почему я не могу толкать или тянуть вверх?

почему я не могу делать отжимания или тянуть вверх??Я не толстяк, но я не могу сделать один пуш-ап или подтянуть,я могу поднять пару гантелей по 20 кг и делаю 3 подхода по 20 раз, но я не могу сделать больше, чем 5 Отжимания или подтягивания? зачем??Прошел месяц сейчас, но до сих пор я не могу сделать это

+781
Joy Babbs 3 дек. 2010 г., 23:07:01
32 ответов

Там, конечно, гораздо лучше упражнения вы могли бы сделать. Я не тратьте мое время с чистосердечной строк и я когда-нибудь сделать какой-либо из моих клиентов, чтобы сделать их.

Наклонился над рядами, становая тяга, жимы гантелей плеча и т. д.

В одной из статей говорил, а не вертикальные ряды, сделать вместо гантели боковой поднимает - и я соглашусь с этим. Гантели стойки поднимает тоже будет хорошо.

Гантели пожимает плечами (держа гантели на вашей стороне) не так уж и плохо. Это хорошее упражнение изоляцию сделать, и он не ставит ваше тело в любом компрометирующем положении, что я могу себе представить.

+986
Victor9098 03 февр. '09 в 4:24

Часто времена, когда работать, я буду помогать мышцы (мышцы я держу бар, например) усталость быстрее, чем собственно мышцы я пытаюсь тренироваться. Большинство noticible его на лат Пулдаун. В то время как я не могу показаться, чтобы держать бар своими руками для более 8-10 повторений я чувствую себя в состоянии получить как больше 5 повторений из моего латов, если только я смогла держать планку больше.

Что можно сделать, чтобы дать мне руками больше на выносливость, так сказать. Я думал об укреплении предплечья, привести мышцы для переезда (и, соответственно, удержания) пальцы надеваются на предплечья. Это правильный путь, чтобы быть в состоянии держать планку больше?

+948
1nternetz 8 нояб. 2016 г., 20:23:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы не родились гибкой, чтобы начать с, вы не собираетесь, чтобы получить любой новичок приобретает гибкость, гибкость обучение полностью противоположна силовых тренировок.

На силовой тренинг Вы можете получить 20%-30% от общей максимальной прибыли примерно на 1 год достойную подготовку, а затем резко замедляется, пока не будет достигнут генетический предел, после 20-30 лет.

Но когда дело доходит до гибкости обучения, вы пройдете 1-2 лет обучения, чтобы стать гибкой, но не вижу никаких результатов... после 2-3 лет не прошло, вы можете начать видеть некоторые улучшения, а затем он будет медленно сделать быстрее, и, возможно, через 10-15 лет вы сможете сделать полный раскол.

Это если вы не родились гибкой, чтобы начать с, Потому что гибкость составляет 99,9% генетической. Некоторые люди рождаются с сильными суставами, другие люди рождаются с гибкие суставы.

Почему это так?

Ведь суставы должны полностью изменить их анатомический состав для вас, чтобы увеличить вашу гибкость которой уходят годы и десятилетия, но для прочности все, что вам нужно-это еда и тяжелых весов.

Также трудно делать кардио/силы или даже гипертрофия тренировки, когда вы не слишком гибкий, когда суставы слишком подвижны у вас больше шансов получить травму при поднятии тяжестей.

+890
blackMan 16 июн. 2013 г., 12:59:30

Охранники либо слишком высокой или слишком низкой. Когда я поставил их слишком низко, то бар по-прежнему трогает мою шею, если я должен был выбраться из лифта. Когда они 1 отверстие бар не трогать мою грудь (даже когда я выгибал спину немного и вдыхать, я снова начал подниматься).

+880
user3472955 29 авг. 2010 г., 09:52:04

Я искал в интернете, и большинство предполагают, что подтягивания не требуют прогрева. Но это совет для "нормальных" людей и профессионалов, хотя у меня слабое тело. Я могу в лучшем случае удается сделать два подтягивания, а потом это будет больно в течение нескольких дней. Может кто-нибудь дать мне некоторые предложения о том, как сделать правильный прогрев до подтягиваний?

+814
puffpio 28 сент. 2017 г., 21:41:38

Не быть нужным или мышечная помощь, чтобы оставаться в лучшей форме, а людей в возрасте? Я должен спросить, как интуиция скажет, что да, но там, кажется, не было серьезных исследований на эту тему. Кроме того, некоторые спортсмены, как говорят, в конечном итоге с немного износа в начале жизни. Там может быть точка, за которой физические упражнения и построить может быть вредным.

+797
Ltf4an 26 авг. 2015 г., 23:51:00

Я согласен с Эриком. Самая большая ошибка вы можете сделать, это устранить или снизить ваши весы. Сохранить интенсивность и, при необходимости, уменьшить громкость с помощью набора или два. Я хотел бы попробовать и получить три сессии в неделю, но держать их короткими. Не более чем за полчаса. Палкой с движениями соединений.

+793
user68305 19 июн. 2010 г., 18:37:29

Чувак, не подчеркивайте его. Съесть богатый белками рацион без сладостей или нежелательной. Выбрать программу поднимаясь с зал для кардиотренировок. 5/3/1 является общим и твердым выбором для этого.

Я вижу два шаблона хорошо работает. Первая-кардио во время подъема тренировки:

  • разминка
  • работы до одного или более тяжелых комплектов лифта соединение, например, 3х5 присед или становая тяга 1х5 или что-то
  • пробежать несколько миль на беговой дорожке или схема упражнения делать без отдыха или любой кардио вы чувствуете, как
  • пойти домой, отдохнуть, повторить несколько раз в неделю

Второе-кардио в отдельные тренировки. Так делать два-три подъема тренировок в неделю, и работать (или как там) два или более раз в неделю.

+780
zigma80 24 июн. 2016 г., 23:35:53

Ответ прост: подсчет калорий и сжигать больше калорий, чем потребляется в то же время получать достаточно питательных веществ. Однако поскольку дисциплина-это проблема, ответ должен быть более личным.

Он должен найти свой мотивирующий фактор, если не для себя то для своих близких, которые хотят видеть его на долгую и здоровую жизнь.

+726
Dmitry Brant 13 авг. 2015 г., 22:10:19

Я могу поставить ноги в позицию для балета широкое плие, но когда я на корточках вверх и вниз в таком положении в контексте стремительно Зумба-как танцы, я чувствую, что мои бедра будут выпадать из своих гнезд. Что такое безопасный способ разработки диапазона движений для такого маневра, гибкость и мышечный контроль? Я не уверен, если мне нужна новая растянуть я не знаю, укрепляющие упражнения, или какой-то балет танец сверла.

+708
KIARA MAE OJAGAN 26 мая 2012 г., 22:15:30

Ответ да, и нет, но в основном нет. На некоторое время вы будете иметь значительный дисбаланс между верхней половиной тела и нижней части тела, потому что в молодые годы вы сосредоточены на одной группе. Теперь, что вы работаете ногами так же они начнут догонять. Что может случиться, что за то время, как вы поднимите, вы увидите прибыль в обе руки и ноги, а ноги, вероятно, имеют больший уровень благоустройства в нижней части тела, потому что они недоразвиты. Ваши улучшения в жиме придет более медленно. Так что в какой-то момент, если вы будете работать достаточно долго, они начнут выравниваться.

Это, как говорится, некоторые люди генетически сильнее верхняя часть тела, чем нижние тела (вероятно, не то, что происходит в вашем случае)

В целом сбалансированный план тренировок верхней и нижней части тела является хорошим способом, чтобы идти в том, что вы сможете чередовать группы мышц и отрабатывать чаще.

В целом это хорошо, даже в специализированных спортивных тренировать все тело. Даже высокого класса бегунов есть некоторые развития верхней части тела в целях улучшения беговой формы и лучше обрабатывать кислород. Если вы проверить Велодром, велосипедисты они еще, как правило, имеют довольно мускулистый торс.

Это не проклятье-это короткая версия.

+653
Sneijder 8 мая 2012 г., 02:30:06

Есть масса рекомендаций делать медленно повторений - как с 2 секунд + 2 секунды, также некоторые машины имеют таймеры РЭП 2 секунд + 4 секунды. Но если вы нацелены на быстро сокращающиеся мышечные силы и навалом, почему бы не делать повторений быстро усталость быстро сокращающиеся мышечные волокна?

+644
user92173 7 мар. 2010 г., 01:15:27

Запястье кудри делать чудеса. Одно упражнение как проповедник завиток, но вместо того, чтобы двигаться всю предплечья, просто переместите руки на запястье. Другой раз наоборот, ладонями вниз и руки гнуть вверх.

В действительности, однако, предплечья сбит большинство упражнений, которые обрушились на бицепс и трицепс. Даже если вы не думаете, что вы работаете на них, вы находитесь в реальности.

+638
nikoskip 18 мар. 2016 г., 08:56:07

Для упрощения/облегчения строчки, я обычно беру на руку, противоположную стежка и нажмите мягко в стороне, продолжая работать (немного медленнее, конечно) и сосредоточиться на глубоком дыхании. Помогает каждый раз в течение минуты.

+638
grindelwaldus 22 февр. 2010 г., 16:49:49

У меня сегодня утром было сложно серф-сессии и вышли из воды с горящими легкие, похожие на ощущения после бега или нескольких спринтов. Я заядлый штангист, поэтому я хорошо осведомлен о необходимости давать мышцам достаточное время для восстановления, прежде чем снова работать с ними. Вы также легких подвергаются повреждению и нужно время для ремонта, как ваши мышцы после тяжелой тренировки? Мне интересно, если после этого серф-сессии, я должен избегать купания или нестись на всех парах на другой день. Спасибо

+626
user8150 24 авг. 2016 г., 13:01:59

Каковы возможные способы, чтобы повысить свой вес с правильной формой тела??

+510
user3249027 29 янв. 2013 г., 13:21:28

Как кардио-и тяжелой атлетике играют важную роль в потере веса. Тяжелая атлетика помогает, как вы сказали, путем построения мышц, которая в свою очередь сжигает больше калорий в течение дня, даже когда вы не в тренажерном зале. Кардио с другой стороны-это отличный способ сжигать калории в пачках в одну тренировку. Ваша проблема, кажется, что у вас есть только 3 дня в неделю, что вы можете добраться до тренажерного зала, который не дает работать на кардиотренажере дней, не поднимаясь.

Из-за Выше, я очень рекомендую делать HIIT тренировки типа. Высокая интенсивность интервальных тренировок позволяет сжигать большое количество калорий во время тренировки, а также построить некоторые мышцы, которые помогут вам сжигать калории, даже когда вы находитесь вне тренажерного зала. Теперь очевидно, что это не накачать столько мышц, как бы регулярной тяжелой атлетике сессии, но, учитывая тот факт, что у вас есть цель потерять жир, а не вес и только 3 раза в неделю тренировки, я думаю, что это ваш лучший выбор.

+480
blah1234 24 нояб. 2014 г., 16:35:42

Я не согласен с ответом Алек, но я хотел дать другую точку зрения.

Существуют 4 цикла вы идете через Когда вы тренируетесь:

  1. Первичное фитнес (что вы ходите в тренажерный зал с).
  2. Обучение (ослаблению вашего организма путем целенаправленного стресса).
  3. Восстановления (ваш организм активно восстанавливает тебя через активный и пассивный отдых).
  4. Суперкомпенсация (ваше тело больше/быстрее/сильнее с небольшим отрывом).

enter image description here

Митохондрии занять до 8 дней, чтобы восстановиться и не супер-компенсации период. Столь длительный период обучения без подвох может вызвать повреждение митохондрий на строительство до уровня, при котором вы не можете прогрессировать, не давая им восстанавливаться (до 8 дней, в зависимости от индивидуальных и диеты).

В то время как восстановление в течение этого периода вы по-прежнему мышца, которая означает, что ваш организм все-таки должен же топлива вы ели во время тренировки.

Если вы едите калорий на поддержание (поддержание веса); то подвох упражнения и уменьшить калории в то же время на новый, ниже TDEE на то вы потеряете некоторый вес, как ваше тело по-прежнему тратить больше энергии на восстановление.

+408
Jannis Adamek 8 июн. 2017 г., 17:34:08

Я делаю ультра марафонов, а также спиннинг в течение нескольких лет теперь, и я всегда слышал много разных аргументов ЗА и против крутится как перекрестная тренировка на дальние расстояния () работает. У меня нет ни конкретных цифр, ни конкретных исследований процитировать, только моя личная точка зрения:

Лучшая тренировка для бег-это бег и лучшая тренировка для бега на длинные дистанции-это бег на большие расстояния. Замена сеанс спиннингом тренировки лучше, чем полностью пропустить сеанс, но сеанс сеанс - в общем - самый лучший.

Фишка в другом, если вы на самом деле добавление спиннинг тренировки в свой регулярный план тренировок, особенно если добавлять еще раз в свой еженедельный график контрпродуктивно, потому что время восстановления для ваших ног будет слишком коротким или у вас уже нажмите ваш персональный лимит недельный пробег.

С точки зрения интенсивности, в то время как спиннинг у вас нет выбора, если вы посещаете обычный спиннинг. Конечно, вы можете решить, на какие части, чтобы положить все силы, но в целом спиннинг классы представляют собой сочетание ВИИТ, переключение частоты вращения педалей и сопротивления работе. ВИИТ на велосипеде может улучшить вашу текущую производительность очень маленькая сумма, я думаю, но это не главная цель для бега на длинные дистанции.

Мой личный совет, или, по крайней мере, то, что я делаю: подряд два спининга один раз в неделю в качестве кросс-тренинга (в основном потому, что это весело и что-то другое для тела, но я не могу пропустить важную бег для него) и длинный спиннинг сеанс для себя на малой интенсивности (в основном для моего ума и еще долго, но все еще легкие тренировки на регулярной день отдыха).

+388
udaydev 10 янв. 2016 г., 15:35:47

Если вы начинаете с мировых рекордов в 1500м проплыть и 10 км бега вы получите эти раз по 100 м и 1 км

приблизительно 26min 10 км --> 2:36мин/км около 14:30 1500м --> :58s/100м

:58 на 2:36 мировой рекорд

1:04 на 2:51* % увеличение времени плавания на основе европейских мастеров запись 1500м 35-39.

1:10 против 3:00* основано на недавних шведских пловцов 35-39 время на 1500м, и что я знаю нескольких 40+ бегунов, которые работают под 35. Также процентов.

**Мастера РП 35-39 1500м мужчины 16:00 (1:04). В эти выходные один из знаковых пловцов проплыл 1500м в 17:54 (1:11.6). Я думаю, что эти два уровня можно. Не все могут плавать на таких скоростях, поэтому не ожидается, что каждый может работать на такой скорости. Может быть, мы можем назвать эту группу amatuerelite. Люди, которые тренируются и гонки ради удовольствия, а не профессиональные спортсмены.

1:33 против 4:00 может быть большой скачок, но это основано на год стока реки гонки 3 км, и ряд 10км гонки в Швеции. Примерно 7% из тех, кто плавает в реке гонки управлять временем под 46:30 в 2012 году. 10км гонки составлял менее 2% по 40 минут. Но эту разницу можно объяснить, что плавание в 16С вода не для всех, и в большее число участников в 10 км может ходить частей, влияющих на ускорение процент плохо.

1:55 против 5:00 (примерно 28% от победителей гонки в реке 3км гонка "городе вансбро" против 20% 10 км)

2:20 против 6:00 (примерно 63% городе вансбро против приблизительно 60% 10км)

так что точно можно сказать, это как сравнивать яблоки с апельсинами, но если данные результаты достаточно соревнований по плаванию и мероприятий, я уверен, вы найдете эти значения должны быть относительно близко.

Открытые водные гонки в теплую воду будет производить более высокий процент breaststrokers, которые плавают в гонке, были как теплые плоские гонок также привлечения все больше и больше "запускать/ходоки". так может быть, можно начать с удаления последнего 5-10% от отделочники время?!?

+352
VestACaroli 17 февр. 2013 г., 21:36:08

Я повредил правую лодыжку еще пару недель назад и мне пришлось прекратить все мои бега и езды на велосипеде. Я хочу продолжать тренироваться, но у меня ограниченные возможности. Я могу стоять на правой ноге, но без приседания или все что угодно. Вот что доступно:

  • Я себе гантели, что в зависимости от веса на нем, может быть 1, 6, или 8 килограммов. Я использовал его слегка гири-как качели и гантели роллы.
  • Рядом есть бассейн, что я могу часто.
  • Есть тренажерный зал рядом, но я бы предпочел работать дома между вещами.
  • У меня есть металлические скакалки, но что я должен пропустить только на моей ноге. Прыгая на правой ноге и речи.

Моей основной цели, чтобы улучшить свою выносливость для спортивных и сбрить некоторые верхние жира, сделать немного стройнее. Кроме моего жира на бедрах можно использовать немного обрезать. (Я 178 см/81 кг, что является 5'10"/179 фунтов)

Редактировать: чтобы ограничить путаницы - это совсем не о диетах. Я значительно улучшила свои привычки в еде в течение последних нескольких месяцев, это исключительно про фитнес. Кроме того, это очень кратковременная мера. Моя лодыжка должна быть тонкой, скорее только, это не значит, что я не могу даже ходить. Я просто хотела заполнить пустоту, а я сижу дома, уставившись на моего дорожного велосипеда. Советы про спорт, что Шона это не относится к моему делу, как я, не может заниматься спортом, я хочу... из-за моей лодыжки. Извините если я не ясно выразился в первом месте.

+340
kilgor 8 янв. 2010 г., 22:29:28

У меня есть ряд друзей, которые конкурируют силач, некоторые из них просто были свои дебютные соревнования, и один из них недавно получил авторами. Что-то вы должны иметь в виду, что накладные расходы работа должна быть поднята с пола. В индивидуальных соревнованиях варьироваться в зависимости от реализации б и гирь. Орудий может быть Аполлон колеса (железнодорожный мост), жир рукояткой гантели, штанга, бревно, и т. д. Оттуда:

  • Очистите бар/реализации на плечах (либо континентальный чистый или чистый)
  • Пресс над головой любым способом (некоторые соревнования для массы, другие для повторений с заданным весом)

Важно, чтобы практиковать полное событие. Однако, если вы сосредоточены на всего накладные расходы клавишей, чтобы положить в работе и стать сильнее, работать со стойки позволяет прикладывать больше усилий самого пресса. Просто помните, чтобы дать себе практику с движением от пола.

Чтобы напрямую ответить на ваш вопрос, значимость негативного зависит от того, подъемник для тяжелых один, или большинство повторений.

  • Вы должны уметь контролировать выполнения в свободное пространство. Не поддавайтесь искушению, чтобы скользить вдоль стойки в стойку силой. (настройка вы описали звучит как это может быть возможность, если вы не будете осторожны)
  • Если ваша конкуренция для повторения, не позволяйте бар касания стойки, пока набор окончен.
  • Практика реализации вы будете использовать в вашем следующем конкурсе.
+334
ibennetch 26 мая 2010 г., 01:44:23

Технически говоря, энергии, используемой в мышцах нет гликогена, а фосфатные связи в аденозинтрифосфат (АТФ). Когда нужна энергия, один из фосфатных связей нарушается, в результате высвобождения энергии и создание последующего аденозиндифосфата (АДФ) и отходов. Это одна из основных причин того, что фосфат креатина работает, заключается в том, что он обеспечивает клетки с готовым запаса фосфата для воссоздания АТФ из АДФ. Глюкоза является частью этого цикла в том, что она разбита на пирувата в цикл Кребса. МСИО, одна молекула глюкозы может обеспечить где-то около 24 объем молекул АТФ. Это гликоген, который распадается, чтобы обеспечить глюкозой.

Grohlier несколько правильно, когда мышцы начинают иссякать запасенного гликогена они начинают полагаться на уровень глюкозы в крови и выброс накопленного гликогена из печени, и это может быть медленнее, чем при наличии гликогена в мышцах. Однако, для короткого всплеска активности, такие как тяжелая атлетика, количество времени, которое вы проводите в фазе восстановления между подходами вполне достаточно, чтобы пополнять запасы гликогена из глюкозы, циркулирующей крови. Это может занять от 60-120 минут непрерывной тренировки, чтобы полностью истощить мышцы/крови/печени гликогена (это обычно называется "говоришь" или удара о стену, другой термин, который значительно перегружен, обычно неправильно). Этот срок может быть удлинен при необходимости с помощью еды/кормление/питье. Это также распространяется по вашему телу адаптироваться к упражнения, как ваше тело начнет приспосабливаться, сохраняя больше гликогена в мышцах.

Рекурсивные правильно, когда гликогена в мышцах, он может быть использован только на мышцы в частности. Так что если у вас истощить гликоген бицепс (как в вашем примере), трицепс не сильно влияет, а мог бы еще поработать. Однако, это будет несколько мешать, как ваши бицепсы, также играют роль в трицепс движения, и наоборот. Вы никогда не можете действительно работать мышцы в "изоляции" за пределами лаборатории.

+327
Matheus Canon 4 авг. 2013 г., 18:13:31

Некоторые ссылки, которые могут помочь вам (я тоже восстанавливается от травмы плеча):

Подавляющее консенсус не делай ничего, что болит. Если ваши плечи болят, перестанут работать их полностью, так долго, как он принимает. Не очень хорошая новость, я знаю.

+269
user129186 14 авг. 2014 г., 08:20:29

Мои результаты поиска не может производить каких-либо научных исследований такого рода, что вы искали.

Однако, лучшие объяснения для связи между красным мясом и раком (http://www.health.harvard.edu/fhg/updates/Red-meat-and-colon-cancer.shtml), предполагают, что ссылка не жира. Употреблять в пищу постное порции не будет иметь большого значения. Волокна, кажется, чтобы смягчить пагубное влияние красного мяса. Я предполагаю, что упражнения могут помочь немного, потому что он ускоряет перистальтику.

+114
FS5 25 мар. 2015 г., 15:44:18

Ниже представлен список популярных стилей йоги, которые, вероятно, доступны, где вы живете. Но, конечно, есть миллион подходов к йоге в эти дни, так что невозможно перечислить их все. Также очень многое зависит от учителя и сколько личную помощь вы можете получить. Это всегда лучше, чтобы пойти в небольшой класс с опытным педагогом.

Йога Айенгара - акцент на точное выравнивание в позах, и использует много бутафории, блоки и т. д. Это может соответствовать вашей цели, а также вполне безопасным из-за сильных анатомических фокус.

Аштанга-йога - очень динамический стиль, который дает быстрый результат в гибкости и прочности. Первая серия позы аштанга йоги имеет сильный акцент на бедра и подколенные сухожилия. Однако, я не обязательно рекомендую его вам, так как он содержит много элементов тела сила, которая может вступать в противоречие с вашими целями подъема (если вы хотите получить больше). Есть также более высокий риск травм.

Виньяса флоу йога - обычно фокусируется на мобильности, а также улучшить кровообращение, а не строго гибкость. Позы не долго, так что это менее скучно. Как правило, это основанные на аштанга-значит, есть хороший баланс между прочностью и гибкостью. Тем не менее, есть много учителей и каждый подход это немного по-разному, поэтому трудно сказать, что вы получите.

Бикрам йога - фиксированная серии Сделано в жаркой комнате. Основное внимание уделяется гибкости, существует не очень много сил, задействованных на всех (по крайней мере по сравнению с аштанга). Это, вероятно, соответствует вашим ожиданиям, но я только рекомендую его, если вы не имеют каких-либо сердечно-сосудистые проблемы (горячих, как вам тяжело). Кроме того, это очень сильно коммерциализируется, номера обычно заняты, так что вы, вероятно, получите очень мало личного внимания.

+96
Mikhail Korobov 28 окт. 2014 г., 04:15:21

Я просто купил за $2.99 Kindle книги под названием лопать упражнения , которые рекомендуют очень короткие тренировки в высокой интенсивностью. Его основная программа рекомендует приурочен интервальные тренировки, используя упражнения с собственным весом на 30 секунд упражнение, 30 секунд отдыха, затем еще 30 секунд на упражнение, потом еще 30 секунд отдыха, и так далее. Вы выбираете нажимаем упражнение, толчок, тренировка, и на ногу или "пульс" упражнение, и вы схемы через них в выше моды. Вы идете через пять раз цепь, так что тренировки должны только занять от 10 до 15 минут.

Книга, кажется, сосредоточиться на потерю веса, который стремится к своей цели. Я знаю, что мне нужно уменьшить калорий я потребляю, и он отвечает, что. Но как для упражнения, он предпочитает эти порванные тренировки кардио. Как новый папа, не много времени на его руках, несколько таких коротких тренировок эффективная программа для потери веса? Я спрашиваю, потому что посмотрев на его сайт , я боюсь, что я только наткнулся на еще один пунктик.

Дайте мне знать, если вам нужно знать больше детали программы или о чем я спрашиваю.

+80
nihylio 28 февр. 2014 г., 08:52:25

Хотя плеваться противно, лучше выплевывать слюну. Как указывалось выше, слюна-это способ для тела, чтобы оставаться постоянной. (Гомеостаза), когда вы тренируетесь, вы станете очень жарко, потому что ваши клетки дышит быстрее, чтобы произвести энергию. Пот-это способ для вашего тела, чтобы стать еще холоднее, это работает, воду везут на поверхности кожи после испарения и переноса тепла с ним. Коса содержит много воды, но также и ферменты, которые бы использовались для переваривания пищи в рот. Так что лучше, (хотя немного противно), чтобы выплевывать слюну. При осуществлении вы вдыхаете много воздуха сразу, это должен быть очищен перед входом в ваше тело, иначе есть риск инфекций, поэтому ваше тело вырабатывает слизь и слюна, чтобы удалить большие молекулы пыли и бактерий. Когда вы тренируетесь ваш организм получает намного больше воздуха в быстром темпе, так что вы производить больше слизи, чтобы помочь очистить его. Важно, чтобы вы регулярно сморкаться/ слюну, чтобы избавиться от лишнего и старого слизи, которая полна бактерий и частиц пыли из воздуха. Глотание слюны полностью противоречит точке слизи, а затем пыль и бактерии могут вообще войти в ваше тело! Поэтому убедитесь, что вы не глотать ваши плевки и вы регулярно сморкаться при физических нагрузках. Убедитесь, что вы также пить жидкость во время/после тренировки, чтобы заменить уровни воды, которые прошли. Вы должны быть изготовлен из около 80% воды, поэтому важно, чтобы вы пить воду, чтобы активировать все процессы в организме, чтобы работать должным образом. Надеюсь, что это помогает!

+71
muzz 18 апр. 2014 г., 10:21:13

Хорошей новостью является то, что вы не можете действительно съесть хуже (что хуже для вас) завтрак. :)

Если вы едите сладкие хлопья это, вероятно, займет некоторое время, чтобы ваш мозг привык к мысли, что он не получит сахарные бомбы, когда вы просыпаетесь, но есть много вещей, которые вы можете съесть на завтрак, что на вкус сладкие, но имеют некоторые преимущества.

Держаться подальше от сладких хлопьев, но еще чего-то сладкого попробуйте съесть йогурт, фрукты, тосты с джемом (едят с арахисовым маслом, чтобы получить немного жира и белка на завтрак), или хлопья что лучше для вас, но и немного подслащенный (любое количество ароматного хлопья и т. д.).

Если вы готовы положить немного больше усилий в свой завтрак, яичница с горсткой сыра (и, возможно, немного измельченной ветчины или предварительно отваренные сосиски) займет всего 5-10 минут, чтобы приготовить и гораздо более солидный завтрак. Это позволит вам чувствовать себя более удовлетворенным, чем сладкие продукты и будет придерживаться с вами дольше, хотя день.

+56
Luciano 3 окт. 2014 г., 12:23:16

Почему бы не пойти в спортзал перед работой. Это то, что я почти всегда делал. У меня высокий уровень энергии, первым делом с утра. Это не для всех и требует, чтобы вы ложитесь спать раньше.

+47
4symm3trica1 8 янв. 2014 г., 14:32:47

Я также никогда не мог прикоснуться пальцами, даже не близко, даже в военной начальной подготовки. Я узнал гораздо позже, что у меня есть лишний позвонок. Это никогда не было проблемой limberness. Это не больно, чтобы спросить своего врача, почему нельзя, все остальное-чистый домысел.

+45
rberggreen 10 сент. 2012 г., 01:52:39

Я всегда обижают указательный палец моей правой ноги, когда делаю долгосрочной перспективе, ноготь черный и очень густой. В прошлый заезд я применил немного вазелина, он был лучше, но все равно индекс носок пострадать. Как я могу защитить лучше, что носок. Я купил новую обувь, на размер больше. Мой долгосрочной перспективе является для 18-20к

Я увидел Антона Krupicka, чтобы взять что-то из его ног, когда он бежал с Килиан Джорнет (квест Kilians')

+24
Joe Hankin 28 июл. 2011 г., 08:31:50

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil