Все вопросы

25

Как длина мышц и диапазон движения коррелируют?

Сначала, я свободен признаться, что я не знаю, где именно вдоль конечности мышечной массы и, что у меня очень упрощенный взгляд на "коротких мышц" - так что если я концептуально неправильно, пожалуйста, поправьте меня, или указать мне на некоторые ссылки. Когда я занимался муай тай, я думаю, что у меня сильные ноги, а конкретно мышцы, которая отвечает за растягивание ног (квадрицепс?). Эта мышца также seemd, чтобы быть ссыпаны на верхней части моего бедра, от колена. Диапазон движения, что я сделала с ногой, как правило, оч ...
4 авг. 2012 г., 17:45:15
37

9 недель от Весов

Я 24-летняя женщина. Я качался 2 года, рацион питания, работы. Мне нужно ехать в тренировочный лагерь для Военно-Морского Флота в декабре. Нам не разрешено поднимать тяжести, в то время как в базовой подготовки. Что будет с моей мышечного тонуса после 9 недель никакого подъема? ...
4 мая 2018 г., 10:09:19
37

Если после тренировки протеиновый коктейль рассчитывать в мои макросы?

Я в процессе создания новой диеты с http://www.eatthismuch.com/ однако я не уверен в тренировочные дни, если я должен намеренно съедая меньше калорий, чтобы учесть те, что я согласна с моим после тренировки протеиновый коктейль. Как люди обычно это делают? У них скидка Шейк или они просто скорректировать свое питание таким образом, чтобы учесть это? ...
18 февр. 2012 г., 23:43:47
31

Стараясь низкое положение-бар сложно, что я могу сделать, чтобы попасть туда?

Я пытаюсь добраться туда, где я могу приседать со штангой на низкой перекладине позиции как в след видео. У меня возникли трудности, попадая в эту позицию, и я думаю, что это сочетание вещей, одна из которых жесткость в плечах. Что я могу сделать, чтобы помочь мне попасть в правильное положение для нижней части спины приседания? Чтобы развернуть на то, что мой вопрос, я-то в состоянии войти в положение, но мои запястья закончил свой путь мимо бара и заканчивают оборачивать на него вместо борьбы на вер ...
20 окт. 2013 г., 15:46:59
34

Не днем дремлет помочь?

Я плохо сплю по ночам и, как правило, получается 5-6 часов максимум. Я поднимаю неделю 3 раза и делать кардио 2-3 раза в неделю (включая тяжелый мешок работа). Не днем дремлет помочь с восстановлением? Как она влияет на сжигание жира? Я читала, что достаточное количество сна является фактором в потере веса. ...
21 нояб. 2014 г., 22:17:09
36

Я должен делать дипы или отжимания?

Я в настоящее время пытается прогресса как по сто отжиманий , а один пятидесяти дипы программ. Я не могу сделать их в тот же день конечно, они оба положил огромную нагрузку на трицепсы. И при чтении некоторых других вопрос на этом сайте я наткнулся на ссылку, сказав: Если вы делаете более 15 отжиманий в комплект, вы обязательно должны делать провалы. Пуш-ап это только действительно включен в качестве альтернативы для людей, которым не хватает физических сил, чтобы сделать 3 комплекта соусов, так что цель, безусловно, ...
30 окт. 2015 г., 00:28:44
25

Б осуществляет более полезно, чтобы уменьшить живота жира, чем другие упражнения?

У меня есть немного жира на животе, который я хочу уменьшить. Так я начала упражнений (вроде приседаний и хрустит) месяц назад. Это гораздо сложнее для меня, чтобы делать такого рода упражнения, чем другая, например, ходьба или где-то работает. Кроме того, я делаю силовые упражнения, так что я не следуют какой-либо диете(я просто избегаю жирной и нездоровой пищи). Но вчера я читал, что уменьшение пятна жира невозможно. Так что теперь я думаю нет смысла продолжать упражнения Ab, так как они более сложнее ...
13 авг. 2015 г., 09:00:15
39

я должен использовать энергии/электролит напитков, если я чувствую усталость, измученный и сушат горло во время тренировки

Я тренировки в тренажерном зале ежедневно утром в течение 1 часа с высокой интенсивностью. Но после 30 минут, я начинаю чувствовать себя очень устал, усталость и высушила горло. Из-за этого, я не мог подтолкнуть себя за многое. например, если в начале, я могу надавить на 50 кг, но после 30 минут я не могла даже пресс 40 кг. Также, когда я присоединился тренажерный зал, после тренировки, на протяжении дня(особенно к вечеру) я упал очень устал и энергии-меньше. Поэтому мой друг предложил мне принять некоторые ...
21 авг. 2016 г., 19:25:06
32

Как оценить и исправить дисбаланс в организме

Я подозреваю, что у меня много дисбалансов в мое тело, причиняя боль. Как мне оценить и исправить их? Я ожидаю, чтобы проконсультироваться со специалистом, так какой профессионал-это часть вопроса. (Регулярные индивидуальные занятия выше моего бюджета. Я собираюсь заняться пилатесом). Упражнения/лечение должно быть специфическим для моей проблемы, поэтому не любой класс пилатес-просто потому что это хорошо для балансировки моего тела. Я смотрю немного на функциональные движения скрининга/ системы ...
12 мар. 2010 г., 01:17:53
26

Гантели согнутом подряд, возможно без стенда?

В штангу Бент-за ряда хорошо известных упражнений. Это одно из упражнений, которое либо 5х5 состоит из. Я просматривал exrx.net ищу гантели версия этого упражнения, но только нашел эту гантели согнутом подряд , что только одну руку за раз, в то время как на коленях на скамье. У меня нет ни скамейки, ни бар. Безопасно ли делать согнутом строке и штангой, но с использованием гантелей? Если это безопасно: в чем разница между штангой и " мое "гантельный ряд и между строк на скамейке и" мою " версию? ...
27 сент. 2011 г., 03:22:36
39

Каковы краткосрочные эффекты кофеина на тренировки?

Обратите внимание, что этот вопрос относится к чрезмерному потреблению кофеина влияет на сердце/тело. Однако вопросы и ответы охватывают только долгосрочные последствия использования, я хочу знать о краткосрочные эффекты. Какое воздействие делает потребление кофеина во время тренировки есть? Я обычно пью один или два 0,7 л бутылки воды до, во время и после тренировки. Я пью около одной или двух банок чая в день, и было интересно, если это пагубно влияет, когда я продолжаю пить чай вместо воды во время тренир ...
12 апр. 2014 г., 15:32:54
31

Безопасные упражнения после Л5-С1 проблема диска

Я уже диагностируется с Л5-С1 протрузия диска что меньше, чем грыжи. Большинство грыж диска возникает в Л5-С1 диска, так что я думаю это общая проблема. Это случилось несколько месяцев назад и теперь хочет вернуться в тренажерный зал. Мой врач сказал мне избегать определенных упражнений, что требует использования нижней части спины, такие как приседания и становая тяга. Если я сделал ошибку, я закончу с грыжей диска, так что я хочу идти медленно и осторожно. Я ищу помощь, чтобы построить программу, которая помогает мне, чтобы получить мыш ...
8 июн. 2011 г., 14:46:24
40

Я очень хочу поднять вес я слишком худая

Я 18-летний мальчик, который, предполагают, чтобы выглядеть здоровый Н Fit и отлично построены, но вместо этого я похож на метле и я ненавижу, что так много я пробовал много вещей, таких как пьет яйца и молоко ежедневно,таблеток и т. д. Я тоже пробовал работать, но я не вижу улучшения мне нужен совет набирает вес пожалуйста, помоги мне быть тощей изменения всей вашей жизни, ваша одежда не подходят вам, даже если вы самые лучшие,твое лицо и просто выглядят ужасно, пожалуйста, скажи мне что-нибудь, ...
25 янв. 2015 г., 19:19:43
29

Каковы факторы, влияющие на сжигание калорий?

Я бегаю на беговой дорожке каждый день в течение 10 минут со скоростью 6kmph. Беговая дорожка показывает количество сожженных калорий-около шестидесяти. Мой вопрос только времени,скорости и расстояния определяет сожженных калорий или есть другие факторы тоже? ...
6 апр. 2019 г., 08:38:28
30

Тренировка для мышц ИБП

Привет я давно хотел сделать мышцы до тех пор, как я знал, что они, возможно, и было интересно, какие мышцы и как нужно тренироваться дома. Я изредка хожу в тренажерный зал с подтянуть бар с помощью веса, но я предпочитаю делать мои подтягивания в моем доме. Мне было интересно, как и что я должен тренироваться, чтобы быть в состоянии сделать мышцы. У меня есть гантели, штанги, скамьи, и вытянуть вверх бар ...
26 сент. 2012 г., 04:26:20
28

Как я могу похудеть как молодой подросток?

Мне 13 и я классифицируются как избыточный вес. Я ем здоровую пищу,в основном фрукты и у меня всегда есть овощи с едой. Я хожу на 1 час езды на велосипеде со своими друзьями в быстром темпе почти ежедневно.Я тоже играю в бадминтон за 1-2 часа в день. Им по-прежнему растет. Однако,когда я проверить, что в последнее время мой вес,я весила больше,я делал это в течение примерно 2 недель. Что я делаю не так? ...
29 июн. 2011 г., 13:23:46
29

Следует избегать хлеб, лапшу и другие крахмалы за день до занятия фитнесом?

Когда я занимался бегом мой тренер говорил нам, чтобы съесть пучок спагетти в день перед большой гонкой, потому что она дает нам энергию. Недавно я готов исследование, которое говорит, Когда вы едите сложные углеводы, ваше тело автоматически сохраняет его в виде жира, потому что его не может сломать. Я пытаюсь свести к минимуму жировые отложения в то время как набирает мышечную массу. Это требует много углеводов с очень легко получить в форме крахмала. Так что я должен избегать этих продуктов или нет? ...
14 дек. 2018 г., 05:16:43
36

Почему многие становятся сильнее, работая с меньшей интенсивностью, но каждый день, без дней отдыха?

Физиотерапевты, как правило, заставить вас сделать несколько легких сетов каждый день , чтобы укрепить свое исцеление травмы. Военная подготовка состоит из множества гимнастику, почти ежедневно. Не так давно, это было не редкость, что грузовиков не было усилителя руля. Водителей грузовиков разработаны огромными руками, просто выполняя свою работу день за днем с этим средствами. То же самое для шахтеров и тяжелых рабочих в целом по 1900-е годы. Я помню тоже, некоторые очень известные "тело-дом-в-Главная" курсы с 1950-х ...
17 авг. 2019 г., 15:36:33
36

Плавание для взрослых начинающих

Я только начал учиться плавать как взрослый, но я чувствую, что один час занятий в неделю не хватает. Я едва могу двигаться вперед с руки и, конечно, я почти двигаться назад через мои ноги. В результате, я уже ищу общественный бассейн на тренировку, но все равно нужна какая-то помощь заплывания для удержания на плаву. Что я могу сделать на моем собственном вне уроков плавания? Теперь самая очевидная вещь для меня выглядит, как практикующий ноги пипец какой-то совет или pullbuoy. Оба из них надо? Бы держа pullbuoy с руками делать? Да ...
22 нояб. 2013 г., 15:26:36
31

После похода в тренажерный зал я чувствую себя очень голодным!

Это нормально или нет, тоже пойду после того, как я ухожу с работы в 5 вечера и я чувствую себя очень голодной даже после обеда, но это только когда я хожу в тренажерный зал. ...
4 июн. 2012 г., 22:23:44
32

Очень болят ноги после того как планка упражнение

Я начал делать доски в надежде, что сильнее АБС бы мне помочь с моим боли в пояснице, однако, после того, как я начал делать его ноги стали неприятно болит. Участки, которые болят на передней и задней части моих бедер, а также область прямо над моей ахиллова сухожилия. Является ли это результатом плохой форме, или это нормальный результат делать доски? Я делаю упражнения перед зеркалом, и насколько я могу сказать, я успешно сохраняя спину прямой. Есть любые вариации этого упражнения, которые позволят ...
23 февр. 2018 г., 02:40:47
33

Польза для здоровья от многочисленных мини-занятия в день

У меня есть работа стол, который включает в себя откровенно нелепо ряд встреч по телефону. Как правило, гиперактивный человек, пользуясь беспроводной гарнитурой и расхаживать взад и вперед, делать соусы, используя мои офисные кресла, пойти в туалет и т. д. Недавно у меня возникла идея, что после каждой встречи, я хотел бы сделать 10 отжиманий, то я могу сделать без труда. Моя мысль была, что если я делаю это каждую встречу, я бы в конечном итоге делает где-то между 60-120 отжимания в течение дня, примерно за 30 ...
21 дек. 2010 г., 06:35:51
32

Перехода на новую программу

Я сделал два раунда программы MadCow 5х5 и заканчивая 13-месячный цикл программы 5/3/1 Джима Wendler (12 месяц начинается на следующей неделе) - я получил большой выгоды из обеих. Я не хочу перейти на другую программу или перезагрузить 5/3/1 с новыми Макс #ы. Я посмотрел на метод Куб и хотелось бы услышать от людей, которые сделали MadCow и/или 5/3/1, что они переехали и что они будут рекомендовать (просьба отвечать только если вы на самом деле кто-нибудь из этих или подобных программ). Так какую программу вы бы порекомендовали и поч ...
12 апр. 2016 г., 03:48:40
31

Как тренировать общую выносливость (например, 12 минут)

Есть мероприятия, где я считаю свою фитнес-выше среднего: Долговременная выносливость (пешие прогулки или езда на велосипеде в течение нескольких часов) Поднимаетесь в гору, или поднимаясь по лестнице У меня есть друзья (одного пола, одного возраста со мной), которые имеют меньше выносливости в этих областях, что означает, что они либо медленнее, чем я, или они показывают больше (или раньше) признаков утомления (потоотделение, дыхание), чем у меня. Однако, есть другие виды деятельности, где они имеют гораздо больше выносливости, чем у меня: Играть в теннис Бе ...
13 дек. 2013 г., 01:58:29
32

Откуда миф взялся что делаете тяжелые приседания означает, что у вас высокий сердечно-сосудистую выносливость?

В когда-либо докладе есть раздел, где автор обсуждает возможность легко бегать и бегать с умеренной выносливостью, если вы можете приседать тяжелый вес, такие как 300lb шарикового. Но я не купить его. Я уверен, что он не единственный, чтобы иметь предполагаемый это, но я интересно, если есть какая-то правда, учитывая предмет, который никогда не занимался никакими тип работает, и если нет, как люди просто в это верят. ...
18 февр. 2014 г., 05:37:55
27

Что я должен сделать, чтобы получить четкое значение на тестостерон?

Я прохожу тест на тестостерон через кровь в понедельник для свободного и общего тестостерона. Мне интересно, что я должен делать или не делать перед экзаменом, чтобы получить лучшее и ярчайшее значение? Я уже знаю, что принимать его утром-это лучшее время, чтобы принять его, так вот когда он будет на это высокое, но что еще я должен делать или не делать? Не ешь перед экзаменом помочь? Спасибо. ...
31 мая 2013 г., 09:48:43
39

Не набирает силу, даже после рутины, диеты, физические упражнения, сон и т. д.

Я был заинтересован в прочности мира в течение длительного времени. Пока я не ограничиваю себя какой-либо конкретной группы мышц, я никогда не получить много сил. И когда я набрался сил, я, как правило, теряют его очень быстро, даже несмотря на продолжение и развитие. Другими словами я получу крошечный прилив сил увеличить несколько дней, но он исчезает и я возвращаюсь к "нейтральным" очень скоро (несколько дней). У меня тоже нет баланса сил, как в некоторые дни я чувствую себя гораздо сильнее и энергич ...
20 авг. 2010 г., 16:28:07
26

Пытаясь бежать 10км, я должен работать на моем нижней части ног?

Я начинаю готовиться к 10км бежать. Мой план начинается с ходьбе очень быстро, а затем постепенно начинают бегать. Однако это сжигает мой передних нижних мышц ног, который затем делает его очень трудно для меня, чтобы продолжать работать. Это потому, что я никогда не работал на эти мышцы. Вместо этого, когда я делаю действие, я запускаю вместо того, чтобы, например, играть в футбол с друзьями. Будут работать эти мышцы помогают мне с моим 10км бежать, или я должен изменить мой план начать с бега, а не прогулок ? ...
25 мар. 2015 г., 04:49:19
36

Как долго я должен ждать, чтобы увидеть уменьшение жира в моем теле?

Я 26-летний мужчина весом 72.5 кг и рост 169см, я начал работать(в основном силовые тренировки и немного кардио) с месяца и сократили с 74,5 кг. Есть улучшение рельефности, уменьшения животик немного. Но я не удовлетворен результатами. Моя диета не содержит много белка, хотя я потребляю 4 яичных белка почти ежедневно. Я сделал хороший прогресс или я должен включать сывороточный протеин в свой рацион, или я должен ждать еще несколько месяцев тренировки и затем рассмотрим протеин?. У меня получилось раньше, но никогда не был последовательн ...
13 июн. 2013 г., 20:27:57
34

Диеты и упражнения

Привет я девушка и я вешу 61кг и я 160см и мне просто нужна ваша помощь, чтобы увидеть, если я все правильно делаешь все неправильно. Поэтому каждое утро у меня есть сырым яйцом и молоком на завтрак или салата на обед и мясо на ужин, я делаю 10 минут кардио тренировок, и вес и работа на ногах, я не уверен, если вы знаете, кто Джен Селтер, но я хочу такое тело. В любом случае, мой главный вопрос, что мне делать другой, чтобы получить тело, как у нее и вокруг того, как долго это займет меня Очень ценю это!!! Спасибо ...
21 февр. 2015 г., 07:11:39
36

Можно ли рекомендовать научно-обоснованные скептические литературы или СМИ об учениях?

Я искал вокруг для ответов на различные фитнес-вопросов, как я пытаюсь выяснить, как включить физические упражнения в свою жизнь, но я расту разочарование со всеми фантазиями, домыслами и идеологии там. Может кто-нибудь предложить несколько источников, критической информации о фитнес и упражнения? Было бы здорово, если бы это также Факт-проверено много идей там...например, будь то сложные упражнения улучшения функциональной пригодности лучше, чем изолирующих упражнений, или если там действительно разница ...
18 янв. 2016 г., 22:40:41
36

Начаты работы -- набирает вес?

месяц назад я начал работать. 5 раз в неделю. Каждый сеанс: 25 мин вес, 25 мин кардио (бег/быстрая ходьба в течение 5 мин с перерывами). Я чувствую себя стройнее. Я определенно вижу "изменить" в слегка раскормленный мышц (даже через месяц), но я получил 10 фунтов! Как это может быть? Я до сих пор считается избыточный вес. 6 футов за 215 фунтов. Я не ем муку. Урезать сахара. Много белков. Да, еще диету наркоман сода, но как я могу работать так много и все равно набирать вес без каких-либо изменений в размере талии? ...
29 июн. 2013 г., 02:27:26
27

Не ВИИТ вызвать потерю веса без потери мышечной массы

Я была эктоморф. После того, как несколько лет тяжелой атлетики я получил некоторые мышцы, а также жира. Теперь я планирую терять жир без ущерба для мышечной ткани. Это ВИИТ подходит для моей цели? ...
19 нояб. 2013 г., 22:51:22
33

ограничение калорий подключение к наращиванию мышечной массы

Я про средний вес (145 кг, 170 см в высоту) и примерно 2 месяца назад я присоединился тренажерный зал и делать 1 час кардио (довольно интенсивно), затем 1 час подниматься (для каждого различные группы мышц, действительно подтолкнуть себя) около 5 раз в неделю,я стараюсь питаться примерно 1200-1400 лицензий повседневного с 80-100г белка. моя основная цель-похудеть и набрать мышечную и сексуально растрепанными вид. Я не растрачиваю себя, чтобы избежать разочарования, но заметили, что я похудела и заработал определенную мышцу. Однако я ч ...
25 февр. 2011 г., 20:49:09
37

Велоспорту на шоссе на гравийную дорожку

Недавно я начал заниматься велоспортом на новый маршрут. Около половины ее дороге, но другая половина рода гравийной дорожке. Это не бугристая (я на дороге велосипед) но это, конечно, не гладкая как дорога - он все еще числится как велосипедный маршрут. На сколько ты рассчитываешь, что это будет моя скорость, если я на велосипеде около 30 км/ч? Спасибо за любую помощь ...
15 июн. 2016 г., 10:57:50
37

Каковы причины головной боли после сауны?

Я иногда посидеть в сауне после тренировки. Но, кажется, всякий раз, когда я делаю, я получаю головную боль позже вечером. Я использую сауну в вечернее время. Я думаю, что я пью достаточно воды, а может и нет? Чем еще может быть проблема? ...
18 нояб. 2019 г., 14:40:25
32

почему я не могу толкать или тянуть вверх?

почему я не могу делать отжимания или тянуть вверх??Я не толстяк, но я не могу сделать один пуш-ап или подтянуть,я могу поднять пару гантелей по 20 кг и делаю 3 подхода по 20 раз, но я не могу сделать больше, чем 5 Отжимания или подтягивания? зачем??Прошел месяц сейчас, но до сих пор я не могу сделать это ...
3 дек. 2010 г., 23:07:01
34

Тело без стероидов Zyzz

Может растрепанными тело как у Zyzz было бы достичь без использования стероидов? На самом деле вы можете получить растрепанными вообще без стероидов? ...
26 мар. 2017 г., 11:35:38
36

Я могу отказаться от углеводов?

Я в настоящее время следующие палео диеты в течение нескольких месяцев теперь, и я вприпрыжку на углеводы, хотя я даю себе некоторые "бесплатные" дни, чтобы позволить себе съесть картошку фри или рис, может быть, один-два раза в неделю. Я чувствую себя хорошо, да. Но то, что я не мог видеть долгосрочные последствия. Существуют ли какие-либо долгосрочные последствия для не есть углеводы? ...
27 мая 2016 г., 19:01:39
36

Окоченевшие Тельца после 20 минут езды на велосипеде

Мой врач рекомендовал велоспорт исцелить от травмы ноги. Я думаю, что это работает, но, к сожалению, другая проблема возникает. Моя правая нога была ранена (в приводящая мышца) и я, кажется, чтобы компенсировать его путем внесения дополнительных усилий с левой ноги. Я в конечном итоге с жесткой теленка после 20 минут сильного-ишь велоспорт. Чтобы избежать новых травм, мне придется подождать пару дней, прежде чем вернуться в спортзал. Как я могу уменьшить эту жесткость ? Я должен пить больше жидкости ? Едят ...
15 февр. 2010 г., 07:56:26
25

Хорошие диапазоны сопротивления для офиса?

Я работаю вдали от дома и найти его трудно совершить, чтобы получить в спортзал после работы, что я пытаюсь сделать, потому что я хочу построить больше мышц. Я думал, что хорошая, сильная группа сопротивления петлей за мою ножку стула могли бы позволить мне работать здесь мои бицепсы в офисе после работы, когда большинство разошлись по домам. Таким образом, я могу сделать 30 минут тренировки, а потом пойти прямо домой. Может кто-нибудь сказать мне, что я должен искать в хороший, сильный диапазон сопротивления? Или любых из ...
29 июн. 2019 г., 07:07:36
32

как сбросить бомжа жира

Мне 14 и четыре месяца назад я была 80 кг, и я понял, что мне нужно похудеть, поэтому я пошел на folowig диеты: Завтрак: обезжиренное молоко с хлопьями мой выбор (1 чаша) перерыв: яблоко Обед:3-4 цельнозерновые хлебцы Перерыв: две мандарины Ужин: все, что моя мама сделала, но без углеводов, например, спагетти болоньезе -> болоньезе и салат и так далее. Каждую ночь я хотел бы Сделать 5К пробежку и это повторяется и я уже потеряла 12 кг, но сейчас я делаю одну и ту же диету, но я не могу больше терять вес ...
14 февр. 2016 г., 08:52:57
27

Я очень худая. Как я могу набрать мышечную массу?

Я 16.5 лет и мой рост 5 футов 4,5 дюйма. Мой вес 45.5 кг. Все говорят, что я очень худая. Как я могу нарастить мышцы и выглядеть как здоровый человек? Я хочу, чтобы создавать качественные мышцы, а также. ...
16 июл. 2011 г., 12:46:43
28

Скорость езды на велосипеде и фитнес

У меня есть ряд проблем со здоровьем (в том числе сердце), но люблю велоспорт и убежден в поезде на дальние расстояния ездить. Мне 68 лет и начинающий велосипедист. Я работал на расстоянии до 20 км со средней скоростью 10-12 км в час, что чувствует себя, как будто я действительно подталкиваю себя, особенно если есть ветер. Мой вопрос: это возможно для меня, чтобы улучшить на этой скорости с течением времени и с практикой верховой езды? Если да, то как вы посоветуете мне поступить? ...
21 мая 2012 г., 17:16:18
35

Вы слышали, как он сказал, "поднять с колени, а не спину". Что в мире-это становая, то?

Я сделал много исследований по надлежащей форме, и насколько я могу судить тяга задняя лифт. Разве это идет полностью вразрез расхожим? И когда я выхожу в мир, как я должен быть подъемно мебель и мешки с удобрением? Самозахват или тяги? ...
5 нояб. 2017 г., 01:19:53
26

Кто-нибудь может предоставить какие-либо доказательства того, что периодическое голодание (если) может увеличить вес/потери жира?

Есть много способов сделать периодическое голодание (если) или "уменьшается частота питание" диеты - как пропускать завтрак, питаться только в определенное время-окно в обед, или даже кушая один раз в день (ужин). Я понимаю, что психологические выгоды, если для некоторых людей, которым понравилась идея проведения, чтобы они могли наслаждаться больше и "лучше" еды позже в тот же день. Мне также удалось найти некоторые исследования, которые доказывают определенные преимущества, если (такие как улучшение и ...
27 мар. 2013 г., 13:32:41
39

Пирамида обучения - от высокой к низкой или низкой до высокой

Почему лучше пирамида до максимального во время набора по сравнению с Начиная с максимального значения, а затем замедляется снижение веса после? Очевидно, что это после растяжки и разминки наборы (30%-50% от 1ПМ). Я предполагаю, что лучше попробовать и достичь свой максимум/делать тяжелые подъемы на свежие мышцы, а не пытается в конце тренировки? Пример - 3х5 на 80%, 90%, 95% для пирамидинг против 3х5 до 95%, 90%, 80%. Проценты с ваш один ПМ (1ПМ). Я могу только думаю, низкой к высокой наращивать мышечную м ...
20 февр. 2011 г., 15:36:16
35

Насколько точен говоря, что потеря жира происходит сначала в месте его был поставлен в прошлом, и наоборот?

Я слышал, что вы теряете жир в местах его последнего приобрел. Аналогично, на последнем месте вы потеряете это зона, вы впервые поставить на вес. Что является причиной этого механизма? ...
29 июл. 2010 г., 12:15:19
40

Подъем по лестнице до 8 истории по снижению веса?

Хорошо. Сейчас я поставил на много. Я использовал, чтобы быть 65 кг. Три годы назад. Но сейчас я 95 кг. я не имею много времени для тренировки. Я начал принимать здоровую пищу. которая включает в себя овощи, молоко, хлопья, много зерна и так далее. Кроме того я поднимаясь по лестнице от первого этажа до 8-го этажа вверх и вниз два раза в день. Будет ли эта практика снизит мой вес ? Также следует избегать подъеме по лестнице после обеда ? ...
25 янв. 2018 г., 06:42:04
38

Чередуя группы мышц

Этот вопрос уже задавали здесь, но я пока что не вижу каких-либо объяснений (даже "мы не знаем, почему, но его уже пробовали и это не работает"). Будет работать каждый день на разные группы мышц вызывают больше вреда, чем пользы? Если да, то почему? (Я не использую слово "перетренированность", потому что это, кажется, разные люди берут это, чтобы означать разные вещи) Я не спрашиваю, как она относится к моей конкретной тренировки, потому что я могу изменить мои тренировки исходя из представленных ответов. До сих пор я нашел очень мало, п ...
30 сент. 2011 г., 18:42:46
33

Боли в пояснице из-за Ab тренировки

Я, кажется, проблема с моей нижней части спины. Всякий раз, когда я делаю упражнения для нижней области АБ, хотя я и затяните мышц, у меня болит поясница что мне нужно использовать теплую воду пакет, чтобы освободиться от этой боли. Упражнения, такие как подъем ног усиливают боль еще больше. Эта боль также присутствует, когда я делала лишних тренировки с участием моих ног. Всякий раз, когда я не тренировки у меня нет никакой боли. Но не работает сама по себе-это не решение. Может кто-нибудь подсказать, что я мог сделать, чтобы получить облегче ...
27 сент. 2015 г., 11:59:01
37

Как я могу исправить тощий бицепс?

Я тренировался довольно долго, и это всегда бесило меня, тощий бицепс. Я не маленький парень(6'2 185lb) и я могу завить приличное количество веса (45) и у меня большой трицепс, но что бы я ни делал мой бицепс оставаться худыми. Они могут увеличить, но это идет вертикальный, а не горизонтальный рост. Это предрасположенность к мое телосложение (высокий и тонкий)? Как я могу заставить их расти вширь, чтобы стать "толще"? ...
4 нояб. 2015 г., 21:57:04
29

Какими должны быть объем и интенсивность программы тренировки осанки?

Я работаю, чтобы получить лучшее верхние осанки. Таким образом, я начал делать верхней части спины упражнений, как показано здесь. Но дело в том, что я не уверен, как интенсивность и объем этих упражнений должен быть. Есть много разной информации о различиях в целях тренировки с большим весом и низким числом повторений, меньший вес и больше повторений, и т. д. Цель: моя цель-получить лучшее положение в целом и в повседневной жизни, уметь держать прямую осанку на протяжении дня. Я читал, что тип1 мышечных волокон являются те, что усталость в прошлом. Теперь, та ...
3 дек. 2013 г., 13:34:20
30

будет кардио компромисс массу, если я в профицит калорий?

Я знаю, что это не черный и белый простой. Если я потребляю достаточно (90%чистоты) калорий, кардио будет компромисс массы? Или дефицит основной фактор людоедской? ...
19 окт. 2012 г., 07:27:51
28

Становая тяга утомляют меня быстрее, чем приседания и жим?

Я на корточках больше, чем становая тяга, но еще через 5 лифтов из мертвых я чувствую, что устал. Я могу круиз на скамейке весь день, и она занимает более часа, чтобы устать, и почти такой же приземистый. Что происходит? ...
25 мая 2017 г., 03:26:53
32

Я должен протащить и сохранить подниматься, если колено и запястье дают слабую боль?

Я перенес серьезное растяжение четырех месяцев назад. Настолько серьезно, что моя рука почувствовала, как он собирался упасть в течение следующих трех месяцев после отмены. Или, в первый месяц, даже делая один толчок вверх, и врач говорит, что это теперь полностью восстановлен. Я тоже думал, что это до 4 недель после возвращения. Это дает очень мягкий боли, ничего близко к то, что было раньше. Что касается моего колена, я повредил его месяц назад и тоже только немного боль при приседании и это долж ...
28 июл. 2012 г., 01:35:02
40

Какая тренировка веса мой 15-летний сын будет делать, если он на команды по бегу?

Мой 15-летний второкурсник работает на страну, сборную крест. В прошлом году он очень хорошо работает с первокурсниками. Так хорошо, что в этом году он является № 3 бегунка на сборную. Он не так хорошо, потому что он работает против больше, сильнее оппозиции в этом году. Он высокий и долговязый, я был поощрять его, чтобы начать делать некоторые виды тренировок и диеты, чтобы иметь некоторые мышцы. Я чувствую, что он хулиганит на стартовой линии потому что он легко толкнул или боксировал, когда гонка начинается. ...
27 июн. 2010 г., 22:49:37
27

Несколько калорий влияет только работа, или же пульс, вес, возраст и т. д.?

Допустим, я еду стационарный велосипед с измерителем мощности. Он измеряет мощность в 200W и я тренировки в течение 10 минут. Это общая работа 120 J или 28.7 коэф. Теперь, что сколько калорий я "сгорела", период? Разве частота сердечных сокращений, возраст, пол, вес, температура и т. д. повлиять на это? ...
5 янв. 2013 г., 10:49:52
27

Лучшей альтернативы сыворотки?

У меня нет доступа к сывороточный порошок. Какая следующая лучшая альтернатива еда для наращивания мышечной массы? ...
1 окт. 2015 г., 08:01:04
29

Не ходить в спортзал негативное влияние роста в высоту?

Я слышал от многих людей, что если вы работаете в тренажерном зале, то твой рост остановится растет. Это правда, что для 19-летнего мужчины? ...
11 февр. 2012 г., 06:17:05
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil