Смотря для iOS (полозья) приложение для отслеживания GPS и частота сердечных сохраняя при этом данные по-настоящему приватным?

Я знаю, что есть множество приложений для отслеживания вашего ходовыми характеристиками, но большинство из них, кажется, обмениваться данными с третьими сторонами, которая мне очень не нравится!

Есть приложения, которые хотят уважения к конфиденциальности данных, но до сих пор позволяет отслеживать и анализировать ваши трассы (расстояние, время, пульс и т. д.)? В идеале все данные должны быть сохранены на моем телефоне только, а затем вручную экспортировать на ПК/Mac...

Кстати. Если это важно, у меня есть полярный H7 Bluetooth смарт и iPhone 6.

+339
user85495 14 сент. 2015 г., 23:58:53
31 ответов

Если вы хотите увидеть результаты, вы должны подчеркнуть ваши мышцы, таким образом, изменить ваши рутины на некоторое время. Обычно это должно быть 4-6 недель. Если вы не шокировать мышцы, не ожидал от них, чтобы шокировать вас. Попробуйте выполнении различных движений в вашей повседневной жизни, а также различные диапазоны повторений. Вместо того, чтобы делать 3x15, попробуйте 5х8 с большим весом и изменить упражнения или хотя бы порядок их выполнения.

Если вы хотите увидеть мышцы живота пика, вы должны иметь существенно более низкий процент жира в организме. Это достигается посредством включения в рацион питания, регулярные физические упражнения, кардио и тренировки внутренних мышц брюшной стенки. Если вы тренируете их, во-первых, убедитесь, что ваш желудок не торчат, как у беременной женщины. Убедитесь, что вы иметь хорошую форму и выдавите.

+984
Ghod Shadev 03 февр. '09 в 4:24

Пройдя мимо очевидного "это зависит" ответ, пожалуйста, рассмотреть истоки сумо становая тяга. Теперь рассмотрим физиологию, участвующих. Поставив эти две вещи вместе, мы получаем ответ: "лучшая позиция" зависит от вашего конкретного измерения тела в первую очередь.

Как долго ваши ноги, как короткие/длинные свои руки? Как сделать ваши конечности стек против вашего туловища? Как глубоко нужно приседать, чтобы ухватиться штангой и держать нейтральную обратно? Эти вопросы будут информировать лучшая позиция для вашего тела.

Но не забывайте, что разнообразие-ключ к успеху: после сумо в течение длительного периода времени, обычная становая тяга может стать лучше временно просто встряхнуть рутину.

+984
Skaty 26 апр. 2012 г., 11:19:08
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

также - я использую это в настоящее время (в бесплатной версии) и это был фантастический для отслеживания всех моих статов.

Это удобно по времени отдыха между подходами, и этот продукт также позволяет увидеть, в какой день что лифты должны быть сделаны на.

Это также очень хорошо для прогрессирования, как он говорит вам 1 ПМ на основе текущей статистики с информацией о том, как победить эту 1 ПМ. Есть также множество процедур, которые могут различаться по типу и различаются по степени сложности от начинающего до продвинутого, так что, если в будущем вы хотите изменить вещи это все очень прямо вперед. В комплекте с изделием также интернет-сайт, который связан напрямую с вашего устройства, так что вы можете просматривать свою статистику и другие процедуры в интернете а также на вашем мобильном устройстве.

+983
Boson 27 мая 2011 г., 01:31:02

Примечание: ниже общей деформации/растяжения лечение. Ваше лечение может отличаться, вы должны быть осведомлены о собственной боли и обратиться за медицинской помощью в случае необходимости.

Рис - отдых, лед, сжатие и высоты. Это то, что вы хотите сделать в первые 24-48 часов для напряжений и растяжений. После этого вы можете начать делать легкие физические упражнения, как вы можете выдержать. Лед после активности, и чередуются с влажным теплом, чтобы помочь вести лишнюю жидкость из тканей.

Телята сложно, так как во время бега и прыжков, они являются основными амортизаторы для ног, поэтому легко повторно травмировать их или откладывать их исцеление будет слишком трудно, слишком скоро так что будьте очень осведомлены о том, как вы и ваши ноги чувствовать.

+948
Salam Tabar 23 сент. 2014 г., 13:33:44

Выбери цель

Почему вы хотите поднять? Чтобы хорошо выглядеть, быть здоровым, чтобы улучшить спортивные показатели, чтобы выиграть конкурс по бодибилдингу, чтобы бросить вызов себе? Ваши цели определяют вид подъемно-вы хотите, чтобы сосредоточиться. Я предположу, что вам нужен простой сочетание здоровья, фитнеса, и выглядит хорошо.

Начинающих Пауэрлифтинг

Любая программа новичка должна быть достаточно простой и сосредоточиться на весь организм лифты. Это означает, что вы будете использовать свободные веса (штанги, гантели, гири), чтобы сделать смесь (в противоположность изоляции) движений. Эти подъемы включают приседания, становая тяга, жим лежа, подтягиваний и подтягиваний, над головой и жимов лежа, очищает, вырывает, дипы, и строк. Программ, тренажерные залы и тренеров, которые избегают этих упражнений может быть не лучшим решением.

Ресурсы

Stumptuous - это солидный ресурс для людей, особенно женщин, новый в тяжелой атлетике. Однако, насколько я знаю, они легкие по конкретным программам.

Для того, получить копию стартовую силу (в вики есть хороший обзор и краткое руководство; в книге есть полное описание программы, в том числе отличная инструкция на подъемниках) и начать подъем. Сначала полегче. После через месяц или около того, найти тренера или тренажерный зал, что делает эти лифты (тренажерный зал кроссфит обычно хорошая ставка) и попросите их проверить вашу форму и в частных уроках.

+938
Ryan Boss 5 янв. 2010 г., 10:05:55

Бывший главный клавишник профессионального симфонического оркестра здесь.

Есть несколько журнальных статей из спортивной литературы, медицины, адрес Распространенность травм в рекреационных (например, неконкурентные) штангисты. Например, в январском номере журнала прочности и кондиционирования исследований 2011 г. было проведено исследование под названием "плечевого сустава и мышц характеристиками у здоровых женщин-участниц оздоровительной тренировки вес". Цитата из аннотации:

"Результаты этого исследования предполагают, что женский [обучение рекреационных вес] участники предрасположены к мобильности imbalanaces в результате обучения. Диспропорции, выявленные в этом исследовании, были связаны с патологией плечевого как общей, так и спортивное население, таким образом, могут разместить участников тренинга вес подверженных риску травмы".

Таким образом, перспективы увеличения плеча силы (что было одним из основных целей, которые вы заявили) является, вероятно, происходит за счет уменьшения плеча подвижность в течение времени, которого, как пианист, должен побудить ряд серьезных вопросов о том, является ли тяжелая атлетика-это лучший способ добраться до целей.

+931
Dan Muchai 24 мар. 2016 г., 21:14:48

Когда делаешь упражнения с целью делать 5 подходов в упражнении, являются теми 5 комплектов для мышц или для тренировки? Смысл в следующем; если я хочу сделать как плоской, так и наклонной жимы надо разделить их так, что они равны 5 комплектов, или я могу сделать 5 подходов на упражнение, которое приведет к 10 наборов для мышц?

+838
Robusta 8 июл. 2015 г., 10:46:17

Я придерживаюсь мнения, что держать минимальную информацию лучше. Я отслеживать, какие упражнения я делал, и это о нем. Я мог бы добавить несколько слов в комментарий, если это действительно значимые, но на самом деле это просто для отслеживания числа и тоннажа.

+831
Brahma Datta 7 апр. 2017 г., 03:25:35

Я обнаружил, что с комфортом бег на беговой дорожке в течение 30 минут, я в среднем 9 км/ч, и я проверил это на нескольких различных тренажеров.

Когда я бегаю на улице, Runkeeper или какое-либо другое устройство слежения скажи мне, мой темп ближе к 11 км/ч , 12 км/ч.

Мне интересно, что вероятная причина этого? Сложность отличается между двумя, устройство(а) не точный, того, чтобы продвинуть себя вперед, означает, вы, естественно, идти быстрее??

+821
cubular 2 июн. 2016 г., 12:44:21

Из последнего пункта {1}:

Даже больше, чем с протеином, дозировка углеводов и времени относительно тренировки с отягощениями-это серая зона не хватает сплоченной данных для формирования конкретных рекомендаций. Заманчиво рекомендуем до и после упражнений дозы углеводов, что по крайней мере матч или превышать количество белка, потребляемого в пищу. Однако, доступность углеводов во время и после тренировки вызывает большую озабоченность на выносливость в отличие от сила или гипертрофия целей. Кроме того, важное значение совместного употребления после тренировки протеина и углеводов недавно были оспорены исследования ранний период выздоровления, особенно при достаточно белка предоставляется. Купман и соавт [52] нашли, что после всего тела сопротивление тренировки, добавление углеводов (0.15, или 0,6 г/кг/час) в полной мере дозированной гидролизата казеина (0,3 г/ кг/час) не увеличить весь организм белковый баланс в течение 6-часовой период восстановления после нагрузки по сравнению с белок-только лечение. Впоследствии, скобы и др [53] сообщили, что после нижней части тела тренировки сопротивления (расширения ног), увеличение после тренировки мышцы баланс протеина при употреблении 25 грамм сывороточного изолята не было улучшенная дополнительно 50 г мальтодекстрина в течение 3- часового периода восстановления. Для достижения максимального коэффициента мышечной массы, эти результаты поддерживают более широкой цели встречи общая суточная углеводов, а не необходимость конкретно сроки ее составные дозы. В совокупности эти данные указывают на повышенный потенциал для диетического гибкость, сохраняя при достижении оптимального сроки.


Ссылки:

+769
user3720729 14 июн. 2017 г., 08:00:10

В случае получения травмы, обратитесь к врачу по мере необходимости. Физиотерапевт может также помочь предотвратить травмы от став серьезным.

Если вы не верите, что это серьезно, попробуй напрячь окружающие районы. Джей Dicharry длинноволнового скорость поликлинике рекомендует стоя икроножная мышца тянется до цели камбаловидной и Гайструк мышц голени. Для лучшего растяжения, рулон полотенце, как буррито и место под большой палец ноги, которая сзади.

Вопросы теленка, особенно герметичность, также может быть от тесной фасцией стопы (подошвенной фасции). Нажмите на область внизу ноги возле арки, пока не найдете нежное место и/или узком месте. Продолжать применять давление в этой области, и согните пальцы ног назад и вперед в течение 3 минут. Повторить на другой ноге. Что поможет разбить любой стянутости в ноге и ахилла, а также помогает теленка.

Наконец, попробовать самомассаж в области голенища. Провести пальцем вниз по кости на внутренней стороне ноги (голени). Найти больное место чуть позади или сбоку от кости. Опять надавить и на этот раз согните ваши лодыжки и обратно в течение 3 минут. Это почти всегда проясняет вопросы теленка для меня лично.

Если вы хотите получить больше информации о Джей, проверьте тренер работает видео.

+742
Turik22 25 дек. 2012 г., 23:02:48

Если это звучит для вас как у вас замыкание сустава вы можете прочитать больше здесь и посмотреть на этот вопрос больше ответов. Герметичность и повторяющиеся движения могут привести к сухожилий или бедра довольно громко хрустнуло.

Если у вас есть боль или слабость убедитесь, чтобы он проверил врачом и/или физиотерапевтом. Поскольку вы говорите, что у вас нет никаких боль с хрустом, вы можете попробовать растягивается и завальцовки пены, чтобы снизить стеснение.

Если у вас есть отек или нежность вы можете рассмотреть отдых, лед и внебиржевом противовоспалительные если подходящий для вас. Также если вы чувствуете, что у вас проблемы выравнивания, герметичность или слабость таза, бедра, бедра или мышцы кора, вы могли бы иметь оценку от ортопеда или спортивного физиотерапевта, чтобы получить конкретные рекомендации, упражнения для решения ваших дисбалансов.

+730
Israel Rodriguez Sanchez 6 июн. 2017 г., 22:31:06

Ваша частота тренировки свидетельствует о перетренированности. Особенно так как вы будете сжимать Весов почти любые упражнения, предплечья действительно не получают перерыв. Если вы делаете запястье кудри, это усугубит его еще больше. Иметь как минимум один день отдыха между тренировками-это очень важно, независимо от того, что ты делаешь . Если вы используете стероиды, вы не собираетесь быть в состоянии получить большую пользу от последовательных тренировок.

+713
Catherine Castillo 14 авг. 2012 г., 01:10:11

Горизонтальные ряды, как правило, лучше для коррекции осанки в сидячих работников.

Вы должно быть хотите укрепить свой тыл-плечевой группы мышц: трапециевидные, лопаточные дельтовидные, ромбовидные, лопаточной преднатяжителями.

Какой-либо горизонтальной строке, где вы держите локти высоко, будет делать трюк. Кроме того, попробуйте выполнить следующие действия:

  • Лицо-тянет
  • Обратный лету
  • Задние дельтовидные поднять

Источник: https://www.t-nation.com/training/posture-cure

+677
El L 26 нояб. 2018 г., 10:03:38

Почему это не получится

Боевые искусства высоко мастерство-ориентированное и требует значительных обратной связи с инструктором, а также большим количеством спаррингов (либо с боем, такие как бокс и Муай-Тай, или с борьбы, такие как дзюдо, бразильское джиу-джитсу или борьбы). "Обучение" боевое искусство без этих двух ключевых компонентов почти всегда бесплодных усилий.

Существуют сценарии, где люди уже опытные в один боевой спорт способны успешно освоить техники от другого, подобного искусства. Обычно используемый пример-боец смешанных единоборств Эвана Таннера, который научил себя бразильское джиу-джитсу материалы из лент, произведенных хорион Грейси. Таннеру удалось во многом потому, что у него был опыт в борьбе и он был в состоянии практиковать движения сопротивления с партнерами.

Пытаюсь освоить техники на дому, без инструктора, без спарринг-партнеров, и с учебного материала неизвестного качества, это трудный путь даже для людей с небольшим количеством тренировок под их поясами. Маловероятно, что вы будете очень продуктивным начиная нетренированного человека.

Что делать вместо этого

Было бы лучше потратить свое время стать сильным, быстрым и нужным. Лифтинг, повышение мобильности, бега и занятий метаболического кондиционирования, как холм спринт или толкая машину все очень эффективных способов улучшить свою телесность, в то время как вы поднимаете наличные деньги надо вступать в боксерский зал.

Вы также можете посмотреть на некоторые работы-изучение программы в местных учебных центрах. Некоторые тренажерные залы позволят вам тренироваться по сниженным ценам или даже бесплатно, если вы потратите пару часов убирать пространство для практики после уроков.

+661
Ravi Vyas 24 нояб. 2018 г., 09:01:23

Если вы молоды, вы можете уйти с ним.

Если вы делали в течение многих лет, пока вы были молоды (как я сделал), ваши суставы будут изнашивались, когда вы достигнете моего возраста (44).

Я всегда согреться, теперь. Жаль, что у меня разогревается больше, когда я был моложе, но я действительно не вижу никакого смысла в этом.

За день грудь, некоторые хорошо тянется в груди помочь (взять удочку, твист ваше тело, и размять грудные мышцы) и пару наборов 20, используя легкий вес, должны пройти долгий путь.

+622
Aymeric Giraudet 3 мая 2014 г., 22:43:21

Я в хорошей аэробной форме, но никогда не делали силовых тренировок. Вчера, я сделал некоторые основные силы работать, используя обе гантели и машин. Ничего необычного - я начал света и построил свой путь. Я чувствую себя хорошо сегодня, с умеренной болезненностью. Но, в одном сильные боли, что я не могу выпрямить руки. Я почувствовал это сразу после тренировки, и это только хуже. Я чувствую боль внутри мою руку (напротив моего локтя), даже если моя рука расслаблена и если бы я попытался выпрямить его, оно становится очень интенсивным.

Я нагревается и остывает аэробно, но не растягивая.

В чем причина этого? Это связано с машин против балбесов? Что я должен сделать, чтобы избежать этого в следующий раз?

+524
Anjali Arya 21 янв. 2019 г., 05:16:00

Короткий ответ

Поскольку вы полностью необученных, ваш первый приоритет-развитие силы.

Выносливость идише, пока вы сильны

В отсутствие развитых сила, силовой тренинг всегда улучшает производительность за счет уменьшения относительной интенсивности повторяющихся задач. (Марк Rippetoe, Стартовая сила форумах)

Если мышцы слабые, развитие выносливости бесполезен. Это потому, что все усилия для слабых мышц является важной задачей. Сильнее мышца практически не замечает тех усилий, потому что они настолько минимальные, так и выносливость по отношению к задаче гораздо больше.

Разработка базового уровня прочности

Многие люди имеют успех с Марк Rippetoe в стартовую силу программы, потому что это информация-плотные и строит всю мощь стремительно. Программа является, по сути, 3 дня в неделю подъема: штанга приседания, становая тяга, жим лежа и накладные расходы, плюс подтягивания.

Для полностью ООН-спортивное, упражнения в стартовую силу может быть многовато. Если это так, то взгляните на этот замечательный ответ от Майка, особенно поднимаясь. Гоблет приседания с гантелями становая тяга три раза в неделю-отличная рекомендация для совершенно необученных. (В вашей ситуации, я бы добавила гантели накладные прессов и помогать подтягиваться.)

Когда двигаться дальше

Как только вы создали достаточное количество сил, это будет хорошая идея, чтобы работать на выносливость. Проблема создания правильных целей для вашей ситуации. Например, мой подтягивающие цель ("15 подряд") очень отличается от моей девушки ("1 ООН-помощь"). Нужно найти какой-то достижимой в среднесрочной перспективе целей, что вы можете работать на несколько месяцев, так что вы можете потом переключиться на прочность и выносливость программа.

Для вас хорошая цель может быть "в состоянии приседать со штангой на спине, что они тяжелые, как вы". Это может быть "пять подтягиваний". Как только вы достигаете его, вы можете подумать о разработке программы, которая включает в себя выносливость-специфическая составляющая.

+454
tronster 3 авг. 2016 г., 15:12:58

Похожие на ответы выше - вы не должны экспериментировать на день троеборья. Практика в неделю, что ваш желудок может справиться с пищевыми продуктами, в основном углеводы.

Взгляните на некоторые из приведенных ниже ссылок, которые подтверждают указанные ответы (они не все триатлона, но дают хорошее представление о предварительном забеге питания)

+443
basit khan 17 окт. 2011 г., 13:53:24

Мне нужен совет regaurding эспандерами. Я думаю о покупке одного из них (и единственный, наверное). Я хочу, чтобы это развить мышцы. Я не в состоянии выполнять упражнения, как мои мышцы слабы (который является, почему я думаю о покупке сопротивление группы для их разработки). Мне нужен совет regaurding какой тип (легкий ,средний или тяжелый) группа, которую я должна купить. Я не хочу, чтобы это было слишком легко. Я не имею доступа к свободными весами, ни в спортзалы. Я видел некоторые видео на сопротивление группы упражнений, и кажется, чтобы быть эффективным. У кого-нибудь есть мнение/опыт иначе? Пожалуйста, помогите. Также что длина полосы сопротивления будет идеальным для меня? Я 5 футов 5 дюймов и весом около 60 кг.

+401
Rannie Aguilar Peralta 21 мар. 2011 г., 06:18:12

Попробуйте Павел Tsatsouline "отдохнуть в растяжку" и за растяжку. Это хорошие книги, которые будут вам гибкий в кратчайшие сроки.

В этих книгах идет через основы гибкости. "Отдыхай в растяжке" проходит через непринужденный метод растяжения, который я думаю, Курц также способствует. Это безопасный способ растяжки.

"За растяжку" проходит через некоторые более продвинутые методы, как различные вариации ПНФ и некоторые вариации больше силы-полную растяжку, чтобы пройти через плато.

Первая книга-это хороший старт, чтобы попасть в растяжка для новичков, и это хорошо, чтобы потом попасть в другой книге, чтобы увеличить результаты.

Также Брэд Эпплтон растягивание чаво это хороший ресурс для растяжки.

+375
Lorenzo De Nisi 7 апр. 2012 г., 07:48:33

Метод я использую, чтобы увеличить силу и мощность в цепи кзади ниже. Я не был, однако, касается калорий.

  • Я deadlifted тяжелого, стремясь к 3RM или 5RM. Если я могу спокойно сделать тройной с х килограммов за одну неделю, я снимаю для набора 5 с тем же весом. Если я могу сделать набор из 5, я иду на Х+5 кг на следующей тренировке. Если бы я был вынужден остановиться на три рэп, я сделаю второй набор двух или трех, но в противном случае я не делаю наборы по. Этот метод увеличивает свою силу постепенно в течение примерно шести месяцев, за исключением двух коротких перерывов.
  • Либо как разминка для становой тяги или в разные дни, я сделал очищает мощность, рабочая весом работать и делать от 3 до 5 сетов из трех повторений. Я увеличил вес каждые несколько тренировок, когда я был уверен, что не совершает каких-либо вопиющих ошибок форма.
  • Раз в неделю или две, я бы сделал набор спринтов. Я думаю, что это и очищает помогла моя скорость-сила. Спринты и сделал меня стройнее если я их часто, так что можно было бы рассмотреть "калорий" аспект вашего вопроса.
+330
VSN 13 янв. 2011 г., 19:29:35

Протеиновые коктейли можно пить, не работая, но это, вероятно, не будет способствовать любые мышцы, если это то, что вы ищете. Это, вероятно, добавят в ваш вес тела в целом. Если у вас получится, это совсем другая история, где белка будет в значительной степени способствовать вашей мышца, которая, конечно, будет зависеть от того, сколько стресса вы размещаете на саму мышцу. Искать книгу под названием "Домашние тренировки Библии" на эту тему, это здорово и дешево.

+301
James Hodyl 15 сент. 2013 г., 12:26:04

практически все жвачки без сахара содержит аспартам, который, как было показано, чтобы вызвать реакцию инсулина, спровоцировать тягу, и ларек потери веса. не говоря уже доказано, что смертельная доза для крыс и козлов! http://www.nytimes.com/2006/02/12/business/yourmoney/12sweet.html

+292
logut 31 янв. 2012 г., 05:41:45

Я хочу в конце концов начать конкурировать по джиу-джитсу соревнования в легком весе (<70 кг) и я примерно 67кг (10%БФ) на данный момент. Я собираюсь продолжить обучение веса, пока я не достигну 70кг и тогда мое намерение состоит, чтобы перестать ходить в спортзал и опираться на упражнения (плиометрические отжимания, приседания прыжок, подтягивания), чтобы улучшить свои силы, не набирая мышц.

Так что мой вопрос, пока я не съесть больше калорий, чем я сжечь в день стабильно, я не должен набирать мышцы и перейти за предел веса... верно?

+275
sreepurna 31 июл. 2012 г., 06:05:47

Читать Чарльз Бронсон книга названа одиночные фитнес

Чарли Бронсон провел три десятилетия в одиночной камере, и еще остался как огурчик, набирает несколько мировых прочности и спортивные результаты в процессе. Сейчас, в это без излишеств руководство, чтобы получить подходят и оставаться в форме, он показывает только как он это сделал.

У вас есть время в ваших руках, так что не мешало бы попробовать что-то новое, и как Бронсон был в плену, может быть, вы будете получать диета похожа на его. Поэтому данная книга подходит для вас.

+263
pedaars 9 янв. 2013 г., 04:35:18

Некоторые мышцы, особенно крупные, требуется больше времени для восстановления, и если вы делаете очень тяжелые веса, за неделю так за время восстановления.

Хотя я считаю, что 3х10 на 10-12ПМ упражнения намного сложнее восстановиться, чем 5х5 на 5-7RM. Более тяжелыми весами, примерно такую же общую работу, но ближайшие несколько дней я чувствую боль, но мне не трудно делать вещи. Приседания в наборах из 5 оставляет меня совершенно способны улавливать вверх по лестнице 3 ступеньки, но приседания по 10 у меня неуклюже вверх по лестнице, 1 шаг за один раз.

+210
irisovaya 26 янв. 2013 г., 15:38:07

Вы можете проверить этот выдающийся вещей, чтобы сделать идеальный рацион http://xs.gy/fatburningguide

+179
Sebastian Galler 6 авг. 2013 г., 02:39:39

Может быть, ваш сахар в крови был немного выключен, прежде чем вы начали. Попробуйте с небольшой перекус за час до запуска и убедитесь, что вы достаточно увлажненной заранее. Я сомневаюсь, что это что-то серьезное, но если она сохраняется, обратитесь к вашему врачу.

+100
user239666 2 мар. 2016 г., 00:10:00

Иво Flipse расказывайте оставаться в форме во время путешествия , поэтому я перечислю некоторые моменты из своего поста.

Скакалки-это маленький, портативный, и не требует много места. Упражнения для ног, такие как выпады и приседания будут работать самые большие мышцы вашего тела и будет больше калорий, чем работать над другой части вашего тела.

Если у вас есть смартфон или iPad, вы можете использовать тренировки в день приложение, которое посылает вам разные тренировки каждый день. Тренировки не требуют никакой тренажерный зал и сосредоточить внимание на использовании собственного веса тела.

Бег-это другой вид деятельности вы можете, но это во многом зависит от того, где вы будете и хотите ли вы нести бега одежду и обувь. Вы рискуете заблудиться или попасть в менее желательном месте, если вы тщательно планировать свой маршрут. Вне бег, ходьба сама по себе-это прекрасно. Если вы хотите отслеживать ваш пешей доступности, есть шагомеры, которые можно использовать для этого. Если ваш язык имеет высокий структуры, восхождение в топ также обеспечивает тренировку в дополнение к некоторым захватывающим видом.

Отжимания можно выполнять в небольших помещениях, а также. Шаги, чтобы сделать их:

  1. Начните в положении стоя.
  2. Бросайте в положения приседа с руками на землю.
  3. Удар ноги назад, одновременно опуская себя отжимания.
  4. Вернуть ваши ноги в приседе положение, разгибая руки.
  5. Прыжок вверх как можно выше из положения приседа с вашими накладные оружия (вы можете хлопайте в ладоши над головой на пике свой прыжок) How to do a burpee - image from LookLikeAnAthlete.com Изображения с похожим Athlete.com

Смотрите также следующие вопросы для усвоения идей, которые Иво ссылается в своем блоге.

+76
RedleatherBull 14 янв. 2011 г., 23:43:53

Я лично не рекомендую запястье кудри, которые работают нижние рычаги, но я знаю, что подбородок UPS, подтягивания, бицепс кудри, и даже просто схватив гантели будут строить мышцы предплечья.

+36
Qwertz 24 сент. 2013 г., 01:25:58

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil