Я очень худая. Как я могу набрать мышечную массу?

Я 16.5 лет и мой рост 5 футов 4,5 дюйма. Мой вес 45.5 кг. Все говорят, что я очень худая. Как я могу нарастить мышцы и выглядеть как здоровый человек? Я хочу, чтобы создавать качественные мышцы, а также.

+376
Dagburbank 16 июл. 2011 г., 12:46:43
27 ответов

Я не знаю, что бы усугубить вашу травму колена или нет, но я бы дал досками попробовать. Это хорошее упражнение АБС в целом, и они не связаны какие-либо перемещения суставов, просто статическое удержание.

+930
user3470348 03 февр. '09 в 4:24

Вот то, что мой многолетний опыт жизни и многие мои собственные исследования показывают. Как только человек с избыточным весом это означает, что есть проблема, проблема здравоохранения. В основном это связано с конфетами - все виды сахаров. Плохая новость заключается в том, что сахар является более захватывающей, чем все остальное. Змей искушал Еву с яблоком. Это значит быть зависимым, мы должны оставаться чистыми все это наша жизнь и это никогда не станет легче. Так что найти свой собственный образ жизни и сохранить ее. Как найти и сохранить - его другая история.

+873
Ranveer Singh Rajpurohit 27 дек. 2017 г., 16:18:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Почему культуристы принимают периодов восстановления, которые больше, чем любой другой тип спортсмена?

Я делаю смесь Весов и кардио. Я стараюсь делать 2 занятия с гантелями с упором на верхнюю часть тела и 2 сеанса cario (с высокой устойчивостью) в неделю. Если я сделаю весов в понедельник и я хочу сделать кардио до вторника, я должен избежать гребной тренажер?

+827
Jeremy Wang 16 сент. 2012 г., 03:07:45

Тебе был дан обширный ответ выше.

Поскольку ваша цель-потратить минимум времени для достижения наилучших результатов, предложение будет чередовать штангу и гантели, начиная с гантелью.

Начиная с гантелью готовит координации своих рук. Кроме того, если вы устанете во время рэп, это будет проще для вас, чтобы удалить их по отдельности.

Как вы становитесь сильнее, вы можете включить штангой на тренировки. Почему акрил? Ну, это бесспорный король весового оборудования. Вам нужны гантели, чтобы увеличить интенсивность тренировки. Хотя риск травм выше, вы сможете получить гораздо большую отдачу для вашего времени.

Чайник-колокола должны быть включены в ваши тренировки. Из-за неравномерности размещения массы (по сравнению с гантелями и штангами), вы будете расходовать больше энергии при том же уровне вес. Если вы начнете с этим оборудованием и может обрабатывать большие веса с его (без выхода из программы), это должно обеспечить вам лучший результат на предплечья и сопоставимых результатов на груди.

Смит машина? Не тратьте свое время на это (если другие не доступны, в этом случае это может быть время, чтобы подписаться на другой тренажерный зал). Преимущества свободных весов над машинами многочисленны и осветил все через Интернет: здесь, здесь, и здесь, являются лишь примерами.

А теперь иди пожги ГОО :).

+809
rkp 4 сент. 2017 г., 12:05:32

В течение нескольких недель, я заметил легкую боль в правом колене после приседаний, я на сильных лифтов 5*5, 57кг/179см/М.

Мой вес приседания достиг 115 фунтов, но в течение последних двух сессий довели его до 95 фунтов, чтобы увидеть, если боль все же есть. Хотя это не сравнится с болью, что меня останавливает от повседневной деятельности, но его больше рода сенсация, что происходит в течение дня.

При поиске о форме, я сделал следующие вещи, я на корточках, как я собираюсь сесть на кресло, я сбросил теннисные туфли и использовали плоские ботинки, я держать мои ноги на 30 градусов и на ширине плеч.

Пожалуйста, советы мне, что я могу сделать, чтобы избежать этой боли и продолжайте увеличивать вес легко, спасибо!

+780
Reality Extractor 23 нояб. 2017 г., 23:19:34

Болезненные ощущения вы испытываете, наверное, просто крепатура (презервативы).

Что касается холодной воды, то исследования, которые я читал (1,2) смешиваются.

Просто исходя из чисто медицинской проспективное, "холодная вода" определяется как температура воды ниже 68F-77F (20С-25С). Существует четыре фазы:

  • Ответ на холодовой шок
  • Холодная недееспособности
  • Переохлаждение
  • Крах Circumrescue

В тройке вы действительно не нужно беспокоиться, так как они получаются (в основном) от полного погружения, потеря контроля мышц, переохлаждение, и в итоге от повреждений из себя спасать. Так что просто глядя На холодного шока. Из лекарства для альпинизм, 6-е издание:

Внезапное погружение в холодную воду стимулирует один или несколько больших удушье инспираторное, который обычно сопровождается гипервентиляцией и также может быть связано со значительным повышением артериального давления и сердечного ритма. Люди с сердечными заболеваниями могут испытывать остановка сердца или фибрилляция желудочков. Если голова находится под водой, гпбп рефлекса может привести к аспирации воды и немедленно утопление.

Последующей гипервентиляцией, как правило, уменьшается в течение нескольких секунд, чтобы минут, но могут быть преувеличены и продолжительным эмоциональным стрессом и паника. Неконтролируемая гипервентиляция делает координации дыхания с плавательные движения очень сложно, что может привести к утоплению. Теоретически, холодовой шок может произойти в воде теплее, чем 68 ° F (от 20 ° С), Хотя эти эффекты более угрожающих жизни при температуре ниже от 59 ° F (15 ° C) и ухудшаются при понижении температуры воды.

Так что пока некоторые люди не прыгать в очень холодную воду и пользоваться ею, другие люди действительно умирают делаю так. Текст я ссылаясь смотрит на полевых случаев люди падают или прыгают в холодную воду быстро, так что применимость этого в нормальных бытовых условиях с "холодной" водой-это спорно. Независимо от:

Лучший способ свести к минимуму холодный шок для ввода холодной воды в медленном и контролируемо, чтобы держать голову от погружения. Люди должны сосредоточиться на получении через первой минуты, подавляя панику, и сознательно становится дыхание под контролем.

Так что, возможно, не просто стоять, а взрыв холодной водой на полную. Облегчить в него.

+733
Rajesh Padigela 4 февр. 2011 г., 05:23:27

У меня моих личных исследований.

Я следил за моими потери жира с помощью методов рулеткой в сочетании с весом в кг в течение 3-х лет, половину времени я буду строгой в разные месяца. Мужчина, от 27 до 31 года на 175 см вес высокий диапазон между 68 и 77. Я положил мышц на легких, но и набрать вес легко, но это потому, что я слишком сильно люблю еду так.

В любом случае я теряю 2 см в неделю от моего живота окружность со средним ежедневный дефицит около 4000kj, это эквивалентно 1 кг жира тело в моих расчетах в неделю, обратите внимание, что жира не общий вес.

После расчета этого вы можете видеть, что я сжечь 28000 кДж для того, чтобы потеряли 1 кг жира.

Я полагаю, что наука была почти прямо на меня, но мое тело, кажется, потушить экстремального количества тепла по сравнению с большинством людей, я заметил, что из всего, когда спит. Мое разгоряченное тело с не одеяло, а моей девушке холодно и прикрыли. Знание этого уровня кДж действительно помогает мне, когда мне нужно похудеть, потому что это легкая цель, чтобы стремиться.

Отмечу, эта потеря веса не прибавилось с кардио, я попробовал половину времени не работать больше, чем сидеть и ходить покупать продукты, но каждый день я пытаюсь построить/сохранить мышцы с натяжкой полос не менее 15 минут в день. другая половина времени, когда у меня был тот же уровень ежедневного дефицита кДж я совершал длительные периоды интенсивного кардио.

исследования там, кажется, правильный, ежедневный дефицит является наиболее важным фактором в потере веса.

Я также должен отметить, я не обращала внимания, сколько углеводы, однако я съел я стараюсь ограничить мою потребление жиров, когда дело дошло до углеводов, но мне наплевать, я люблю макароны и рис тоже много. Я думаю, что низкоуглеводные диеты не эффективны, но потреблять белок, когда вы можете.

+692
Bula2010 29 янв. 2015 г., 19:28:22

Те же принципы применимы ли ты 20-летний, 40-летний или 60-летний. Упражнения-это всегда хорошо. Единственная разница между возрастными группами является величина интенсивности вы должны позволить себе.

В целом

Сейчас мне 40, но после 30 меня беспокоит то, что подходит, когда я в возрасте 60-80. Мысль о тасу везде вместо танцев или быть в состоянии поднять коробку книг ужасает.

Ужас, и это справедливо. Но вы, очевидно, поняли, что вам придется немного потрудиться для того, чтобы преодолеть это, и это чертовски важный первый шаг.

Я был в сидячей работе, не тренируясь, и понял, что я не собираюсь позаниматься, когда мне было 60, я бы к вам сейчас подойдет, чтобы оставаться в форме, как я старею. Я не знаю, что заставило меня думать об этом, но, кажется, здравый смысл.

Это хорошо, что вы понимаете это интуитивно. Получение подходят постепенно становится сложнее с возрастом. Так же оставаясь нужным, но кривая сложности не такая крутая. Поддержание всегда easiler, чем в развивающихся. Это касается всех этапов тренировки.

Мне удалось попасть в тренажерный привычка, которая просто перемещает меня из "не вписался" в категории "вписаться", но я вряд ли буду в WoW кто-нибудь с моим фитнес-уровня.

Делать что-то всегда бесконечно лучше, чем ничего не делать.

На этом сайте я последовательно пытаюсь сделать один чрезвычайно важный момент; ходьба упражнения! Есть так много, чтобы быть сказанным для тренировки, где ты просто движется, но держа спину прямо, подбородок вверх, и ваш пульс слегка повышен. Если вы сможете сделать это даже 15 минут в день, вы хорошо на вашем пути.

Я бы рекомендовал 30 минут, с расширенной оговоркой, что это не должно быть частью рабочего дня. Например, гуляя взад и вперед между офисные шкафы-это не упражнение. Но гуляя на улице, в различных подъемов, спусков и квартиры, удивительное для вас. И это также поможет в других аспектах ваших целей в фитнесе, например, умственно, но и позволяет очистить свой ум, подышать свежим воздухом, и он может почти быть медитативным, если вы хотите, чтобы он.

Мои опасения действительны, а какие виды физических упражнений (в 40 лет) подготовит меня за активный образ жизни на 70?

Абсолютно действительны. И у меня есть еще один момент, который я всегда преподношу всем и каждому; ибо любовь все, что хорошо, купаться! Я не могу подчеркнуть это достаточно, поэтому позвольте мне просто еще раз говорю, пойдем купаться!

Плавание-это чудо упражнение, где вы делаете это повторяемости, аэробные движения (кардио), но с дополнительным сопротивлением воды (силовые тренировки). И на вершине этого, есть так много стилей и способов плавания, которые позволяют работать все ваше тело.

Я считаю себя довольно приличным пловцом, и я все еще учусь новые удары и стили, и каждый раз пробовать новое, мое тело пожинает плоды, из-за того, что мы называем "прогрессивной перегрузки", когда ваше тело развивает новые нейронные паттерны адаптироваться к новым вызовам. Не говоря уже о том, что вы сжигание жира, и наращивания мышечной массы одновременно.

Тренажерный зал

Ходить в спортзал это не плохая идея либо. Поговорить с кем-то, кто там работает, и они с удовольствием помогут вам разработать программу тренировок предназначена для общей физической подготовки.

Резюме

Короче, в сочетании с ходьбой, плавание, и пару дней в неделю в тренажерном зале огромно. И даже если вы решили сделать только один из них, вы будете делать себе большую поддержку. И Эй, если вы решили просто сделать одну из этих, я бы настоятельно рекомендуем вам выбрать плавание.

+688
Shawn Aten 18 сент. 2019 г., 06:30:24

Я пытаюсь построить мое плечо и мышц груди, так что я просто делаю широкие отжимания. Проблема я столкнулся сейчас с права, как я должен делать эти отжимания. Я должен подтолкнуть вверх быстро, падают медленно или просто сделать столько отжиманий, как быстро, как я могу? Последнее легко удваивает мои отжимания.

так вот вопрос, качество над количеством? или наоборот?

+683
Sittichai Chuachart 31 авг. 2019 г., 07:13:37

По ссылке ниже, Марк Rippetoe Стартовая сила говорит, что при позиционировании себя для жима лежа:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Bench_Press

Ваши глаза не должны быть глядя прямо под бар, а глядя чуть мимо "ног сторона" баре.

Любая идея, что "сторона" в бар? Когда лежу на спине, адвокатуру прямо над моими глазами?

+625
irakov 22 нояб. 2018 г., 06:53:30

двумя основными механизмами здесь

1) тугие мускулы напряжены из-за нервной системы входного сигнала. Полностью перекрыть кровоснабжение в течение 1 минуты и нервные и мышечные клетки имеют других проблем --> менее напряженных мышц и увеличению диске - это хорошо? наверное, не в долгосрочной перспективе, но если это улучшает ваше положение во время схватки, тогда да.

2) освобождение myofacial это хорошо понимают. Группа оказывает давление на мышцы фасции и, как вы переместите его вы спускового myofacial (менее важна, чем 1)

Я не верю, что скользящие поверхности застрять, если вы не перенесли их в течение длительного времени (не проблема для большинства ппл)

Также Этот метод работает очень хорошо. Попробуйте, и вы будете конвертировать.

Обратите внимание, что хотя эффекты являются временными. полезно перед тренировкой, так что вы можете попасть в хорошую позицию на том, что Макс респ. в противном случае меньшей стоимости

Люди используют это для предплечья/проблемы локтевого сустава с успехом

+615
Julian Moore 18 июн. 2014 г., 14:10:44

В основном начинали с низким бар приседания (после StrongLift 5*5), но очень узкие (179 см, 58 КГ) в баре не отдыхать на полке, созданные в лопатке, как описал Марк Rippetoe в этом видео. Если я иду так низко, что кость болит там. Это привело меня приседать со штангой немного вверх, где-то на ловушки, которое имеет право на перекладине приседания. Все шло гладко до сих пор, когда за последнюю пару тренировок я заметил легкую боль в колене после, его просто какое-то ощущение, что я знаю, уходит с остальными.

Во-вторых, как вес стал немного тяжелее в настоящее время бар также чувствует себя на кости, что я думаю, причины большой палец немеет после тренировки. Вот это видео я снял сегодня, чтобы проверить мою форму.

Пожалуйста, мне советы по этим двум вопросам и указать на то, что я могу сделать, чтобы улучшить свои приседания и нести больше веса.

+508
Odeta Stuikys Rose 8 янв. 2011 г., 00:52:26

Дээ

Как спортивный физиотерапевт, я рекомендую вам прочитать эту статью сначала. Вы можете скачать полную статью с одного клика. Однако, я подведу наилучшие имеющиеся научные данные о том, как лечить подошвенный фасциит.

В основном, вы хотите делать эти вещи (прям из литературы):

  1. Дексаметазон 0,4% или уксусная кислота 5% доставлены с помощью ионофореза может использоваться для предоставления краткосрочных (от 2 до 4 недель) облегчение боли и улучшение функция.

  2. Полуфабрикат или нестандартной стопы ортезы могут использоваться для предоставления краткосрочных (3 месяца) уменьшение боли и улучшение функции. Отсутствуют различия в размере уменьшения боли или улучшение функции, созданные на заказ стельки в сравнение готовых ортезов. В настоящее время нет никаких доказательств чтобы поддержать использование готовых или пользовательских ног ортезы для долгосрочных (1 год) устранение боли и улучшение функции.

  3. Ночные каппы следует рассматривать в качестве вмешательства для пациентов с симптомов более 6 месяцев. Нужные длина времени для ношения на ночь тутор от 1 до 3 месяцев. Тип ночной тутор используется (т. е., задней, передней, носок-тип) не появляются чтобы повлиять на результат.

Идите и поговорите с физиотерапевтом, который является сертифицированным в спортивной физиотерапии или ортопедической физиотерапии для получения подробной информации о вашей проблеме. Кстати, твой лечащий врач должен быть в состоянии рекомендовать вам какие физические упражнения можно и нельзя делать в это время.

Надеюсь, что это помогает и удачи!

+484
HGGFHF 9 нояб. 2016 г., 23:12:30

Я очень похожие размеры, но набухли красиво несколько лет назад и есть пару мыслей:

Советы вашего тренера звучит хорошо для быстрого бодибилдинг, но не за то, что это звучит, как вы хотите (подтянутое тело, плоский животик и т. д.). Если он говорит, что тебе делать бицепс завиток, потом бросить его и подготовить, чтобы провести несколько выходных читать слишком много противоречивых советов в интернете :)

Мышцы сжигают жир, поэтому если вы хотите избавиться от жира, это не больно, чтобы сделать некоторые гипертрофия быстро нарастить мышцы. Однако, я не слишком много внимания на размеры. Бицепс это мелочи по сравнению с ногами/основных/назад, так что дом их будет достичь ничего в плане сжигания жира. Сосредоточиться на основных (становая тяга, приседания, freeweights и т. д.), функциональный тренинг, а в качестве дополнительного бонуса вы будете ехать в среднем возрасте (или дальше) С это тело создано для работы. Поверь мне, это очень важно.

Здание АБС откровенно невозможно. Что вам нужно сделать, это избавиться от жира. Это такая же диета, как и все остальное. После того как вы создали хорошую основу мышечной ткани и являются умеренно нужным, переносите ваше внимание на высокоинтенсивные спринты, хороший рацион питания, избегать пива и молока и т. д. Пейте больше воды, что вы делаете не достаточно. Я также нашел Табата спринты сделал чудеса для меня, как это сделал короткий рывок стать веганом, но вы, вероятно, придется поэкспериментировать, чтобы выяснить, необходимо при каждом плато, чтобы держать вас происходит. Также - попробуйте измерить ваш жир (можно сделать сносно жира суппорты около 30$), и забудьте про весы.

мы выбрали делать функциональные тренировки, получить плоский живот, забыть свои бицепсы. К тому времени у вас есть животик, бицепсы все равно будут выглядеть великолепно. Также помните, чем быстрее он придет, тем быстрее она идет. Не ищите чудес, и даже после долгой зимы в передней части компьютера, вы все еще будете в состоянии продемонстрировать и найти свой 6-пакет.

+463
Caique Pereira 2 нояб. 2011 г., 15:51:32

Я знаю, что пульс в покое-о нем говорили как важный показатель вашего фитнес-уровня. Но, как я знаю, что хороший пульс для меня? Достаточно соот последовательно через аналогичные типы тела/возрастов уровней/Фитнес и т. д. чтобы сделать достойный сравнения?

+458
Florian Loch 25 мая 2015 г., 13:38:57

Совсем недавно я наткнулась на упражнение под названием "Ниндзя вытачки прыгает", как показано в этой статье:
25 Самый Обманчивый Упражнения - Ниндзя Вытачки Прыгает

Смотрите также эти видео:

Это упражнение безопасно? Насколько высок риск травматизма делать это упражнение, насколько высоким является риск повредить что-то в долгосрочной перспективе это делаешь?

Я должен добавить, что я в очень хорошей форме, и не мне делать этот Проблема, однако я чувствую, что это может быть не безопасно. Есть ли указатели на этот тип упражнений, чтобы сделать его более безопасным?

+451
pankaj sharma 1 дек. 2013 г., 21:11:06
  • Добавить порошковый протеин (сывороточный, соевый, независимо от ваших предпочтений), чтобы ваш напиток миндальное молоко (нормально).
  • Разбить пару яиц в сковороду и омлет (занимает <5 минут всего).
  • Высокий злаковый белок. Существует несколько типов включая каши
  • Больше цельного зерна - овсянка хорошо работает, например.
  • Не добавляйте сахар в еду или напитки, так как сахар-это стимулятор аппетита
+442
caiocpricci2 24 мар. 2011 г., 10:25:03

Несмотря на то, что большая часть общества считает, что нет никаких специальных упражнений, которые дадут вам "плоский живот" или "шесть кубиков пресса". Есть, конечно, упражнения, которые будут укреплять его, но не просто сделать.

Единственно верный способ-это снизить процент жира в организме, который в значительной степени означает просто похудеть. Для поддержания стиральная доска ABS Слушай, ты должна быть под определенный процент жира в организме, и только потому, что вы не видите ABS не означает, что они не существуют или слабы, они просто скрыты под слоем жира (что не обязательно плохо).

После группового этапа, как правило, приходит падающая фаза. В объемную фазу вы, вероятно, набирать жир и мышцы, и, опираясь фазы, чтобы избавиться от жира и мало мышц, как это возможно.

+398
James Stortz 11 окт. 2015 г., 01:48:27

Сколько мы потеем показателем того, сколько калорий мы сжигаем? Я говорю об одном человеке, потому что сколько бы мы пота также связан с тем, сколько тело гидратированных.

+299
Martin L 21 июл. 2017 г., 23:49:51

Я Худею на кето диете, находясь под 20г углеводов каждый день.

Сегодня я проспала и не было времени, чтобы упаковать мой обед. Покупка обеда на заправке ограничены мои варианты, и на обед я пошел за выделенное углеводов. Я сейчас на ~50г, и я интересно, если/как это будет эффект кетогенеза.

Так каким нежным эта диета? Я кетогенеза, и придется перезапустить его в течение дня? Каждый раз, когда я сделать несколько месяцев Кето, это занимает несколько дней, чтобы почувствовать, как это gastrointestinally "нормальный". Мне придется пройти через это "кето грипп" снова? Кетогенеза может быть отменено в один прием пищи, или требуется больше обманывает?

+261
Happy Spider 29 февр. 2012 г., 20:47:39

Я пытаюсь сделать довольно простой тренировки, чтобы получить больше в форму для местной неформальной футбольной лиги, и от того, что я читал, в 40 ярдов-Это хороший режим для практики, чтобы помочь улучшить скорость и выносливость. На этом фоне, на мой вопрос:

  • Есть ли "правильный" способ тренировки за 40? Сейчас я просто делаю некоторые простые разминки (несколько быстрых спринтов), запустить Даш столько раз, сколько я могу подряд с минимальным перерывом (кстати, 15 и 60 секунд) между каждым запуском, а потом программу упражнений. Как я могу улучшить это?
  • Какие другие упражнения я должен работать, чтобы улучшить свою выносливость? Скорость?
  • Есть ли какой-либо конкретной разминки процедуры, специфичные для данного упражнения?

Спасибо!

+244
Scoridd 21 мар. 2016 г., 12:43:51

Тренажерные залы в моем районе переполнены и полно Смит машины. Некоторые из них дешевле, даже не Смит машины. Я решил поднимать тяжести дома, но у меня есть ограниченное количество пространства и не совсем еще хотят инвестировать в стойку.

У меня есть несколько вопросов...

  1. Если я получаю небольшой штангой, как С70 от изгоев, я был бы не против заниматься только следующие упражнения?

    • Становая тяга
    • Наклонился Подряд
    • Накладные Пресс

Очевидно, я был бы хватает на приседания и жим лежа, но (вот еще несколько вопросов)

  1. Может делать больше мертвых лифтов акт заменить приседания?

  2. Можно отжимания заменить на жим?

  3. Может кто-нибудь говорить о своем опыте с изгоев С70? Я могу делать все вышеперечисленные упражнения с ним, хотя я просто о 6'0?

  4. Если ничего из вышеперечисленного не похоже, что это даст мне правильный полную тренировку тела, я должен просто стремиться использовать вместо гирь или гантелей?

Спасибо всем за чтение и за вашу помощь!

+150
amzer 25 мар. 2015 г., 12:35:02

Когда я просыпаюсь, я чувствую прилив энергии, так зачем тратить его. Я делаю набор из 50 отжиманий, чтобы начать день, и я чувствую себя прекрасно.

Но мой вопрос заключается в следующем: я уверен, что это хорошо для моего тела, но как это повлияет на мой уровень энергии, а утром идет на период требовательного рабочего дня?

+115
Vinicius Tavares 24 сент. 2019 г., 20:03:28

Только приседания сосредоточены на ягодицы, другие больше ориентированы на квадрицепсы, что могло бы объяснить ваши доходы на ноги, но не ягодицы.

Почему вы должны получить бар над головой, делать приседания? Нет стойки для приседаний или такие?

Я бы рекомендовал приседания или выпады с гантелями, чтобы увеличить вес, если у вас нет стойки для приседаний. Существуют также упражнения, которые изолируют ягодичные мышцы, что можно использовать, как стоя хип-расширения.

+58
ahmed thaaer 3 янв. 2012 г., 09:19:06

Посмотрите на расписание в виде бега, они чередуются через и найти тот, который они не делают достаточно.

Из вашего списка, пробежек в качестве примера.

Также попробуйте организовать что-то социальное, как после напитков, кофе или просто обедом.

+53
laloune 25 сент. 2017 г., 22:43:26

Я всегда был сильный, широкоплечий и домовая мыши, в основном генетическими думаю. Хотя сейчас в моих сороковых, я имеют меньшую массу, чем несколько лет назад.

Если я хочу вернуть, могу Или я должен тренироваться по-другому, нежели кто-то пытается обрести "новую" силу и массу? Особенно, я могу продвигаться с более повторений настройте PR, меньше сетов или работающих менее жесткий? (далее от сбоев)?

(Я понимаю, вернуть в целом легко, потому что у вас еще есть клетки/nucli, хотя то, что я читал в основном про молодых спортсменов и культуристов, потери силы и массы за короткое время)

+31
2of3aint 5 дек. 2017 г., 03:18:57

Мой слух чувствителен к высокому кровяному давлению, поэтому меня интересует кровяного давления головы.
Пусть это будет типа тренировки, обстоятельства или что-нибудь, мне интересно.

+23
Troy 29 апр. 2010 г., 02:33:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil