Сделать короткое ахиллово сухожилие нарушить мой самозахват?

У меня проблема с поддержанием надлежащей форме при выполнении ниже-параллельные приседания: я не могу заставить моих коленях достаточно вперед, не отрывая пятки от Земли. Мой тренер утверждает, что это вызвано моей ахиллова сухожилия слишком короткие, потому что бегаю много.

Однако, я был под впечатлением, что сухожилие длина не приспосабливается к окружающей среде.

  1. Может короткое ахиллово сухожилие быть проблема?
  2. Как исправить это как можно быстрее (без операции)?
+495
benjamin c 16 окт. 2018 г., 19:32:36
27 ответов

В Mark Rippetoe и Лон Килгор в практическом программировании для силовых тренировок, они включают в себя главы о спортсмены", как правило, определяются как лица, 35-40 лет и старше". Вот несколько соответствующих выдержек:

Существенное значение для спортсменов "Мастерс" является снижение потенциала восстановления на протяжении многих лет.

[П]eriodization обучения особенно важна, и периоды разгрузки должны быть больше и более ярко выражено...

[Если вы новичок в программе,] Техасский метод работает лучше, когда принято раньше, чем когда молодой начинающий нужно.

+977
jrisner 03 февр. '09 в 4:24

Я не делал никаких упражнений, однако, исходя из конструкции трости, она кажется очень правдоподобной, что балансировка будет легче.

Из наблюдений, база трости значительно шире, чем высота ( или ладони); в результате, это обеспечивает надежную балансировку базы для пользователей.

Немаловажное значение имеет ширина верхней части тростника; конструкция плоской и широкой, как ладони, что делает его легко на баланс.

Единственные две проблемы

  • Металлический каркас должен быть достаточно прочным, чтобы справиться с весом пользователя.
  • Высота пользователя дополнительно увеличивается, что может быть неудобно для некоторых людей.

Если эти проблемы будут решены, я не вижу никаких причин, почему балансировка не должна быть легче с тростью.

+910
Jewel676 25 окт. 2014 г., 19:47:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Кажется, несколько вопросов сразу.

Физическая сила имеет и неврологических, а также компонент morpholocical (1). Это правда, что тренировки с отягощениями позволяет активировать более высокий процент мышечных волокон ("нейронная адаптация"). Тем не менее, реальная сила, а в том, способен перемещать более тяжелые грузы, зависит от абсолютного количества активированных мышечных волокон. Это морфологическая часть силы ("гипертрофия"). Чтобы отобразить максимальное количество сил, нужно иметь как много мышечной ткани, а также иметь возможность набрать высокий процент его.

По сути, нейронная адаптация происходит намного быстрее, чем строительство дополнительной мышечной ткани(2):

enter image description here

Вот почему вы заметите, что невероятно быстрыми темпами прогрессирования, несмотря на не видя никаких изменений на шкале веса, когда вы начнете регулярно заниматься в первый раз.

Таким образом, индивидуальной максимальной силы действительно ограничивается одной генетический потенциал. Но разница в потенциале людей, в основном, связано с реакцией организма на тренировки в плане мышечной массы (3).

Что касается ожиревших спортсменов - они, как правило, соревнуются в высшей весовой категории своего вида спорта. Это происходит потому, что дополнительный жир не препятствовать вашей производительности (жим лежа), или даже имеет небольшой положительный эффект (присед, рывок) (4). Глядя на другие весовые категории, ты будешь видеть, как кто-то всерьез конкурировать с жира выше 15%, как способность конкурировать в нижнем классе сильно перевешивает (Не каламбур) в пользу лишнего жира.

(1) Фолланд, Джонатан & Уильямс, Алан. (2007). Приспособления для силовой тренировки: морфологическому и неврологических вклад в повышенной прочности. Спортивная медицина (Окленд, НЗ). 37. 145-68.

(2) http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/neuromuscular-adaptations-to-strength-training

(3) https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just-different/

(4) Почему это выгодно для пауэрлифтеров и тяжелый вес Олимпийских тяжелоатлетов, чтобы не иметь низкий жира?

+794
user276666 2 мая 2011 г., 05:16:34

Я давно бегуна и просто ненавидел проводные наушники, плюс приходится постоянно заменять их, потому что кабель будет носить рядом с розеткой.

Все отзывы о беспроводные наушники были менее убедительны, как вы видели.

Однако я сделал решительный шаг и купил Моторола С9. Я немедленно вернул его, потому что он был поддельным. Тогда у меня есть настоящий.

enter image description here

Насколько стабильность и комфорт, я не виноват, но, возможно, я просто имел правильной формы головы. Проблема была потерять прием, когда бег рядом с источником помех, как воздушные провода. Тем не менее, я это редко затрагивает меня, где я прыгала, так что единственный раз, когда я пойду обратно на проводные наушники, когда я забывала заряжать Моторолы. В Моторолы полностью исключены, что огромное разочарование у меня было с проводами и шишки падают.

Нюанс: я слушаю только аудиокниги, а не музыку, поэтому не могу прокомментировать их воспроизведение звука.

Совсем недавно я приобрела себе друга, некоторые компании Plantronics наушники BackBeat Гос, сказав ей, чтобы она отдала их обратно, если она не нравится им, зная, что беспроволочный действительно попало дело.

enter image description here

Она отдала их обратно.

Так что теперь я использую их вместе с Моторолы. Их приема является блестящим, я их использую при уборке дома, так как не нужно носить телефон. Я использую их, когда гуляла с собакой, так как линии электропередач не влияют на них. Я использую их в тренажерном зале. Я использую их там, где я, возможно, позже придется их снять и носить их в кармане, как у Моторолы слишком громоздкие для прикарманивания. Однако Моторолы не чувствовать себя громоздким, когда носить их.

Я не пользуюсь гос. компания Plantronics для бега, они просто не достаточно безопасно, чтобы отрегулировать отскок. Еще серьезным недостатком конструкции из них является резиновый провод, соединяющий почки из-за высокого трения резиновых креплений на задней части шеи при повороте головы и может вытянуть соцветия из. Это могла бы быть так легко устраняется с гладкого пластика. Иногда я задаюсь вопросом, если любой компании на самом деле использовать свои продукты. Имея шнур спереди, а не сзади это много помогает, Но сейчас мешает больше мероприятий.

Эти два устройства вместе сделало бы идеальное устройство. Может быть, более поздней версии Моторолы, С10, гораздо лучше, но комментарии до сих пор кажутся бедными.

Проблема с наушниками, из-за гигиены, я никогда не нашел место, что позволит мне вернуть их, если они были ничего хорошего. Может повезет в Штаты, но вы можете просто взять азартную игру, попробовать их, потому что кажется, что люди либо любить их или ненавидеть их. Беспроводные наушники имеют длинный путь, но, безусловно, выполнимо на данный момент.

+713
Kinan Principe 13 дек. 2015 г., 07:51:46

Я думаю, что это довольно хорошо известный факт, что вы не можете избавиться от жира на месте. Однако вы можете сделать мышцы там выглядят лучше, создавая видимость меньше жира.

Хорошая грудь упражнения для наполнителя являются: гантели летать, жим лежа (наклон,падение и нормальные) и гантелей, пуловер.

Еще неплохо бы делать кардио чтобы похудеть.

+697
tmgr 27 янв. 2019 г., 17:14:58

Просто подключив свой титул в Google, я получил следующие ресурсы:

Вы удивитесь, как это легко. На самом деле многие продуктовые магазины имеют удобное веганские блюда и многие блюда имеют более 500 калорий.

Бобовые, такие как чечевица углеводов и богатую белками и могут стать хорошим строительным материалом для увеличения массы тела. Еще один трюк, который высококалорийной веганы могут сделать, это добавить много сахара и жиров. Я по-прежнему держать ваш необходимого белка, потому что мышцы весят больше, чем жир, но вы просто должны съесть гораздо больше, чем вы сжигаете.

Манипулируя поджелудочную железу работать с большим количеством углеводов/сахаров увеличит количество времени, которое он выделяет инсулин , который задерживает избыток сахара в виде жира. Это в отличие от карбюратора резки, что увеличивает количество времени, поджелудочная железа выделяет glucogon , который сжигает жир. Вы все еще хотите поджелудочной железы у здоровых циклов каждого, но больше углеводов поможет вам набирать вес быстрее.

В общем, если вы увеличиваете ваши калорий на 500 в день, вы получите около фунта в неделю. Общая идея состоит в том, что базальный метаболизм - это количество калорий ваш организм сжигает просто быть живым. Каждые 3500 калорий сверх BMR будет добавить полкило жира. Если ваш организм сжигает 1500 калорий в день, вам нужно съесть больше, чем это, чтобы набрать вес.

Хорошая программа упражнений поможет сформировать вес. Я рекомендую установить целевой вес, и скорректировав свой рацион, как вы приблизитесь. Т. е. сохраняя белок постоянная, баланс углеводов в пропорции и съесть нужное количество калорий для вашего BMR. Это легче в весе, чем его снять.


Пока это не веганская диета, Эта страница имеет некоторые практические советы для набирает вес:

+641
wskorodecki 21 окт. 2010 г., 15:18:36

Я чувствую, как две шишки по обе стороны нижней части позвоночника, которые я считаю выступания из гребня подвздошной кости -- примерно где эректор spinae-видимому происходят. Я может порождать боли в этой области, сидя с ногами прямо передо мной и вращать один палец к другому. Это соответствует функции какой-либо конкретной мышцы или сухожилия? Я не могу искать упражнения на растяжку, потому что я не могу назвать части тела.

+611
war 8 мар. 2010 г., 13:21:25

Pigmie это "как сделать мышцы в только 5 минут". Я знаю, что вы сказали, что хотите начать с высоких подтягиваний, но если ваша цель мышцы-ИБП, поэтому не советую вам это направление?

Я первый заявляю, что я не эксперт, и я не научился делать это сам. Однако, я прошел через другие учебники по этим парнем, и он, кажется, довольно хорош в разрушении прогрессии, чтобы обеспечить ощущение прогресса, как вы идете через (хотя, по моим наблюдениям, он более или менее предполагает физическую возможность легко выполнять упражнение, просто незнание техники).

Предпосылки, которые он перечисляет-это способность делать подтягивания груди и умение делать погружения в верхней части бара. Вы смотрите, вы можете сделать первый. Надеюсь, вы также можете сделать второй.

  • 0-2:00: качели немного назад и вперед на перекладине. Как ты на спине-качели, и просто потеряешь свою обратную инерции вперед, вы делаете грудь подтягивающие, привыкнуть подниматься вверх и вокруг задней части бара.
  • 2:00-3:00: Практика освобождения и возвращения ручки в верхней части тяги-вверх, отпуская бар, а потом хватают снова. Часть мышцы является поворот ручки вперед, и выпускать ненадолго для переключения легче для большинства людей.
  • 3:00-3:30: потренируйтесь делать подтягивающие пока раскачивается, но с отпуская и хватая снова на вершине. Это просто объединяющий предыдущие два этапа.
  • 3:30-4:30: практика эксцентричный мышцы-вверх, поднявшись на прямой рычаг погружения позицию, отталкивая прочь немного освободить руки, чтобы переключить сцепление, а затем спускался вниз через мышцу-движения вверх идет вниз в качестве контролируемого способа, как вы можете.
  • 4:30-5:00: попробуйте завершить движение, идя от отбрасывать назад, чтобы потянуть себя вверх, отпуская бар, regripping, и толкает провал.

Как я заявлял прежде, я думаю, что этот парень, как правило, предполагают базовые знания с самого начала и пять минут-это немного оптимистично, предполагая, что вы уже на уровне фитнеса, где вы сможете делать все прогрессии с не лежит между ними и что каждый прогрессирует займет короткий промежуток времени он обеспечивает (он представил несколько видео, показывающих его изучения новых технологий, выясняя прогрессии, и он, кажется, в среднем около 20 минут, делая шаги прогрессии на камеру и я подозреваю, что у него есть перерывы на восстановление в-между). Что сказал, он делает хорошую работу, предоставив каждому прогрессии шаг, если вы не возражаете против небольшой 15-20 рекламу он делает для своей программы тренировки. Он также делает несколько смешные маленькие виньетки с ним играть несколькими персонажами, который начинался как еще один способ прорекламировать свою программу и стали с тех пор что-то свое.

+601
Andrew Grant 2 мар. 2015 г., 23:57:07

В самом начале этого видео http://www.youtube.com/watch?v=z8WiRpPoZu8 женщина использует какой-то ремень, чтобы компенсировать ее, к сожалению, сейчас не хватает силы, но это мелькало слишком быстро, чтобы разглядеть название производителя.

Мой (намертво связанные) вопросы: это лучший вариант для человека с отсутствующей или ранены или иным образом непригодными для использования рукоятки в тягу? Существуют ли другие жгут видах? Может их использование приведет к более травмы (позвоночник, лопатки)?

Погуглите на «тяга для инвалидов», «становая тяга травмы руки» и т. д. Ничего не подвернется, и в магазинах на спортивные товары для инвалидов как-то избегать поднятия тяжестей.

Есть «мульти-ремень» здесь http://www.roguefitness.com/monster-multi-strap но кажется, что это будет сломать парню шею, он должен пытаться поднять 100+ кг с

+538
Randy Gwinner 19 окт. 2013 г., 12:03:42

Очень открытый вопрос. Я начну с некоторой дополнительной информацией.

Разминка:

  • Приносит дополнительной жидкости для суставов, помогая им двигаться более плавно
  • Разогревает сухожилия и связки, делая их более гибкими
  • Увеличивает приток крови, как правило, прогревание организма
  • Активирует мышцы, сделает их готовыми к более высокой интенсивности

Это азы (по крайней мере для силы зрения обучения).

Разминка Наборы Все перед началом подъема, или просто разминка перед каждым упражнением? Или как?

Технически вы могли бы сделать или/или. Как только вы начинаете подниматься все ваше тело начнет согреваться в качестве побочного продукта усиление кровообращения и сердечного ритма.

Однако это не обязательно увеличит гибкость суставов (что является важным аспектом во избежание увечья) в областях, которые вы не затронули в частности.

Растяжка между сетами? Или после пару упражнений? Или после всех ваших подъема?

Я читал исследования, которые утверждают, что лучше не растягивать на все перед тренировкой. Просто разминаться, делать некоторые упражнения мобильность. Держать статическое растяжение для охлаждения (или когда ваш сделано, поднимаясь с этой группы мышц).

Еще одна причина, чтобы держать "кардио" в конце силовой тренировки тренировки, заключается в том, что аэробные упражнения помогают ускорить восстановление и уменьшить болезненность. (хотя некоторые исследования показали, что перед тренировкой разминка является более эффективным в снижении боли в мышцах)

С другой стороны, я не думаю, что вам нужно беспокоиться о короткой 5 - 10 минут Разминка кардио рутина утомляет мышцы, которые вы хотите снять с. Накопленная энергия в мышцах (СПС,СР) быстро восполняется (а не в легкие кардио), плюс небольшое количество сахара сожгли также может быть пополнен, если вы чувствуете, что это необходимо.

Есть много, чтобы сказать. Это должно помочь прояснить некоторую путаницу и направить вас на правильный путь.

+518
ForceHouser 25 окт. 2019 г., 08:50:11

Из Университет Штата Айова:

Упитанную взрослый может хранить около 500 г или 2000 ккал углеводов. Это примерно 400 граммов хранятся как мышечный гликоген, 90-110 грамм в виде гликогена печени, и 25 грамм циркулируют в крови, как глюкоза.

Я не думаю, что вес очень актуален. Отвечая на ваш вопрос напрямую, цель для carboloading чтобы убедиться, что у вас достаточно гликогена для вашего мероприятия. Работать с 3.1 км за ~6 минут-Майлз взял бы что-то вроде ~700 калорий (в значительной степени в зависимости от множества факторов, таких как вес тела, тренировки, рельеф и т. д.).

Так что хранить 2,000 калорий может быть немного перебор, но чтобы попасть в это число нужно делать истощение заранее и едят много меньше ГИ продуктов.

+465
ggrace 10 янв. 2020 г., 00:04:57

Если вы используете стероиды и/или имеют историю болезни сердца в вашей семье, я не верю, что имея много мышц является фактором риска для сердечных проблем.

Вы получить мышцы работать, так что пока вы строили свои мышцы, вы построили свое сердце!

Проще говоря, если вы заметили какие-либо ограничивающие факторы при разработке (например, аномально высокой частоты сердечных сокращений) или наоборот: чувствовать слабость в течение дня (что может быть связано с пониженным артериальным давлением), я не думаю, что есть о чем беспокоиться.

Я предлагаю вам прочитать некоторые больше о связи между выходной мощностью и ваше максимальное потребление кислорода + сердечного ритма. Эти факторы сильно связаны между собой и если у вас есть чувство, что ничего плохого с ними в вашем случае, вы всегда можете задать другой вопрос

+409
fraser 25 окт. 2010 г., 14:06:49

Перевернутый пожимает путь на мой взгляд.

Пожалуйста, notiche, что они имеют вес, но они не оборудование бесплатно, хотя. Вам предстоит построить трансивер-устройства (я с менее чем 10 евро) и найти место, чтобы повесить, так что это непрактично, если вы ищете что-то делать с ничего больше, чем ваше собственное тело. Если вы хотите угробить тренажерный зал и есть (безопасный!) место, где вешали, то это удивительное упражнение. Это лучшее видео, которое я мог найти его http://www.youtube.com/watch?v=kibHxko15BY хотя вы должны не нагибать голову. Просто держать ваше тело в прямую линию. Получайте удовольствие. :)

+398
Erik Baross 9 мая 2012 г., 02:22:34

Мост шеи

Кольцо строк

Австралийские подтягивания

Опрокинутое лицо тянет

Повышенный кольцо строк

Расширение шеи

+382
Vishwas Shashidhar 2 июл. 2010 г., 06:00:31

Вот статья о человеке, который имел это случиться, но он на немецком.

Согласно статье, он выпил 2 бутылки морковного сока в день в течение трех месяцев. Однако это коснулось только его руки и ноги, а не все тело.

Кроме того, цвет действительно оранжевый, а не коричневый. В лучшем случае это будет выглядеть очень плохой искусственный загар. Если вы контант с этим, почему бы не использовать реальных поддельных продуктов? Гораздо быстрее и надежнее...

+374
tonyganch 20 июл. 2013 г., 06:10:41

На мой взгляд приседания являются лучшим общую тренировку тела, хотя вес тела Приседания, вероятно, не будет тела интенсивный как у вас нет гантелей вес по всей спине.

Просто забавный факт (тебе 22, Вы можете, вероятно, относятся к этому если вы не геймер), в Последняя фантазия кризис ядро Зак и мини игру, где он конкурирует с другими солдатами на Кто может делать самые присед тяга в данный момент времени. Поверьте, попробуйте сделать свыше 50 приседаний за один раз, без остановки, вы будете потеть и сердце бьется.

+370
Higgs Bossom 3 мая 2016 г., 20:08:47

Мне 27 лет, мой вес сейчас 102 кг на кето диете. Я работаю по ночам, а моя смена заканчивается в 3:00 утра. Мой последний прием пищи заканчивается в 12:00 утра, я хожу в тренажерный зал в 11:00.

Мои вопросы-это я должен пить протеин до тренировки или после тренировки?

+367
user3638378 5 сент. 2017 г., 12:05:15

Я шесть футов высотой, 225 фунт бегунка. В мои лучшие дни, в 200 фунтов, я побежал 5 КС в около 18,5 мин, через день. Это лучший совет, который я когда-либо получал:

Вы хотите прямой туловища, наклонитесь вперед, и "забрать" свои каблуки. Не приземлиться на пятки.

Практика работает как "по-тихому", как это возможно. Практика работает с минимальным вверх-и-вниз движения, как это возможно.

+366
qncode 10 дек. 2019 г., 12:36:59

зимой мы, естественно, увеличиваем наши калории сжигать

Я думаю, что это правда если бы мы жили на открытом воздухе, бегают копьем зверей и собирая ягоды. Но для большинства западного мира зима-время коротких дней, меньше физической активности, больше респираторных инфекций и праздников наполнены обильной порции еды и питья. Я имею в виду действительно, сколько времени вы проводите на открытом воздухе в холодное с ваше тело борется, чтобы держать вас от гипотермической смерти?

Если что, большинство комплекции-ориентированной штангисты будут использовать зимний пакет на дополнительные мышцы и набухают немного. Основная идея состоит в том, чтобы "худой оптом" всю зиму, потом делать стрижки в начале весны, так что вы готовы, чтобы бегать с низким уровнем жира и мышцы в летнее время для всех, чтобы видеть.

Если вы уже на промежуточном этапе сила стандартов, я хотел избежать резки/ссыпая участков в целом. Большинство людей просто не так сильны и резки, когда вы не, что разрабы будут сделать вас выглядеть болезненным и странным (то есть сгибание тощий парень в зеркале). Если ты не в среднего уровня , я бы сосредоточиться на прочной программа силовых тренировок в первую очередь.

+318
Sayherro 14 сент. 2019 г., 20:31:09

Название Атлас нести.

Вес не имеет значения, но размер и время, проведенное холдингом и гулять с ним.

Это упражнение строит главным образом, трапециевидные мышцы, важно постуральная мышца, которая держит верхнюю часть спины и плеча расширена убирается, ее одну мышцу вы хотите построить для здоровой осанки. другие мышцы сосредоточены во время этого движения находятся спинной монтажников, ягодичной и икроножной и берцовой мышцы в зависимости от вашего хождения Сутиля.

Загружен несет Т К большинство самозахватов и узоры тяги, даже накладные клавишей, но это специально повышает переднее сидение на корточках и обычная становая тяга.

+297
Bex86 1 мая 2010 г., 08:01:59

Раз в неделю тренировки никогда не работал для меня. Я потратил годы делать это не смысла. Для меня он только дал стартовый результаты, а затем оставил меня делать маленькие улучшения. Я чувствовал, что это не было достаточно для тренировки и отработки каждой части тела два раза в неделю было намного лучше. Вы также можете попробовать альтернативные процедуры, как Стартовая сила или GVT и чем сбросить лишний жир. Я тоже не согласен с вашим подходом строить только выпендриваться мышц, поэтому игнорировать что-то важное как ноги. ИМО упражнения, как становая тяга/приседания влияют на гормональный фон, что улучшает общую прочность и восстановление.

+247
Confused about Dominion 22 мая 2011 г., 07:10:58

Хотя не секундомер, Gymboss - это хороший интервал таймера.

+211
AndrolGenhald 24 апр. 2011 г., 10:55:51

Да, все шипы подходят все кроссовки (предположим, что вы используете трек шипы), но вопрос не в том, если они все подходят, вопрос Ты должен задать, "какие шипы мне башмаки?". Если вы работаете на расстоянии или даже средней дистанции вы хотите короткие шипы.

Фактический размер будет варьироваться, в зависимости от вашей обуви. Некоторые ботинки имеют утопленные гнезда для шипов, кому-то вытянуть из нижней части обуви. Если розетка утоплена, вы можете щуки, что является 1/8" больше. Как правило, это D или МД обуви должно быть 1/8 - 1/4" Спайк. Ты не бежишь так быстро, и хоть ты на пальцах это не совсем та же, как спринтер. Еще, как спринтер вы не хотите, длинными шипами. Больше шипов может привести вас, чтобы поймать ваш палец и послать вы над головой исцеляет.

Копья и пересеченной местности, как правило, мандат больше шипов.

Единственное, что вам не придется беспокоиться о шипы с точки зрения совместимости, Как вы установите шипы. Существует два различных типа ключей Спайк зависимости от типов шипов. Некоторые из них наговор и другие простой клин. Если у вас есть оба типа ключей шип вам не придется беспокоиться об этом. Однако нити шипы все будет то же самое.

+176
Tom Heinisch 11 сент. 2018 г., 05:55:52

Мой отец использовал, чтобы бегать марафоны в 3 часа, так что он может считаться успешным бегуна-любителя. Я помню недели очень задолго до его рас. Он ел много углеводов и пить воду все время. Особенно за 2-3 дня до гонки он обошел дом с 1,5 л бутылками воды, сделав пару глотков каждые 15-20 минут. Старайтесь не пить непосредственно перед и после еды, и не слишком много за один раз. Водопоглощение-это физиологически ограничены, и пить больше просто сбрасывает ценные питательные вещества из вашей системы.

Он часто смешивают безалкогольное пиво с водой, или добавить немного бульона.

Я лично предлагаю съедать несколько бананов в день, чтобы запастись магний и часто размять ноги. Надлежащей гидратации, соль, магний и растяжки являются лучшей профилактикой от спазмов во время продолжительной физической деятельности. ГЛ

+162
Arun R K 23 февр. 2019 г., 16:57:02

Попробуйте эту диету

Я прочитал это, я знаю это сложно, но это звучит как хорошая диета, чтобы помочь вам быстро потерять жиры. Как по мне я бы ничего не понял 100%, но я выиграл с какой-то точки, и я потерял некоторый вес.

Попробуйте добавить некоторые упражнения, чтобы помочь вам потерять больше веса.

+132
Onesmus Ndiritu 20 нояб. 2012 г., 17:36:59

Это ответ, но и оставит много висит. У меня была такая же проблема, пока после достаточной практики мне удалось решить эту позу. При этом есть пара вещей в игре, таких как вашего ноги на ширине, некоторые люди раз за, если есть позиция в позицию, при которой ему гораздо труднее для них, чтобы контролировать вес. Второе, на что нужно обратить внимание, это вы ядро сгибания, имеющих свободные мышцы вдоль всего вашего тела и заставит вас сложить, убедитесь, что мышцы в основном хорошие и напряженные.

Можно, наверное, наловчиться параллельные приседания, Если вы не можете делать глубокие приседания однако, я думаю, только мое мнение я бы не стал. Один всегда должны идти на всем пути но есть некая точка, где колени слишком много веса и поэтому он зависит от того, насколько глубоко вы действительно должны пойти, чтобы чувствовать себя комфортно.

+121
logicvoid 1 июл. 2018 г., 20:27:46

Вприсядку изолирует квадрицепс и glutei. Сильные бедра полезны, если вы хотите достичь взрывной силы ног.

Тяги не только работает квадрицепс и glutei, но также укрепляет икры, бедра, мышцы живота, а также трапециевидной.

Я думаю, что это хороший баланс, чтобы не только позаниматься на становую тягу, но сделать группы индивидуального мышцы там. Это позволит вам целевые зоны вашего тела лучше, что позволяет более энергичные тренировки без усталости все тело.

Есть ли в этом смысл?

+109
Rokip Rokip 9 апр. 2011 г., 01:58:31

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil