Следует избегать хлеб, лапшу и другие крахмалы за день до занятия фитнесом?

Когда я занимался бегом мой тренер говорил нам, чтобы съесть пучок спагетти в день перед большой гонкой, потому что она дает нам энергию. Недавно я готов исследование, которое говорит, Когда вы едите сложные углеводы, ваше тело автоматически сохраняет его в виде жира, потому что его не может сломать. Я пытаюсь свести к минимуму жировые отложения в то время как набирает мышечную массу. Это требует много углеводов с очень легко получить в форме крахмала. Так что я должен избегать этих продуктов или нет?

+956
Cooking Utensil 14 дек. 2018 г., 05:16:43
29 ответов

Ответ на этот вопрос фактически зависит от количества блюд, которые вы принимаете. Но опять же, я лично думаю, что она вам не нужна, как ваши мышечные ткани не помещаются в любой тяжелый стресс, который требует от вас, чтобы поставлять его с протеиновыми добавками.

Тем не менее, вы определенно можете использовать протеиновые коктейли как заменители пищи. Но позаботиться, что протеиновый коктейль-это еда "замены" и не употреблять до и после любой еды.

+970
ReznikOff 03 февр. '09 в 4:24

В какой ты стране? Существует ли в вашей стране есть традиция поднятия тяжестей?

Я хотел бы обратиться к тяжестей или Олимпийский атлетический клуб, или, возможно, профессиональный бодибилдинг тренажерный зал, они будут знать, что ваше тело может справиться, научит вас правильной технике, так что вы не травмируетесь, и они более правоподобны для того чтобы быть в состоянии убедить родителей, что это безопасно.

Как родители, они предпочли бы, чтобы вы безопасный выбор, а не ваш "лучший" выбор, потому что они несут ответственность за вас, если вы облажаетесь, они уже обосрался, так что вы будете иметь, чтобы дать им уверенность, что то, что вы делаете это безопасно.

+965
ElderJedi 6 мая 2010 г., 08:57:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я обычно бегу 5км на достаточно приличном темпе (4.30 км) без проблем. Я начал тренироваться на полумарафон - но около 10 км, я начал получать действительно плохие боли в левой ноге.

Я остановилась около 15 км и вернулся домой, чтобы найти большой волдырь на моей ноге. Я вроде как на пятке, так что это может быть связано.

Кто-нибудь знает, что может быть причиной этого и как исправить это?

Фото прилагается:

enter image description here

+964
wpickett 19 авг. 2016 г., 02:11:33

Итак, случай 1: я делаю 20 отжиманий каждые два часа, пока у меня в общей сложности 100 отжиманий. Или, Вариант 2: я делаю 100 отжиманий за один сеанс. Я взять передышку каждые несколько отжиманий, но я достигну 100 всего, но на этот раз в течение около часа. Есть ли разница между мной делаешь каждом случае? Какой из них более выгоден для меня?

+925
Mulpo 31 окт. 2015 г., 13:29:11

Там может быть много причин для мышечного спазма/тянет в районе шеи, в том числе (в частности, нет порядка):

  • Недостаточное питание: мышцам не хватает запасов гликогена требуется и перестраховываться
  • Недостаточный сон: ваша нервная система влияние, когда вы во сне лишены государства, и я имел большую часть шеи спазм проблемы, когда в таком состоянии
  • Плохо гидратации: электролитный дисбаланс может вызвать ложные сигналы боли или мышечные спазмы происходят.
  • Слабости верхней части спины: верхняя часть спины и задние дельты не вносят свой вклад в лифт и поэтому вы не напрягаясь сделать лифт
  • Плохой форма: наблюдатели не могут знать, что искать или не особо обращая внимание больше, чем держать планку от сдавливания шеи

Вы можете даже иметь сочетание нескольких факторов происходит одновременно. Не исключаю "дурным тоном" если у вас есть квалифицированный тренер скажет вам, что ваша форма-это хорошо. Кто-кровянистые выделения-это просто для безопасности, а не как получить больше мышц в бар.

Я собираюсь предположить, что еда, сон и увлажнение-все работает достаточно хорошо на оставшуюся часть ответа, но, пожалуйста, убедитесь, что они не проблема.

Отжимать Вещи Накладных

Различные вариации актуальных вещей с верхней полки требуют верхней части спины должны быть задействованы, и переход массы в передней части головы прямо на плечи. На самом деле, вы должны быть в состоянии провести прямую линию от центра штангой, через лопатки, и середине стопы. Ваш нижней части спины должен быть в нейтральном положении.

Если вы не заканчивающийся в этой позиции, скорее всего, бар-это остающиеся перед вами. Шансы же хорошо, что ваша верхняя часть спины не участвует в лифте вообще.

Жиму Лежа Вещей

Совершенствовать свою технику, но не полностью изменить его. Есть время и место для плоской задней с ногами на скамейке, но это изолировать оружие если их слабости.

Выгибая спину-это хорошо, но убедитесь в следующих вещах:

  • Ваши плечи, ягодицы и голова должны быть в контакте со скамейки (заметьте, я не говорю шеи).
  • В баре будет меняться, куда она попадает, когда в нижнем положении, но это должно быть между линией сосков и грудины.
  • Путь бар должен иметь бар прямо над плечами, а плечи оставались в контакте со скамейки (не поднимать плечи). Это означает, что бар будет двигаться горизонтально. Это также означает, что ваша верхняя часть спины задействованы для оказания помощи.

Рекомендации

Взять немного вес от штанги, и упор на начальную и конечную позиции. Также попробуйте активировать ваш верхней части спины, чтобы помочь на эти лифты.

  • Начните с веса, можно выполнять движения медленно, и сосредоточиться на остаться в сильнейшей позиции тела на всех этапах подъема.
  • Ваш прогресс будет добавлять больше скорость в бар, прежде чем добавлять вес. Каждый раз, когда вы увеличиваете вес начинать с медленным подъемом
  • Проанализировать гантели стойки поднимает в качестве упражнения помощь. Начните с веса, вы можете делать 3х10 с.
+843
minilinux 18 янв. 2014 г., 14:51:53

Есть 3 разных варианта. В зависимости от вашей главной целью, как жир вы, и если вы новичок/из тренажерного зала на некоторое время, вы можете либо:

  1. Масса (мышцы с соответствующими калорийный профицит)
  2. Вырезать (сбросить жир с соответствующей калорийности дефицит)
  3. Recomp (возможно только если вы новичок или возвращаетесь в тренажерный зал)

Навальный

Цель набирает мышцы, получая как можно меньше жира. Поднимать тяжелые. Есть ограничения на количество калорий, человеческий организм на самом деле может положить к процессу роста мышц. Потребляя больше калорий, чем то количество не приведет к большему росту мышц и более быстрому росту мышц. Любые дополнительные калории будут храниться в виде жира, поэтому вы все равно должны осознать свою калорийность питания. Вот отличная статья о ссыпать (а также уменьшение) правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Вырезать

Цель-потерять жир, сохраняя свои силы. Еще поднимать тяжелые. Вы обязательно должны не просто вырезать кучу калорий и/или добавить в кучу кардио, потому что, хотя, которые могут помочь вам потерять вес, вес будет комбо из жира и мышц, которые вы хотите сохранить. Это должно быть стратегическим, чтобы терять жир , а не мышцы. В той же статье, что и выше о ссыпать и вырезывания правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Recomp

Цель-наращивать мышцы и терять жир в то же время. Может или не может быть возможно. Доходы нуб, безусловно, так что вы вполне могли бы быть в дефицит калорий и наращивания мышечной массы. YMMV. Вот вы (сюрприз) также поднимать тяжелые! Вот две статьи мне нравится, что говорить о recomping:

Как Построить Мышцы И Терять Жир В То Же Время: Это Может Быть Сделано?

Как построить мышцы и сжигать жир...одновременно

+837
phylycia willis 21 сент. 2011 г., 07:05:56

ну, наверное, самое лучшее, что вы можете сделать, и я делаю это, чтобы держать в уме ваши цели я посещаю каждые выходные моя мама и она любит готовить вещи, которые не совсем безопасны, что я делаю, в основном я ограничиваю себя и стараюсь принять здоровую часть того, что она готовить (курица, брокколи и т. д.).

когда я не могу применить свою диету для отдыха или различных circunstancies я применить это к себе:

"если он растет или вы можете убить его, вы можете записать его "

+799
user60391 2 сент. 2012 г., 01:35:19

Одним из первых предложений, когда смотришь на улучшение бегом-это изучение техники. Однако, я предпочитаю работать в одиночку и если я не я не знаю никаких опытных бегунов.

Я обычно 5 или 10 км запускается в течение недели, а больше работать на выходных. Я использовал минималистский обувь в течение нескольких месяцев и чувствую, что я адаптировался к середине стопы забастовку. Я смотрю на приведение мой темп упал до 5:30 мин/км ближе к 5:00 мин/км на марафоне в следующем году.

У кого-нибудь есть предложения о том, как я могу самостоятельно оценить свою технику бега выявлять недостатки?

+778
Connie borg 8 апр. 2016 г., 20:51:20

Используя приложение, как DailyBurn или потерять его! которые имеют встроенный калькулятор калорий для типичных упражнений может быть полезным для вас. Я не уверен, насколько они точны, но это делает его более легкую работу.

+687
victorz 4 мая 2011 г., 05:22:43

У меня была та же проблема. Я была 85 кг, когда я сломал ногу и в 1,5 года спустя я весил 110 кг. У меня была офисная работа. Утром я съел столько, сколько я мог. После работы, я шел 1 час (не больше). Через несколько недель, 1,5 часа в день, и дело пошло лучше. Во второй половине дня, я съел все, что я хочу, потому что я не ела вечером, и, спустя некоторое время, мое тело начало привыкать к нему. Я потеряла 4 кг за 1 месяц, и после 2 месяцев, в общей сложности 10 кг (не знаю, если это полезно). Я заменил напитки с водой. И сократили плохие вещи, как конфеты, Шоко, фастфуд. Это только начало, это тяжело.

Помните, если вы хотите бросить, почему вы начали.

+642
Fernando Paim da Silva 24 апр. 2014 г., 04:49:14

Это может показаться немного смешно, ведь я даже не знаю, если они существуют!

Я видел это в аниме Дракон мяч Z. ГОКУ, вися вниз головой с его руки на его шее, трогает свою голову на колени, не отпуская его руки со своей шеи. Вот так:

Goku training in space
(источник)

Если они существуют, как их делать? И какое количество я должен добиваться? В настоящее время я делаю 6-7 за один раз.

Некоторые другие примеры:

Example 1
(источник) Example 2

+577
dhoelzgen 7 сент. 2010 г., 05:15:12

Я начал делать некоторые работающие интервалы/быстродействие и заметил, что мои бедра очень болит потом. Я так-то выходной день растяжки, хотя я, вероятно, мог бы сделать больше. Я должен двигаться вперед и бороться с болезненностью, больше внимания на растяжку или мне так некоторые поджилки укрепляющие упражнения? Какую бы хорошую схему?

+545
johanherman 22 нояб. 2011 г., 13:52:21

Вот несколько мыслей:

  • Вы увеличили свой пробег на 100% (3М за день до 6M в день). Запустив стандарты, это огромное увеличение объема. Во время фазы строительства, тренируются бегуны, как правило, увеличение объема примерно на 10% в неделю, и то только в течение нескольких недель, прежде чем снова отступить. Этот скромный коэффициент увеличения объема целеустремленный, дать время организму спокойно адаптироваться и тем самым избежать травм. В ваш энтузиазм для работы, возможно значительное увеличение объема привело к боли в бедре.

  • Асимметрия в управлении неизбежны. Как вы упомянули, доминирующая сторона тела имеет более мышечную силу и массу. Это, как говорится, не целенаправлено выполнить асимметрично! Это, безусловно, приведет к травмам в долгосрочной перспективе (вероятно, слишком короткий срок).

  • Учитывая описание вашей ситуации на вопрос, у меня есть шесть предложений:

    1. Уменьшить свой бег, а затем постепенно увеличивать его.
    2. Включать мышцы ног тренировки (я бы дал такой совет, чтобы каждый бегун испытывает боль). Многих страдания идут от слабого бедра и стабилизации коленного мышц. См. здесь для 1 большие физические нагрузки.
    3. Посещение специализированного магазина. Они будут иметь беговую дорожку с высокой скоростью видеоаппаратуры для анализа походки. Они смогут определить, если ваши ноги при пальцевой, над пальцевой, или нейтральны. Они также могут дать рекомендации обуви, чтобы исправить любые проблемы.
    4. Если вы еще не сделали этого, исследования "середины стопы поражает бегунов". Этот стиль работает особенно велика на предотвращение запущенных травм.
    5. Увидеть спортивный Костоправ/массажист на несколько визитов. Я рекомендую тот, который сертифицирован для "активный техника выпуска" (это не то, что это звучит как). Они могут действительно принести пользу вашей беговой форме.
    6. Не целенаправлено выполнить асимметрично!

Удачи!

+521
Ashwin Mothilal 24 мая 2012 г., 13:00:43

Мне 23 года, программист по профессии. Мой рост 5'8" и я вешу около 57+.
Я хочу получить немного больше веса в лучшей форме. Но к сожалению у меня нет достаточно времени, чтобы пойти в тренажерный зал. Я пытаюсь с отягощениями (3 сета) и некоторые свободной рукой упражнения дома.

Я не уверен, что это подходящий способ, потому что я хочу иметь здоровую серия тренировки на дому, которые помогут мне набрать вес и мышцы. У меня есть небольшое место в моей комнате для тренировки и у меня гантели. Я планирую купить эспандер грудь, пуш-ап баров и еще несколько весов.

Я просто ищу помощи в этом вопросе, какие конкретные упражнения могут помочь, чтобы у меня была лучшей форме? Вы можете указать, какой должна быть моя стратегия?

+479
saeid por 14 июл. 2010 г., 07:16:22

Я не думаю, что это будет иметь негативное влияние на ваш фитнес, но это вызовет погружение в ваши энергетические уровни, и сделать вас более вероятно, чтобы достигнуть неправильный тип продуктов позже, как вы будете настолько голодны. Какие продукты вы пробовали на обед, которые делают вас сонливость?

Макароны, или ничего, что является слишком тяжелым, вероятно, это скажется.

Попробовать салат, обруч или бублик они не должны иметь влияние делает вас сонливость, и будет держать ваши энергетические уровни более последовательным на протяжении дня.

+463
Ajay Pal 27 мар. 2014 г., 18:54:30

Учитывая, что мой отец жалуется, только немного о левое колено, которое процедур, следует его практиковать, чтобы быть в хорошей форме и готовы для простых задач? Пилатес, тренажерный зал и ЛФК?

Более подробную информацию о моем отце: он все еще работает и много гуляет, но нет специальной программы или спорта он занимается. Он чувствует, что он медленно теряет немного силы и не спит так просто, как он привык.

+437
navneet 15 окт. 2011 г., 15:59:28

Вы всегда должны обучать их вместе. Естественно, большинство людей имеют мышечный дисбаланс, правая рука сильнее левой руке является распространенным, но как долго, как вы тренируете их вместе в итоге, даже, даже если внешний вид может немного отличаться. Просто потому, что вы не чувствуете, как будто вы толкнул до предела не означает, что вы не оказали влияние, скажи ей, чтобы попробовать опуская вес вниз за определенный период времени, чтобы увидеть, как она общается с ним, а если плечо начинает выравниваться начинают расти снова. Однако, если он продолжает болеть и так далее, она должна обратиться к врачу.

+399
SHUNMUGA RAJ PRABAKARAN 23 нояб. 2015 г., 21:51:39

Я после секундомер для интервальных тренировок (бег).

Какие функции я должен искать при покупке?

+357
DraggonZ 15 апр. 2019 г., 02:59:26

Я пытаюсь создать некоторые базовые фитнес с практически нулевая. Но, мне придется проводить довольно много времени перед компьютером-экран. Тренажерные залы сводишь меня с ума (слишком много людей вокруг...) и работает просто не для меня (пока... кто знает?). Что я могу сделать, это короткие тренировки в экран-брейки.

Но это хоть эффективно? Это, например, в результате мой пульс около минуты кардио-упражнениями поможет мне сжигать жир, или я просто буду выглядеть глупо?

Спасибо, Лайна

+355
Dipak Narigara 11 нояб. 2010 г., 23:21:19

Возможные Дубликаты:
Какие хорошие книги по наращиванию мышц в значительной степени базируется на науке?

Есть книги, которые объясняют значение каждого и каждую тренировку мы делаем в тренажерном зале? Я не имею в виду один из этих "гидов фитнес", я бы книгу с описанием физической культуры с точки зрения анатомии человека. Так что прежде чем у нас получилось, мы знаем точно, что происходит внутри организма, в мышцах и где и сколько износ происходит, когда мы делаем упражнения и как соблюдать диету, чтобы компенсировать этот износ? В основном научно-медицинский подход к физической культуре. Рода тренировки ортопед/спортивный врач бы сказала вам, а не тренера по фитнесу.

+304
DeidaraSanji 23 июн. 2010 г., 11:12:42

После делать некоторые исследования, Айво ответ является правильным в том, что растяжка перед и физические упражнения не могут предотвратить травмы:

Карл Полей Эт. все в нынешних спортивных сообщает медицины было это, чтобы сказать:

Типичные результаты рандомизированного 421 бегунов с растяжки, разминки и заминки до и после бега. Этот судебный процесс показал несколько более низкий травматизм в контрольной группе против группы, которая используется стретчинг как интервенция перед запуском (67). Еще одно вмешательство в военном населения показал, что 1538 призывников в армию размещен на растяжку протокола против никакого вмешательства не показала снижение рисков травматизма

Однако поля не нашел выводов, которые могут сделать вывод, растяжка после это упражнение, может предотвратить травмы:

Многие спортсмены берут на вооружение стратегию растяжки после занятий, а не раньше. Одно исследование поднимает возможность, что это может предложить травме защиты...для вмешательства программы, спортсмены растягиваются после игры и во время усталости...результатов способствовало вмешательство в которые в preintervention 9 и 11 спортсменов устойчивый травмы подколенного сухожилия в сравнении с 2 и 4 после вмешательства. Кроме того, дней, пропущенных конкуренции были снижены с 31 и 38 к 5 и 16 после вмешательства.

Также стретчинг, кажется, быть полезным в помощи травмы (опять же поля):

Самые положительные из них участвует растяжение вмешательства в подошвенный фасциит...на этапе 2, все пациенты дали протокол ПФ стрейч. Врачебное наблюдение в течение 2 лет показало, что 92% имеют высокую степень удовлетворенности.

Наконец, стречинг, кажется, чтобы быть полезным в удалении 'тесноты' и позволяет свободнее движение мышц. В двух исследованиях я обнаружил появляются, чтобы поддержать это:

  1. Острое влияние статической и динамической растяжкой на бедре динамического диапазона движения во время подъема ногами в профессиональный футбол игроков Mohammadtaghi Амири-Хорасани Эт. все проведенные исследования и нашли следующие результаты:

    • Исследование:

      Целью данного исследования было изучение влияния статической и динамической растяжкой, в рамках заранее-упражнения разминки на бедра динамическим диапазоном движения (Дром) во время подъема ногами в профессиональных футболистов. На движения ногами доминирующим ноги захватили с 18 профессиональных игроков взрослый мужской футбол.

    • Результатов:

      Внутри-групповой анализ показал отсутствие существенной разницы в Дром после динамического растяжения (2.59 6 4.67) по сравнению со статическим растяжением (0.35 6 2.197) относительно нет группа стретчинг при замахе фазы. Там было, с другой стороны, значительная (P , 0.03) разница в Дром после динамического растяжения (3.35 6.36 6) по сравнению со статическим растяжением (21.35 6 7.86) относительно не-стретчинг группы во время фазы вперед

    enter image description here

  2. Эффекты два режима статический стретчинг на мышцы прочность и жесткость. купить Герда ТЖ, и все нашли эти выводы:

    • Исследование:

      Целью настоящего исследования было изучение влияния постоянного угла (Калифорния) и постоянн-вращающего момента (КТ) растягивание сгибателей голени на пик крутящего момента (ПТ), электромиография (EMGRMS) в ПТ

    • Результаты:

      ПТ уменьшается (среднее ± SE в 5.63 ± 1.65 Нм) (Р = 0,004), и EMGRMS не изменялась (Р > 0,05) от пре - до пост-растяжка для лечения...кроме того, МТС снизилась во всех трех углов (ангел 1 0.23 ± 0.29 Нм°; ангел 2 0.26 ± 0,35 Нм°; угол 3 0.28 ± 0.44 Нм°) после КТ растяжения лечение (Р < 0,005), однако МТС не изменился следующим ка-растяжка (Р > 0,05).

    • Вывод:

      Поэтому, если основная цель упражнения на растяжку, чтобы уменьшить МТС, эти результаты позволяют предположить, КТ растяжения (постоянное давление) может быть более подходящим, чем растянуть проводится при постоянной мышечной длина (Калифорния растяжения).

  3. Наконец-то вернулся к полям:

    Данные свидетельствуют о том, что слишком короткое время (менее 10 сек) малоэффективен и то, что длительное тянется дольше, чем 60 секунд выполнить не более чем растягивание периодов 10-60 с...Результаты исследования показали, что статическое растяжение привело к изменению в ахиллово жесткость, в то время как баллистический стретчинг компании Ахиллес жесткости.

По Сути:

В основном профилактика травматизма является то, что исследования, похоже, дискуссия закончилась, и нет убедительных выводов относительно того, или не протягивать уменьшается предупреждению травматизма. Тем не менее, там не кажется, быть неопровержимых доказательств из многочисленных исследований, позволяющих предположить, что облегчение боли в мышцах и выигрыш в свободе движения может быть улучшена за счет применения растяжения.

Ссылки

  • Профилактика запущенных травм. Поля, К. Б.; Сайкс, Джинни С.; Уокер, Кэтрин М.; Джексон, Джонатан С. текущая спортивная медицина сообщает, вопрос: объем 9(3), май-июнь 2010, с. 176-182

  • Острое влияние статической и динамической растяжкой на бедре динамического диапазона движения во время подъема ногами в профессиональных футболистов MOHAMMADTAGHI Амири-Хорасани,и ASHRIL Юсоф журнале прочности и кондиционирования исследование 24 февраля 2011

  • Эффекты два режима статический стретчинг на мышцы прочность и жесткость. Герда ТЖ, Коста-ПБ, Вальтер А. А., Райан Эд, Хоге км, Kerksick см, толстый младший, Крамер ДжейТи. Медицина и наука в спорте и медицине 28 февраля 2011 года

+247
shiva11 2 июл. 2015 г., 17:36:27

Организм имеет механизмы обратной связи, чтобы регулировать вес, регулируя метаболизм, но они только удар, когда вы работаете тяжело почти каждый день. Вам просто нужно стать достаточно хорошей форме, чтобы быть в состоянии пробежать хотя бы 10 км в день со скоростью не менее 12 км/ч. Когда вы не достаточно подходящий для этого уровень кардио упражнения, вы найдете, что едят даже 1000 ккал в день больше приведет лишь к скромному набору веса.

Вы также должны сделать привычку измерять все, что вы едите. Это то, что я всегда делаю, так что я знаю точно, что я ем в среднем около 3500 ккал в день и постепенно увеличивается до 3000 ккал в день, около 5 лет назад. Я также знаю, что я постепенно теряю вес, я вешу около 62 кг и сейчас я вешу около 56 кг. Эта потеря веса обусловлена не заставляя из 26 ккал в день дефицит, то тело бы было много места, чтобы компенсировать это. Скорее всего, это связано с присущими механизмами обратной связи, которые организм использует для регулирования веса тела. Биология человека внедрит алгоритм, который будет регулировать вес тела в некоторых (надеюсь) оптимальное значение.

Если я съел 3400 ккал вместо 3500 ккал, то результат сложных механизмов обратной связи, вероятно, были несколько выше вес тела. Весь смысл жировых запасов, чтобы позволить нам длилось какое-то время без еды. Чем ближе наш рацион-это минимальная сумма вам нужна, тем больше риск будет, что назначается питание аварийное (по алгоритму, который предполагает, что мы-дикие животные), поэтому алгоритм решит сэкономить немного больше энергии каждый день, пока мы не достигнем высшей желаемого веса.

Пока не так много известно о том, как реализованы эти механизмы обратной связи, одним из таких механизмов известно. Чем больше жировая клетка будет заполнена, тем больше лептина она будет производить. Лептин позволяет увеличить гипоталамусе выработку гормона ТРГ, который, в свою очередь, позволяет увеличить гипофизе выработку ТТГ гормона, который, в свою очередь, увеличивает продукцию тиреоидных гормонов щитовидной железой.

+228
Tigha Baudouin 16 авг. 2015 г., 14:39:09

Может это просто плохая осанка или ваших мышц, поддерживающих голову недостаточно сильны и болят.

Я не знаю, какие именно мышцы вам нужно для работы.

+196
Timoha2048 10 янв. 2015 г., 04:00:59

Я начинаю снова строить свои мышцы после длительного времени, но проблема, которую я всегда слышал о том, что мои латы начинают болеть при попытке сделать подтянуть.

Что я сделать, это полностью зависнуть, не сопротивляясь, чтобы добраться до моей стартовой позиции. Затем я буду тянуть мои лопатки вместе и стараются почти не бицепс сила как можно больше, как я пытаюсь взять себя в руки, как задействовать правильные группы мышц. Но то, что здесь происходит, что я чувствую, что мое латов чувствовать себя очень натянуто и я мог бы попытаться заставить себя, но мне кажется, что мои латы порвется. Поэтому я никогда не протолкнуть с одной тянуть вверх. Я делаю подтягивающие неправильно? Или делает тянуть ИБП нужен определенный уровень бицепс участия, поэтому он не будет перенаправлен на латов?

+187
CompuGenuis Programs 28 июн. 2015 г., 05:54:53

Поэтому в большинстве учебных программ по триатлону плавает расстояния, и велосипед, и работает, как правило, быть времени. Например такого плана

Я порядочно быстро на велосипеде, но очень медленно, на бегу. По моему ему идет вверх я ожидаю, чтобы завершить велосипед между 2:15 и 2:30 и этот тренировочный план имеет ряд велосипедов в эти временные рамки, так что нет проблем.

Однако, на бегу, я надеюсь, что мне удастся закончить его в около 2:30, хотя я сомневаюсь, что будет. Он, вероятно, будет близко к 3 часам после двух других событий. 11:27/км этого хватит на 2,5 часа, и три часа потребуется в определенной доступности.

Игнорируя мои медленной скорости, на минуточку, этот план имеет самый длинный спуск на 1:30. Чтобы закончить полумарафон в этот промежуток времени, мы говорим темпе 6:52/км, вид волдырей, особенно для парня моего возраста.

Итак, мои вопросы:

Почему это работает для большинства тренировки три время программы?

Почему короткое замыкание отношения к велосипеду?

Я должен настроить мои время или даже на некотором расстоянии работает?

Какими должны быть мои долгосрочной перспективе, когда подготовка к ним?

+144
DigiDude 25 февр. 2013 г., 10:16:46

Если вы собираетесь использовать их, использовать их после использования веса или выполнять любые квалифицированные тренировки.

Вы не хотите быть усталость перед использованием Весов.

Я предлагаю целенаправленная разминка, состоящая из упражнений с собственным весом с участием мышц вы будете тренировки (т. е. Bodyweight приседания, прыжки и т. д.), Прежде чем перейти на вес.

Вам упражнения, которые необходимы большинство движений делается во-первых, например, делай становую тягу до "основных" работ, таких как планки, стабильность мячом.

+97
Agustin Jimenez 7 сент. 2016 г., 03:28:29

Я занимаюсь йогой по утрам и силовые тренировки в вечернее время. Когда я выполните эту процедуру на протяжении долгого времени я заметил, что занимаясь йогой утром помог мне много, чтобы прийти
Домс при выполнении тяжелого предыдущего дня подъема. Так что я чувствую себя очень комфортно и делать 4 тренировки в неделю,плюс почти 4 занятия йогой

+87
Darrell Gan 27 февр. 2010 г., 05:48:44

В настоящее время я пытаюсь узнать больше о сигналы своего тела дает. Один вопрос, на который я наткнулся недавно на следующее:

Есть какая-то информация должна быть получена от боли в мышцах в разные промежутки времени после тренировки? Например, я делал расширенный набор подтягивания 34 часа назад. Боль в моем широчайшая мышца спины достиг около 14 часов назад; болезненность в груди достигли максимума около 8 часов назад. Не выдавай информацию? Мои мышцы просто лучше приспособлены к осуществлению? Хуже? Это не связано вообще?

Я знаю, что научных данных о мышцах в целом достаточно ограничено. Пусть только этот конкретный вопрос. Еще, если кто слышал какие-либо исследования на эту тему, мне было бы интересно познакомиться с ними.

+82
Alexander Armen Berian 9 янв. 2017 г., 17:02:52

Я получил ответ в facebook группа Аалто фитнес (спортивные организации в Университет Аалто). Качестве ответа Рекомендуем видео в Финляндии после 17.00 здесь (финский) и другого ответа указал на проблему "Venytystä liikkeessä vastustavat hauis, etuolkapää Джа rintalihas" (пер. "растяжка движение перекрыто на бицепс, передние мышцы плеча и мышцы груди".

Движений на английском языке

  1. переднее плечо(?)/локтевой мышцы здесь

enter image description here

  1. бицепс, Как получить более гибкие(?)

  2. мышцы груди, Как сделать это более гибким(?)

+50
George Beck 18 июн. 2010 г., 17:21:24

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil