ограничение калорий подключение к наращиванию мышечной массы

Я про средний вес (145 кг, 170 см в высоту) и примерно 2 месяца назад я присоединился тренажерный зал и делать 1 час кардио (довольно интенсивно), затем 1 час подниматься (для каждого различные группы мышц, действительно подтолкнуть себя) около 5 раз в неделю,я стараюсь питаться примерно 1200-1400 лицензий повседневного с 80-100г белка. моя основная цель-похудеть и набрать мышечную и сексуально растрепанными вид. Я не растрачиваю себя, чтобы избежать разочарования, но заметили, что я похудела и заработал определенную мышцу. Однако я читал, и ограничение калорий делает его почти невозможно, чтобы получить мышцы, я релиз я набираю мышцы теперь как im новичок в этом так что его легко набрать мышечную но как долго это будет длиться? как я могу продолжать набирать мышечную массу и худеть без увеличения калорий, то приводя к увеличению веса?

+706
LonelySoulWolf 25 февр. 2011 г., 20:49:09
33 ответов

Все зависит от ваших целей, но так как вы находитесь скинни фэт я бы порекомендовал есть меньше и теряет вес первого.

1) начать есть меньше и ходить в спортзал. Если вы хотите нарастить мышечную массу, увеличить количество белка вы едите. Поскольку вы новичок, вы должны быть в состоянии сжигать жир и наращивать мышцы одновременно потребляя меньше калорий, но увеличения белков.

2) см. 1

3) это зависит от ваших целей, но как я сказал выше, вы можете получить мышцы и терять жир в то же время, если вы не работали раньше.

+997
Malik Kerimov 03 февр. '09 в 4:24

Когда калории не доступен из этикетки, вы должны сделать лучшее, что следующая. Сломать то, что в еде и получить консультацию по продуктам питания. Например, для супа, если бы вы знали количество курица, овощи и т. д. вы можете придумать грубую оценку от калорийности граф. Для того, чтобы оценивать, вам необходимо стать специалистами по. Наиболее питательной гиды определить калория имеет значение с точки зрения общих размеров порций. Что касается ограничения калорий, это будет зависеть от того, каковы ваши цели. Например, потери, обретения или поддержания веса. Опять же, "лимит" будет оценка, а не точная цифра. Она должна быть скорректирована на основе вашего уровня активности.

+973
Billy Brown 6 нояб. 2019 г., 13:20:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В какой-то степени я думаю, что должен обуви будет отличаться в зависимости от анатомии и гибкость. Для меня (43yr летний мужчина с 2 года тяжелой работы, 6 месяцев тяжелой атлетике) повыше и жестче пятка была необходима, чтобы разобраться в своих отношениях с гибкость лодыжки. Без чем выше каблук я обычно в конечном итоге с моим весом далеко вперед на ногах, а не каблуки во время подъема.

Я прошел через 3 разных пары в прошлом году и до сих пор любил Ристо Олимпико лучшей. Они, кажется, имеют наибольшее пятки на носок капля из тех, что я пробовал и, безусловно, один из самых удобных. Я уже тоже пробовала Pendlays (был хороший каблук, но очень неудобно для меня) и кроссовки Adidas Powerlift (очень удобной, но не достаточно большой каблук для меня). Другие в моем спортзале клянусь Romaleos Найк и Адидас Adipower обувь, но я никогда не пробовал их.

+962
stefan constantin 13 июн. 2014 г., 21:57:55

Попробовать стоит. Серьезно. Попросите своего руководителя регулируемой рабочий стол или на высокий стол и регулируемый стул, или буровой установки самостоятельно. Я работаю стоя по крайней мере час в день, поставив свой ноутбук на книжный шкаф. Я тоже стараюсь делать без компьютера работа (например, чтение газеты, конференц-связь и т. д.). стоя.

Я сижу совсем немного, и часто с неоптимальной позы, но буквально через несколько часов стояния в день, кажется, противостоять этому довольно хорошо. Ваш пробег может варьироваться, но для меня это хорошо работает.

+953
Abdiwak Abera 18 дек. 2016 г., 07:30:31

Не работать так много; массовый пробег приводит к сокращению мышечной массы. Спринтеры, ото, стремятся к высоко-развитой мускулатурой, также не типичная "модельная внешность".

Марафонцы (профессиональной сорта) имеют гораздо меньше жира, чем у обычной модели.

Он также делает большую разницу, что такое "модельная внешность" Вы После; есть много моделей "скинни фэт" и даже близко не подходят. Но в целом, диета/режим тренировки моделей является менее интенсивным, чем у спортсмена, потому что они не спортсмены.

+951
user3508953 13 мар. 2015 г., 02:07:42

Мое тело занимает несколько дней, чтобы восстановиться после каждого полного тела тренировки. Несколько вещей, которые могут сыграть роль на этот факт (отсутствие обильного сна, среднего возраста и т. д.) Но в любом случае это очень заметно и я уже принял его (прогресс все-таки).

Я уверен, сывороточный протеин с его быстрым по скорости усвоения является большой друг молодых американских футболистов полно гормон роста, тестостерон и акне. Сыворотка должна выпустить аминокислот в кровь быстрее, чем любой другой вещи, подавая их эффективной способности восстановления.

Но, так как мое восстановление мышц происходит более постепенно, я думаю, что нужно что-то совсем в противоположном конце коэффициентом поглощения в спектре, предоставляя меня ниже, но более стабильную поставку аминокислот. Если я возьму сыворотку, скорее всего, выделяется из организма в виде мочи и/или превращается в жировую ткань, не говоря уже о нагрузке на печень и почки, все зря.

Это верно? Я принимал 20 с чем-то грамм казеина на ночь в течение ~10 дней теперь и я могу ошибаться, но я думаю, что это оказывает положительное влияние на мое выздоровление. Боли в мышцах исчезает быстрее, чем обычно, и в последнее время у меня не было никаких боли в суставах (которые обычно случаются в любом суставе или в другой день после каждой тренировки).

Я испытывал с белым яичный порошок, но я не заметил каких-либо изменений. Это слишком рано, чтобы сказать с точностью, но у меня сложилось впечатление, что казеин оказывает положительное влияние на время восстановления (Примечание: остаток дня я ем натуральные продукты). Не много на нагрузки или объема прогресса, но и на способности к восстановлению.

+937
Daniil Svetlov 14 нояб. 2018 г., 05:31:05

В первую очередь йога-это не физические упражнения. То, что люди называют йоги на Западе-это на самом деле называется HathaYoga, которая занимается тело. HathaYoga включает всю систему организма, включая дыхание. Если вы делаете это только как поза, это дает только преимущества что такое нормальная стреч даст вам. Йога является мощным и она будет творить чудеса только с этим духовным элементом(я имею в виду не религиозные). Это может быть более опасно, иногда, если вы делаете это unproperly. Йога-это как электричество, она имеет большой потенциал,но если с ним обращаться неправильно, оно может причинить большой ущерб.

Если вы действительно хотите отличный результат для вашей системы тела, оно должно быть сделано определенным образом.Есть несколько хороших учителей, которые смогут научить вас этому.

Еще если вы хотите что-то совершенно не духовные, есть некоторые менее сложные позы, которые можно делать дома..

+885
Arun singh 8 мар. 2011 г., 22:39:38

Я нашел это видео очень полезно от Mark Rippetoe, когда я начинал готовиться:

https://youtu.be/g2tyOLvArw0

(не уверен, о том, как вставить видео в ответ, или даже если это возможно)

Марк Rippetoe более сильно изогнутые на низкой перекладине приседания, в то время как я предпочитаю высокая планка приседания. Однако, его советы очень ценны в любом случае. Список быстрый поиск и устранение неисправностей:

  • Если бар хочет свернуть в сторону вашей шеи, он слишком высокий
  • Если бар хочет скользить по твоей спине, это слишком низко

Самое главное забрать то, что бар будет идти через ваши плечи. Я видел видео людей, как Макса айта присед без рук на турнике.

Я скажу, что я не совсем согласна с расстановкой силы Rippetoe и локоть рекомендаций позицию, но они будут достаточно хороши, чтобы вы начали и что-то можно выяснить позже. Самое большое различие мнений связано с локтями возвращаюсь. Я считаю, это лучше для них, чтобы остаться параллель с телом. Если вы чувствуете, что слишком много веса в локоть, то скорее всего у вас руки слишком близко к телу. Вот что работает для меня во всяком случае.

+872
jkg 29 авг. 2013 г., 01:38:45

После большого события (в моем случае теннисный турнир выходного дня), чем соответствующее время для восстановления, прежде чем снова продолжить тренировки?

+846
cosfane 5 нояб. 2011 г., 07:11:19

Ребята, я хочу прийти в форму. Я хочу знать, как я могу уменьшить жира на животе. Я 5 футов 3 дюйма. Имея вес 70 кг. С большим количеством жира на животе. Мне 22 лет. Я хочу знать, что упражнения надо делать в тренажерном зале. Я новичок. А также, Какой тип диеты следует соблюдать как веган.

+826
user3992 19 сент. 2010 г., 23:31:29

Когда я поднимаю тяжести, я заметил, что существуют мозоли, которые образуют у основания пальцев. Я нормально с ними, но иногда начинают пересыхать и шелушиться.

Есть ли способ, чтобы удалить их?

Кроме того, я предположил, что носить перчатки при подъеме гири будет минимизировать мозолей, но есть другой способ, чтобы предотвратить их без перчаток?

+794
Jeune 9 сент. 2015 г., 11:19:42

Так что в конце дня там не много вы можете сделать. Это все про силу трения, и не важно, что если вы добавляете воду в качестве слоя между поверхностью вы работаете, и ваши туфли коэффициент статического трения будет уменьшаться. Что вы можете сделать, это смотреть в след кроссовки. Они намеренно построен с больше поддержки и тяги для бега по грязной тропе поверхностей. Существует несколько брендов, которые все претендуют на это, и они будут достичь своей цели.

+734
Ambroz 20 апр. 2018 г., 00:19:48

Я не могу понять, как вам нужно, чтобы очистить горло, хотя если у вас нет мокроты; что именно снять? Это просто сухой ответ кашель (холодный воздух?), или вы на самом деле плеваться-то?

Флегма производства, когда делать кардио-типа деятельности является вполне нормальным. Большинство велосипедистов и бегунов Хокинг lugies везде. Когда я бежал большое, я жду с нетерпением возвращения с холодной головой, потому что я знал, я бы выплевывала кварту грубости на улицах. Эффективные "сопли" управление характерно, и большинство велоспорт перчатки даже махровые пятна на них, которые в первую очередь вам использовать для вытирания следов от ракеты дал осечку.

Немного грубо, но это правда.

Некоторые люди могут делать такие вещи, как уменьшение их потребления молочных продуктов сократить на мокроту, но лично меня не волнует, что много, и просто привык.

В дни, когда я подумал, что было бы хуже, чем обычно (как будто вернулся с холодной головой) я бы уложить несколько сложенных бумажных полотенец в мой носочек. После десяти минут моего бега я бы выбил все дерьмо из меня, убирать, и держать зарядки.

+710
Rooster 26 дек. 2014 г., 00:24:14

Обладание определенного количества эффект жира в организме емкость для наращивания мышечной массы?

Для того чтобы построить мышцу, которая добавляет веса тела, калорийности требуется излишков и достаточное потребление белка. Если жира однако достаточно высокая, организм может использовать энергию в результате распада этого жира нарастить мышечную массу даже во время дефицит.

Когда вы находитесь на ИСО - или высококалорийное питание, вы берете столько энергии и питательных веществ, необходимых для роста мышц из продуктов питания, поэтому жира не сломать и не способствует росту мышц.

Когда вы находитесь на гипокалорийной диеты, ваши жировые отложения могут быть использованы для получения энергии и, может быть, косвенно, для роста мышц. Но это еще не ответ на вопрос, если большее количество жира может привести к большей или быстрее мышечную массу. Кстати, мышечную массу можно в дефицит калорий (в PubMed, 2000 ; в PubMed, 2011.)

В заключение, я не вижу никакой логики, как можно больше жировых запасов способствовать повышению мышечной массы, за исключением, может быть, в гипокалорийной диете. Эта идея, вероятно, вытекает из общей практики ссыпать, когда упражнения для усиления мышечной массы. Но, как сказал в одном из комментариев, увеличение жировой магазинах, вероятно, просто побочный эффект ссыпать, а не полезным фактором для роста мышц.

+701
user209682 15 дек. 2018 г., 07:39:55

У меня просто была дана программа на вес тела по моей ПТ, чтобы держать меня за 3 недели, где я буду без спортзала. Это 8 упражнений делать Табата-стиле, например, 20 секунд, 10 секунд, повторяется 8 раз, с 1-минутным перерывом между каждым упражнением, дав в общей сложности 40 минут.

Здесь представлены 8 упражнений:

  1. Приседания прыжок
  2. Медведь ползет
  3. Отжимания
  4. Чередуя выпады
  5. Прыгающие медведи (такое же исходное положение, как медведь ползает, только ноги немного дальше и двигаться боком - правой рукой и правой ногой, затем левой рукой и левой ногой)
  6. Хрусты Ab
  7. Обратные косые скручивания (стеклоочистители)
  8. Прямые ноги падает

Некоторые из них гораздо труднее, чем другим! Так вы можете подставить в сложнее, если вы хотели иметь больше тренировки.

+696
orcio6 25 июн. 2010 г., 06:53:43

Я бы посоветовал вам остановить ваше внимание на общую сумму и посмотреть на потребление белка, относительно вашего приема других макро питательных веществ (жиров и углеводов). Когда вы не волнует, сколько вы можете съесть за день, может быть, стоит отметить, что жир имеет больше калорий на грамм (9), чем протеин (4) или углеводов (4), так трогательно калорий из углеводов жиров будет способствовать снижению количества макро питательных веществ, которые вы должны физически потреблять в количестве грамм. Вы не хотите, чтобы сократить ваши потребление углеводов много, особенно ваши предварительные тренировки углеводы необходимы, чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, но может быть хорошим способом, чтобы крошить грамм макро питательных веществ, которые вы потребляете в течение дня:

  • 30% углеводов (около 20% калорий)
  • 30% жира (около 50% калорий)
  • 40% белка (около 30% калорий)

Если вы более низким содержанием жира человека, альтернативой может быть:

  • 50% углеводов (около 40% калорий)
  • 15% жира (около 30% калорий)
  • 35% белка ( около 30% калорий)

Не заставляйте кормить или морить себя голодом, просто стараюсь прислушиваться к своему организму и убедитесь, что вы получаете от 25% до 35% ваших калорий из белка. Если вы хотите, вы можете играть вокруг с, жиров и углеводов часть ваших калорий, но не все 'обезжиренный' и все 'низкоуглеводная', приведенные выше примеры являются, пожалуй, наиболее экстремальный, вы должны пойти на жира/углеводов баланс. Первое-это, вероятно, лучше всего, если вы беспокоитесь, что вы не можете быть в состоянии съесть достаточно, учитывая, что вам понадобится значительно меньше грамм макро-питательные вещества для той же калорийности питания.

+659
Sam Ramezanli 8 нояб. 2014 г., 11:17:15

Силовые упражнения, тяготея к нижней повторений и больший вес, (более или менее) единственное, что позволит увеличить мышечную массу, или хотя бы поддерживать его (в определенных пределах).

Я считаю 40% жира из будучи здоровыми, если не ошибаюсь, в США 25-30%+ считается ожирением*. Если бы это был я, я бы сосредоточиться немного больше на снижение, что вместо того, (специально) для увеличения мышечной массы.

С другой стороны, воспитывающих мышечной массы позволит увеличить метаболизм покоя, который поможет довести уровень жира в организме вниз. Для меня, коротких замыканий массы тела упражнения нажмите на сладкие пятна между мышечной массы, метаболизма, эффективность, и вероятность того, что я на самом деле буду тренироваться.

Рассмотрим весовые и схемы оборудования pehlwani/кушти (पहलवानी/कुश्ती); я нахожу их невероятно эффективными (если не немного больно, если я "потеряю Булава").

*Отмечая, что существуют некоторые споры о том, какой "здоровый" процент жира в организме.

+656
p1ayerok 8 июл. 2011 г., 18:49:01

Я нашел это 9 неделя базовая программа: http://www.bodybuilding.com/fun/elitefts4.htm

Лично мне нравится переключаться между ВИИТ и силовые тренировки - чередование дней....Я всегда чувствовал, что некоторые программы вес имеет важное значение для общего фитнеса и здоровья. Он предоставляет долгосрочные улучшения в мышцы, сухожилия и здоровья костей, а также длительный срок/после тренировки сжигание калорий.

+580
user2441441 28 янв. 2012 г., 16:17:42

Я также рекомендую делать максимум повторений наборов , доброго утра без веса для дополнительной нижней части спины работу по дому. Доброго утра ударил по нижней части спины и ягодицы/подколенные сухожилия. Все в этой области тела очень тесно связана так хорошо ягодицы/подколенные сухожилия в пояснице прочность и стабильность нижней части спины мышцы.

+534
Melissa Jordan 7 окт. 2012 г., 03:11:39

Иногда это на самом деле взять недельный перерыв между учебными программами, в случае, если вы упорно тренироваться, как 5 дней в неделю.

Лучшее, что можно сделать за неделю отпуска, чтобы есть чистой. Возможно, вы захотите срубить немного углеводов, так как вы не поезд.. но для того, чтобы сохранить мышечную массу, следите за ежедневное потребление белка.

Ваше ежедневное потребление белка должно быть как 1,5 грамма на килограмм мышечной массы тела грубо. Есть несколько простых калькуляторов в интернете, а также.

+514
SUNEEL MAURYA 30 авг. 2013 г., 10:17:27

Не смешивать горячую жидкость с порошком белка, из моего опыта это "варится" и становится очень грязно и отделяет. Что я нашел, чтобы быть очень вкусно смешивать комнатной температуре кофе с шоколадом протеиновый порошок.

+494
Paleochiro 9 апр. 2011 г., 22:34:35

"Глядя мускулистые" во многом зависит от вашего жира в процентах, которые вы знаете. Сетов из пяти повторений это хорошо для стимулирования развития силы и размера, но в конечном счете, чтобы "выглядеть мускулистым", вы, вероятно, нужно будет продолжать терять жир.

+493
Vitaminka28 6 окт. 2013 г., 00:15:37

Зависит от вашего типа телосложения. Что-то между крайними низкая панель и высокая планка, что позволяет поднимать больший вес без травм.

+491
user3581976 23 июл. 2012 г., 18:47:21

Я не врач, но, учитывая, что синтез витамина D, в основном, по активности и наличия определенных ферментов печени, я очень сомневаюсь, что можно было бы вниз-регулировать его производство в организме человека за счет добавок. Если бы это было так, то можно было бы ожидать, чтобы увидеть подобные явления, происходящие с другими эндогенно образующихся веществ, когда они дополнены, и я никогда не натыкался на исследования, демонстрирующего, что это происходит. Только препарат способен ингибировать производство указанных ферментов печени может повлиять на выработку эндогенного витамина D, и даже этот эффект обычно обратимы после отмены препарата. Кроме того, токсичность витамина D требует дозы, которые на порядки выше рекомендуемой суточной нормы, так что если вы ограничите себя в разумных количествах, я не ожидала, что особых проблем возникать.

+467
macseagate21 15 нояб. 2017 г., 08:06:28

Когда вы идете вы примените примерно в 1,2 раза вес вашего тела на землю в Ньютонах (ФЗ = 1500 Н в вашем случае). Когда вы начинаете работать, эта быстро увеличивается в два раза или больше. Кроме того, когда вы идете у вас есть двуногие фазы, что означает, что вес тела переносится на обе ноги. Но бег отличается идущей от двуногих в unipedal, поэтому все силы на одной ноге, и таким образом одно колено.

Fancy graph that explains nothing...

Ты можешь прекрасно ходить, так что то, что вы ищете-это скорость, при которой сил на колени выше, чем при ходьбе, но не такая высокая, как во время бега.

Очень важно также, чтобы уменьшить плечо силы вашего тела центр масс имеет к вашему колену. Потому что мышцы вокруг колена должны стабилизировать сустав, тем дальше вы ставите ногу (и, соответственно, колено) подальше от центра масс, тем больше сил они будут оказывать на ваше колено.

enter image description here

Сейчас одна из наиболее распространенных травм у бегунов на перемычки колено или пателлофеморальные болевые синдромы. Вы можете поспорить, что сухожилия, подключенных к вашему надколенника не понравится штаммов, когда вы начинаете работать быстрее.

Поэтому мы хотим две вещи: низких скоростях и коротких шагов. К счастью, с более короткими шагами и той же частоты, вы автоматически получаете... низких скоростях! Теперь, как мы знаем, что мы на самом деле делаем это?

Ну один отличный способ-это научиться слушать свое тело или другими словами: говорить сам с собой, вслух! Если вы в состоянии нормально разговаривать, ты идешь на правильной скорости. Потому что как только вы начинаете частить, слова... не подходите... из... устойчивый... больше... вы понимаете, что я имею в виду? Я не могу проверить это с монитором сердечного ритма, но я бы пари, что это будет около 60% от вашего максимального сердечного ритма, который идеально подходит для сжигания жира.

Если вы более серьезно относитесь к этому, вы можете получить пульсометр себя и акселерометра (например, счетчик шагов только любитель) и отслеживать себя, но на самом деле ничто не сравнится слушая себя.

+461
dfdx2 15 авг. 2012 г., 18:44:55

Так я на этом 12 преобразования неделю Крис Джетин, и я должен делать 20 минут кардио два раза в день, каждый день. Поэтому я думаю, альтернативы подъему по лестнице, беге и т. д.

Вот я и подумал - Может ли секс быть форма кардио?

Занятие сексом в течение 20 минут два раза в день будет waaaay более приятное и не столь однообразна, как работает :)

+447
Jared Gross 7 окт. 2019 г., 14:43:30

Этот вопрос состоит из двух частей.

Во-первых, могут затягивать мышцы многократно увеличить свою силу точно так же с весами? Во-вторых, если это правда, может электрическую стимуляцию мышц, чтобы это произошло автоматически?

+443
OkayGuy 22 июл. 2016 г., 07:51:23

Я хочу быстро получить хорошую фигуру и мышцы. Я предпочел бы тратить 4 часа в день в тренажерном зале. Я хочу взять яйца, бекон, говядина, баранина, картофель и пиво каждый день с надеждой я могу достичь быстрого результата.

Будет выше мне помочь? или это бесполезно? любые другие предложения, чтобы быстро набрать хороший человек?

+336
Chris 13 июн. 2014 г., 13:15:26

Я пытаюсь достичь стороны звезды приседания. Я достаточно искусны в регулярном планка локоть (5 минут) и боковые доски (1,5 минуты). Однако, я не могу даже держать в стороне звезда планки на 10 секунд. Это физически почти невозможно, чтобы держать ногу в воздухе. Довольно быстро я получаю боль на стороне моей ноги и нижнюю часть ягодицы (возможно, ягодичной или обтуратор interanus), что делает его трудно сделать.

У меня есть укрепить те мышцы, с высоким велосипедом сопротивление и приседания.

Что происходит, что делает его трудно для меня, чтобы сделать боковой звезда Планк? Это нормально? Как я могу укрепить мою ногу, так что он может сделать это лучше?

+326
TenureTrackWoes 28 июн. 2014 г., 02:45:31

Я ищу возможности, чтобы сделать более интенсивной кардиотренировки в домашних условиях. Кто-то посоветовал мне купить фитнес-батут, который на самом деле удивил меня немного.

Хотелось бы узнать дополнительные удобства, как фитнес-батут, по сравнению с более классическим кардио упражнения, как эллиптический тренажер.

Я удивлен, что фитнес-батуты не упомянул много на ЮВ.

Любые консультации высоко.

+267
user722056 25 дек. 2014 г., 11:42:13

Отпроситься пока вы зуд, чтобы вернуться в тренажерном зале. Иногда тебе просто нужен перерыв психического, а также физического перерыва. Не ставить ограничение времени на это. В течение этого времени, вы не будете сжигает столько калорий, так что просто сосредоточиться на поддержании веса. Сохранить ваш протеин такой же и менять как можно меньше о вашей диете.

Свет кардио, такие как ходьба-это хорошо. Основное внимание должно быть сосредоточено на активное восстановление, и чем дольше прогулки-это шанс, чтобы очистить свой ум, думать о других вещах, чем обучение, и т. д.

Когда вы вернетесь, вы можете выбрать другой способ обучения. Вы можете пойти дольше тянется и наращивания сил в 70-80% от вашего 1ПМ. Это не звучит удивительно, но это работает. Самые сильные люди я следовал, как правило, делают больше объем с меньшими весами, чтобы построить свои силы. Есть несколько повторений с течением времени более 90%, но только немного. Подавляющее большинство работы выполняется в 70-80%, что гораздо проще восстановиться.

+232
Hunter Robertson 29 сент. 2011 г., 23:50:00

Я ищу формулу, чтобы помочь мне в работе следующие:

В среднем, сколько калорий бы 3-х лет (весом 11 кг) должны потреблять в день, чтобы весить 16кг, когда ей 4 года?

Вопрос предполагает средний уровень активности и средней высоты.

+163
user3402204 8 июл. 2016 г., 03:10:54

Если я завтракаю, а затем цикл, скажем, за час около 80%, будет на велосипеде сжигать жир (в/мышечные) ткани или только завтрак? Если нет, то будет ли целесообразно потреблять нет или очень мало завтрак, прежде чем езда на велосипеде?

Поэтому можно ли уменьшить жировые отложения в общий ежедневный избыток калорий?

К вашему сведению: я уже худой, 1.88 м @ 81кг, тренировки для силы и гипертрофии, а в надежде свести к минимуму, что упрямый слой жира на животе.

+17
sunny0303 4 апр. 2018 г., 20:24:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil