Не набирает силу, даже после рутины, диеты, физические упражнения, сон и т. д.

Я был заинтересован в прочности мира в течение длительного времени. Пока я не ограничиваю себя какой-либо конкретной группы мышц, я никогда не получить много сил. И когда я набрался сил, я, как правило, теряют его очень быстро, даже несмотря на продолжение и развитие. Другими словами я получу крошечный прилив сил увеличить несколько дней, но он исчезает и я возвращаюсь к "нейтральным" очень скоро (несколько дней). У меня тоже нет баланса сил, как в некоторые дни я чувствую себя гораздо сильнее и энергичным в лифтах, и в другие дни, я от усталости почти ничего.

Факторы, которые могут быть рассмотрены:

1.Я дышу через рот, а не нос; очень мало дышать через нос. По этой причине я не сильно дышать, то есть я приспосабливался дышать реже, чтобы избежать зияющей, как рыба на дыхание из моего рта, который выглядит глупо. Кроме того, я бы высмеял за это, поэтому я научился делать это гораздо реже, и в меньших количествах, и т. д.

2.У меня нет выносливости и не тренироваться. Поскольку у меня нет никаких целей в фитнесе, это бессмысленно для меня, чтобы рассмотреть возможность сделать повторений с моей единственной цели-сила, власть и умение применять большие нагрузки силы. Фитнес-это не важно, но я не знаю как "не важно" это может быть в долгосрочной перспективе, так как я вижу, очень толстый и ожирением, из формы, ленивые люди, которые могут поднять 600 фунтов.

Часто я потихоньку пытаюсь увеличить вес за каждую неделю или так, но я просто сделать несколько повторений. Если я снижаю вес, я делаю слишком много саркоплазматического обучение, которое я не люблю и не показывают сильных результатов. Если я "умеренные веса я просто в меру усталости, но не вижу в долгосрочной перспективе. Я пытался смешивая учения вокруг, изменение типа вес, углы, делая упражнения и т. д. Нет никакого реального улучшения не важно, что я делаю. Я вижу, что люди поднимают вес в два раза в неделю, и они набирают силу немедленно, и я делаю это в течение месяцев и нет заметного прогрессирования.

Я ем что могу, но примерно 2000+ калорий в день на 5'9" высокий. Наверное, 60-100 граммов белка, достойный питательных веществ, но диета может улучшить если бы у меня была возможность улучшить его. Я получаю 6-8 часов хорошего сна каждую ночь; сон не большой, но приличный. Я делаю статический/динамический стретчинг, разминку, имеют нормальные уровни тестостерона, начните с легких весов, чтобы хорошенько "прочувствовать", а затем работать. Что может быть неправильно здесь? Мне посоветовали обратиться к врачу по некоторым людям, но это звучит довольно глупо, так как нет никаких заметных проблем со мной, что будет препятствовать набирает силу.

Программы? Я не понимаю, но любой приличный режим тренировок должен увеличить прочность. Люди окрепли, прежде чем "сила программы" существовали, поэтому я не буду рассматривать любые, в том числе и стартовую силу.

+564
Dxncode Strike 20 авг. 2010 г., 16:28:07
39 ответов

У вас есть какие-либо рекомендации на хорошие места, чтобы магазин, чтобы получить палео диетическое питание/ингредиенты?

Мой статус на сегодня: я не магазин, и я почти не готовлю. Готовые блюда аккуратные, и так несколько магазинов, где я не придется беспокоиться о значение каждой метки.

+987
UglyCode 03 февр. '09 в 4:24

Всякий раз, когда я пойду в отпуск, дилемма в моей голове, я должен попробовать поработать там? Или просто отдохнуть от всего и возобновится, когда я вернусь.

Проблема в том, что прорыв может вызвать некоторые отсталые прогресс в силе, в зависимости от длительности перерыва.

Я знаю, что я ударил PR на первые дни в тренажерном зале примерно через 2 недели нет подъема, который является удивительным. Но если бы я дольше ждал, это было бы другое?

Я интересно, если есть научно-нашли время, что тело, как правило, могут поддерживать уровень прочности, после чего происходит падение производительности.

Я в основном говорю об этом в силу/Пауэрлифтинг контексте, но я думаю любая информация на той же идее с точки зрения общей физической подготовки (т. е. выносливость/выносливости, координации) было бы неплохо.

+983
Joe Wilkinson 17 дек. 2013 г., 14:50:21
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это действительно трудно ответить, не зная, что вами движет? Хочешь больше жизни? Вы хотите повысить качество жизни, пока ты жив? Вы заботитесь об окружающей среде? Вы любитель животных? У вас есть ребенок/племянник/племянница или кто-то специальное, что бы дать вам больше причин заботиться об этих вещах? Не зная, что мотивирует вас, трудно придумать причину для вас, чтобы питаться здоровой?

Сделав резкое изменение сложно. Чтобы было легче составить список всех нездоровых, что вы едите, и все полезные вещи (возможно с некоторыми рецептами вы хотели бы попробовать для каждого элемента) вы знаете, вы должны съесть. Затем фиксировать на календаре для устранения одна из неприятностей, и добавлять более одного из хорошей вещи каждую неделю. Вы постепенно будете себя здоровее, и вы не перегружены все изменения сразу.

+936
Amna Noor 1 янв. 2013 г., 15:13:04

1 грамм белка за фунт массы тела чуть выше абсолютного максимума ваш организм может использовать (что на 0,8 г/фунт). Смотрите мой ответ на белок: сколько это слишком много?

Если вы тренируетесь меньше, ваше тело будет необходимо меньше белка, чтобы восстановить мышцы и ткани. Это также включает калорий из всех групп (углеводы, жир и белок). Чем меньше вы сжигаете, тем меньше вы должны потреблять.

Вы должны будьте осторожны, что вы не рассматриваете три умеренных тренировок, чтобы быть "больше работать", чем два тяжелых тренировок. Это не совсем о том, сколько раз вы тренируетесь в неделю, но сколько организм восстанавливается после каждой тренировки.

+933
sharron Sussman 30 авг. 2017 г., 02:53:21

На стартовую силу, лифтера предназначена только делать жим лежа каждую тренировку, и так же для накладных прессе, так что один только жиму лежа (или накладные нажатие) трижды через каждые две недели, предполагая, что одна только и делает три тренировки в неделю, как рекомендуется в программе.

Если кто-то хотел конкретно целевой/увеличить жим лежа или ОНР (особенно после срыва), будет ли это хорошая или плохая идея, чтобы добавить больше объема и частоты (и таким образом смазать ПАЗ'), выполнив которые поднимают более чем в три раза каждые две недели, где-то от в четыре раза в шесть раз (т. е. каждую тренировку)? Например, одна из идей заключается в жиме лежа немного легче на день ОНР, делая 2-3 подхода из 5 на 80% от текущего веса 3х5. Тогда будет жим на каждой тренировке три тяжелых дня и три легкие дни.

Любые мысли будут оценены!

+924
kelley sills 6 апр. 2017 г., 04:05:56

Зависит от вашей цели. Я бы вообще сказал, что ГТГ (смазать ПАЗ) имеет практическое применение только при тех взвешенные подтягивания являются достаточно низкими СИЗОД (скорость воспринимаемой нагрузки) или у вас много повторений в резерве (Рир) и вы только использовать технику за сравнительно короткие промежутки времени (<2 месяцев) для любого данного подъема.

Как темно-Бегемот указал, обычно следует принимать около половины количества повторений вы могли бы сделать и сосредоточиться на их выполнении с отличной техникой. Повторений должно быть очень аккуратным без шлифования. Шлифовальные повторений будет больно ваш прогресс с ГТГ. Собираюсь неудачи не работать с техникой, вы будете сжигать довольно быстро.

Например: если вы можете сделать 6 взвешенные подтягивания с 25 кг, вы могли бы сделать наборы из 3 с таким весом (3-4 Рир). Или меньше, если вы начнете устают после нескольких наборов. Вы действительно должны обратить внимание на то, как чисто повторений выполняются, и убедитесь, что вы не шлифовать. Длинные интервалы отдыха целесообразно здесь. Что часто случается, если вы распространяете изложены в течение дня.

Это более часто используется в художественной гимнастике, когда растянуть на весь день (т. е. 20 повторений отжиманий несколько раз в день, когда ваш максимум-это 40), но это только потому, что работают до тяжелых нагрузок на скажем присед/становая тяга без прогрева поставляется с рисками. Это также более обычно выполняется на более высокой частоте, но меньшего объема (т. е. 2 комплекта 3 или 2 набора 5) Когда вы используете тяжелые веса. Для Программа примеру Павла 2х5.

Бывший-это отличный способ улучшить технику в художественной гимнастике и последний быстро улучшить прочность. Вообще считается, пособия привязаны к улучшенную технику. Тем не менее, низкий объем ~4 учебных Рир позволит уменьшить усталость, улучшить восстановление и позволяют чаще тренироваться тоже результат.

Это вообще не лучший способ нарастить мышечную массу заметь, ведь вы хотите получить более механических напряжений и ГТГ-это способ избежать слишком сильного механического напряжения/усталости.

При использовании в более высоких повторений, это могут быть эффективными для сжигания жира, так долго, как энергетический дефицит присутствует, но я бы не сказала, что идеально. Тяжелый вес подготовки будет способствовать сохранению мышечной массы лучше, но при использовании техники с более механическое напряжение и усталость каждый день или 2 раза в неделю, вероятно, будет более эффективным в целом для этой цели тоже.

+853
gaurang vyas 23 окт. 2010 г., 17:16:47

Когда пытаюсь подсчитать, сколько мне должны съесть для снижения веса какая должна быть база калорий на основе? Мой нынешний вес или мой вес? Я 5'8" на 240 фунтов желая опускаться до 180lbs или меньше, если вообще возможно.

+814
Sagar Arora 22 сент. 2013 г., 02:23:34

Насколько становится упругой и более подтянутой мышцы, это все о том, сколько жира у вас есть, тем меньше жира в теле, более худой и подтянутой/определенные мышцы будут. Я рекомендую питаться чуть меньше на пару дней в неделю просто, чтобы увидеть, если вам нравится результат. Также пектораль конкретные лифты, такие как скамьи, отжимания на брусьях и мухи бы тоже помочь. постарайтесь получать как минимум две трети или около того ваш вес тела белка в день. ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ. Вы будете более подходят, и одно я знаю чертовски уверен, что это мышца сжигает жир гораздо быстрее, чем жир сжигает жир. Другими словами Вы заметите, что вы можете съесть больше без того, чтобы беспокоиться об этом.

+774
kinokritic 1 июл. 2012 г., 05:06:00

Если вы округлите спину, когда наклоняясь и касаясь земли, ты принимаешь бедра из уравнения. Попытайтесь держать ровную спину и шарнирное крепление на талии.

+752
SamC 23 янв. 2016 г., 00:15:45

Я знаю, что есть много была доступна на тренировке и одышке, но я не смог найти конкретные ответы на мои сомнения/вопросы. Я знаю несколько вещей, не может быть решен на форуме и я, возможно, потребуется проконсультироваться с врачом, просто хочу, чтобы очистить мои сомнения, прежде чем предпринимать какие-либо решения.

Я тренировался из последних 4-х месяцев и мое обучение включает 45-60 минут кардио (2-3 раза в неделю) и укрепление упражнения (5 раз в неделю). Для кардио я делаю спиннинг (сайкл) и я делаю хорошие успехи. Однако пару недель назад во время вращения я растягивал себя немного жесткий и в какой-то момент я почувствовал нехватку дыхания и пульс взлетели, и я почувствовал слабость и головокружение. Сразу я остановился на велосипеде в тот момент.

Теперь проблема, когда я начинаю кардио, я чувствую, одышке и затруднении дыхания очень скоро и чувствую, как мое сердце колотится очень быстро, хотя мои мышцы не очень устали. Из-за этого мне приходится тормозить еще боюсь обморока.

Это из-за перетренированности? Я порчу свои легкие или сердце из-за этого? Я немного напуган, чтобы вернуться в упорных тренировках. Есть ли что-нибудь, что я должен рассмотреть, прежде чем вернуться к тренировкам, как раньше (я знаю, что консультация врача является одним из его)

+721
Adam Daura 29 окт. 2016 г., 14:05:19

Fitango.com

Fitango фитнес-цели и отслеживать веб-сайт, который выходит за пределы простого регистрации вашего прогресса и предлагает гидов, экспертов-создан планов, упрощает отслеживание, и как ониosnovany мотивации, чтобы держать вас двигаться к вашей цели фитнес-связано или нет. (Lifehacker отзыв)

Вы можете создать учетную запись с помощью Facebook, которая позволяет поделиться своими результатами с друзьями. Тогда вы либо создавать свои собственные тренировки или вы получите через их Planstore. Существуют также другие категории, чтобы получить вызов В, но вот пример из отдела Фитнес и спорт:

enter image description here

Для этого примера я выбрал марафон плана, вы можете пригласить мотиваторы. Эти друзья, тренерами или спортсменами, которые могут дать совет, мотивацию и помочь вам остаться на трассе!

enter image description here

Вам придется вручную отслеживать Ваши тренировки, которые затем легко можно опубликовать в Facebook. Вы можете получить обзор ваших тренировок на вкладку отчет, который дает вам графики и другие данные.

enter image description here

К счастью, у них также есть приложение, которое означает, что вы можете обновить ваши действия со своего мобильного телефона, не требуя компьютера.

enter image description here

Что же касается дальнейших социальной активности, там пузырь.

Пузырь-это место для всех пользователей план, чтобы обсудить их прогресс, проблемы и переживания. Используя пузырь простой. Просто написать что-нибудь в текстовое поле и нажмите Опубликовать. Помните-все, что вы размещаете в пузырь виден всем пользователям этого план. Вы легко можете прикрепить фотографии или ссылки на ваш пузырь постов, нажав на соответствующие иконки.

enter image description here

Резюме

Fitango имеет массу вариантов и так как это еще бета-версия продукта, они, вероятно, добавят много новых функций в будущем. Один недостаток по сравнению с приложений, таких как Runkeeper или приложением, вам придется вручную заполнить свои действия. Но взамен, он имеет гораздо больше социальных функций и позволяет отслеживать практически все!

+698
ImMARS 10 сент. 2010 г., 01:06:20

Я читал на {1}:

Было установлено, что употребление углеводов и белков перед (13,14) и/или после тренировки (5,10,11,13–15) подавляет распад белков, стимулирует синтез мышечного белка, в результате чего чистая мышечного белка аккреции во время восстановления.

и {2}:

enter image description here

Существуют некоторые специфические типы углеводов (зеркало), что я должна есть до/во время/после тяжелой сессии, когда coingested с белками для оптимизации синтеза мышечного белка и восстановления?

Я знаю из стека обмен вопрос едите достаточно углеводов для наращивания мышечной массы , но это не сосредоточиться на coingestion углеводов и белков.


Ссылки:

+695
sonia mehata 5 июл. 2017 г., 20:44:53

Неважно, что я, или кто-то еще рекомендует, в конце концов, ваше решение должно быть основано на вашей терпимости к боли и риск дальнейших серьезных травм. Как минимум, вы должны проконсультироваться с профессионалом, чтобы установить правильный диагноз, если вы еще этого не сделали. Сказав Все это, я была в вашей ситуации, участвуя в различных спортивных. Я выбрал те же методы у вас (льдом и болеутоляющие средства), и это позволило мне соревноваться. Я также добавил растяжку до и после события(ий) и убедились, что много отдыхать между тренировками. Кроме того, я нашел к-ленты полезная, по крайней мере, психологически, но, что может быть из-за степени моей травмы и ее локализации. Вы не можете получить те же самые результаты.

В конце концов, вы должны оценить, что конкуренция в событие значит для вас в контексте потенциально хроническая травма. Взвесить против принимая время, чтобы полностью устранить повреждение, чтобы не допустить превращения в хроническую форму и, возможность участвовать в гонках боли в будущем. Только вы можете сделать этот выбор.

+543
sakthirengaraj 18 янв. 2020 г., 08:40:27

Делать "негативные потягивание": скачка/прыжка/кресло/что угодно, чтобы добраться до верхней части бар и сделать его вниз так медленно, как вы можете. Остальные на минуту, повторите 5 - 8 раз, 3 раза в неделю. Вы будете готовы менее чем за 10 дней.

+539
waldrumpus 25 нояб. 2018 г., 01:54:23

Силовые тренировки и добавить кондиционер

В зависимости от того, насколько ты силен и насколько тяжела сила-выносливость упражнения являются лучшим вариантом для улучшения вашего сила-выносливость может быть, чтобы продолжать получать сильные, а делать какую-то фишку-зонный работы. Это может означать, спринт, штанга комплексы, мошенник подталкивает или что на-днях или в конце тренировки. Если вашего выздоровления страдает добавив эту дополнительную работу, возможно, вам придется вычесть некоторые работы из своего подъемы, например, при разделении поднимаясь на A-и B дней. Один случайный удар в такой настройкой может быть:

В день: Приседания, Жим гантелей, широким хватом строк, отжимания на брусьях (с дополнительным весом), жим, в 10 минутах штангой комплекс без отдыха

Становая тяга, плечо, пресс, подтягивания, гантели, бицепс кудри, узким хватом подряд, максимальное количество зацепов гири или чистые-и-рывков или перепадов в 10 минут

Если вы считаете себя сильными, то добавив несколько кондиционеров называется в конце каждой тренировки. Если вы все еще есть способы пойти прежде, считая себя сильными, то, возможно, следует добавить одно упражнение кондиционирования в неделю.

Уменьшить силовых тренировок в пользу обширная кондиционер

Кондиционер является весьма определенных действий. Если вы хотите быть хорошим в 300 тренировки, выполните 300 тренировки. Если вы хотите быть хорошим бегуном, потом бегут; уметь хорошо плавать, плавать, и так далее. Поддерживая различные силовые упражнения, такие, например, как это сделано в максимум усилий черный ящик тип программы, это хороший способ, чтобы получить хорошие на прочность-выносливость в широком спектре возможных задач. Это повлечет за собой более резкое сокращение количества сил конкретной работы, однако, поскольку эти программы, как правило, направлена на кого-то с приемлемым уровнем прочности. Они часто запрограммированы только одна сила движения для каждой тренировки, затем-зонный/сила-выносливость.

Установите ясные цели

Важно быть ясно с самим собой о коротком списке вещей, которые вы хотите улучшить вашу текущую программу. Пробую новые тренировки и получать начинающий высасывание из него не обязательно означает, что вы должны добавить его в свой обычный рацион-это просто означает, что есть много областей, телесность, большинство из нас не может сделать всем хорошо одновременно, и сила-выносливость или кондиционирования тренировки специально разработаны , чтобы сделать всем надоела. Если вы гонитесь за каждую программу тренировки, что заставляет вас устал, вы не сможете добиться прогресса.

+538
jshil001 23 апр. 2012 г., 11:01:06

Во-первых, я бы физически, чтобы убедиться, что вы достаточно здоров, чтобы начать программу физических упражнений.

Одного заявления в свой вопрос, который меня беспокоит-это "сделать крайним в несколько недель". Будучи подходят не короткий, один выстрел сделки, которые можно выполнить в пару месяцев и бум, все Гранд. Это долгий процесс (надеюсь на всю жизнь), что строит на себя. Если вы начинаете, а затем получить крайние очень быстро, то вполне вероятно, что вам придется либо сжечь или понести травма, которая возвращает вас к оседлой жизни.

Я бы порекомендовал для начала просто гулять несколько раз в неделю, дом, где вы можете легко дойти пешком 30 минут, 3-4 раза в неделю. Добавьте к этому тяжелая атлетика программа, такая как - либо 5х5.

Мышцы живота могут вам очень подходит, но вы не сможете увидеть их, пока вы не потеряете лишний вес. Это означает, что вы должны начать обращать внимание на свой рацион питания, что, сколько и чего вы едите.

Вы действительно не нужно ничего покупать, большинство ресурсов, которые вы будете нуждаться, доступны через веб-источников, и выходить и работать ничего не стоит, кроме, возможно, некоторые тренажерный зал сборов.

+525
Akshay Upadhya 28 июл. 2015 г., 13:59:49

Это происходит потому, что движение совершенно другое, когда подтягиваюсь и если потянуть вниз на машине лат. Я например могу подбородка до моего веса + столько веса прикреплены к моему телу. Я не мог спустить столько на машине лат. Ваше тело работает по-разному на эти два похожих, но разных упражнений.

Я выпустила учебник онлайн два года назад в отношении одной рукой подбородок-вверх/вверх. Это одна из самых популярных на YouTube теперь, я призываю смотреть на дополнительные идеи. В случае, если у вас будет больше времени проверить рассказанную версию учебника, я объясняю много об этом упражнении и как это работает. Ура и удачи.

Если у вас есть дополнительные вопросы по поводу упражнений, пожалуйста подальше от огня.

+486
Alan Wehmann 19 сент. 2013 г., 10:18:06

Я человек, который, из-за проблем конфиденциальности, не любят ходить в спортзал. Но моей самой большой мечтой, как и любые другие мужчины в моем возрасте (20-х), иметь красивое тело и разорвал мышцы.

Я пытаюсь сделать некоторые домашние упражнения и получили довольно хорошие результаты даже без использования каких-либо инструментов. Однако, уменьшения жира на моем теле не является моей целью. Я хочу иметь вспороли тело без походов в фитнес и я подумывал купить себе гантели.

Можно ли получить разорвал тела с помощью гантелей дома и после хорошей и здоровой пище-программа?

+470
Panagiotis Zisopoulos 7 июл. 2019 г., 01:32:59

Я нуб стойку. Я считаю, что моя стена-помощь лапках привлечь моего живота, в меньшей степени, чем доски даже при хорошей форме (тугие ягодицы, АБС, прямой ствол). Со стойки на руках, я нахожу это гораздо проще, чем с досок, чтобы впадать в обман позицию, где я не договаривающихся мой АБС. Я не нахожу свою стойку на руках будет огромная тренировка и когда касается моего живота я занимаюсь и другими вещами для них.

+451
esponapule 25 нояб. 2013 г., 08:01:46
Вопросов о тяжелой атлетике программ StrongLifts.com. Сайт известен своим либо 5х5 начинающих программа тренировок сила и Madcow 5х5 продвинутая программа по тяжелой атлетике.
+409
emraan 6 февр. 2014 г., 12:38:51

Я заметил, что я не могу приседать АТГ пока или если я держусь за что-то передо мной.Я, как правило, падать назад, как только я, как правило, идут параллельно полу или более.Я делаю увеличение глубины, если я возьму гантели я спереди или расширить свою позицию.Это вопрос мобильности и я думаю, что это мешает моему росту ноги.

+355
user343350 17 сент. 2015 г., 21:37:26

Я видел несколько исследований, которые предположили, что хорошая мишень для потери веса составляет 1% от вашего веса в неделю. Это поможет вам избежать произвольного дефицита калорий или нерациональные потери, а также позволяет вашему телу постепенно привыкнуть к сокращение вам не провоцируя защитную реакцию (т. е. замедляется ваш метаболизм)

+343
Chris Llanera 12 мар. 2015 г., 06:22:11

ВФФ используется, чтобы быть немного пунктик в ультра сообщества. Мы видим людей появляются с ними на линию старта. К сожалению, мы редко видим их на финише, потому что они падают раньше.

Я хотел бы предложить, что если вы найдете ВФФ больно на дальние расстояния, то вы считаете, замедляя свое обучение и строительные приспособления выносливость в ногах, прежде чем пытаться снова. Ведь это те приспособления, которые вы хотели в первую очередь. Путем замедления вашего обучения я имею в виду забег на дистанции вы можете, прежде чем ваши ноги болят, но сделать это расстояние более часто на этой неделе.

Честно говоря, если вы не готовы заниматься, то тогда требуется более комфортной ВФФ на длинные дистанции называется башмак. Проводите больше времени тренироваться на расстояния, которые не болят и не сдаваться и пойти на обуви.

+340
Prateek Gogia 23 апр. 2011 г., 20:22:16

Площадь поверхности против Тома Не только сало обеспечить изоляцию...это тоже влияет на тело площади поверхности к объему.

Объем представляет, как много клеток в теле (и размер клетки, как в сале). Более крупные и более многочисленные жировые клетки означает больший объем.

Это также означает большую площадь поверхности. Но потому что площадь поверхности растет в квадрате скорости и объем растет в кубе, объем на единицу площади будет зачищена, как вы получаете жира или мышц.

Потому что мы здорово наше тело через испарительный процесс на нашей коже (площади поверхности), если объем увеличивается на 70% и площадь поверхности идет до 30%, мы увеличили тепловую нагрузку без соразмерного способность охлаждать.

Потовые железы против Тома Кроме того, потовые железы не увеличиваются растяжек, чтобы вместить более крупные тела. Больше тело не имеет больше потовых желез, для увеличения тепловой нагрузки.

Таким образом, это более трудным для охлаждения жира, чем тощее тело.

+323
Remy Cilia 8 янв. 2020 г., 00:27:35

Моя жена решила стать функциональным тренером и учится в данный момент, чтобы иметь такую карьеру. Мне моя страна (Украина) такого рода обучения является не модной профессии. Я сомневаюсь, что она будет называться-достаточно.

Вот мне и интересно, насколько он популярен в США и Европе? Это хороший выбор prefession? Это достаточно модный в других странах?

+320
crizCraig 24 февр. 2013 г., 09:33:33

Это звучит, как вы хотите, чтобы начать включение мышц-подъемы и взвешенные подтягиваний, когда это возможно. Я не думаю, что киппинг подтягивания являются очень подходящим по целому ряду причин, но если они плавают в лодке (и у вас здоровый, сильный, гибкий плечевой пояс), рок-ЭМ.

Верхней Части Тела Сила Тяги

Власть-это не единая цель для верхней части тела тянет, хотя это имеет смысл для ряда приложений (боевые виды спорта, особенно единоборства, приходят на ум). Мой методы развития скоростно-силовых качеств в этом движении рисунок будет наборов грудь-бар подбородок UPS и/или подтягиваний, со временем прогрессирует хлопая подтягиваний, мышцы-ИБП (на баре, а также колец), и веревка. Много силовой работы в том, что картина движения оказывается спорт-специфическая для меня, например, подходят модули для бросков дзюдо.

(Я понимаю, что некоторые могут не подходить для вашей ситуации.)

Сила Информирует Власти

Я не большой поклонник киппинг подтягивания. Они кажутся мне отвлечься от моей цели сила, мощь, и гибкость. Они требуют все эти вещи, но я думаю, что они слишком рискованные для здоровья плечо, и они, кажется, не развивать эти качества так же эффективно, как другие методы. (Хотя если бы я была гимнасткой, я бы пела другую песню.) Я думаю, что вместо того, чтобы развивать мощность, киппинг подтягивания будет развивать сила выносливость и работоспособность.

Я думаю, что самый верный путь к верхней части тела сила тяги будет к вам сильный, как ад. Мощность является функцией прочности, ведь таким образом усиливается, как правило, автоматически сделает еще один мощный.

Все перечисленные методы будут применяться на прочность-ориентированного подхода, а так бы работал до одной рукой подбородок, а также взвешенные подтягиваний.

Я сделал ошибку, переход от большого объема подтягиваний и отжиманий (что-то вроде 3 подхода по 12-15) с низким уровнем взвешенный подбородки (3 подхода по 3-5 повторений с 25-60 фунтов). После того, как я поработал до 15 подбородки подряд, я собираюсь добавить взвешенный подбородки как дополнение, а не замена: 2 наборов 12 до 15 повторений, невзвешенный, 1 набор от 7 до 10 повторений с весом.

+315
ZhenyaShhh 7 мар. 2010 г., 23:55:43

Если вы ищете, чтобы улучшить качество вашей жизни наряду с сохранением времени на обучение, тогда вы хотите, чтобы сосредоточиться на составные движения, а не изоляция движений. Движения составных работа всей группы мышц вместе в пропорции, что они предназначены для работы. Они являются более эффективными для наращивания сил. Изолированность движений больше для культуризма или реабилитации. Да, есть повод сделать изоляцию снаружи пытаюсь формировать ваши мышцы.

Хорошая программа будет иметь следующие компоненты:

  • Прочность (низкая рэп/высокая вес)
  • Гипертрофия (высокое рэп/низкий вес)
  • Кондиционер
  • Мобильность

Теперь все это можно сделать тренировки 3-4 дня в неделю примерно по часу в день. Ключ должен иметь базу прочность следующие четыре комплекса упражнений:

  • Приседания
  • Скамья Для Пресса
  • Становая тяга
  • Стоя Накладные Прессы

Вам нужно всего лишь добавить около 2 дополнительных упражнения помощи, что для гипертрофии часть, а затем работать в ваш салон и мобильности работы. Часть подъема может быть завершена в течение 30-45 минут. Если вы используете некоторую форму высокая интенсивность интервал подготовки (HIIT), часть кондиционирования займет не более 15 минут. Остальное растяжка и мобильность работы. Вы можете проверить:

Есть несколько других программ, которые помогут вам сделать сильный. Тем не менее, это лучшее, что я видел для долгосрочного здоровья и улучшения. Ваша худоба есть все, чтобы сделать с тем, как вы едите. Я могу сказать, после года подъема вы можете сказать, разница. Это касается как производительности, так и в комплекции, хотя я никогда не готовил для телосложения.

+293
Quedaro 25 июл. 2011 г., 12:49:43

Чувство боли-это верный признак того, что вы растете.

Если я вас правильно понял, вы не работали ноги за некоторое время до этого тренировки (вы, кажется, сами себе противоречите в следующем предложении), в этом случае, это нормально чувствовать боль. Высшее графа рэп также, кажется, чтобы сделать вас более больной, по крайней мере, это верно для меня.

+292
Fr0stY 3 апр. 2016 г., 11:08:13

В обоих случаях ежедневный дефицит калорий равен. Количество потребляемых калорий и TDEEs разные.

В этом случае я чувствовал бы себя лучше?

Случай 1: [потребление калорий на 0,8*ПОВ] и [упражнения]

Случай 2: [потребление калорий на базальный метаболизм, или более] и [делать больше упражнений]

PS: Я думаю, что это не страшно, если дефицит невелик. Но я работаю над увеличением его.

+241
Bryant Keith Stokes 3 июн. 2011 г., 15:08:18

Я довольно худощавый парень, и я был поднятие тяжестей, заниматься спортом и т. д., И я заметил некоторые результаты с моей верхней части тела, а я как курица по-турецки, как никогда.

Итак, какие хорошие, достаточно простые домашние упражнения для проработки мышц телиться?

+195
Teenu Kumar 23 дек. 2019 г., 00:53:59

Недавно я разговаривал с другом physiotherepist и она сказала, что голова должна быть на одной линии с телом. (Не наклоняясь назад/вперед).

С другой стороны я вижу много людей, опрокидывая голову назад, когда делал становую тягу (когда они наклоняются вперед).

Так что правда об этом? Это вредно, или не на всех, и какую политику вы поддерживаете?

+173
ifanfaniu 10 окт. 2011 г., 13:50:01

Как мне получить огромные? С мышцами?

+172
user234439 29 авг. 2019 г., 22:10:58

Этот ответ предполагает, что вы озабочены объемом в живот, а не подкожного жира учитывая ваши жалобы накачанной чувствовать себя и ваш мужчина (не подлежит гормональные циклы, влияющие на задержку жидкости).

Завышенные (вздутия живота) чувство может быть из-за воздуха (газа) или жидкости. Газ может быть вызвано диеты, такие как пищевая аллергия или непереносимость. Возраст и раса являются важными соображениями, как лактозу (сахар в молоке) усвояемость может уменьшаться с возрастом, а некоторые этносы менее терпимы, чем другие. Сокращение потребления молочных продуктов или добавки с ферментом, таким как таблетка может помочь определить, является ли метеоризм из-за незначительных непереносимость лактозы.

Задержка жидкости в брюшной полости, как правило, намекает на более серьезные проблемы для мужчин, и вы должны обратиться к врачу, если вы чувствуете, что это так. Электролитный дисбаланс, заболевания почек или инфекции, и проблемы с печенью могут привести к удержание жидкости (пиво живота или асцит).

Если вы видите вздутие в другом месте, как опухшие ноги или ноги, обратитесь к врачу. Начало diabeties

+159
rdyd 17 нояб. 2013 г., 17:54:59

Когда вы оптом вы также приобретаете жир, когда вы вырезать вы теряете мышцы просто на вопрос то, что является большинством. Ваша цель в разрез, чтобы терять в основном жир, и наоборот в массе. Нет никакого способа, чтобы избежать этого. С помощью правильной тренировки и питания можно направлять ваш Навальный или отрезка в направлении, куда вы хотели бы, чтобы идти

Если вы решили резать сейчас вы, безусловно, однако потерять немного мышц ,если ваш потребление белка является адекватной и вы поднятие тяжестей ,оно будет минимальным. Многие хранят жир в различных областях , это не поддается контролю. Суть в том, что если вы будете продолжать питаться в дефиците вы его потеряете ,это будет просто вопрос того, насколько худой ты лично нужно для того, чтобы ее потерять Некоторые люди будут видеть АБС на 15% жира, некоторые потребуют меньших процентов, он имеет много общего с формой ваших мышц,скелета, а где вы храните сало

+142
elvc73 21 июл. 2012 г., 11:30:34

У меня только такие проблемы, как этот с активной синусит или аллергия, в противном случае просто дыхание из носа каждый вздох хранит все ясно. Идите к иммунологу, как это необходимо для правильной диагностики и лечения. Наконец, Африн работает очень хорошо.

+134
iwbni 25 янв. 2012 г., 10:29:20

Ваша математика-это хорошо. Проблема в том, что ты замышлял свой текущий прогресс. От Эйми Авайя Эверетт:

Приходят новые люди на сцене, их лифты постоянно дорожать каждую неделю, и они просто бомба! Их уверенность в себе просто зашкаливает! У нас есть следующий чемпион мира? [Они думают], в которой я Принг в моем рывке и толчке, 3-5 кг в неделю, я буду бить всех этих сук, все эти топ-10 девочек или мальчиков, и мне будет удивительно! Я буду призер Олимпийских игр точно... как их посчитать, сколько лифтов будет в 6 месяцев в 3-5кг в неделю увеличится.

А потом реальность. Вы можете не пиарить каждую неделю навсегда. Новых людей в спорт иметь уровень силы и уровень техники. Когда эти две вещи совпадают, они попали в стену. Новые люди пиарят каждую неделю, потому что они новички, и они собираются, естественно, Прогресс, где их предел, опираясь на свои спортивные способности. Когда они достигают своего предела, они находят ССБ не приходить каждую неделю. Или каждые две недели, или может даже не в целый месяц.

Ты додумываешь 2% увеличивается до...когда именно? Свою собственную смерть?

Вы собираетесь получить травму, вы собираетесь взять отпуск, вы собираетесь пропустить еду или два, и даже если вы не, вы собираетесь прийти с ограничениями, физики, оптимального растяжение тканей человека, ваш генетический потенциал. Ты становишься старше, и Ваше тело станет слабее, так как он перестал реагировать на тренировки по причинам, мы не понимаем в полной мере.

Даже если вы делаете все правильно, человеческий организм может получить только таким большим, и тканей человека может только сделать так много. В какой-то момент вы собираетесь поставить пять фунтов на баре и вы просто не сможете его поднять. От этого никуда не денешься, что. Вы получите выгнали из промежуточных программирования, потому что вы не лучшим. Если каким-то чудом вы едите каждый прием пищи, сон каждый темный час, сделать это для каждой тренировки, и избежать всех травм, в итоге ваш организм будет просто не в состоянии реагировать на стимул вы даете ему.

+126
Barend Venter 21 окт. 2014 г., 22:10:40

Одна из больших вещей о плавании заключается в том, что это очень много методик, основанных, и в то время как мышечная сила может компенсировать до некоторой степени, когда она начинает расти она будет в ближайшее время догнать и перегнать побольше детей, потому что это хорошая форма.

До тех пор я буду продолжать, как вы были. Участвуя во многих спортивных, в ее возрасте является большим, это означает, что она активна, любит физические упражнения и активность, и со временем она найдет то, что ей нравится больше всего. Вещи, которые она делает на ее собственный (стойки на руках, pressups и т. д.) должно быть достаточно, чтобы держать ее хорошо развивается как легкая атлетика и весело.

Семь лет не слишком молод, чтобы начать структурированную программу обучения, если (и повторяю если) она имеет вид "осели" на одном виде спорта, как и ее главный фокус. Есть много видов спорта, где дети начинают структурированные обучающие программы в молодом возрасте(плавание, гимнастика, единоборства, сразу же приходят на ум), но это не обязательно означает, гантели, тренировки, все такое.

Так в резюме, дайте ей насладиться спортом, если она получает совершенно расстроен с плавания и хочет делать что-то другое, пусть ей дать, что попробовать. Если она решит, что плавание для нее, то вы можете посмотреть, возможно, буду работать с тренером для соответствующих упражнений по плаванию.

+107
mauris 14 окт. 2018 г., 18:39:03

Недавно я попал в аварию, который повредил колено. Я могу ходить вокруг и такие, но это действительно изменило мою рутинную работает или на беговой дорожке.

Есть ли хорошие кардио тренировки, что я могу сделать, который не будет ставить слишком большую нагрузку на колени? Я думал, что, возможно, переезд будет хорошо, но я еще не проверял это.

Я определенно заинтересован в кардио, а не поднятие тяжестей.

+105
Rugay78 18 апр. 2011 г., 22:46:19

Да, приседа-как упражнения машина Смита облегчает менее полезны для развития равновесия и силы, чем штангой приседаний. Не тратьте свое время с машиной Смита.

+55
freakinthesun 25 июн. 2016 г., 15:08:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil