простой вариант это иметь одну ногу на пол с колен загнул, а другой понижает (первый вариант от второго видео), потому что в таком положении, согнутые ноги помогает поддерживать нейтральное положение таза. В средний вариант - иметь одну ногу вертикально вверх над бедрами, а другая понижает (второй вариант из второго видео), потому что нога, которая укладывается прямо над тазом, поэтому она не способствует сильно вперед-опрокидывать вращающий момент к тазу. Самое трудное вариант является одним колено согнулось на 90-90 , а другой понижает (первое видео), потому что теперь обе ноги способствуют вперед, опрокидывая вращающий момент на таз. Вы должны держать согнутое колено выше бедра, хотя, если вы принесете ее в сторону груди, вы теряете крутящий момент. В любой из этих позиций, только опустите ноги вниз, как далеко, как вы можете держать поясницу прижал к полу.

Если вы можете делать все эти вариации без выгибая спину, то следующий шаг - это сделать упражнения, в котором вы опускаете обе ноги, такие как этот один. В этом видео они добавляют другой вариант можно включить в мертвый жук с головы и плеч сняли. При этом срабатывает верхний пресс, и помогает держать грудную клетку в нейтральном положении, что в свою очередь предотвращает пояснице от распирающая.

+186
Yogesh Devi 16 авг. 2013 г., 09:58:09

У меня такие же оговорки, как вы о разработке. Я могу только поделиться тем, что работал для меня (перешел в прошлом месяце или около того). Я не уделяю слишком много внимание на специфику просто стараюсь заниматься спортом, когда я могу и основан на том, что я чувствую (не заставляйте его, когда устал).

Высокая интенсивность означает более короткие тренировки (менее 20 минут). Я спринт так быстро, как я могу идти и делать это снова и снова. Если там плохая погода, я использую велотренажер 10 секунд с максимально возможной скоростью 20 секунд в течение 15 минут. Это может быть трудно и сложно, но все закончится быстро.

Начал подниматься в первый раз в моей жизни. Жиме или тяге, толчке & приседания. 3 повторений 5 подходов, как правило, не более 5-8 набор или я пытаюсь добавить вес. Не ориентируйтесь на количество фокуса вес о форму и быть последовательным в этом.

Начал будучи осведомленным об ограничении углеводов. Я стараюсь ограничить его до 1 пиво в день и в любое время у меня бутерброд это кусок хлеба для меня. Тяжелый крем,большим количеством сливочного масла ,тонн салата и овощи с мясом, смешанные. Вы удивитесь, как легко перейти из пюре зелень или обычный картофель на сладкий картофель фри. Я хожу в reddit.com/r/paleo или /Р/кето, чтобы получить идеи.

Я вышел из 33-34 брюки последовательно установки в 32-и сейчас, и даже моя экс-ГФ прокомментировал мои руки так что-то работает.

+161
Yogesh 28 янв. 2010 г., 01:11:39

То есть, если вы хотите, чтобы замечать какие-то серьезные различия вы должны сделать упражнение длиться более 10 или 15 минут. В реальной жизни, что просто не будет резать. Я бы сказал, в целом, ваши тренировки должны длиться от 45-90 минут. Чем меньше повторений, тем меньше времени для тренировки. Чем больше повторений, тем больше времени для тренировки. Почему я заявляю это потому, что меньшее количество повторений вы делаете, тем больше энергии вы ставите вперед и тем больше тестостерона вы выпускаете из своего тела. Поэтому потребуется большее количество повторений, чтобы помочь вам и утомит вас больше, если возможно, в той же степени, как несколько низких повторений. И поэтому я предлагаю съемки где-то в эти временные рамки, потому что это просто достаточно, чтобы построить более сильные мышцы, это не перетренированность(2 часа+), и это не слишком мало тренировок(30 мин. или меньше), либо.

+103
enRIKO 16 окт. 2012 г., 07:00:08

Так что доски могут быть хорошими или плохими днями отдыха, но это зависит от того, какой тип упражнения вы делаете на тренировки дней. Core-это особенно тяжело упражнения делать больше, чем продемонстрировать, как часть тренировки. В результате он может быть в порядке, чтобы сделать ядро несколько дней подряд (но, вероятно, не должен быть каждый день).

Что я бы порекомендовал это делают йоги, которые будут динамически поддерживать ядро, но и будет поддерживать активное восстановление и гибкость.

+85
apriede 21 июн. 2017 г., 02:32:52

Я много искал всякие разные комбинации имя для латекс-свободный прыжок растяжку/упражнения группы. Я вижу, что есть материал, стиле и светлых полос, которые являются латекс-свободный, но все более тяжелых групп для растяжки кажутся латекса. Есть какая-лучшего названия для этих групп я должен использовать, чтобы найти их? Разве кому-то продать латекс-свободные?

Вот пример из латекса один: enter image description here

http://www.amazon.com/SeriousSteel-Single-Pull-Up-CrossFit-Power-Lifting/dp/B0064DPLMY

+83
Els den Iep 1 мар. 2010 г., 21:53:58

Есть еще одно упражнение или группу упражнений, которые могут заменить сквот?

Сквот-это только силовые тренировки упражнения, которые включает в себя рисунок, известный как "хип-драйв". Хип-драйв это по сути набор мышц в задней цепи--бедра, ягодицы, приводящие мышцы. Можно по отдельности каждой мышцы, однако это будет неэффективно, так как организм предназначен для работы в целом, поэтому следует сосредоточиться на сложных упражнений, которая тренирует группы мышц.

Фактически, приседания являются по мнению большинства, чтобы быть "дедушкой" всех силовых упражнений-то есть, как они важны.

по личным причинам она ужасно боюсь рвать колени делать приседания

Она не должна быть. Приседания являются естественные движения человека, и даже младенцев приседать ниже параллели (хотя и без штанги на плечах). Если присед был настолько опасен, вы не видите, что дети делают это, и вы, конечно, не так много силовые тренировки программы, пропагандирующие ее использования.

Выполняемые правильно, приседания могут реабилитироваться на колени... а не уничтожать их. Лично говоря, у меня есть плохие колени, и я заметил определенное улучшение после того, как я начал сидеть на корточках; я просто должен был убедиться, что я поддерживал хорошую форму. Если она связана с формой, я рекомендую покупать книги начиная сила--базовый штангой обучения. Это сильно помогает. Другой маршрут будет загружать видео на сайты силовых тренировок для форма проверки (т. е. форуме stronglifts.com ).

+78
mapjockey 18 апр. 2012 г., 07:04:08

Многие скажут вам, что лучшее время, чтобы сделать удар первым делом с утра на пустой желудок. Теория о том, что отсутствие легкодоступных углеводов "заставлять" ваше тело, чтобы сжигать жир.

Вторичная выгода-это ускорение метаболизма, которое приходит с нажмите (или любое упражнение на то пошло). Делаешь нажмите по утрам означает, что вы будете испытывать свой "Форсаж" в течение всего дня.

Это главная причина, почему хит (или любые другие упражнения) лучше не делать поздним вечером или в ночное время, так как ускорение метаболизма и общего бросаться во всякие штабные учения гормоны, которые вы испытываете, могут повлиять на вашу способность заснуть.

Самой большой проблемой с раннего утра хит ..., кто получил физическую или умственную энергию, чтобы делать упражнения после пробуждения? Не и. Если вы один из тех людей, которые просыпаются так ярко, как кнопка, затем пойти на это. Для остальных из нас, раннее утро ударил тяжелый слог. Если что-то сложной, вы, менее вероятно, чтобы дать ему 100% и менее вероятно, чтобы придерживаться его.

Некоторые исследования указывают на день, как самое лучшее время для любых физических упражнений, на основе биологических ритмов вашего тела. Однако, когда дело доходит до научных исследований, иметь в виду, что тесты обычно выполняются на кучу людей в контролируемой среде. Все исследования могут только когда-либо быть признаком.

Независимо от результатов этих тестов, это не обязательно означает, что они будут относиться к вам. Ваш лучший подход всегда дать что-то попробовать, посмотреть, как она идет, то попробуйте изменить его немного и сравнивайте свои собственные результаты.

ИМО, лучшее время, чтобы сделать удар, когда ваш образ жизни позволяет. Будь то раннее утро, обеденный перерыв, после обеда или после работы. Если вы выберете время, на основе исследований или слово другим, и вы найдете его struggleand тогда это не будет эффективным.

Найдя удобное для вас время, то время, что вы можете придерживаться и найти наиболее удобный, вероятно, означает, что вы будете придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Лучшее время дня для тренировки время суток, что вы можете придерживаться.

+62
Anna Dudina 12 нояб. 2018 г., 13:20:48

Я могу сделать исподтишка подтягивания вполне комфортно (работает бицепс), но я считаю, сверху более сложные, почти наверняка, потому что мои мышцы спины не так сильны, как те на фронте.

В воскресенье я сделал микс под и сверху подтягивания (70 & 25 соответственно), и трицепсов провалы.

В понедельник я сделал шесть наборов из десяти сверху подтягивания в течении часа (я занимаюсь каратэ практика). Я чувствовал себя очень сильным и делал их лучше, чем накануне. Но в течение дня и даже сейчас, мое внутреннее предплечья болят, когда я открываю свои силы, или изгибают руку (ладонь обращена к телу). Боль ниже запястья, в середине. Картинки в Гугле показывают, это может быть сгибателей Карпи мышцы, я думаю, напряг.

Мой вопрос в том, зачем эти мышцы болит и не моей верхней части спины (который я предполагаю, что получает работала в сверху подтягивания)?

Обновление: я больше не имеют этой проблемы. Я перешел на широкую руку подтягиваний за что выступает Арнольд Шварценеггер и Ник Алдис, делаете 50 повторений за 3-5 наборов на регулярной основе, и это будет хорошо. Я считаю, что мои мышцы предплечья не привыкли к осуществлению, и я был перетренированности. Отдых и работа на гибкость и действительно помогал.

+38
Al Smith 20 сент. 2013 г., 23:26:26

Я работаю курьером цикла, так что моя смена включает в себя езда на велосипеде, подъем по лестнице и иногда ходить в ожидании работы.

Я хочу записать свои действия с чем-то вроде Страва или приложением, но не хочу постоянно менять деятельность.

Если я использую нагрудный кардиомонитор будет сжигать калорий рассчитывается исключительно с этого? Мое понимание заключается в том, что выбранное мероприятие только для а) записи о том, что вы сделали и Б) чтобы более точно рассчитать количество сожженных калорий на основе времени/ скорости любой. Это правильно?

Мой план состоял в том, чтобы просто записать сдвиг как "другие" или даже "перепрыгивать" и помните, что не все, что я сделал и сожженные калории все равно будут (как) точный (как это может быть).

+17
Teake Nutma 16 мая 2014 г., 18:20:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil