Что я должен сделать, чтобы получить четкое значение на тестостерон?

Я прохожу тест на тестостерон через кровь в понедельник для свободного и общего тестостерона. Мне интересно, что я должен делать или не делать перед экзаменом, чтобы получить лучшее и ярчайшее значение? Я уже знаю, что принимать его утром-это лучшее время, чтобы принять его, так вот когда он будет на это высокое, но что еще я должен делать или не делать? Не ешь перед экзаменом помочь? Спасибо.

+150
Egor Panfilov 31 мая 2013 г., 09:48:43
27 ответов

Я не знаток упражнение, но у меня такое чувство, что наклон есть, как вы наклонились вперед в пояснице и/или вытянув туловище в попытке компенсировать. Очевидно, нужен какой-то степени склоняется, чтобы компенсировать тот факт, что вы больше не совпадают по высоте с гравитацией, но это, как правило, более мелкие вещи. Я бы посоветовал иметь друга смотреть, как ты работать нормально, а потом делать уклон, и проверить, чтобы увидеть, если вы наклонился на талии. Кроме того, можно настроить видео-камеру на штатив или подоконник для взгляда со стороны, и анализировать ее самостоятельно.

+986
Marwan Tanager 03 февр. '09 в 4:24

Медленный Carb диеты не обязательно низким содержанием углеводов. В медленный Carb диеты вы выбрали низким GI/GL и углеводов. Медленный Carb диеты является гораздо более совместимы с тренировки, чем низкоуглеводная одна. Вы можете потренироваться на медленный Carb диеты.

В низкоуглеводной диете ваш организм может использовать жиры и белки как источники энергии. Что сказал, по моему опыту это очень сложно выполнять в ваши тренировки, Если вы находитесь на низким содержанием углеводов. Я слышу, как люди говорят, Вы можете, скажем, поднимать тяжести на диету с низким Carb. Тем не менее, производительность настолько плохим, что я чувствую, что я теряю время.

+984
lbassplayer 30 нояб. 2010 г., 01:32:46
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Физика подсказывает, что если энергии, вы принимаете в меньше энергии, ваш выход, вы будете терять вес. Вы можете потерять вес еды 100% фри, пока расход энергии больше, чем калорий вы потребляете. Все продукты имеют термический эффект, в том числе углеводов.

При этом очень важно придерживаться сбалансированной диеты, это значит, что диета с правильным количеством микроэлементов и макроэлементов для ваших целей.

Вы можете услышать, если она соответствует вашим макросы (IIFYM), в эти дни она немного заблуждающиеся и есть много дезинформации, связанные с ним, но в основном, если вы отслеживать калории и макроэлементы для ваших целей и поесть в скромную дефицит калорий, вы будете терять вес. Вводя более ходить в вашей повседневной жизни-это отличный и хорошо сделал, простой энергетической системы работы (например, ходьбы) с небольшим дефицитом калорий и здоровый выбор пищи (продукты можно терпеть) - это идеальное начало для потери веса путешествие.

+946
Exorcist 10 сент. 2013 г., 04:25:02

Тренажерный зал, что я член не имеет каких-либо штангой бесплатная весовое оборудование, только гантели и штангу в машине Смита (а также другого оборудования, такого как кабельные станки, станки для специальных упражнений и т. д.). Я понимаю, что преимущество использования свободных весов над машинами является более широкое использование стабилизирующих мышц, но я также понимаю, что некоторые лифты значительно отличаются, если не выполняются с гантелями или штангой.

Мой вопрос заключается в следующем: поскольку нет свободной штанги не имеется, лучше проанализировать лифты, как давит грудь, становая и т. д. с машиной Смита или с гантелями? Пользуюсь уже машина Смита для приседаний, но это, кажется, очень неловко для многих других лифтов, и если он не дает мне преимущество использования стабилизирующих мышц, я бы сразу использовать либо конкретной машины или гантелями (которые в значительно меньшим спросом).

ТЛ;ДР: что более выгодно, возможности использовать более тяжелые веса в Смит машине или добавлен стабилизации необходимого для гантелей?

+922
Sona 3 мар. 2012 г., 07:48:17

Сидеть перед остальными, с твоей груди на нем. Твои руки поднимаются вперед и вверх на 90 градусов, с верхней частью руки чуть выше локтя на колодки. Вот пик на полной усадки:

enter image description here

+887
Ralph Nguyen 31 янв. 2014 г., 10:07:43

Думайте о нем с точки выживания. Для вашего тела, разработка экологической опасности, что он должен адаптироваться. Например, это не означает, жиму лежа, как "тренировки" или "тренировки". Он просто знает, что по какой-то странной причине, вы должны жима много. Он должен адаптироваться к этой среде, где вы скамья для пресса много, поэтому она увеличивает его способность к жиму лежа, так что он может лучше справиться с этой среды и повысит ваши шансы на выживание.

Как правило, вам не будет вам диктовать, когда вам нужна возможность сделать что-то. Вы либо способны делать это или нет. Так что в этой странной реальности, где ты постоянно давящей на скамейке, вы должны быть готовы к ней как можно скорее. Вы бы (к своему телу) риск серьезных повреждений или смерти, если ты не можешь сделать что-то, потому что ваши мышцы были слишком уставшими от предыдущего дня.

Теперь, причина, почему что-то больно, как сумасшедший, во-первых, тело не обязательно хотят быть в этой среде. Он берет энергию, чтобы быть адаптированы к таким вещам, поэтому он хочет использовать эту энергию, чтобы адаптироваться к окружающей среде, что в настоящее время.

+843
Millie 21 авг. 2013 г., 02:04:14

Это может понравиться не всем, но плавание-это сплошные кардио активность, которая будет сжигать жир, а не строить свои ноги. Это в основном про спину, плечи и ядро. Это не вес подшипника или ориентированных на воздействие, как бег или футбол.

Если вы не сильный пловец уже и тебе интересно, я настоятельно рекомендую взять несколько уроков на некоторое время. После того, как вы плавание в бассейне с уверенностью, рассмотреть вопрос о присоединении группы мастеров, так что вы можете действительно подтолкнуть себя во время каждой тренировки.

+817
user223738 26 июн. 2015 г., 19:28:45

Имея протеиновый коктейль с водой помогает в восстановление мышц после тренировки, а также она переваривается быстрее, чем правильное питание.

+787
chris yarger 26 июн. 2018 г., 00:52:42

Мне интересно, что вы рекомендуете в качестве пост-ходовая еда. Я читал, что ты должен что-то съесть сразу после тренировки, чтобы предотвратить ваше тело хранить калорий ваш следующий большой прием пищи в виде жира.

Я использую для тренировки с весами и когда я сделал я действительно необходимы после тренировки закуски. Затем я переключился на работу и обнаружил, что я не чувствую необходимости после подготовки еды. Я согрешил? Я должен хотя бы съесть банан, коктейль или что-то еще? Я держаться подальше от протеиновые коктейли, поскольку они имеют какой-то неприятный побочный эффект на меня.

Что вы посоветуете?

+731
Rain4 9 февр. 2017 г., 01:21:50

Я обычно ем завтрак, прежде чем я бегу для гонок или тренировок. Для гонок, я обычно ем, прежде чем я покинуть дом. Когда начинается гонка, то это было по крайней мере час, потому что я вам на гонку пораньше, чтобы зарегистрироваться и т. д.

Для тренировки, я бегаю по вечерам перед ужином и утром в выходные. На выходных, я завтракаю и работать где-то через 1,5 часа. Я ем один и тот же завтрак на дни подготовки и гонки, так что я знаю, как я буду реагировать. Я встаю раньше на день гонки, так что я могу съесть обычный завтрак.

+730
Patrick Sedon 23 мар. 2018 г., 20:18:11

Что я действительно рекомендую, чтобы изменить свою рутину, если вы следовали же за 2 года. Различия является ключевым для дальнейшего прогресса. Вы можете варьировать как упражнения в каждой тренировке, а также повторений. Я обычно варьируется между 5 и 15 представителей пр. Может быть, месяц я делаю 12-15 повторений, следующие 8-12, и один после этого 5-8.

Также Фокус есть и спать прямо. Рекомендованных восьми часов в ночь.

Вы могли бы также сделать 4-5 недель цикла, когда вы увеличить свои усилия каждую неделю, и, может быть, 50 % усилий неделю, прежде чем начать все сначала. Это что-то большое спортсмены. 70-80-90-100-50 пример одного цикла.

Если вы только тренировать каждую группу мышц один раз в неделю, просто забудь большой прогресс. По крайней мере обучить их каждые пять дней. Они должны получить 48-72 часов отдыха.

Удачи!

+705
Rodrigo Nascente Igansi 19 мар. 2018 г., 23:53:00

У меня в этом сомнения, когда я чувствую себя немного возмущения в желудке после отжимания рутины.

Я выпил литр воды и начал делать мои отжимания рутины и чувствовал себя странно, как сказано выше.

Это плохая идея, чтобы сделать свою рутину после литра воды?

+632
user220326 1 июн. 2012 г., 08:07:40

Все добавки в мире не сможет исправить плохое питание. Вы вес, потому что ты ешь слишком мало. Вам нужно есть больше. Надеть мышечной массы, придерживайтесь хороших макро-пропорции протеина, углеводов и полезных жиров, и питаться на профицит калорий.

И нет, мы не имеем "быстрый метаболизм", ни что-либо другое. Вы просто едите слишком мало, и некоторые таблетки не сделают этого.

+629
siri kesho 21 февр. 2017 г., 05:43:12

Там больше подготовки, чем просто выполнение движений конкретного вида спорта. В примере вы указали боксера, прыжки со скакалкой улучшат сердечно-сосудистой Фитнес и выносливость. Подумайте, сколько энергии боксер должен генерировать и поглощать в кольцо. Добавьте фактор времени от 8 до 12 раундов, и вы начинаете понимать, что имея достаточной выдержки и выносливости в поздних раундах может стать решающим фактором для победы или поражения в бою. Перекрестная тренировка является эффективным методом повышения общей пригодности для конкретных видов спорта. Вот почему спортсмены стремятся делать больше, чем просто поведение их спорта.

+575
onekay 13 авг. 2010 г., 23:41:37

Набирать мышцы и сжигать жир одновременно-очень сложно. Я попробовал его в течение нескольких лет и никогда не делал много прогресса. Дело в том, если вы хотите, чтобы массы (мышцы), вы должны убедиться, что ваши мышцы получают достаточно энергии, чтобы они могли расти. Так что мой совет, забыть о сжигании жира, если вы действительно хотите нарастить мышцы, сделать это в 2 этапа образом, сначала вы наберете мышцы, то вам сжигать жир и формировать ваше тело.

Ссыпать и вырезывания две фазы, которые не идут друг с другом. Поверьте, как я уже сказал, я попробовал его в течение длительного времени, но как я понял это понятие я сделал серьезный прогресс.

+556
Roy Wood 10 янв. 2020 г., 03:52:30

Наращивания мышечной массы упражнения увеличить ваш ПОВ в том смысле, что они позволяют вам построить больше мышц. Каждый килограмм мышечной массы требуется определенное количество энергии, которая будет поддерживаться через день.

Любая процедура, которая увеличивает мышечную массу поможет увеличить ваш ПОВ.

Существуют также упражнения, вызывая так называемый эффект послеожоговых, см. протокол Табата и высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT)

Но в целом, не слишком взволнован об увеличении ваш ПОВ. Его очень трудно увеличить расход энергии до такого уровня, который влияет на то, сколько вы можете съесть, не набирая вес. Если вы считаете, что немного тренировки-это выйти из тюрьмы карта для переедания, подумайте еще раз.

+514
Stephen Hadley 11 июл. 2013 г., 13:05:14

Я-тип человека, который смотрит на себя в зеркало каждое утро и каждый вечер кратко, чтобы убедиться, что я не впадая в нежелательную форму тела. Иногда, это дать мне работать много. Например, если я бегу немного и поднимать тяжести в течении пары недель, я заметил очень быстрое увеличение мышечной массы, которая, кажется, противоречит интуитивным идею о том, что наращивания мышечной массы требует времени.

Я делаю массив комплексных упражнений и повторений для тренировки, и мой бег интенсивный. Однако, я заметил, что через несколько недель, после того, как я выйти на порог, я начинаю набирает мышечную массу слишком быстро и слишком сильно, до точки, где мои рубашки, которые довольно свободно и округляются вокруг моей спины и плеч. Моя спина и плечи кажутся набрать мышечную массу быстрее, и я вам V-образную форму, очень быстро по моим латов.

Однако, если работа подползает или у меня есть много задач, чтобы сделать, (я знаю, что оправдываться не хорошо) я перестают работать. Я потерять все в считанные дни. Какое объяснение этому?

Просто Краткая история обо мне.

Медико: генетический причина умеренная анемия, сахарный диабет 2 типа со стороны отца, я о 5' 9", 160, худой, но есть латентная инсулинорезистентность (натощак по низким 90х)

Диета: чистый, по большей части, у меня есть склонность к жареное мясо, я избегаю сладостей. Я ем умеренное количество белка, фрукты/овощи в каждый прием пищи.

Сон: плохой, я сплю 5-6 часов в будни и 10 в выходные. Непоследовательные.

Упражнение: Бимодальный. Либо сидячий или очень интенсивным. Я пытаюсь вам в чем-то кратким, как 30 минут в день, в некоторые дни, когда я очень занята..но они обычно включают такие вещи, как игры с футбольным мячом вокруг моего neighbrhood или отжимания/подтягивания..никаких формальных кардио/силовые нагрузки

+397
LucasY 29 нояб. 2015 г., 13:48:37

Вы не набирает вес, потому что вы не едите 750 кал/день меньше, чем отдыхает расхода энергии.

1) формулы, приведенной в вашем документе, являются оценками, а не измерений. В то время как версия 1 оценивает свой РЗЭ на 2420, вариант 2 смета на 2060. Размер это несоответствие может быть из-за этих оценок, вытекающих из образец "здоровые люди" и если вы пытаетесь сбросить вес, потому что свои 220 фунтов @ 5'10" - это от ожирения, вы могли бы быть вне населения, которые они изучали при построении этих оценок.

2) Возможно, вы едите больше, чем 1700 кал вы верите, но это не важно сейчас.

Чтобы получить надежный РЗЭ, вы, вероятно, нужно, чтобы он измерял, но для того, чтобы похудеть, нужно просто ограничить калорийность питания, немного. Урезать немного больше на еду и следить за результатами.

+378
AstralCar 14 янв. 2011 г., 15:13:20

"Нормальная пара" колготок не может быть вредным; никоим образом.

Сейчас единственным отличительным фактором является погода: холодно. Под 2ми/сутки-это ничто.

Поскольку вы упоминаете вопросы ИТБ, я гораздо более вероятно относить вопросы к холоду/отсутствие прогрева/внутренняя напряженность. Ваш специалист должен дать вам ряд тянется; я страдаю (пока) от вопросов, ИТБ и если я не делаю несколько тянется, я заметил это в течение нескольких дней.

+370
codingdave 27 июл. 2011 г., 13:36:37

Здесь я показываю вам как я это делаю и я знаю, что вопрос только в том, что действие мультипликатора, но это казалось проще сделать это таким образом.

Примечание о жира: вам нужно сделать это как близко к реальной стоимости у вас как все это будет на основе, что.

Я использую Катч-Макардл формула. Различные сайты ссылаются на значения, которые можно получить как РМР (метаболизма) или BMR (базальный метаболизм), но это одно и то же.

Мой вес: 72.2 кг Жира в организме: 10%

Формула мышечной массы тела: (Вес х (100-(жир)))/100

((72.2 х (100-10))/100 = 64.98

Формула: с BMR = 370 + (21.6 х мышечную массу тела(кг))

370 + (21.6 х 64.98) = 1773.57

Это значит, что если я не выбраться из постели, даже чтобы сходить в туалет, чтобы просто быть живым будет стоить мне 1773.57 калорий в день. Для того, чтобы это было правильно теперь я добавлю значение мультипликатора, который является просто способом, чтобы добавить калорий для вас передвигаться, работать и ходить в спортзал. Я добавляю 1.55, который означает, что я в меру активная. Это значение называется общая суточная расход энергии (TDEE на) и для меня это 1773.57 х 1,55 = 2749.0304.

Вы заметите, что многие сайты расскажут вам начать с о +500 калорий за обеспечением режима (это 99% времени много) но я начал в режиме обслуживания себя и добавил 50 калорий в неделю, пока я не нашел свое идеальное значение.

Деятельность Мультипликатора

Документ на обмен веществ используется определение "активные мероприятия" в качестве расходов от 14.1 до 16,3 ккал/кг идеальной массы тела в сутки.1 Используя округленная цифра в 15 калорий на килограмм веса тела, то "активные мероприятия" для человека весом 150 фунтов (68 кг) соответствует 1020 калорий в день. Если ходить по 4 км в час сжигает около 300 калорий в час, то вам необходимо будет пройти 3 часа и 24 минуты, чтобы сжечь 1020 калорий.

Коэффициенты активности для калькулятора ограничение калорий являются:

1.200 = сидячий образ жизни (мало или нет упражнение) 1.375 = слегка активны (легкие упражнения/Спорт 1-3 дня в неделю, приблизительно. 590 кал/день) 1.550 = умеренно активны (умеренные физические нагрузки/спорт 3-5 дней в неделю, прибл. 870 кал/день) 1.725 = очень активны (жесткий упражнения/Спорт 6-7 дней в неделю, прибл. Кэл 1150/день) 1.900 = Extra активный (очень жесткие упражнения/спорт и физическая работа, ок. Кэл 1580/день)

Фактор активности слегка активный, соответствует ходьба 2 часа в день, умеренно активный соответствует гулять 3 часа в день, очень активно, соответствует ходьба 4 часа в день, и дополнительные активные соответствует гулять 5 часов в день (20 миль). Более напряженные упражнения, такие как подъем по лестнице или бег, сжигать больше калорий в час. Большинство людей, которые занимаются спортом от 30 минут до 45 минут в день в "слегка активный категорию". Вы можете воспользоваться калькулятором ЧР, чтобы определить количество калорий для каждого уровня упражнения для вашего конкретного веса путем вычитания калорий для определенного уровня активности калорий для сидячего варианта.

REFRERENCES:
Регулирование питания инсулин-как факторы роста.
Что такое умеренная физическая нагрузка?

+266
user6528619 29 апр. 2012 г., 16:12:24

Другие, чем связывать свой животик, вы не должны использовать мышцы пресса в этом упражнении, если ваша форма очень плохая. Главная функция брюшного пресса-это скручивание верхней части туловища по направлению к бедрам, или завить бедра к груди.

Большой нарушитель в любом из этих упражнений, как правило, нижние мышцы спины, а люди откатывались назад, чтобы набирать обороты, в основном потому, что они пытаются использовать слишком большой вес.

Чтобы свести к минимуму дополнительную работу мышц и место наибольшую нагрузку на целевые мышцы, использовать правильный вес и строгой форме. Ваше верхнее тело/туловище должно двигаться минимально в ходе учений. Если вы окажетесь того, чтобы использовать ваше тело, чтобы начать/завершить движение, то вы используете слишком много веса. Не попадайте в ловушку того, чтобы иметь такой же вес, как это возможно, снизить вес с помощью строгой формы гораздо эффективнее, чем огромные веса с помощью импульса.

+263
Fortray Network 10 янв. 2011 г., 09:32:37

Убедитесь, что ваши предплечья не укладываются на верхней части плечевой кости. Она должна быть в стороне.

enter image description here

Вы можете сделать это стрейч, чтобы помочь улучшить вашу гибкость для установки поймать.

enter image description here

Главное-локти вверх, а не положение пальца в улове. Если вам не хватает гибкости, существуют альтернативные ловить ручки, вы можете использовать:

enter image description here

+231
SirRobert of Salisbury 11 июн. 2018 г., 07:06:49

Я думаю, можно готовиться к марафону на беговой дорожке, но я, конечно, не марафонец, так что принять это с щепоткой соли.

Лично я считаю, что питание беговые дорожки не работают мышцы, которые толкают вас вперед, так как фактическими, мне иногда кажется, что беговая дорожка толкает мои ноги вместе. Я рекомендую найти несколько упражнений, чтобы работать подколенные сухожилия, ягодицы и приседания и становая, наверное, хорошо.

По этой ссылке есть несколько полезных советов (музыка и телевизор, чтобы избежать скуки, разнообразие, скорость работы)

http://www.runbritain.com/articles/marathon-training-on-a-treadmill-1/

Я думаю, как "экстра", можно Видео себе на беговой дорожке, чтобы проверить вас форму и увидеть, где вы тратите энергию (размахивая руками, ногами, скручивания и т. д.).

+217
un7re 28 мар. 2017 г., 07:28:21

Я бы сказал, сопротивление воздуха будет почти неуместны здесь, что мы повлияют на много было бы больше шагов для коротких (спринтерских дистанциях), где, вероятно, более высокие люди в преимущество, но в другую сторону, ростовой приходит с ценой, меньшей экономической перспективе, поэтому им будет гораздо труднее держать обороты на дальние расстояния.

Некоторые интересные сведения здесь, где я извлек эту цитату:

Высота хиты экономики

Говоря об экономике, мама, наверное, не упомянул, что чем выше вы находитесь, тем более несчастным (что несчастны, а не скупой) вашу экономику. Но - это правда. Поскольку высота увеличивается, это стоит больше, чтобы работать в определенном темпе, даже если цена выражена в килограмм веса тела. Исследования во Франции подтверждает это (влияние подготовки, пола, возраста и массы тела на энергетические затраты на бег, Европейский журнал прикладной физиологии, том. 66(5), стр. 439-444, 1993).

Почему бы это быть правдой? Анализируя ситуацию, мама бы сказать, что костная масса возрастает экспоненциально, а не линейно, как функция высоты, что означает, что повыше бегунов как абсолютно, так и относительно тяжелые кости, по сравнению с девочками. Это расходы на энергию, чтобы тащить эти кости, так что провалы экономики. Неудивительно, что большинство мирового класса марафонцы, как правило, относительно небольшие цифры. Конечно, отсутствие экономики не беспокоить спринтеров, лучшие из которых, как правило, довольно высокий. Их цель в управлении-это увеличить мощность, не беспокоиться о сохранении миллилитр кислорода здесь и там, и максимизации власти, как правило, означает, длинными конечностями и рельефными мышцами.

+214
LLang 15 мар. 2014 г., 13:46:36

Во-первых, плохо сидит приведет к плохой осанке, что также свидетельствует о слабой ядра.

Во-вторых, нет упражнений позволит вам сидеть правильно; все, что они могут сделать, чтобы укрепить свое ядро и дать вам хорошие причины, чтобы сидеть правильно. Вы должны сделать сознательное усилие, чтобы сидеть правильно. После практикования его на некоторое время, это может стать второй натурой; однако, это еще до вас, чтобы продолжить.

В-третьих, когда вы изначально начать сидеть прямо, ваша спина станет болеть очень быстро. Это нормально, боль будет постепенно стираться больше ты сидишь правильно.

Советы По Правильному

Стараться всегда стоять прямо. Как бы иронично это не звучало, это работает. Если вы заметили солдаты, как они сидят и стоят идентичны; они должны сидеть прямо. Это потому, что это позволяет им быстро реагировать. Чем больше вы стоите прямо, тем легче это будет для вас, чтобы сидеть прямо. Когда вы стоите, старайтесь не опираться на внешнюю поддержку, опереться на одну ногу, согнуть в талии.

Не забывайте проявлять свое ядро: есть разновидности основных упражнения, укрепляющие и многие из них могут быть выполнены без какого-либо оборудования. Планка является любимым; пуш-ап - это еще один удивительный тренировки. Отжимания, бег, прыжки Джек, и ноги большие слишком. Даже высокий темп танцев для ядра.

Если вы можете, чередуя ваш регулярный стул и мяч стабильности, таких как

[![][1]][1]

удивительный способ укрепить свое ядро. Это не только игривый, чтобы сидеть на, он на самом деле заставляет вас сидеть прямо (большую часть времени). Не удивляйтесь, если ваша спина будет болеть после того, как сидит на ней уже меньше, чем через час.

Сядьте прямо на стул! Если вы сидите на диване или кресле, большинство стульев имеют жесткую структуру, что позволяет сидеть ровно. Убедитесь, что ваши окурки прикасаетесь к спинке стула и просто сидеть ровно. Когда ноги коснуться спинки стула (или еще как, естественно, возможно), единственный способ для вас, чтобы сидеть неправильно было бы наклонив стул назад или гнуть свою грудь вперед. Вы можете легко исправить, как только вы осознаете, что вы делаете их.

Лакомые Кусочки Не Забыть

Сидеть правильно-это очень легко достичь, пока это цель.

Он поначалу будет тяжело, но потом будет проще, как вы будете продолжать с ним.

Новичкам советую не идти на это. Делать это постепенно. Если вы используете мяч, можно чередовать (между ним и ваш регулярный стул) каждые пару часов. Ты также позволила обмануть; я знаю, что некоторые люди положить подушки или мягкие крышки на спинку стула так, что, хотя они сидят прямо, спина действительно отдыхает на подушках.

Веселитесь вместе с ним. Вы даже можете выполнять некоторые быстрые ядро-укрепление упражнения на мяче. Наслаждайтесь процессом и сделать это весело. :)

+195
user418564 22 февр. 2010 г., 18:35:55

Просто вчера кроссфит базовые упражнения в первый раз, и он слегка отличается, то большинство из того, что я смотрю на YouTube/поиск Google.

Что сказал, Есть ли официальные базовые тренировки, или это всегда слегка менялась?

Что я сделала вчера:

  • 500 строк метра
  • 40 приседаний воздуха
  • 30 кроссфит приседания лежа с ногами индийском стиле, прикасаются к Земле за голову и коснуться земли перед ногами)
  • 20 руки вверх отжимания (лежал на земле, подтолкнуть вверх, вернуться вниз, чтобы лег на землю, поднять руки вверх над землей, а затем обратно вверх)
  • 15 коробка прыгает (24" для мужчин)

То, что я видел в интернете лишь 20 приседаний в день, регулярные отжимания и подтягивания, а не скачками коробки, которые составляют значительную разницу.

+149
Michael Siev 8 мар. 2019 г., 18:51:26

Я делаю либо программа 5х5 за последние полтора месяца. В настоящее время мой присед только что пересек мой bodweight. И моя становая тяга-10 кг больше, чем мой присед. Моя цель-присед 2 раза мой вес и тяга в 2,5 раза моего тела.

Я присед жопой на землю и я делаю все упражнения босиком на бетонный пол, покрытый 1/2 дюйма с резиновой прокладкой. Я не есть какие-либо вопросы мобильности и до сих пор я не сталкивался с проблемами любого рода. Я могу спокойно продолжать такой? Даже Арнольд сделал то же самое:

enter image description here enter image description here

Это также заставляет меня задаться вопросом, если ходить босиком-это безопасно, то почему люди всегда рекомендую штангетки? Я немного запутался. Честно говоря, я не могу позволить себе штангетки. У меня есть кроссовки, но я читал, что кроссовки будут хуже, чем босиком.

Я не знаю, если это не имеет ничего общего с ходить босиком. Но после сегодняшней тренировки, я чувствую себя жжение в ногах. Я прочитала в интернете, что это может быть из-за авитаминоза В12 (и мне рекомендовали витамин B12 в прошлом, хотя и не по той же причине)

+45
Nagaiah 6 дек. 2011 г., 16:33:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil