Что такое собака-Рысь в отношении к людям?

К сожалению, все люди, которых я едва описать его как 'спокойную пробежку, которым ничего не говорит мне. (Это может быть шоком для некоторых, но мое передвижение состоит из оступиться и спринт не что-нибудь еще).

Мне сказали, чтобы сравнить его с собакой гулять, но мой разум может думать только хромает. Я не знаю, почему.

Итак, еще раз, что собака-Рысь и как он выглядит?

+317
user1504209 27 нояб. 2012 г., 01:38:00
36 ответов

Вот Марк Rippetoe подчеркивая важность толкая колени наружу и подчеркивая, что все, кроме 78-летней артритом женщина сумела добиться правильного приседа глубина (вы можете сделать это!): http://vimeo.com/21378731

Он говорит:

Вы спускайтесь в самый низ, сделать ваши колени в сторону, освободить место между твоих бедер для своей интуиции, и вы не только можете узнать ниже параллельно, вы можете сделать это с расширенным позвоночника.

Попробуйте изменить свою позицию: ноги пошире, колени указали дальше. Которые должны помочь вам получить более низко в приседе.

+959
itbojen 03 февр. '09 в 4:24

Если вы двигая ногами вперед, вытягивая себя вверх, это способ "обмануть" немного на движение. Вы используете импульс ваших ног мчались, чтобы помочь вам подтянуться.

Это не действительно проблема, поскольку это поможет вам получить некоторые больше тянуть ИБП, но вы должны попробовать, чтобы держать ноги неподвижными на протяжении всего движения. (Вы можете держать их вверх, вниз, или скрещены, но стараюсь держать их устойчивый независимо от того, где вы находитесь во время одернуть)

Насколько, почему он чувствует себя сильнее, если ваши ноги находятся сзади, что, вероятно, вызвано двумя вещами. Во-первых, это может иметь обратный эффект, если вы можете завязать свои ноги. Во-вторых, сохраняя ваши ноги позади вас, вы пытаетесь втиснуть свое ядро и используя, что во время смотались в дополнение к другим мышцам.

Для лучшей практики, старайтесь, чтобы верхняя часть ног (до колен) прямо в спину, и согните ноги в коленях слегка, так что ваши ноги находятся позади вас. Не цеп/ногами и упором на спину/широчайшие/бицепс.

+945
Aidin 30 июн. 2014 г., 23:21:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мой рост 5 11. В 2013 году мой вес 65кг, после родов моего ребенка в 6. Месяцев вырос до 75кг, в 2015 году января у меня 88кг &. Я пошел к снижению веса, центр потерял за год 7 кг,потом я остановился. теперь я вырос до 90кг. Ежедневно я обещаю съесть низкокалорийные диеты, но я не могу. Когда я готовлю, я использую, чтобы съесть в буфете. Я не могу контролировать эту привычку . Что я могу сделать, чтобы держать мое обещание и похудеть

+866
Vineet Bhardwaj 24 июн. 2017 г., 07:16:49

Я не годен. Я в мой начале 30-х годов. Я борюсь, чтобы сделать 10 отжиманий, Отжимания/Приседания спина у меня болела, и я не могу бегать более 5 минут, не чувствуя исчерпаны. Я не слишком толстый, просто пересекая 'избыточный вес' линии по отношению к ИМТ.

Я подобрал несколько журналов о здоровье, и предложенные упражнения не из моей лиги - я едва могу сделать несколько отжиманий, а тем более делать их между другими упражнениями. Я найти тренажерные залы слишком дорогие, а из моего ежедневного маршрута, и, вероятно, уйти, если я должен полагаться на один. Я искал в интернете, но я не могу понять, насколько достоверны те сайты и блоги.

Сейчас меня интересует просто делаю около 30 минут упражнений в день до моего утреннего душа. Я думаю, если я могу удобно поддерживать процедуру 30 минут упражнений в день, я был бы в состоянии идти выше. Если возможно, он должен быть без оборудования, хотя гантели или что-нибудь в доме должно быть в порядке.

Я не так заинтересованы в прочности и наращивания мышечной массы, но и в повышении выносливости, не получая заболеваний, улучшения осанки, и просто чувствует себя хорошо.

+831
Vinoth Kannah MP 22 мая 2014 г., 03:53:28

Честно говоря, я думаю, что одна или другая хорошая. На мой взгляд, палку с усиленным Wheybolic крайние 60. Формулы сывороточного протеина, как правило, одними из лучших, если не лучший. Я не уверен, что именно эта формула восстановления beachbody.com есть, но я не могу представить его лучше, чем сывороточный, или добавляя в ваши результаты, принимая обе.

В плане приема протеина два раза в день. Я думаю, что вы должны. Я помню, когда я раньше работал на P3...довольно популярный тренировочный центр для спортсменов, я получил некоторую информацию от тех парней, некоторые из которых были докторами наук в кинезиологии и такие. То, что они сказали мне, был такой: важно принять протеин через 15-30 минут после тренировки, Если вы хотите восстановить быстрее и получить максимальную отдачу от ваших упражнений. Я не могу сказать вам точно, почему, но я собираюсь взять их на слово. Я всегда думал, что до тех пор пока вы едите через час или полтора часа после тренировки, вы в порядке, но они подчеркнули, получить хороший протеиновый коктейль В вы сразу после тренировки. Они даже имели свои собственные смеси белков на установке Р3, чтобы убедиться, что вы получили его в вас.

Так долго, как вы делаете два разных типа тренировок (Тренировка разных мышц) я бы взял протеин после каждой тренировки. Я не рекомендую работать, хотя те же мышцы два раза в день....что может привести к проблемам в будущем.

+806
user60545 11 дек. 2013 г., 09:35:06

Для начала, принимая более чем 2 граммов в день, когда ты на вершине капсулы, может оказаться бесполезным. Выше определенного порога насыщения, похоже, достигнут и без дальнейшего поглощения. (исследование для справки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988205)

Во-вторых, L-карнитин показал многообещающие последствия для здоровья, однако доказательства ее полезности в упражнении добавок не является окончательным. Занимательно, однако, это вызвало интерес в общине культуризма и люди, похоже, считают это им помогло. Так что если вам что-то делает для вас, он может быть полезен.

В-третьих, вы должны знать, является ли вы получаете именно L-карнитин или какой-то вариант. Там ацетилированный форма называется ацетил-L-карнитин (часто сокращаемый как ALCAR), который также можно найти в качестве дополнения, среди других. Дозировка для такой формы будут разные.

Исследование безопасности до 3 граммов ежедневно в течение 3 недель у мужчин показали никаких побочных эффектов. Очевидно, что есть "слишком много" за все, но в стандартных дополнительных дозах, я думаю, вы вряд ли достигнете его для L-карнитин. Ваши 2000 мг добавки в сутки в сочетании с одним или несколько порций порошкового протеина не собираюсь сажать вас за опасный порог, и поглощение при повышенных ставок будет все равно сплющено. Одна вещь, чтобы отметить: на этих дозировках необычный запах тела описывают как "рыбный", были замечены. Итак, что касается побочных эффектов, соответствующих, по крайней мере, что.

+802
lacostadendy 3 февр. 2016 г., 12:10:42

В первую очередь, ваша указанная цель достигается за счет здорового образа жизни. только хардкорные тренировки и белковая диета не считается. Ваша цель-это долгосрочная цель. Пройдет почти год, если вы будете следовать хороший фитнес-режима..

  • Много воды
  • Cigerattes и алкоголь строго нет
  • здоровое питание( углеводы, волокна, белок и здоровые жиры в правильной сумма в соотв. Вашему требованию органа)
  • упражнения с подъемной график интенсивности
  • полноценный сон ( 8 часов лучшие)
  • делать что-то для вашего психического спокойствия и удовлетворения ( за исключением вещи mentionred во вторую точку и незаконной деятельности)

Со всем этим следят, вы хорошо идти.

+801
Zara Afzal 29 дек. 2013 г., 16:37:40

Существует большое количество различных катаболических путей, которые организм использует, из которых аэробных/анаэробных дихотомия вы представляете полезная характеристика.

Эти процессы не являются взаимоисключающими друг друга, но вместо этого происходят непрерывно регулируется ферментов в различных тканях, которые сами реагируют на концентрацию химических веществ в организме, а показатели типа нагрузки организм испытывает. См.: http://www2.ufp.pt/~pedros/bq/integration.htm:

Мышцы используют глюкозу, жирные кислоты, кетоновые тела и аминокислоты в качестве источника энергии. Он также содержит запас креатин-фосфата, смесь с высоким содержанием фосфора-передачи потенциалом, который способен phosphorilate АДФ до АТФ, тем самым производя энергию без использования глюкозы. Количество креатина в мышцы-это достаточно для поддержания около 3-4 х нагрузок. После этого периода мышцы использует гликолиз, первый в анаэробных условиях (так как это намного быстрее, чем цикл лимонной кислоты), а позже (когда повышенная кислотность замедляет phosphofrutokinase достаточно для цикла лимонной кислоты, чтобы стать не-ограничения скорости) в аэробных условиях.

Окислительные пути достаточно непрерывно, чтобы сохранить жизнь и наполнять ткани, которые используют анаэробного преобразования энергии. Некоторым из промежуточных продуктов цикла будут регулировать другие циклы.

На практическом уровне, там, кажется, достаточно доказательств, что высокая интенсивность интервальных тренировок имеет сильное влияние на среднесрочный период на выносливость в то же время, как улучшение краткосрочного спринтерских способностях и силе, в отличие от более низкой интенсивности 'стационарный' деятельность, которая в основном зависит от окислительного пути, только действительно развивается бывшей. Смотри, например, Табата и др: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392 (часто мелькает), и более поздние публикации, которые ссылаются на это: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?db=pubmed&cmd=link&linkname=pubmed_pubmed_citedin&uid=8897392.

Для хардкорных выносливость марафонского бега и длинные дистанции на велосипеде и плавание, я так понимаю, что вы должны тренироваться по-разному, чтобы получить подготовку приспособлений, которые могли бы помочь с заправкой и так далее.

+768
liviubaiu 20 мар. 2017 г., 15:06:56

Проверьте Тим Феррис сообщения: как я заработал 34 кг. мышцы в 4 недели и как потерять 20 фунтов. жира в 30 дней..., не делая каких-либо упражнений.

+767
Ana Schumacher 8 мая 2014 г., 13:38:22

Действительно ли разница между машинами и массы тела?

Все вес такой же. Это наука.

мой максимальный вес подъема должна быть немного больше, ближе к тому, что я снимаю с отжиманий?

Я думаю, что все зависит от вашей выносливости. Если за один месяц я поднимаю гантели 10 кг при работе на мышцы бицепса, в конце концов медленно мою выносливость тяжестей возрастет. Я начну с 10 кг веса и я пойду на 12,5 кг и так далее...

Так что я не думаю, что это делать с возрастом.

Я видел, как подходили подростки поднимая больший вес, чем плохой парень в его начале 30-х годов.

+755
Edmond Beh 28 янв. 2017 г., 07:30:32

Мой инструктор по йоге всегда спрашивает меня, не прыгать, пытаясь дотронуться до пальцев ноги. Я не могу статически согнуть и коснуться пальцев ног, не сгибая колени. Так что я использовал, чтобы подпрыгнуть вверх и вниз. Но он попросил меня не делать этого, но не было понятно почему. Какие мысли?

+733
mariotti 19 янв. 2011 г., 14:07:47

Когда я стою или при ходьбе, и размышлял о чем-то кроме моей позы, я проявляю немного поясничный гиперлордоз, изрядная часть грудной кифоз и немного вперед голову (как мои профессиональные и личные занятия предполагают использование компьютера).

Около 18 месяцев я регулярно заниматься спортом и работать на растяжение сгибателей, укрепление основных, ягодиц, строк и т. д.

Когда я смотрю в зеркало, я могу участвовать в брюшной прямой, тяга немного с ягодиц, и поставить мою грудь, и я вижу, очень симпатичная поза. Однако, когда я не думаю об этом (а это в 99% случаев) я регрессировать.

У меня стоя/сидя (вверх/вниз) рабочий стол, но когда я стою и заниматься правильную осанку сознательно, а затем вернуться к моей работе. Неизменно через некоторое время я замечаю, что я позволила моему животу выпячиваться и отдыхал много веса в поясничном отделе позвоночника. Потом я его исправлю.

В общем, мне легче определить хорошие и плохие осанкой в положении стоя и сидя, а когда я стою, что я могу говорить человек, который имеет хорошую осанку в течение кратких периодов времени. Но когда я сижу, я более менее понятно, что я делаю и что я должна делать, и как это плохо на самом деле.

Мой вопрос состоит из двух частей:

1) Люди, которые проявляют великолепную осанку, надо думать об этом?

2) Какую позу относятся к стоя позы? В частности, какие типы позу ошибки способствуют поясничный гипер лордоз, грудной кифоз и вперед голову, когда стоишь?

+732
coatesap 23 нояб. 2010 г., 18:26:01

К сожалению, я не специалист, просто кто-то научился с помощью Google, чтобы цитировать других экспертов. Больше, к сожалению, большинство постов, которые я нашел из тренеров превознося "преимущества ручного труда", а не в тренажерный зал и много тестостерона-загружен счетов "я работала летом в ананасовых полей, и это сделало меня тем, кем я являюсь сегодня. Затем я вернулся в свой кондиционированный офис, чтобы сделать работу". К счастью, есть несколько счетов люди обсуждают, что надо сделать, чтобы помочь с ручным трудом.

Правильное питание и сон

Во-первых, вы хотите, чтобы съесть много и есть здоровую пищу. Чернорабочий может легко сжигать около 3000 калорий в их смену, и если вы не получаете достаточного количества топлива, вы собираетесь быть в худшей форме. Там, наверное, будет много углеводов, чтобы дать вам энергию, необходимую, но не экономьте на белок (хорошо и для мышц и суставов) и жира (хорошо для энергии). Старайтесь избегать добавления слишком много сахара, хотя не слишком беспокоиться о ее ликвидации, поскольку вы работаете с этих пустых калорий. Что касается сна... Ну, это уловка-22. Тебе надо больше спать, но после 12 часовой смены, и, вероятно, час или два в дороге, совмещая при этом обычные потребности жизни, вы, вероятно, не имеют много сплю, даже если не обращать внимание на боли и боли. Еще, по крайней мере, сделать все возможное, чтобы избежать короткого замыкания себя.

Дополнительные упражнения

Я знаю... вы уже сделали это упражнение. Почему больше? И где ты берешь время? Красной нитью в этой ветке среди тех, кто был о том, что они занимались тяжелым физическим трудом на протяжении десятилетий было то, что они добавили дополнительную тяжелой атлетике и сердечно-сосудистые упражнения. Насколько я могу судить, это вопрос, что ваш типичный день труда работает только мышц вам необходимо, и перерабатывает их. Дополнительные тренировки помогает укрепить остальные мышцы, которые помогут поддержать эти суставы, и помочь развить гибкость.

К сожалению, это, где мое невежество означает, что я немного в растерянности. Похоже, большинство из этих людей просто делали стандартный час регулярных подъемов со следующими оговорками:

  • Легкость в спине упражнения, которые затрагивают мышцы вы используете в своем труде. Они уже отработаны, и вы не хотите мешать вашей работе. Делаю несколько легких сетов с ними-свет упражнение помогает состояния этих мышц полностью восстанавливается, но не перегружайте их.
  • Если вы также хотите нарастить мышечную массу, задержки эти упражнения для как раз перед выходными, чтобы обеспечить возможность восстановления, и вы, возможно, потребуется, чтобы увеличить вес, чтобы забраться достаточно высоко, чтобы шокировать ваши мышцы в признание того, что они на самом деле делали больше работы.
  • Не пренебрегайте растяжкой, но делайте это после тренировки. Часть этого напряжения, ручного труда является то, что вы делаете все, что работает под странными углами, что означает, что гибкость является ключевым фактором. И растяжка в конце тренировки, как и на легкие упражнения, помогающие расслабить мышцы и получить его в ремонт сама. Одна хитрая вещь здесь, вы не можете быть в состоянии положиться на свое чувство боли (вы, вероятно, обусловлены работать через него), поэтому идти легко, и считают, опираясь на чувства, а не герметичность.

Рассмотреть вопрос об инвестировании в пены ролика

Я не слишком знаком с этими себя, но этот парень предполагает, что это в своем эссе об опасностях физического труда и почему это не гламурное упражнение. Якобы, они действительно помогают облегчить ригидность затылочных мышц, так что вы можете снова двигаться.

Как я уже сказал, Я не эксперт, что вам нужно для работы. Надеюсь, Дэйв или кто-либо более компетентный государственный упражнения куранты.

+701
Mathias Rav 5 июл. 2017 г., 13:10:28

Если вы делаете специальности вещи, что в больших магазинах должно быть достаточно. Я бы еще добавил Рей открытый в свой список.

Насколько это подходит, я всегда хотел, чтобы они подходят довольно уютно, почти как лыжные ботинки. Убедитесь, что они последовательно уютно, это не хорошо, чтобы ваши лодыжки дрыгался, пока ваши икры задыхаюсь. (У моей жены есть такая проблема, она не может найти те, которые подходят из-за маленьких ног и большие икры от ирландских танцев).

+682
helios456 9 мар. 2019 г., 02:11:24

Я не бегу на всех, но я знаю следующие советы:

  1. Маленькие шаги лучше, чем больше шагов, меньшее воздействие на суставы.
  2. Лучше не "прыгать" слишком высока - всегда представляю, как будто у вас очень низкий потолок над вами.
  3. Не бегайте на пустой желудок (т. е. голодные) - у вас будет кружиться голова и вы устали слишком быстро.
+631
olimp36122448 23 июл. 2019 г., 11:59:58

Во-первых, я не удивлюсь, если вы не можете найти кабинет, который решает эту проблему - большинство фитнес-соответствующие исследования проводятся студентами град, и тему они выбрали должен быть легко адресуемых в течение времени у них. Дальше, я думаю, было бы трудно разработать элемент управления для данного исследования; если вы создали один, что заставило людей для поддержания веса вы бы, наверное, добавить много сопутствующих факторов.

Как вы, наверное, уже известно, повышенное фитнес = тренировочный стресс + восстановление. Как долго, как вы встретились требованиям для восстановления питания вашего организма, тогда ваш подготовленности не должна быть нарушена, если вы случайно потеряете лишний вес по дороге.

Это очень тонкая линия, однако, если вы находитесь в дефиците калорий, а не получать питание, восстановление прав, или старается похудеть, то пойдет на компромисс ваши улучшения. Относительно улучшения мышечной силы, длительные физические упражнения могут легко привести к мышечному катаболизму, где вы в конечном итоге разрушая ваши мышцы, а не строить их.

Про велосипедистов подготовки для этапа гонок со значительными восхождение тратить свое время ходила в эту линию, но они, как правило, больше волнует соотношение мощность/вес, а не чистой силой (хотя сила важна в ТТ этапов, Если вы теряете значительное время в clmbing этапы ТТ этапах не имеет значения). Низкий вес играет меньшую роль на один день гонок, и я думаю, было бы то же самое для триатлетов.

Где-то в одной из книг Кармайкла ("еда для фитнеса?"), он утверждает, что это очень трудно, чтобы похудеть и увеличить физическую форму в то же время, хотя, есть ли у него авторитет больше-вопрос открытый.

Итак, я написал все это, но я думаю, что лучший шанс получения лучшего ответа на ваш вопрос напишите письмо в Джо Фрил - он регулярно отвечает на вопросы на своем блоге.

+613
Grace HC 19 дек. 2012 г., 01:13:27

Рассуждение позади этого вопрос сводится к статистической точки зрения, в большей степени, чем физиологической точки зрения. Это "нормативного теста", в которых значения результат только по сравнению с другим экзаменом по той же схеме либо в текущей оценке, штату, стране и т. д. Результатом 247 по моему опыту укажем значения 99-го перцентиля, следовательно, поэтому нет цели превысит максимальное значение, поскольку большинство не может достигнуть этого значения. Стоимость 247, наверное, было установить через естественный процесс математика организация ellicited, что есть "наилучшее" значение для оценки и сравнения спортивных результатов. Физиологически, максимальной частоты сердечных сокращений составляет от 5 до 10 минут на этот тест со ступенчато повышающейся нагрузкой и остаются на этом уровне до тех пор, пока относительная интенсивность уменьшается, так что рассуждения из окна. В связи с аккредитацией, я старший в последнем семестре программы по физиологии упражнений. Надеюсь, я ответил на ваш вопрос.

+593
Dominic Tancredi 14 дек. 2016 г., 22:48:39

Вообще говоря существует ошибочное мнение, что меньше людей строить мышцы быстрее, а не наоборот, как вы говорите.В реальности высокий, короткий или средний неважно, все они могут построить такое же количество мышечной массы, учитывая, что они имеют одинаковую подготовку программы питания и генов, что практически невозможно, поэтому не существует исследований по этому вопросу.Это только мое conlusion после прочтения многих статей.Половина из тех, кто утверждают, что высота имеет значение другая половина утверждает обратное.До исследования я сделал, мы никогда не будем знать наверняка.

+579
CHIU CHUN YIN EDWIN 3 дек. 2011 г., 06:27:28

Я имею в виду не совсем босиком, я имею в виду, используя пальцы или что-то вроде Найк свободный ход 3.0, в моей перспективе я хорошо 10-13к в босиком, но после этого мои ноги получает много боли. Я думаю, что моя нога была гораздо сильнее, и может быть, это может быть хорошее расстояние для выполнения всего 10к босиком для поддержания более сильной ноги, а потом долго бегать с cushioner обуви..

Отредактированы: Мое тело вес 83k, а у меня рост 1.80, я думаю, что бег босиком может быть, может быть что-то для людей, вес <= 70 кг на дальние расстояния, но для тяжелых людей мы должны делать только 10к или использовать может быть средней подушке обуви, как Saucony Кинварра 3, что alows вы, чтобы бежать, как удар стопы бегуна, но позволяет запустить каблук-удар тоже.

+554
NukeouT 25 апр. 2013 г., 12:11:56

Я делаю 5 сетов по 10-15 повторений Подтягивания с помощью 20 фунтов жилет вес. Я ищу, чтобы сосредоточиться на прочность и просто заказали дип/подтянуть ремень, чтобы добавить пластин. Что хороший прогресс, чтобы добавить силу? Я должен стремиться к 5х5 и увеличивать вес, пока не просто о полных?

+494
Senthil Prakash 14 сент. 2015 г., 12:12:39

Я буду концентрироваться на push-ups, потому что у меня нет денег на тренажерный зал. Я проверил много видео, читала много, но хотелось бы вашей помощи для достижения наилучших результатов я могу делать отжимания в домашних условиях без специального оборудования.

  • Верхняя часть груди - какой вид отжиманий вы думаете, что бы предложить мне наилучшие результаты?
  • Средняя грудь - я не нашел тренировки для этих.
  • Ниже Печ - какой пуш-ап? Я видел видео, которое говорит о том, что руки должны быть не далеко от грудной клетки, когда кто-то съезжает вверх. Также, Похоже, вы должны иметь нечто вроде стул или маленький столик перед вами.
  • Сколько я должен буду делать? (время/дни)
+469
vrunoa 2 июн. 2016 г., 17:53:33

В программе C25K НСЗ, он конкретно говорит в голосе за кадром, что темп ходьбы должен быть разговорным. Вы должны работать достаточно сильно, чтобы поднять ваш пульс и согреть мышцы, но быть в состоянии поддерживать разговор. Поэтому предположительно, темп ходьбы может быть немного быстрее, так как вы получите здоровее и меньше запыхался. Ты не должен быть просто мягким послеобеденную прогулку, но сохраняя активный и добиваются хороших результатов. Это все еще должно быть достаточно, чтобы восстановиться между тренировками.

+454
user77062 8 февр. 2011 г., 02:40:06

Простой ответ-нет.

Для коротких пробегов меньше чем через час, вы, конечно, не нужно топлива. На более далекие расстояния - даже ультра-марафонов - вы не хотите кушать сразу перед запуском. Зато дольше работает лучше топлива на бегу либо с помощью жидких калорий (предпочтительно) или небольшими порциями твердого калорий. В зависимости от размеров тела и усилия, которые вы должны потреблять около ~240 калорий в час во время тренировки более одного часа. Ваше тело может поддерживать себя в течение нескольких часов подряд.

Если вы выбираете, чтобы поесть, прежде чем запускать, пусть это будет по крайней мере 2-3 часов, прежде чем руки. Если вы чувствуете, что вам совершенно необходимо что-нибудь съесть перед краткосрочной перспективе, попробуйте выпить стакан воды.

На ходу заправляя варианты многочисленны. Я рекомендую придерживаться продуктов, содержащих натуральные ингредиенты (пропустить высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп продукты). Некоторые рекомендуемые поставщики и продукты прислушаться к питанию Молот, батончик проанализировать, питание Инфинит, ClifShots и т. д.

И я абсолютно рекомендовал бы заправки 20 минут после запуска. Это время, когда ваше тело будет лучше поглощает топливо, чтобы помочь вам восстановить и восстановить свои запасы гликогена. Восстановление питание/встряхивания/напиток должен быть где-то около 200-300 калорий в зависимости от размеров тела и продолжительности упражнений с около 20г белка. Поставщика я уже упоминал выше, также имеет некоторые довольно хорошие продукты для восстановления.

+394
Vipanchi Reddy Katthula 30 янв. 2011 г., 16:06:03

Я бегаю раз в два раза в неделю , в основном в субботу утром, один час из 4-5 гостей.м, мне интересно, если есть какое-то положительное влияние на мою легких ( курильщик легких) другие, чем просто нормальное положительное влияние бегун может сделать? Я имею в виду, как-то очищает никотин из легких? Извини, если это глупый вопрос ( как кто-то может сказать: "ну курение-это плохо все равно"), но как вы знаете, что никто курить не осознавать те риски, которые они, вероятно, может сделать из плохой активности, но мы курили, потому что мы зависимы, и бросить на это, не короткое время, цель). Одно могу сказать точно, что я всегда замечаю, что в течение 2 дней, после запуска, я чувствую себя ciggarete вкусы очень плохо (как еда без соли, некоторые думают так). Мне нужны некоторые советы. Большое спасибо за ваше время.

+394
Aminul 6 нояб. 2014 г., 21:34:15

Вы должны проанализировать сочетание тяжелой тренировки с отягощениями (приседания, выпады, икры с legpress) и взрывной подготовки (коробка прыжки, спринт), чтобы увеличить ваши быстрые мощность и улучшить координацию мышц

+386
Sanju hathur 31 дек. 2019 г., 06:18:41

Я не делаю много отжиманий, Для теперь, я просто делаю 15 отжиманий кулака/день Увеличение 1/неделя. После того как я закончил отжимания, я смотрю в зеркало, вижу красные глаза. это нормально?

+359
Tanner James 4 мая 2014 г., 03:17:12

Для меня, что побудило меня самого в постановке целей и их достижения. Вот мое маленькое сочинение о том, почему я тренируюсь: Почему Я Тренируюсь Некоторые вещи, которые могли бы оживить его и мотивировать вас: 1) вступить занятия с инструктором. Там вас с другими студентами, а то и инструктор может мотивировать вас. 2) меняют свои процедуры время от времени 3) послушать мотивирующую музыку. Я часто нахожу, что музыка, что насосы вас позволяет выполнять больший объем работы, и время проходит без тебя даже осознавая это. 4) установить цели для каждой тренировки 5) и последний и не менее серьезно, как предыдущий упомянутый плакат, когда делать кардио и прочее (что скучно) если есть девушка рядом со мной, то это мотивирует меня. Особенно если она еще на машине, я на машине! :)

Удачи вам с операцией на колене. У меня было в прошлом месяце и еще не оправилась от него. Начал делать реабилитацию. Вам действительно готовы к нему, поскольку эта травма обойдется вам в год в свое обучение. Вам придется реабилитации вернуться к форме вы были до травмы, поэтому в основном на ноль. Первую неделю было очень больно! Удачи!

+332
Geir Pedersen 18 окт. 2019 г., 16:13:17

Я обычно стараюсь и встаю каждые 1-2 часа, в течение 1-5 минут. Если вы пьете воду на работе, то это хорошая причина, чтобы встать и двигаться, и это помогает вытянуть ноги и улучшают кровообращение.

+310
Laura Rooney 19 сент. 2017 г., 03:50:38

Я занимаюсь серии компании Beachbody маразм тренировок, и, ближе к концу три недели, пришлось взять 5-дневного простоя из-за тяжелого гриппа. Я провел 5 дней в постели, и есть небольшое движение, неважно упражнение.

Теперь я вернулся на мои ноги, я не уверен, что делать. Следует ли мне продолжать тренировки С, где я остановился, я должен пропустить 5 дней в рутину и делать следующий, или, я должен просто запустить весь этот режим с самого начала?

(Я смотрю, чтобы убедиться, что я получить лучшие долгосрочные последствия для моего здоровья и фитнес - я не беспокоюсь о том, чтобы придерживаться программы или любые другие вопросы с обязательством к нему, я обычно завершаются программы я следую).

+286
amir nazari 13 сент. 2012 г., 23:06:28

Короткий Вопрос
Может модерировать (потливость) тренировки вызвать мигрень?


Детали
Моя жена уже дважды мигрени до прихода в тренажерный зал, когда она училась в школе в мае 2014 года (по зазор 2+ недели), и потом он никогда не повторно срабатывает. (Был на лекарства за неделю)

В прошлом году (июль 2015) я вытащил ее из моего спортзала. Я хожу на тренировки рано утром и мы начали ходить вместе. В течение июля-сентября 2015 года она ходила в тренажерный зал около 8 недель (почти регулярно 4-5 раз в неделю) и мигрень срабатывает в течение примерно 7 раз в течение часа после тренировки (примерный график тренировки: 15 мин кардио + 20 мин силовые тренировки + 10 минут растяжка/хрустит и т. д.). Мы посетили пару врачей и фитнес тренеров фитнес-кто сказал, что упражнения не могут вызвать мигрень, а на самом деле это полезно в подавлении его. С тех пор, как она покинула зал, и там не было ни одного возникновения мигрени.

Вчера я настоял, чтобы она вернуться к обычной тренировки (частично, чтобы оставаться в форме и отчасти потому, что мы заплатили за весь год). И попросил ее пойти в спортзал вечером, а не утром. Она сделала велоспорт на умеренный темп в течение 10 мин и присоединился к группе танцевальной активности в течение 1 часа. После около часа работы мигрень вызвана снова.

Все приступы мигрени были похожи с следующей последовательности:

  1. Затуманивание зрения
  2. Сильная Головная Боль
  3. Рвота
  4. Сильная головная боль продолжается

Она любит кататься на велосипеде и танцевать часами, и это никогда не вызывает какой-либо вопрос.

Мой Вопрос
Моя жена немедленно прекратить занятия? Может быть, она делает что-то неправильно о тренировке или диете вызывает эту проблему?

+217
Tim Gordes 24 июн. 2011 г., 15:20:04

По данным Реддите, это называется плечо птица.

+199
Estherlx 22 июл. 2014 г., 02:28:24

Это зависит от человека и программы. Я был на программы, где у меня тренировки 3 дня, 4 дня, 5 дней, 6 дней в неделю. Это больше о том, какие части тела вы тренируете в какие дни, и убедившись, что вы не перегружать центральную нервную систему. Вы поднимаете тяжести или кондиционер? Олимпийский подъем стиль? Силовые тренировки? ВИИТ?

Я бы смешать все эти и отдохнуть на выходных! Просто ходьба-это иногда все, что нужно.

+195
RateControl 26 нояб. 2016 г., 17:39:15

Что можно есть на ночь перед сном, чтобы помочь мне встать утром?

Мой вопрос не просыпаясь, или лениться, или мое тело болит. Но бывают времена, когда мое тело откажется двигаться по утрам и иногда брать меня где-то от 15 до 45 минут, прежде чем я смогу собрать достаточно энергии, чтобы подтолкнуть себя в сидячее положение. Однажды сидел я немного лучше, и когда я получаю что-то в животе все нормально.

Из всего, что я читаю, почти все, что я ем, прежде чем я иду спать будет использоваться в качестве энергии, чтобы восстановить мышечную или получить хранятся в виде жира. В настоящее время, я беру казеинового коктейля перед сном, который не имел никакого отрицательного влияния.

У кого есть ключ. Я должен только банку или изюма на ночь в качестве быстрой энергии по утрам?

Обновление: ну, я не знаю, если это фитнес или нет, это вопрос. Я хожу в тренажерный зал три раза в неделю и тренировки довольно интенсивно. Я тоже начал считать калории в последние пару недель, чтобы остаться в пределах 1800 калорий в день и добавлять все больше зависит от деятельности, которой я занимаюсь. И постепенно сжигая жир, надеюсь.

Потребление калорий-это 50/50 углеводов/белков (зависания по 200 грамм каждый), жир будет варьироваться от 10 до 40 граммов в день в день. Но как я сказал, я держу калорийность рациона до 1800 калорий, поэтому в дни, когда я потреблять больше жиров, я обычно меньше потребление углеводов и белков.

В тренажерном зале я обычно сжигают около 600 калорий на одни весы и Весы, кажется, подтверждает это.

Надеюсь, что это достаточно информации.

+186
sitarskii 15 окт. 2013 г., 20:00:50

Когда вы тренируетесь, ваше сердце ставка повышается и ваш метаболизм достигает более высокой ставке. После тренировки я, мой метаболизм остается достаточно высоким на протяжении часа, поэтому я не могу работать эффективно в вечернее время, а затем лечь в постель (моя проблема в том, что это заставляет меня очень внимательно, тепло-меньше проблемы в Шотландии:-)

Так что мое решение является первым делом с утра - это дает мне толчок начать день. Смотрите, если вы можете изменить время тренировки на утро - он может сделать все различие необходимо.

+128
Aneesh Mulye 3 февр. 2018 г., 07:08:24

Разминка.

Ничего "экстремального" вы собираетесь делать, попробуйте его слегка сначала и обратить внимание на вашем теле. Мало приступы боли и тянет во время прогрева предупреждающие знаки.

Например, прежде чем делать тяжелые подъемы я всегда делаю один комплект на 50-60% от максимального веса просто, чтобы проверить мои суставы и увидеть, если я замечаю ничего, что могло бы привести к травме, если я заставлю себя.

Для "бризантный" "спортивные единоборства" вы можете попробовать делать ногами, прыжков, падений и т. д. слегка прежде чем бросать все, снова фокусируя большую часть вашего внимания на том, что в ваше тело чувствует себя "право".

+89
Pinkerton 29 июн. 2011 г., 18:47:57

Обычный бег или бег дает множество преимуществ для здоровья. Бег может помочь построить крепкие кости, так как это упражнения с весовой нагрузкой. Это помогает поддерживать здоровый вес. Суть в том, что чем тяжелее вы работаете, тем больше калорий вы будете сжигать, что является ключом к похудению. Бег сжигает больше калорий в минуту, чем при ходьбе, так что вы можете потерять вес быстрее научиться любить бег — вот восемь-недельный план, чтобы получить вас до скорости.

+18
Martin Tajur 19 авг. 2017 г., 01:41:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil