Не ходить в спортзал негативное влияние роста в высоту?

Я слышал от многих людей, что если вы работаете в тренажерном зале, то твой рост остановится растет. Это правда, что для 19-летнего мужчины?

+295
user3292155 11 февр. 2012 г., 06:17:05
29 ответов

Боль не показатель хорошей тренировки, это только показатель вашей мышечной подвергаясь то они не привыкли. Ни на есть насос в ваших мышцах.

Вопросы вы должны спросить себя, если ваши успехи в палатках:

  1. Я правильно питаться для моих целей? Если вы хотите терять жир, вы должны быть в дефиците калорий, если вы хотите нарастить мышцы, вы будете хотеть быть в небольшой профицит
  2. Моя программа тренировок есть какая-то прогрессивная перегрузка? Будет больше веса, повторений или наборов - вы хотите, чтобы увеличить хотя бы одна из этих переменных на регулярной основе.

Вы наверняка не слишком старый, чтобы набрать мышечную.

+999
martin jakubik 03 февр. '09 в 4:24

Я просто не могу показаться, чтобы получить мою руку мертвой прямо с любым весом. Я могу сделать это 95% прямо около 15фунтов, но наступает момент, когда плечо начинает подниматься и трицепс просто не будет больше. Я должен быть делаешь это, как, 2 фунтов, чтобы построить мой круг - или это нормально, чтобы не быть в состоянии пройти весь путь?

+946
user2687058 15 апр. 2015 г., 15:32:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Чтобы помочь положить его в перспективе:

Ваш средний 8 унций чашка чая содержит кофеина, реакция 26mg; примерно так же, как 12 унций может соды, который содержит 29mg кофеина.

3 кубика сахара составляет около 7 г сахара (27 лицензий), а может соды имеет около 33 г сахара (138 лицензий).

Значит, 5 чашек чая с 3 кусочками сахара каждая из них будет примерно одна стоит сода сахара и 5 банок стоимостью газированные напитки' кофеина.

Обычно рекомендуется употреблять не более 25 г сахара в день (или 5% от вашего ежедневного потребления калорий, что наступит раньше), но лучше ограничить его, насколько это возможно. Высокий уровень сахара в крови вызывает скачков инсулина, который может вызвать ваше тело, чтобы хранить излишки жира и предотвратить увеличение мышц.

Лучшее время, чтобы потреблять сахар после тренировки, поскольку он помогает восстановить уровень гликогена. Это также помогает оптимизировать поглощение креатина если вы принимаете добавки.

Одну чашку чая с 2-3 кусочка сахара. после тренировки должна быть относительно безобидной и даже может помочь вашему выздоровлению, но если ты будешь пить много чая в течение дня, я бы рекомендовал использовать меньше сахара и некалорийные подсластители, такие как стевия (т. е. Truvia).

Наоборот, если вы пытаетесь похудеть, чашка чая (желательно зеленого чая без добавления сахара) прямо перед тренировкой показано, чтобы поднять ваш метаболизм и помощник в жир сжигать.

+873
ikirankumar 26 авг. 2017 г., 08:00:01

Есть много людей, которые очень хорошо развиты АБС, но у них нет шести кубиков. Это потому, что, как и многие другие ответы учтите, питание играет ключевую роль.

Показывая шесть кубиков подразумевает, что мышцы видны, и поэтому, что вы ограничиваете количество жира на вашем животе. Так что на мой взгляд главное, что вы должны сосредоточить внимание на это упражнение, которое помогает сжигать жир, не нужно локализованных наращивания мышечной массы. Попробуйте включить бег в свой распорядок.
Бокс также может быть деятельностью с большой выгодой для вас: она имеет многие элементы кардио тренировки в сочетании с шагами, которые серьезно лепить мышцы живота и спины.

+861
DromasGamerHD 13 нояб. 2018 г., 08:48:48

Похоже, у вас есть две цели.

  1. Заснуть быстрее
  2. Заснуть раньше

Во-первых, я предлагаю вам узнать про свой сон. Лайфхакер была хорошая статья на технологии, которые могут быть полезны. Путем держать ближе трек экспериментов вы сделали, что было сказано выше можно заметить такие вещи, нужно за два дня постоянства, чтобы держаться подальше от экранов, чтобы быть эффективными или что-то подобное.

Нерегулярный сон (спать до полудня в выходные) обязательно саботировать ваши цели. Вы не делаете себе никаких одолжений, спит в меру на уик-энд. 30 минут-это одно, но более того и это не удивительно, вы не чувствуете себя уставшим в нормальное время вечером.

Вы перечислили нормальные предложения для засыпания быстрее, и вы можете быть одним из людей, которые просто не могут быстро заснуть. Я этак на +30 лет.

Чем реально вылечить мою бессонницу было рождение моего сына. Звучит странно, учитывая типичный новый родитель всю ночь историй, но правда была в том, что он исправил мое отношение. Зная, что нет никакого способа, чтобы получить твердую 8 часов сна и мне пришлось взять его, когда я мог получить его тренировал меня, чтобы лечь спать после окончания моей вечерней работы. 9:30, и я был в постели! Получить несколько часов сна перед моим 2 часа ночи звонить. В течение нескольких недель я пошла смотреть на потолок в течение нескольких часов, чтобы заснуть в течение нескольких минут в лежачем положении. Все потому, что не было никакой возможности спать в конце или в другой раз.

+848
Henry Reed 8 мар. 2018 г., 16:13:01

Я не имею никакой трудности наклон таза в сидячем или стоячем положении, или в четверть приседа, когда мое тело находится в вертикальном положении. Когда моя верхняя часть тела наклонена вперед на 30 градусов, однако, керлинг копчик вперед для наклона задней таза приводит к знакомой дрожания, что я признаю как признак плохо скоординированного группы мышц. Совсем другой мышцы взять на себя в этой позиции, или спинного монтажников потянуть таз при переднем направлении наклона и не очень хорошо расслабиться?

Я не думаю, что это проблема с гибкостью тазобедренных суставов, моей шарнир бедра нормально.

+797
Ivan Balashov 17 янв. 2017 г., 15:37:43

Я недавно начал подниматься в дом, у меня есть гантели, скамья нажмите кнопку Setup, штангу и две гантели.

Я хотел бы включить становую тягу в мои тренировки, но я чувствую, что я не делаю это с правильной формы.

Что я могу сделать дома, чтобы узнать, как становая тяга и обеспечить мою форма является хорошей и правильной и улучшить его, если это не так?

Я понимаю, что личный тренер, вероятно, будет лучшим выбором, но я бы хотел ни платить, ни выходить из моего пути, чтобы сделать это. Я хочу научиться делать это сама дома.

+784
Mace Ayres 10 июл. 2012 г., 07:25:40

Если бы я тяги и накладные прессование в качестве своего основного упражнения, Первое, что я надеялся бы на помощь будет подтягивания, отжимания на брусьях, или власть убирает. Подтягивания помогут верхней части спины для ОНР, провалы помочь трицепс и плечи для ОНР, и очищает силовая скорость и взрывоопасность для становой тяги.

+735
MacK 2 авг. 2010 г., 05:11:00

Один или два раз(а) в неделю для всего тела, полной (высокой интенсивности) тренировка будет стимулировать ваши мышцы достаточно, чтобы они не теряют свои размеры и прочность. Это вполне возможно без спортзала. Вам не нужны сложные упражнения, просто для каждой группы мышц будет поддерживать ваше тело в форме:

Грудь/трицепс/плечи: пуш-ап
Спина/бицепс: Подтягивания
Ноги: Приседания Пистолетиком
Сердцевина: доски (опираясь на локти и тех, тело как бревно)

Но вот в чем прикол:

Рост мышц происходит, когда вы положили ваши мышцы под серьезным стрессом. Вам нужно всего лишь такая реакция на стресс один раз, пока это намерения. Это будет отправить сообщение на ваш мозг, что мышцам нужно окрепнуть.

Вы должны сделать тренировки короткими и интенсивными, только четыре упражнения и идти на полную. Чтобы дать вам представление о том, как краткий и полный аут': я, как правило, делается за 15 минут. Но вы не должны быть в состоянии встать на 30 минут позже (тяжело дышит).

+705
DILIP KOSURI 23 мар. 2010 г., 18:38:04

Белковые добавки, такие как сывороточный протеин может быть очень полезным, особенно для численность обучающихся и культуристов. Если ваши выносливость снижается из-за недостаточного питания (например, дефицит калорий), то белковые добавки могут улучшить вашу выносливость, но, если вы недоедают, то вы будете иметь очень трудное время, пытаясь построить ваши мышцы.

Несколько наборов 20-25 повторений не подходит для увеличения мышечной силы или размера; они являются по сути формой метаболического кондиционирования. Вместо этого, рассмотреть возможность сделать три сета из пяти повторений составной штангой движений, таких как приседания, становая тяга и накладные прессы.

+596
user3233034 14 мая 2013 г., 22:55:10

Изменение привычек питания является наиболее важным.

Следующее Может показаться, что здравый смысл для некоторых людей, но я думал, что это должно быть сказано.

Съесть одну миску (под 2 стакана) йогурта, смешанного с мюсли на завтрак.

Когда вы едите фаст-фуд (и такое бывает) не заказывайте комбо-просто сэндвичевой/бургер (и только один из них за один прием пищи). Попробуйте съесть в метро; будьте уверены, чтобы загрузить на овощи и сделать хлеб из пшеницы. Ноги длинные с овощами лучше для Вас, чем 6-дюймовый комбо.

Не ешьте или купить конфеты, мороженое, чипсы, картофель фри... когда-нибудь! То же самое касается фруктовых соков и безалкогольных напитков. 2 стакана молока в неделю-это нормально, но пить воду почти исключительно.

По крайней мере, 3-4 раза в неделю покупаю замороженные овощи (дешево!), отварить их, и найти специи/соль смесь, которая имеет приятный вкус без масла или масло на них. Не ем овощи, но заставить их заменить такие вещи, как картофель фри.

Если вы умираете на закуску иногда съесть горсть (и только горсть) орехи, такие как арахис, кешью, миндаль или орехи макадамия. Они обладают высоким содержанием жира, но они могут предотвратить большую закуска.

Ешьте много арбуза! Он упакован с волокном и водой, которая раздувает желудок и заставляет вас чувствовать себя полностью. Также очень вкусно, когда в холодильнике. Худые люди иногда выигрывают еде конкурсах, если они растянули свои желудки с арбузом.

Признаем, что это нормально, чтобы чувствовать себя голодным, особенно во время сна. Я раз это так, что я ем за 4-5 часов перед сном, что очень важно, так как если больше я вам голодны и хотите поесть перед сном (плохо!).

Физические упражнения важны, но я думаю, другие покрывали эту тему достаточно хорошо.

Если диеты и упражнения не удается, рассмотреть шунтирование желудка - моя тетя получила ее и она похудела так быстро!

+567
KMH 26 окт. 2013 г., 01:26:16

Я побежал в течение нескольких месяцев без каких-либо боль. Несколько дней у меня было немного напрячь мышцы, но это нормально.

Из-за моих личных обстоятельств, я остановился на некоторое время. Последние недели перед стоп-я уже имел некоторую боль.

Теперь, после моего возвращения, я не могу работать без боли.

У меня боли в голенях, икроножных мышц, голеней/голенях собственной коленки. Иногда у меня тоже судороги в ногах. Так у меня боли почти вся моя голени и ступни.

Что может вызвать огромное количество боли? Особенно в моем случае, потому что я побежала месяцев без боли.

Кстати, 3 недели назад я купил новые ботинки, которые лучше подойдет с моим телом. (Я сделал запуск с камерой в магазине)

+545
sathia 7 апр. 2011 г., 05:21:10

1.Ну во-первых мы должны понимать, что наш организм не хочет нас терять вес. Накопление жира-это механизм выживания организма. Обратно в каменный век, накопление жира, необходимого для выживания(кто знал, когда был следующего приема пищи!). Так что теперь все, что вам нужно сделать, чтобы потерять жир, чтобы обмануть организм! Да, Чит. Это означает, что после того, как вы выполните несколько обычных в течение некоторого времени, организм адаптируется к нему и пытается минимизировать потери жира. Вы должны постоянно менять свои тренировки как минимум каждые два месяца, чтобы продолжать получать результаты. Если вы: тренажерный зал: меняйте тип упражнений на те же группы мышц Цикл/бег/кардио: сочетание быстрого и выносливость

2.Другая вещь, чтобы отметить, что если есть избыток жира, то тренировки без строгих диет легко помочь в потере первоначального жира... но, как вы прогресс, вы должны поддерживать хорошую диету. Хорошая диета + отличных тренировок = здоровое тело!! и изменении структуры питания каждые два месяца, чтобы не бросить из-за скуки!:)

3.Что касается забора воды, Вода является главным ресурсом для восстановления. После тренировки , во время отдыха организм восстанавливает все мышцы и она нуждается в воде. Кроме того, вода никогда не причинят вреда ни один так пей! ;) Наслаждайтесь вашей подготовки и сделать комментарий, если вы имеете любые вопросы!

+531
TheeMahn 14 июн. 2011 г., 21:13:25

Постился тренировки в видах спорта на выносливость обычно обсуждали как выгодно, но это чаще только связанных с обучением перед завтраком, а не 5:2.

Если потеря веса ИНС не ваша цель increassing калорий, чтобы покрыть ваши bikerides бы сделать ее более устойчивой. Лично я пробовал более ранние периоды с 0cal + отрабатывание и он работал хорошо, но не весело. Изменение типа периодическое голодание может быть хорошей идеей для вас. Преимущества касаются также и с другими стилями. Может быть, попробовать традиционные 16:23 8:1.

+476
Emily Shepherd 12 июн. 2016 г., 23:43:01

Одна незначительная вещь, чтобы добавить к существующему ответы, когда делает стойку брюк, особенно, когда делаешь так медленно, что плечи, как правило, ветра в передней части руки так, чтобы ваш торс может создать противовес ногами. Обычная ошибка новичка-это плечи сложены над руки, как они имеют тенденцию быть на вершине на стойку, или даже за них (если вы привыкли к "вверх ногами" в стойку на руках, особенно от постоянного или бросился установки, имеющие ваши плечи немного за руками позволяет компенсировать отбиваются слишком далеко).

Один из способов обойти это, чтобы положить ваши руки и ноги вниз и постепенно переносите свой вес вперед, позволяя ваши плечи двигаться мимо вашего разводили руками, и почувствовать "вес" ваших ног, уменьшить как ваш центр равновесия смещается вперед. Как узнать позицию ворона йогой, будьте осторожны об этом на твердых поверхностях, как вы, вероятно, чтобы упасть вперед или пряжкой руки во-первых, отправляю вас с головой в землю.

+455
yuzhou 23 янв. 2011 г., 01:38:29

Пару теннисных мячей-лучшие друзья вашей спины. Вы можете растянуть и отпустить позвоночника выпрямляющие путем свертывать вверх и вниз от основания грудной клетки до основания шеи вдоль внешней стороны позвоночника. (Некоторые люди врут в два раза, я хотел сделать одну сторону за один раз.) Затем вы можете работать на латов/плечи, начав с мячом за пределы позвоночника, то вроде как переворачиваться, как вы прикатили на вашей стороне, и мяч уходит в сторону своей подмышки, и работать ваш путь вверх и вниз по спине так делать.

Хороший йога или пилатес учитель должен уметь научить эффективных методов для этого. Google для обратно прокатки теннисный мяч также получает результаты.

Для более официального документированного решения, это, конечно, некоммерческий продукт, но это работает:

Сохраните верхнюю часть спины и DVD

Пена прокатки от основания грудной клетки к плечам также может быть полезным, так как лежит на ролик в доль и просто расслабиться вашему позвоночнику в него. Но это труднее для того чтобы пристрелть специфические задней областях с помощью валика.

+448
John D Care 24 июн. 2019 г., 05:38:01

Основной ответ-да. Тестостерон и другие гормоны и требуют сала производится, хранится и/или обрабатывается организмом. Поэтому, когда жировые капли и жиры из рациона нажмите на чрезвычайно низком уровне организм не может сделать или хранить гормоны вроде нормальные.

Обезвоживание может вызвать всевозможные проблемы, в зависимости от степени тяжести. Даже 2% обезвоживание(наименьшее количество измеримых по состоянию на 2010 год) может привести к незначительному снижению спортивных результатов.

+391
yuan0122 7 дек. 2017 г., 05:24:02

Первые вещи во-первых, я 25-летний мужчина и я в настоящее время 280 фунтов. Я, наконец, признал, что существует реальная проблема с моим образом жизни и я надеюсь уронил жира от около 35% до 15-20%.

Однако, я, глядя на многочисленные видео, я использую всевозможные калькуляторы и читая бесчисленные статьи и кажется, что они, кажется, все сильно различаются с точки зрения того, сколько следует есть.

Я не тороплюсь и понимаю, что это изменение образа жизни более ничего, и мне правда интересно, а сколько калорий я должна потреблять день я полностью потерял.

Я сейчас ем 1750 калорий в день, Я записалась в тренажерный зал и хочу начать делать кардио и подъема три раза в неделю. Какой самый лучший способ определить, сколько калорий я должен съесть? Я чувствую, 1750 может быть слишком мало, но это потому, что меня.

Что касается ежедневной физической активности, я хожу в среднем на 2,5 км в день на кампусе, но это о нем. Кроме того, я веду довольно малоподвижный образ жизни.

Любые советы/помощь будет оценили. Спасибо!

+337
Sergeny 22 апр. 2013 г., 06:14:04

Для приготовления сока фруктов и овощей много "твердой" мякотью остались. Мне было интересно, если они содержат существенные питательные вещества, что может быть лучше есть, а не пить чистый сок?

+315
Gene Poole 18 февр. 2013 г., 18:42:37

Я бегал на длинные дистанции и развитых скованность в моих икроножных мышц. Я пробовал растягивая и увлажняя себя. Также я даю полноценный отдых для своего тела. Теперь жесткость ослабевает немного.

У меня вопрос, какой режим или меры предосторожности я должен соблюдать, так что я не должен развивать больше жесткости в моих икроножных мышц? Снова бег на короткое расстояние через 2-3 дня будет облегчить жесткость, как бы я привыкаю к нему?

И то, что обычно является время восстановления?

+293
Illusionist 18 мар. 2010 г., 22:11:56

Мне будет 21 год в январе 2014 года. Высота=5.8 футов приблизительно вес= 65кг / 143.3 фунта прибл.

Я делаю 100 отжиманий по 4 комплекта = 25+25+25+25 и 80 подъемов ног в 4 комплектов = 20+20+20+20 
(Я ее за 40 до 45 минут). 
Я делаю это 5 дней в неделю, с понедельника по пятницу и отдыхает в субботу и воскресенье
чтобы расслабить мышцы. 

Это ОК, чтобы построить хорошие бицепсы и 4 или 6 АБС пакет? Я студент информатики, поэтому мне приходится тратить много времени, сидя перед компьютером и не получите много времени, чтобы погулять или поиграть в любые виды спорта.

Я думаю, что я ходить почти полмили или чуть больше этого в моей повседневной жизни.
Я сплю 6 часов или 6 с половиной часов каждую ночь. 
+261
89188243591 23 авг. 2019 г., 20:14:33

Я читал, что 180 шагов в минуту-это "оптимальный" темп бега, но, все запущенные исследования, направленные на гонщиков. Если я запускаю исключительно для фитнеса, и плевать на мою скорость, я должен выбрать целью более спокойно (и, по-видимому, медленнее, каденция)?

Я предполагаю, что гонщики не волнует, если они обусловливают их мышц в ограниченном диапазоне движения, если это дает им более физиологически эффективный шаг, тогда как для общей физической подготовки не мы предпочитаем, чтобы максимизировать диапазон движения, охватываемых во время тренировки?

+206
bobanderson 23 дек. 2015 г., 00:37:11

Я пытался плавать с резиновым колпачком на старте этого сезона, и это действительно помогает! Он не заставил меня гораздо теплее в целом, но это помогло избежать мороженое чувство. Рефлекс ахнула, когда холодная вода ударяет в голову, были для меня проблема при пуске холодного купания, но я не чувствую это на всех с шапкой.

Неопрена крышки может помочь более для даже холоднее воды, и может держать вас теплее в целом, но я обнаружил, что резина одна вполне адекватная для 14℃ воды.

+200
emschorsch 6 мар. 2016 г., 05:51:34

Нет. Такой способ тренировки является очень распространенным явлением для топ-спортсменов. Изолировать группы мышц можно, как вы описываете, теоретически тренироваться и работать на ваши мышцы постоянно. Это очень эффективное средство.

Это хоть и нелегкий путь exersicing, и это требует много самодисциплины, строгание и рутины. Это очень трудно, чтобы полностью изолировать определенные группы мышц 100 %. Как правило, почти никогда не удается остановить непреднамеренное мышцы, чтобы "помочь" другим частям тела, при высоком давлении и тяжелой работе. См. ссылку ниже. Вы должны работать на строгальных, поэтому вы постоянно исчерпаны мышечных групп на "расстоянии" от тех, кто тебя работать дальше.

http://www.readysetgofitness.com/newsletter/17_Isolating_muscles.shtml

С другой стороны, вы, возможно, пожелает быть очень строгим с вашей диеты и здоровья в целом. Когда поддержание постоянной и нескончаемой высокого давления на ваше тело благодаря постоянной работе мышц, вы должны быть осведомлены о вашей иммунной системе и всегда быть уверены, чтобы получить много высокобелковой пищи и т. д. Будьте уверены, ваше тело имеет оптимальные условия для супер-компенсации, который я считаю, является то, что вы ищете, чтобы улучшить effectivily.

И, наконец, дать конкретную группу мышц всего один день, чтобы компенсировать и восстановить не много. Это требует хорошего физического состояния заранее - иначе вам понадобится несколько дней для мышцам восстановиться и супер-компенсации.

Эта ссылка на статью о научных исследованиях на различных животных, о том, как хорошо они supercompensate (глядя на конкретные функции мозга и химических веществ) и как их суперкомпенсации улучшается с течением времени. http://jp.physoc.org/content/early/2011/11/07/jphysiol.2011.217919.abstract . Это не легко найти статьи с информацией о том, сколько нужно отдыхать между упражнениями. Это очень индивидуальный вопрос и зависит как от физического состояния в данный момент и в основном о том, как строится.

Это все зависит от степени тяжести тренировки, которые вы испытываете. Вы упоминаете 15-20 минут тренировки по несколько раз в день, но точно, как тяжело вы тренируетесь, я не могу знать. Вы должны соответствовать советы для ваших нужд. И получайте удовольствие.

+125
artifex 18 февр. 2018 г., 22:49:06

К сожалению, существует мало достоверных исследований относительно диапазона повторений для гипертрофии, но я всегда слышал, что телята требуют больше, чем в среднем составляет от 15-30 в зависимости от веса, используемые в этом наборе.

+123
djhart 15 янв. 2016 г., 22:34:59

Моя тетя сильно астматик. Она слегка полноватый, с большую часть своего жира на бедрах и животике. Наш семейный врач посоветовал светло-йоги, чтобы сохранить ее форме, как она тоже склонен к повышению артериального давления и боли в суставах.

Каковы некоторые способы, чтобы облегчить ее в йогу? Она почти всегда запыхался.

+87
brooks94 31 окт. 2015 г., 00:36:06

Сегодня это действительно трудно, чтобы поесть не хватает белков в течение длительного периода.

Наши мышцы строятся из белков. В теории, если у вас не хватает белков для построения клеток, ваша регенерация займет навсегда. Ваше тело будет пытаться использовать белок из других клеток, если это возможно.

Обратите внимание, что вы не едите чистых углеводов, ни жира. Там есть белки. Наше тело, когда заставляют до пределов, удивительно, когда дело доходит до использования данных источников. Так что обычно вы можете взять половину экземпляр белков из пищи, поскольку больше никакой не нужно. Когда вы ограничиваете количество из них, наполовину... это не обязательно означает, что вы даете не достаточно. Несмотря на точные цифры.

+85
user629019 30 мая 2013 г., 22:26:48

Во-первых, давайте подумаем об этом в более общем смысле (т. е. это не конкретный человек, который вызывает эта проблема). Например, когда вы не на пару дней, и ты проходишь бегунок пока ты за рулем, ты чувствуешь себя странно ревновать? Такие мысли проходят через вашу голову, такие как "тьфу, я не бегал уже два дня. И выглядеть этот человек пытается тереть его." Вы когда-нибудь слышали о расе, которую вы пропустили или забыли и думать: "почему не я запустить эту гонку? Я такой бездельник!" Я думаю, что это общее. Вот как я чувствую иногда.

Похожие мысли у меня: "как мой последний запуск?" Если он был "слишком коротким", или "слишком медленно", то подобные негативные чувства могут появиться: "почему не я приникаю больше?"

Как и любой вид спорта или хобби, я думаю, лучший способ справиться с этим (страхом? ревность? неуверенность?) стоит помнить, что вас действительно должны быть просто соревнуешься с самим собой. Причина того, что ты бегаешь, потому что тебе это нравится, верно? Вы работать для вас. Я бегать за мной. Разве мы все просто пытаюсь сделать быстрее или лучше на длинных расстояниях, чем бывший версией самого себя?


А теперь о твоей невестке. Может быть, она будет чувствовать это новые невероятные ощущения как заново родился бегун. Старайтесь избегать чувствуя угрозу с ее стороны. Подумайте о своем собственном работающем путь, свои собственные цели. Воспринимаю это как положительный: может быть, вы будете состоять в том, что ее горящий огонь под вас, помогая вам сохранить ваши цели. И если вы оставаться спокойными и продолжать работать для вас, надеюсь, ее не будет беспокоить вас так много. Может быть, вы можете ходить друг к другу за советом. Или даже войти вместе гонки в один день!

+82
user189289 26 июн. 2019 г., 13:36:03

До тренировки это очень не рекомендуется, чтобы это было что-то тяжелое. Это должен быть легкий перекус за 30-60 минут до тренировки. У меня вот два видео с наглядными примерами вещей, которые вы можете съесть: https://www.youtube.com/watch?v=7vVY0wZdrHU

https://www.youtube.com/watch?v=2h0i1ZEOeyc

Так что в основном сложные-углеводы, чтобы дать энергию, необходимую для организма, постарайтесь избегать простых углеводов, так как они дадут вам короткий толчок сопровождается падением энергии в середине тренировки. Обычно я стараюсь планировать свою тренировку с моим ужином, так что вам не придется съесть другой еды, чтобы дать организму его потребностям. Она должна быть около 30-60 минут после тренировки и должен содержать белки, чтобы помочь мышцам восстановиться и сложные углеводы, а также, чтобы придать ей энергию снова. Попробуйте также пить много воды в целом и попробовать, чтобы не съесть большой еды до начала тренировки, потому что это сделает ваш фокус тела на переваривание и обучения в то же время, которое будет намного сложнее.

+15
user136750 23 апр. 2014 г., 06:30:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil